フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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ゾンビスクワットできないわ
オレクシー・トロフティの言うとおりにストラップ使ってる 重くなってきたら
>>そうそう
これが肝
軽いと保持するのは楽なんだよ
重くなると体型保持するので一杯いっぱい
結局バックスクワットでいいんじゃね?ってなる
以下「フォームが悪いだけ」禁止で頼むな フロントは息をしっかりと吸ってお腹と胸に空気を送り込んで固める事が大事だよー!胸椎も立てる事を意識すると固めやすいよ フロントとバック。
背筋を多く使うのはどっちですか? 盆休み、特に予定が無いので脚トレに特化した
メニュー組んでみた
昨日はフロントスクワット中心に四頭筋を責めた
5レップスだと上体が堪えられないので3レップスで多セットやってみた
暫くこのメニューでいこう 全然上がらんわ
暑て調子悪いしカロリー足りてないな 大腿四頭筋に効かせたかったら、フロントスクワットにしなくても
ハイバーで背筋を垂直に伸ばして、ふくらはぎと太ももがひっつく
くらい深くしゃがめば十分じゃないかな? 十分かどうかは個人が決めることだが、
ハイバーフルボよりフロントの方が四頭筋に効くのは事実 フロントとハイバーで死闘金の刺激がそこまで変わるわけではないけどね
でも上背部と体幹にはいる刺激が全然違うから上半身も鍛えたいならフロントでしょう フロントが不要だとは思わない たまにやるのはいいと思う
でもやっぱメインはバックスクのがいいと思うけどなあ 俺みたいな人間は他の人がフロントとってると、
何も見なかったことにして、その人が帰るのを確認するまでは自分はしないw とりあえず、140まで戻して150以上まで伸ばしたいというのが
今年の後半の目標 >>523
やってる人が帰るまで何もしないってどういうこと?
観察するってことか?w さすがにそれはないよw
ジムの中をグルーって回って、もういてないかな?ってする 何でわざわざそんなことするんだよw
隣でやればいいのに嫌なのかよ フロントやってる人に出会うなんてはぐれメタルに遭遇するみたいなもの
貴重な機会だから話かけたら良いのに…もったいない… バックで100パーセントの力出せる重さを仮に10とする
フロントだと10は無理なんだ フロントという体勢の時点で、そこに余力を割くから ということはフロントは追い込むには不向きという結論になる
もちろん刺激を変えるって意味で月1くらいでやってはいるが 同じくランジやブルガリアンスクも月1〜2でやってる フロントはランジとかと同じ扱いかな
でもバックスクは絶対に外せない プッシュ・プル・下半身・プッシュ・プル・下半身・休みのローテだからバックスクは週2になる >>530
スクワットで追い込もうとすると脚なんかより腰回りが不安になるからできない
レッグプレスとかじゃないとできないね 私はフロントスクワットだけでは四頭筋を追い込めないので、その後にバーベルハックスクワットやシシースクワットで追い込んでます
フロントスクワットは姿勢を維持するのに難易度高杉周作 昨日も懲りずにフロントスクワットやった
相変わらず難しさ満点
そして安定の、本日も背中が筋肉痛
四頭筋よりも背中が効くわい 体の固い俺にはすげえ難しい。手首の柔軟さ以上に足首のが重要じゃない?
これ、かかとが浮いたら即膝壊す気がするんだけどウエイトリフティングシューズ
必須なの?それともみんな裸足やスニーカーでもできるの? >>536
リフティングシューズはあった方がいいよ
それと正しておきたいが、肩周りや手首や足首は最初のうちは柔軟性が無くて痛かったり違和感が出たりするのは当たり前の話
誰でも最初から楽に出来るわけじゃなくて、続けるから身体が適応して柔軟性も付くし出来る様になるわけ
俺には身体が硬いから難しいとか、無理とかそんなのはただの甘えで寝言でしかない いや、いくらやっても身体柔らかくならない人っているから向かないことはやらんほうがいい
リフター目指すってわけでもないんだろうし 何を寝ぼけてるんだかw
タコみたいな軟体目指すならともかくフロントスクワットに適応する身体くらい誰にでも作れる
甘えんなよ いくらやってもフロントスクワットの姿勢ができないってのは身体障害者レベルで骨とか腱に異常があると思われる
冗談でも何でもなく スクワットってハイバーの方が脚(特に四頭)には刺激しっかり入るけど
ハイバーだと垂直方向に負荷が乗るので、脊椎への負担及び身長縮みの弊害が大きいと聞くが
フロントの場合はどうだろうか? 乗せる位置は鎖骨だけど上体は垂直に近いから負荷の掛かり方はハイバースクワットと
ほぼ同じだろうか? それとも直接背中にバーベルを乗せない分マシなのかな?
そういう点ではローバーの方が垂直方向に負荷がかかってなくて、かつ臀部、ハム、背中と負荷が分散するので
上記のような弊害は少ないと聞くが フロントスクワットは姿勢を維持するのに難易度高杉周作
>>これ この問題を解決しないかぎりフロントスクワットがバックスクワットに代わりメイン種目になることはない フロントスクワットを否定してるわけじゃない メインじゃなくサブ種目ってこと >>541
自分はデッドはワイドメイン たまにナロウでやってるからスクワットはハイバー一択
もしデッドやってる人ならハイバーでいいんじゃないかな ロウバースクとデッドはかぶってる部分がまあまああるから >>540
そのレベルで硬い人って案外いるんだよ
バックのハーフスクワットすら腰曲がるくらい
俺も身体かなり柔軟な方で裸足でベタ下しでも平気な方だから最初首傾げたんだけど
柔軟を長い間やってんのに全く可動域変わらないし
そういう人に無理にスクワット勧められんよ 体勢が維持できないっていうのは自分も理解できないなあ
体勢の維持に労力を割くので、漸進性過負荷に労力を割けないっていう理論ならすげーわかる
できない人は具体的にどうできないのか教えてほしい バーを載せてる所が痛いから前に傾いて落とすとかじゃねぇの 痛い・・・?
そういうのもあるのか・・・
バックスクは深く追求されてるけっど、フロントスクはあまり追及されてないからなあ
動画とかで追及されてほしいもんだな バックスクワットはチクワ巻いてりゃアンガールズでも痛くないけどフロントはどうにもならんからな フロントスクワットは猫背だと軽重量でしかできない
胸椎の後弯が強いとバーをフロントでキープできなくなる
フロントが得意な人はわざと猫背を作ってやってみるといいよ
アホみたいに重量落とさざるを得ないから フロントスクワットで背中が効くオヤジです
スクワット中から終わった後暫くは四頭筋に入ってる感じがあって効いたなぁと感じるんですが、翌日からは背中が痛い
まっすぐな姿勢を保持するのが大変過ぎますな
あとはローバーもそうだけど、心肺が辛すぎて
終わる バーを前に落としそうになりながら必死でカチ挙げるのでもう何がなんだかww >>552
1レップマックスの何パーセントの重量でセット組んでる? 普段からハイバーでやっていればフロントも背中に入らないのでは フォーム崩してやるくらいならセット毎のレップ数減らしてセット数増やせばいいんじゃないの リフティングシューズでだいぶやり易くなるが手首痛い
https://youtu.be/HmCMwziCWuY
結局これで解決 手首が痛いのは上腕が床に対して平行を維持出来ていないからだよ
上半身が前傾してしまえば必然的に上腕も床と平行にならない
そうなると当然のごとくバーがずり落ちて落下しそうになるのを手首や指の付け根で支えることになるから痛みが出てくる
ストラップに逃げてないで動作習得しろよカス アセンディングでやるとき、重量の割合と回数はどうしてる? 久々に復帰してやってるけど相変わらず心肺にくるわ
スクワットハーネスとリフティングシューズがないとできない雑魚だが腰へのリスクが低いのがいいよねフロント バックよりフロントの方が腰にくる俺はおかしいのかな
前傾はあまりしてないんだけど フロントスクワットの方が越しにくるんだが
たぶん肩甲骨が開くせいだとおもう オレは腰にはこないけど、背中にくるよ!
前傾姿勢直してからは背中にも刺激がww >>567
肩は痛くないが、いつもバーを押さえつけてる首の皮がめくれて血が出て痛い。鎖骨ちょい上のキスマークの場所。 初めてスミスマシンでフロントスクワットやってみたけど、これスミスでは難しいな
フックが邪魔でやりにくいから前後逆向きにした 180kg初成功して喜んでたら170kgしかついてなかった…
何か軽いと思ったんだよな……(´・ω・`) フロントスクワットとハイバースクワットって、扱う重さは同じくらい? ローバー >> ハイバー >>>>>>>> フロント >> ザーチャー 7度の角度付きのスミスでやる時ってどっち向いてやるのが正解なの? >>575
スーパースミスで検索したら出てくるが基本的にはバーが下がる時に前に動く方向
まぁどっちでもいいよ >>576
ジェイはそれでやってたけど、どうも自分はボトムで体からバーが離れていくのが腰に嫌な感じするから逆にした 今夜は冷えるゼ@関東
フロントスクワットで暖まるかな 100kgでセット組めた
ここまで長かった
これ以上はちょっと無理だな 歳だし
あとはもっとキッチリ深くしゃがみたい >>508
支えられるより重かったらそれはバックも同じでフォーム崩れるだろ
悪いのはフォームってより、適正な重さがわからない頭じゃね?弱いくせに見栄張るから >>584
そりゃバックスクワットと比較すればやってる人が圧倒的に少ないからな
たぶん1割いないと思う やっぱフロントが好き
ジェファーソンとハックなんぞに浮気してごめんなさい なんだ、何人かは住民いるんだなww
自分もやりにくいけどフロントスクワット好き
やってる人が少ないから余計好きなへそ曲がり
なのかもww 難易度というかハードルが高いのは事実
まぁ変人向けだよねww
やり過ぎるとなんか体中が痛くなるし 腱板損傷でバックスクワットできない間にフロント身についたわw たまにジムで見かける程度だけどやってる人は少数ながらいるにはいるよ
格闘技なんかだとこっち動きの方が則してるからあえてやる人もいるしね 別に格闘技じゃなくても日常動作にはフロントやる方がいいよ
重心位置が身体の前側で荷物持ちすんのと似通ってるから役に立つ いや〜日常動作とは似ても似つかないわw
そんなクソみてえな理由でフロントやりたくねえわ
フロント大好きだけどね フロントスクワットやるとホント、クタクタになるな
バックスクワットの比じゃ無いぜ
翌日から体中痛い 変わり者の種目と思われてるのが悲しいな
脚はこれとブルガリアンなら2種目で済む程自分の中では鉄板なんだが 全部やればいいっていう意見は置いといて
ボディメイク重視なら
フロントスク→ハイバースク→ロウバースク
の順 パワー重視なら逆だと思う
これデッドでも同じで
ボディメイク重視なら
ナロウデッド→ワイド(スモウ)デッド
パワー重視なら逆 筋量 筋肥大目的ならフロントスクワットが一番良いって事?
脚の太さを求めてスクワットやる場合の話 ボディメイクとか言ってるようなアホの話を信じるなよ
ハイバーの方が普通にバルク付きやすい
フロントはウエリフやってるか何かしらスポーツやってるかでもなければ別にいらん
習得しとけば便利ではあるけどな フロントは姿勢改善にも役立つよ
つか姿勢が悪い奴にフロントは不可能 なんだ 結局脚の太さ、バルクを求めてスクワットやるなら
ハイバースクワットのナロースタンスがベストなのかしら たまにはザーチャースクワットのことも思い出してやってください
パッド付けてやらないと肘の内側痛くなっちゃいますけどね ちょっと休日なんで張り切ってフロントスクワットやりますから
お先に失礼 柔軟性なくてキャッチしてる時に指に負荷かかっちゃって前腕パンプして続けられなくなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています