フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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フロントスクワットやると左側の僧帽筋上部にピリピリとしびれが来るんだけど、同じ人いる？ それは上体が前傾すると同時に首が曲がってるから
頚椎の周辺か僧帽筋上部に来てるならこれで間違いない
つまり、下手糞なだけだからフォーム見直せ いつかバーベルが喉に食い込んで窒息しそうな気がする >>94
しびれが来るようになったの最近なんだよね
でも心当たりとしては、腰痛持ちで左半身だけ筋肉が硬くなってるから、それが原因でフォーム崩れてるのかも >>91
カールセンとかサミュエルソンとかストロングマンもクロス多いな 逆にフロント200でバックはフロントの8割だと
しゃがみの深さが違うかな？
両方フルボトムならバックのほうが挙がるよね？特異体質で足が強いなら可能？ そんな特異体質とか存在しないし力学的にもそれはありえない
しゃがみが浅いとしか思えないな
動画を撮って確認すればいいと思うよ バック160だとフロント200はラックアップも厳しいと思うぞ 例えばトップ選手でもバックとフロントの逆転はムリですよね？そういう例を見たとかもあり得ないですか？
ちなみに自分は200はムリです だから無理だってw
なぜできると思うのかが理解できないわ >>105
無理だよ
バック、フロントともに続けて行けば必ずバックの方が重量は上げれるようになる
これは物理的力学的なことから出てくる違いだから例外はない
仮にフロントの方が上がる、そう豪語する人間がいるとするなら、そいつはたんにバックスクワットやり込んでいないだけの話 >>106
例えばしゃがみが浅い場合はバックのプラス10キロ20キロの重量でフロントできますか？
持つだけでもきついなら
浅くてもしゃがめるのは凄い？
それともバックと同じで浅いしゃがみなら200キロとか行けるパターンと同じですかね？
浅いといっても平行くらいのしゃがみと考えて 最後ね
人体の構造からして力学的物理的にはバックの方が重量上がるのが当たり前で人や人種による例外はない
条件としてしゃがみ込みが同じならバックの方が上がるのは当然のこと
以上
これで理解できないなら誰が何言っても君の頭ではとうてい理解できないだろうから質問するだけ無駄 バックのプラス10キロ〜20キロの重さでフロントで担いでパラレルでしゃがむって凄くないですか？
それとも誰でも出来ますか？ 山本義徳のやり方だと
フロントスクワットの持ち方でローバースクワットやるみたいにするの？ 女子重量挙げの八木かなえがフロントスクワットで150kgフルスクワットやってるのをテレビで観た
恐れ入りました 八木かなちゃんスゲーな。
フロント150とは恐れ入った。クリーンは変わらないのに、スクワットは余裕で負けてるわ。
体重は余裕で勝ってるけども。 >>117
スクワットはチラッとしか流れなかったから正確なレップ数はわからないんだけどフロント150×3を余裕だったわ 五輪からウエリフ除外されるかもだってよ
ロシアとシナチクのドーピングが原因…
共産圏の紅い奴らってほんと卑怯者ばっかだわ 四頭筋をでかくするのってどうしたらよいの？
ハムは筋肉を触ってこぶみたいに感じられるが四頭筋はぼこっという感じがない。
腕と同じで上腕二頭筋はこぶみたいにボコッと感じられるが三頭筋はまんべんなくついてぼこっと出ることがないのと
同じでそんな筋肉のつき方なのかな？ ハイバーボトムスクワットと
フロントを7RMで5*5セット等を週3ぐらいでやれば太くなるよー こたつとかにはいってると太ももがじんじん筋肉痛みたいになるんだけど体に悪いんでしょうか？
筋トレが原因なのかこたつが原因なのかどっちもやめられないからわからない。 コタツは筋肥大の妨げになるから直ぐに止めるべきだよ フロントスクワットは担ぐバーが短い方がバランス取りやすいのでオススメ フィジーカーは基本チキンレッグだしどうでもよくね？ 今年の目標は190kg
去年180kg達成したからここを目指したい フロントスクワット初めてやったんだが、三角筋の下ぐらいに青アザができたんだが、やり方間違ってる？ >>134
凄いですね！バックスクワットは、どのぐらいですか？ フロントだけやり込んで180とか190とか珍しいな
そこまで至る人はバックメインで両方やるって話ししか聞いたことない 230とか挙がる気がしない
最初の1年はバックもやってたというかメインだったけど腰をかなり痛めてまともに出来なくなってね
そこからどうしよう…と思ってフロントに挑戦してみてかれこれ9年
それ以外のトレーニングは普通だと思う フロント180kgはやべーや。メインセット何キロで組んでる？ 160kgから120kgまで10kgずつ刻んでいくから大体5セットになるかな
フロントはレップ数多くやるのキツいけど3〜10レップだね フロントスクワット最近やりはじめたけど、息苦しいのと鎖骨が痛くなって回数こなせねぇ…
やってれば、慣れていくもん？ 呼吸がしにくいのはそうだが鎖骨が痛いのはおかしいな
担ぐ位置がおかしいんじゃね？ >>149
今は喉仏近くの鎖骨の出っ張りの上辺りにバーをめり込ませてる
右の出っ張りだけ少し大きくて、鎖骨の右だけで支える感じになってすごい痛い… >>150
グリップはクリーンか？クロスか？
どのみち痛みは2月ほど続けたら消えてくる >>151
グリップはクリーン
100kg以上になると息苦しさと鎖骨の痛みで1レップずつしかできない
慣れるまで頑張ってみる >>152
心配しなくて大丈夫
どんどん身体が適応して柔軟性も上がるし痛みも消えてくる
正しい保持の仕方だけ出来るようになればあとは日にち薬みたいなもんだから
クリーングリップだけどこれ補助輪なしのチャリンコ練習するみたいなもんでな、1度やり込んで慣らしとけば例えフロントやらなくなっても再開したら身体が覚えていてなんなく出来るようになる
頑張れ 廃れてきたな
フロントスクワット、ちょっとしたコツを掴んだらやり易くなって効いてきたw
今日もやるお そのコツとやらを教えてくれないか？
どうもフロント効いてる感じがせん…ハイバーばっかやってる… ジムでやってるやつ俺しかいない
謎トレと思われてるかもしれん
じいさんしかいないし クロスで頑張ってたんだけど、なんかクリーングリップ信者が怖い そんなん気にしたらいかんよ
クロスでも重いの問題なく出来る クロスにとっつき易い以外のメリットがあれば薦められんだがね…デメリットしかないからさ できるんならどってでもいいよな
俺はクロスから始めて→ストラップ→クリーンに落ち着いた
見た目の印象だとクリーンはスポーツマン、クロスはビルダーって感じ（偏見） 指二本引っ掛けるやり方より親指以外の四本で割としっかり掴んだほうが個人的にやりやすい…それでもキツいけど オーバーハンドでガッチリ握ってる。
手放しでも出来るけど。
ジャークの時バーベルをしっかりコントロール出来るように。 今日、ゴールドジム某店でフロントスクワットやってる人はじめてみた >>153
クリーングリップ手首から指先にかけての柔軟性も数こなせば慣れるもん？ >>167
心配いらんよ
手首から先も柔軟性上がるけど、それよりも肩関節のそれが上がるからって理屈やろな
肩関節周りの柔軟性が上がれば上腕を地面に対し水平に維持しやすくなる
手首や指の付け根が痛え痛えって人は上腕を水平に保てないいない、つまりはフォームがおかしいか動作中に崩れてくるかしてるだけのことよ
わかりやすく言えば、上腕が下がると身体が前傾してバーが前に滑り落ちそうになるのを手首から先でストップ食い止めているって感じになるから痛いわけ
手首がいつ迄も痛むようなら柔軟性を疑うより、上腕が水平に維持できてないかと上半身が常に地面に対し垂直に立っているか疑うべき
フォームさえ出来ていれば、自分にとっての高重量のセットの最後のレップとかで無理矢理上げきるとか以外じゃ痛くならないよ 無理矢理上げきるっていうのはフォーム崩れる形になってまで上げきるってことね >>168
色々ありがとうございます重くなる程痛くなるしボトムで痛みがMAXになるのも身体垂直に保ててないからだろうねw言われてみればバーベル無理やり手でロックしてるような感覚があるんで当面フォーム重視で地道にやるよ 始めたころは手首や指が痛かった
フォームに慣れて重量が増えてくると足がキツくて（足のトレーニングだから当たり前だが）手の痛みとかどうでもよくなってくる 自分は、人差し指と中指を引っ掛けてます。
はじめは、肘の位置が上がらず前のめりに倒れそうになって、上背部でなんとか持ちこたえていました。
ですが、次第に肩関節が柔らかくなったのか、今は肘の位置が肩の高さまで上がりますし、そうなると、三角筋前部と首、指でぴったり固定できるので、今は、どこも痛くないし、フォームも安定してきました。 バックとほぼ同じフォームでやってる。
もちろんS&Cのトレーナーに習った。
何が正しいのかわからんな。 >>173
いや、バックと同じフォームって、正しいとか間違ってるとか以前に不可能に近くないか？
上体前傾してやってるってことだよな？
ものすごく軽い重量でやってるとか？ バックと同じフォームなら明らかにおかしいね
S&Cコーチと言ってもピンキリで、特にウエリフ種目をきちんと教えれる人はほとんどいないよ >>174
バックスクワットもあまり前傾しない感じ。構造上可能な範囲でねw
お尻を出来るだけ後方に突き出す。
ハイバーです。
フロントスクワットも同じやり方でやってます。
ちなみに教えてもらってるのはウエイトリフティングでもトップクラスだった方です。 特定されかねないけど、S&Cの検定員もやってる人だからピンの方だと思う。 出来るだけお尻を後ろに突き出すのに前傾しないだと⁉︎
ってことは脊柱がおもいっきり反るってことか
さすがトップクラスの教えは違うな >>181
あげた動画見てくれ。
おれの書いたこととズレてたかもしれんが、言語化の過程のズレと思ってくれ。 みんなはフロントスクワットは膝を前に出してやってんの？
ググるとそういうのばかり出てくるのだよね。 この人の名前は知っているけど一般的なフォームじゃないな
重くしたら保持出来ないし腰も痛めやすい
無理に尻を引こうとしてるせいかボトムより動作の途中で1番前傾が強くなる感じだな
以前別の動画のフォームが酷いと叩かれていた >>185
ううーん、そうか…
まあ、俺にはあってるようだからこれでやるつもりだよ。 みんな何キロでしてるの？
80kgまでは出来たけどバランス崩しそうで怖いな >>187
自分さ
140 5*5
150 3*7とかだよー >>189
自分は って打ちたかったの！ごめんなさい！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
