フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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梅雨入りしたけど今日は涼しげ
プチ減量中なんだけど、カーボ入れてフロントスクワット頑張るぜ
減量中なんで重量よりも効きを重視してやると良い感じで出来るのに気付いた 誰もいないのはいつものことかww
今日も涼しげな日曜日、フロントスクワット頑張るぜ
脚よりも体幹が先に負けちゃうので、効かせる重量でネチネチやるよww バックスクワトより全然軽いけど俺はネチネチやったら体幹が持たないわ 自己満足だけどネチネチやったよ
脚が熱くて寝付けないww
明日は背中も痛くなる予感 身体鍛えんのもけっきょくは自分の為であって自己満だし全然良いだろ。
自分は重量追求でフロントスクワットやってるからせいぜいレップ数増やしても5レップ程度しかやらない。
2〜3レップのセットばかり。
つか、お前ら何処にいるのよ？w
地元じゃ全然フロントやってるやつ見ねえよ。
わい稀にゴールド梅田でやってるからフロントやってるおっさん見たら声かけてや。 オレは自宅でコソコソとフロントスクワット頑張るおっさんなんで、見掛ける事はないでしょう
今日も土砂降りの天気、プレワ飲んでやりますか >>625
学生とかの方が多いんじゃないですかねえ、フロントスク。
大学のトレセンとかのほうが多いのかも。 書き忘れたけど今日もフロントスクワットやったわい
脚と例に寄って背中に効いたわ
くたびれ過ぎて寝付けないww 脚のメインがフロントスクの人っているの？
自分はやっぱメインはバックスクで、たまにランジ・フロントスク・ブルガリアンスクくらいだけど 俺はフロントメインだよ
目的が重量追求だからな
基本はフロントがメインで、伸びなくなったらハイバーをメインに変えるやり方
経験上思うのはハイバーの方が脚の筋力は伸びる
ハイバーの方が上半身を固めるのに意識をやる必要が少ないぶん大腿四頭筋を強く意識が出来るし
おそらく大抵の人にとってはバックスクワットをメインにして、フロントスクワットはサブで同時にやってく方が伸びは速くなると思うよ 俺は後ろよりも、前で担いだほうが
大腿四頭筋だけで上げてる感じがする。 難しい事はよくわからないけど今日もフロントスクワットやったわ
フロントは体幹も鍛えられて良いかな
後、バックみたいな重量で出来ないから、少しだけ安全かな
みたいな感覚ww 日曜日にフロントスクワット野郎です
今日も涼しげ、夕方に頑張る予定です
自分はヘルニア腰痛持ちなので腰が怖い
膝はピキピキする程度で問題無いのでフロントスクワットやっとります
ここ、ホント人少ないよね うん、少ない
フロントやってる人自体が超希少種
ジムでごく稀に見かけると何か大変な事態が起きるのでは？と心配するレベル
取り敢えずここ俺も含めて何匹かはいるはずだからフロントスクワットの記録や日記とか書き込んでくれよ やはりマイナーな種目なんでしょうな
予定通り夕方にやりましたが、全然涼しくなかったよ@関東
パラレルとべったりフルスクワットと両方やってるけど、時間が掛かるわ このスレはオレともう一人二人くらいしかいないのかなww
活動自粛四連の休最後にフロントスクワット祭りだ
明日から仕事憂鬱だがテンション上げてしゃがむぜ ジムに行かなくなって約4か月、とうとう自宅にバーベル買って久々にやった
以前の6割ぐらいの重量で超きつい、ちょっとずつ取り戻していこう >>638
自宅トレーニーですな おめでとうございます
ジムトレーニーは肩身が狭くなりそうなので
長い目で見たらきっと良い事だと思われます たまにウエリフやってる人がフロントやってるけど、
体重の倍で3レップ軽々やってる。 今日110kg挑戦したら成功したんだけど
不思議なのが60kgでも重く感じるんだよね。 >>641
クリーンアンドプレス成功したかと思っちまったよ
スクワットでMAXそのレベルなら60は重いだろ 物理的に呼吸がバックスクワットと比べてきついから余計に重く感じるだけだよ
慣れだよ慣れ
慣れたらバックスクワットの85〜90%くらいの重量で出来るよ 今日は暑いぜ@関東
減量末期だけどへこたれずにフロントスクワットやるぜ
じじぃだけど頑張るぜ わいもフロントで頑張って鍛えて駅弁中出し出来るようになるやでww ホームトレーニングはジムより環境悪いけど、動画撮り放題なのはいいな
自分の動画見てみると思ったより上体が立ってなくて、肘も低かった >>645
ありがとうやで
じじぃは重量ショボいけど今日もやったでw
>>647
自分もたまにチェックするけど、上半身が負けて前に倒れ気味なんで、意識してますわ 動画とってチェックしたこととかないや…
あっしはパラレルより下までしゃがみこんだ状態をボトムでストップするセットで身体に擦り込んでる感じ
動画をとったり手間をかけてる人は尊敬するわ
動画撮ってくれるパートナーがいないと地鶏スタンド用意したり大変でしょうと 今はカメラも安価だし、スタンドなんかおまけで付けてくれる場合もある
またはスマホスタンドを量販店で買えばいい低度のお話 メインのバックスクワットがハイバーの場合は、そこまでフロントスクの重要性は高くなくない？
いや、やるかやらないかで言えばやったほうがいいけど
メインがローバースクの人に比べて、ハイバースクの人は・・・・って意味ね ハイバーやったことないから分らんけどそんなに近いもんなの？
ローバーとフロントはベンチプレスとミリタリープレスくらいの差がある 単純にハイバーの方が高重量かつげるけど割と腰に来る
フロントはハイバーほど高重量かつげないけど上背部体幹に強い刺激行くのと動作完璧に修得してるとハイバーより大分腰に優しい
別種だと考えた方がいいよ
最近はかなり股を割ったワイドのローバーやってるけどローバーもいい
股割ってワイドでやるとケツやハムにかなり入るし腰にもスタンス狭めでやるのと比較して大分優しくなるからな https://conversation.tokyo/wp-content/uploads/2018/06/c81b0e94b3e2393b70b4d9e2813f3296.jpg
岡崎の脚ってどんなトレーニングしてるのかな？ってググってたんだけど、スクワットはハーフらしい
https://twitter.com/fr_talk/status/850684873161310208
あとはボックスジャンプってのとランジ。〇ランジの〇の部分がぼけてて分からんけど
ハーフスクワットってもローバーのハーフなのかな？
やっぱり単に太くするてんじゃなくて、走れなきゃならないし、試合の疲れとかいろいろ勘案するとわざわざフルスクワットをやる必要がないってことなのかな
ちとスレチだけどほざいておきたくなった
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>655
自己レス
ツイッターに書いてあったな。縦ランジって。 >>656
そうなのかもね
俺はリフターになりたいわけじゃない
それでも重量追って自己満足したいってのはあるけど、そのために膝痛い股関節痛いってのもいい加減いやになってきた
フロントスクワットだと膝も腰も股関節も痛くならないけど、フロントスクワットそのものが辛過ぎる
まだ慣れるところまでやってないせいかもだけど
だけどフロントスクワットだけやってても岡崎の脚にはなれそうもない
岡崎のあのケツとハムはローバーのハーフなんだよね？たぶん
俺、あの脚にしたいからローバーのハーフにする >>659
言いたいことは分かるが、それはまた違うんだよ
やっぱりスクワットやらないと気が済まない スティッフデッドはハムには効くけどケツには大して効かないよ ボックスジャンプってのも相当効きそう
とりあえずベンチの上にジャンプしておく
ランジはバーベル持ってやれる場所が無いからダンベル持ってやる >>663
嫌だ
当分粘着してハーフスクワットを勧める >>665
そりゃお前だ
罰として今からバックスクワット30セットやってこい ググってみたらハーフスクワットの方が膝に悪いなんて話があった
ほんとかよ？って更にググってみると、ハーフの方が高重量を扱えるから調子こいて重量アップして関節を痛めるとか、そんな話があった
それとハーフで鍛えてると、その動作範囲内でしか鍛えられないとかもあった
特に最近、膝や股関節が痛くなるから、どうにかならないか？ってのがあったんだけど、次のサイトが一番参考になったかも
競技のコンディショニングにおけるスクワットエクササイズ： ポジションステイトメントと文献レビュー
https://www.nsca-japan.or.jp/12_database/ps_squat.pdf
＞6.適切なフォームは、スクワットのスタイルや筋の状態によって変わる。ボトムポジションで反動をつけて立ち上がると、膝にかかる機械的負荷が大きくなるため禁忌である（6）
このボトムポジションってのはATGのそれとは限らないってわけだ
フルスクワットだと伸展反射だか伸張反射ってするところまでしゃがむべきなんだと思うが、その反射を利用して、おりゃ！って上げてたのが不味かった可能性大ってか、上記読んだ限りそうとしか思えん
その方がスクワットは楽になる。鍛えるうえではマイナスかもだが。しかし鍛える上でマイナスってだけじゃなくて、関節に余計な負担をかけてた可能性がある。壊れる前に気付いてよかった。
スクワットを正しくやれば、「筋、骨、靱帯、および腱などの結合組織を強化する」という話だが、下手なやり方をしてると痛めてしまう。反省 ってなわけで、やっぱり無理しない範囲でフルスクワットやることにする それとフロントスクワットだと反動利用して挙げられないから痛くならなかったってことだったのかも いつも過疎ってるのに伸びてるから不思議に思ったらキチガイが来たのか。
オナニー連投してんじゃねえよクズ。 >>670
いきなり他人をキチガイ呼ばわりとか、キチガイはお前だっての
折角ちゃんと最後にフロントスクワットの話に戻したのにキチガイのお前一人のせいで台無しだ >>671
主張したいことがあるなら長文書けばいいだろ
何度も連投してスレ消費させんなマヌケ >>672
十数行でも長文ニダー！！って文句垂れる輩もいる
そもそも俺が10連投程度したくらいで、お前にどんな不利益があるんだよ
90年代ならまだテラバイト単位のHDDなんてなかったし、「リソースの無駄」なんてフレーズが流行ったのもまあ頷けるが、
今時10連投程度で、なんでいきなりキチガイ呼ばわりなんだよ
おかしいだろう、どう考えても
お前のような考えなしの低能児が連投ニダー！！長文ニダー！！顔真っ赤ニダー！！って馬鹿丸出しで喚いて喜んでやがるんだよ
少しは頭使え、この低能児が
糞たわけが 日曜日にフロントスクワットやるじじぃが来たよ
明日が休日なんで心行くまでネチネチやるんじゃ
いつもの人もそうでない人も、マイナーなこの種目の貴重なトレーニーなんだ
暑いけど頑張りましょ >>675
お前は少なくとも三か月間くらい謹慎しとけ あまりにも暑くて夕方まで待ったわ
これからじじぃのフロントスクワット祭りやで
ホームトレーニーなんで好きなメタル音楽流して頑張る
勿論、ガブガブ水分補給するで
じじぃなんでケガや体調不良が怖いんじゃ >>677
何か趣味合いそう
俺も基本宅トレでたまにゴールドだけどホームジムじゃメタルやロック流しまくってるからな
一時は脚の日は必ずガンズのwelcome to ~からかけるのが儀式になってたwドリアンと同じでw
メタリカメガデスetc…を抜いたら死んじゃう体質だしw
じじぃガンバじゃ！わいは昨日が脚だったから今日は休んどくわー ID:kt9jM5Rn0 ←こいつマジでどうしようもない
>>673から逃げ回ってないで、ちゃんと答えてからほざくべきだろう
てめーから突っ掛かってきたくせによ >>678
じじぃは歳なんで脚トレすると夜寝付けないんじゃww
メタリカメガデスは初来日が高校生で経験した世代じゃ ちなみに今日はスレイヤーの3rdを聴きながらしゃがんだで
アルバムが短いから2〜3回楽しめるんよね
フロントスクワットの辛さが軽減されるんじゃ >>681
平均して何時頃にﾄﾚやってんのか知らんが夜9時や10時頃にｽｸﾜｯﾄみたいなｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ種目を高重量使ってやったら神経系が覚醒して寝られんなるのは普通やで
ﾄﾚする日は3時の休憩に腹満たして会社帰りの6時くらいからやんのが1番ええわ
ちな、ｽﾚｲﾔｰはあんま好きじゃないかな
2ndだったかはよく聴いたけど
あとじぃさんより俺の方が一回り以上は若いのが判明したw >>682
自演じゃないアピールしつつスルーしてやるニダってか
卑怯者だな
精神が腐ってやがる ネットにアクセスするのも免許制にすべきなのかもな
ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65のような低能腐れ外道の上りパケットはackのみとかにした方がいい この板には体を鍛えるよりも頭を鍛えた方が良い輩が多いが、ID:/+tmmhZr0くらいの低能外道になると何をやっても無駄だろう ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65の糞外道が逃げまわりながら書き込んでるうちは煽ってるものと見做して相応のことをほざかせてもらう つーても、そのうちﾜｯﾁｮｲも変わっちまうんだろうけど
まあでもこのスレは1か月に1つ書き込みがあるかないかってなところだったんだから、
今後も頻繁にわざとらしい書き込みを繰り返す輩がいた場合は、ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65の糞外道と見做してほざかせてもらう ＞いつも過疎ってるのに伸びてるから不思議に思ったらキチガイが来たのか。
＞オナニー連投してんじゃねえよクズ。
キチガイ呼ばわり結構、オナニー連騰クズ呼ばわり結構
とことんやってやるよ
逃げまわる糞外道よりはマシだと思ってるからね 繰り返す
ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65のような逃げまわる糞外道は徹底的に叩く こんなことになったのは、全部↓これのせい
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670 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65)[] 投稿日：2020/08/08(土) 15:00:25.23 ID:ChrCziUl0 [1/2]
いつも過疎ってるのに伸びてるから不思議に思ったらキチガイが来たのか。
オナニー連投してんじゃねえよクズ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65の糞外道が逃げまわってるうちは1日10連投くらい頑張ろうかなｗ てめーだってこんな過疎スレに何度もくだらねー書き込みしてんじゃねーかっての
無視しながら書き込めば嫌がらせになるニダ！！ってやってるわけだろうが
てめーだってくだらねーことでスレ消費させてんじゃねーかバカチョンが
てめーはいいのかよ
てめーは棚上げかよ
このバカチョンが
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672 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65)[] 投稿日：2020/08/08(土) 18:36:23.35 ID:ChrCziUl0 [2/2]
>>671
主張したいことがあるなら長文書けばいいだろ
何度も連投してスレ消費させんなマヌケ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ちなみに↓これに対しては>>673で反論済み
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672 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65)[] 投稿日：2020/08/08(土) 18:36:23.35 ID:ChrCziUl0 [2/2]
>>671
主張したいことがあるなら長文書けばいいだろ
何度も連投してスレ消費させんなマヌケ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 責任取れもしない輩がどうして軽く↓こんなことを平気でほざくんだろうな。って、「低能糞外道だから」しかないわな。
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670 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65)[] 投稿日：2020/08/08(土) 15:00:25.23 ID:ChrCziUl0 [1/2]
いつも過疎ってるのに伸びてるから不思議に思ったらキチガイが来たのか。
オナニー連投してんじゃねえよクズ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー こうして連投してやると、ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65の低能糞外道的には、やっぱりキチガイだったニダー！！ってなるわけだろうけど、そういうのを精神勝利って言うんだろうが、このバカチョンが >>698
お前、恥知らずと言われて喜ぶ性質だろ
糞外道は果てしないな 回線変えると仕事にならんから戻す
NGにして逃げまわってるようだから糞外道は読んでないんだろうけど、それでも言わせてもらう どーせあの糞外道には何を言っても無駄だろうから、あの糞外道が読んでるかどうかなんてのは関係ない 糞外道が軽く↓こういうことをほざくと、逃げまわってても問題解決しないんだってのを分からせてやらないとね
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670 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65)[] 投稿日：2020/08/08(土) 15:00:25.23 ID:ChrCziUl0 [1/2]
いつも過疎ってるのに伸びてるから不思議に思ったらキチガイが来たのか。
オナニー連投してんじゃねえよクズ。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 糞外道がスレ消費させんなとかほざいても無意味なんだって分からせてやらないと
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672 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65)[] 投稿日：2020/08/08(土) 18:36:23.35 ID:ChrCziUl0 [2/2]
>>671
主張したいことがあるなら長文書けばいいだろ
何度も連投してスレ消費させんなマヌケ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー まあ、低能糞外道はこんな過疎スレが数日間で消費されようがどうでもいいってほざくんだろうけど、だったら最初からほざくなっての ラックが無くて、ジムに通うのが恐いから
ザーチャーでもおｋ？(´･ω･`) 怖いの意味が分からんけど宅トレならザーチャーの選択にならざるを得ないわな
欲言えばダンベルもあればブルガリアンなんかと合わせると脚は結構フォローできる
あとザーチャーは結構背中（僧房周り）も使う総合種目だからその日に行う種目は考えてやることだね >>709
ゴメン、コロナウィルスが恐いのよ(´；ω；`) 嫁子供いて感染させないか心配で行かないならわかるけど、独り身なら行けばいいと思うが
どうせ感染する時はするしジム行くのも会社行くのも大差ないだろ
怖いなら家でやれることするしかねえしザーチャーやればいいよ ほらね、またやってるよ
自演じゃないアピールしつつスルーしてやるニダってやつ 昨日と全く同じことを繰り返し言わざるを得なくなった
あの糞外道は俺をNGしてない というわけで繰り返し言わせてもらう
ネットにアクセスするのも免許制にすべきなのかもな
ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65のような低能腐れ外道の上りパケットはackのみとかにした方がいい この板には体を鍛えるよりも頭を鍛えた方が良い輩が多いが、ID:aDOVpr450くらいの低能外道になると何をやっても無駄だろう これも繰り返し言わせてもらうが、ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65の糞外道が逃げまわりながら書き込んでるうちは煽ってるものと見做して相応のことをほざかせてもらう これも繰り返しになる
そのうちﾜｯﾁｮｲも変わっちまうんだろうけど
まあでもこのスレは1か月に1つ書き込みがあるかないかってなところだったんだから、
今後も頻繁にわざとらしい書き込みを繰り返す輩がいた場合は、ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65の糞外道と見做してほざかせてもらう これももう一度言う
逃げまわる糞外道は徹底的に叩く 更に繰り返す
ﾜｯﾁｮｲ 91e8-fb65のような逃げまわる糞外道は徹底的に叩く ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
