フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net
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確かアトラスストーンだったかな？
重たい石を台座に載せるのがある
それとかアポロンズホイールみたいなCJが競技種目にあるからこれら目的だね >>384
背面側の筋肉ならデッドやってりゃ十分発達するから
デッドやってるならスクワットはフロントの方がいいと思うわ フロントスクワットやったらハックスクワットやって、〆にシシースクワット
これで無事に四頭筋に深い刺激が入るわ
まぁ辛いんだけどね シシーは体制崩すとやばいわ
専用の器具使った方がいいぞ フロントスクワットで重量上げていくと気道がふさがれて息を吸い込めないんだけど何か解決策ない？ >>393
今は喉に押し込むようにのせてる
どこ辺りで保持してるのか教えてください >>392
クロスグリップでやってるなら物理的に首をクリーングリップより強く圧迫することになるから苦しいよ
単純にクロスグリップの方が呼吸しんどいしバランスが安定しないのは覚えといた方がよい
載せる位置は、グリップ問わず上腕を床に並行まで上げた時に出来る三角筋の窪みに乗せる
三角筋の前部に乗ってるとか基本から間違ってるから見直せよ 俺は重量もショボいし、ホームトレーニーだから誰にも迷惑掛けてないがクロスハンドでやっている
バランス取りながら立ち上がるのが必ずしも効率的ではないのは知ってる
なんか昔からクロスハンドスタイルにケチつけるヤツがいるが、放っておいて欲しい
デメリットをズラズラ書いて悦に入っているのか、食傷気味なんだよ 誰でも閲覧できる匿名掲示板なのに自分個人にだけ向けられた書き込みとでも思ってるんだろうか
食傷気味なら無視すりゃいいだけなのにな >>398
お前だよオマエ このお節介焼きwwww 健やかなる時も病める時もフロントスクワット♪
>>401 気になるやろ？ グヘヘヘ >>403
その柔らかい手首、大事にしなはれ
ワイが捕り憑いたるからな 気ぃ付けや
グヘヘヘ 久々に腰を怪我したわ。。。・゜・(ノД`)・゜・。
皆んな気を付けてね（泣） このスレ見つけて今月から週一でやっているけどめちゃくちゃ良種目じゃないか
とりあえず60×8回×5セットやってフォーム作っているわ スナッチグリップからクロスアームに変えたけど変えてからの方が安定してる笑 >>408
練習すりゃできるようになるよ
俺は肘から下が長いから平行に保つのはしんどかったけど手首と肩周りの柔軟をやり続けて出きるようになったしね 時間はかかるけど諦めずに頑張るんだ スナッチグリップってそれオーバーヘッドスクワットやん
そりゃ安定するわな やっとこせクリーングリップで115kg達成したわ
年内にどこまで伸ばせるかな バックスクワットと並行しないと伸びにくいなこの種目
後やりすぎるとバックより膝にくるわ >>409はこないだの馬鹿だろ
クリーングリップで出来ない雑魚ウジ虫
阿保だからクリーンとスナッチの違いもわかってましぇんでしたww 130キロ3回10セット（休憩たっぷりと）
90キロ20回1セット ノーベルト YouTubeでトロフティのフロントスクワットを
見てたらこんなの見つけた
https://www.youtube.com/watch?v=bIz6t-Mkomk
この上半身の角度でフロントやる意味あるのかな？ >>419
最後の腰クイッってのはやってんるけどケツ筋締めたらこうなるってのはわかるけど
だたただ腰クイックしてるのばっかりな気がするんだけど
AYAとかもそうだし、腰いわすだろって思ってたらやっぱ腰おかしいみたいだし ただ下手くそなだけだと思うよ
ペーパートレーナーなんじゃねえの？ ひさびさにフロントスクワットのマックスチャレンジしたら142.5だった。体調も良かったんだけど、目標の150には遠いなぁ。
その後、135キロ2回を2セットした後、100キロ20回して、軽めで終了。
とりあえず120キロ10発3セットか、130キロ5発5セット（目標）で伸ばしていくか。 何でメインセットを薄くして、どうでもいい２０レップなんて入れてんの?
パンプさせたら満足かザコめ
トレーニングごっこを始める前に、強い奴が何をやってるのか調べたらどうよ？ 何でそんな攻撃的なの？w
人にケチつける前に精神病院に行けば？w マックス挑戦だけするつもりだったからね。。
なんか、無性に高レップやりたくなっただけです。バックで30回やろうかと思いましたが、この後デッドやったのでね。
所詮選手でもないし、トレーニングごっこです。
もしよろしければ、どうすれば強くなれるのか教えてください。 >>426
そうです。
指2本しかかけてませんが。 クリスマスにフロントスクワットやったるわ、徹底的に
他にやること無いからなwwww 俺も仲間だ。
列島の何処かで同じことやってる奴がいることを忘れないで。・゜・(ノД`)・゜・。
今年は目標だったMax180kgの達成が出来たから来年は200kg目指す。
糸数さんが目標だ(*´∀｀*) >>429
重量が違い過ぎて恐縮ですが、頑張りますわ
クリスマススクワットに幸あれ 予定が無いので、予定通り今夜はクリスマススクワット完遂するぜ
いつもよりモチベーション上がる
かな？ >>431
よう兄弟(*´∇｀*)
やって来た
空いててモチベ上がったぜ 能動的に祝う訳でないイベントに振り回されず、ただの休日に自分のやりたい事をやった君たちに幸あれ。世間体だけが敵だ。 年末年始の長い連休中にも、弛まずスクワット完遂するぜ
クリスマススクワットを経験した俺達に死角無し 久しぶりに胸の奥（みぞおちの上あたり？）が痛む謎現象に遭遇した
正月休み中に治ればいいが・・・ >>435
鳩尾の上辺りが痛むのはたいてい小胸筋だと思うよ
俺もディップスなんかで痛めることあったわ
胸の奥の方が痛むからビビるよな
でもよく観察したらやっぱし筋肉の痛みで臓器の痛みではないのがわかるから心配はいらないよ
>>434
年越しフロントスクワットして終わった後で緑のたぬきを喰おうぜ(*´∇｀*) 謹賀新年
年越しフロントスクワット 除夜の鐘に倣って
多レップスで完遂 その後クタクタ
今年もよろしくお願いします ここは冷えたスレだな 誰もいないのかな？
重量が増やせず頭打ちになってきたので、
スピード下げてレストポーズ取り入れてやっているけど、腹筋が痛いわ >>442
フルまでしゃがみきるとボトムでの腹筋の負荷がやばいよな >>442
いるよー(*´∇｀*)
フロントスクワット自体やってる人少なくてあまりレスつかないからたま〜にしか来ない
>>443
>>フルまでしゃがみきるとボトムでの腹筋の負荷がやばいよな
これは上半身が前のめりに前傾し過ぎてる証拠だよ
明らかにフォームが崩れて重心位置が前に移ってるわけだからそれなおそうぜ
柔軟性が足りていないか、上半身が固めれてないか、どっちかだろうね(*´ー｀*) 過疎スレだな、ホント
やはりフロントスクワットは不人気なのかな？
ローバーと交互にやってる俺は奇特なヤツなのか スミスマシーンだと終わったときのフックが
面倒ジャマイカ？ >>447
攻撃的なのが１匹、スレに常駐してるからだろ Max付近やると、
切り返しが若干前に流れてしまいます。
デッドリフトで背中鍛えるのは有効ですか？ あーわかるわかる
俺も悩んでる
つま先立ちしかける感じ
これって背中かなぁ？ ここのところ重量とレップスに拘り過ぎて
フォーム崩れてたようだ 腰が痛い
今日は初心に帰ってやる 少し重量を押さえて丁寧に深くしゃがんだ
ボトムで少し堪えてから爆発的に挙げるのを
インターバル短めでやってクタクタです
レップス重ねると体が前傾しがちなんだけど、
背中が弱いからじゃないのかな
感覚的には背中が踏ん張れない感じ
難しいっす 1発とか2発狙いだと視界が逝きそうになったり頭に圧がかかってる感じがしてキツイのもあるけど怖いね
他の種目は声出して息抜けるから大丈夫だけどこれは声出してやると身体が固められなくて安定しない
みんなも気絶上等でやってる？
ウエイトリフティングのトレーニングはフロントスクワットで気がついたらボトムでしゃがんでることがある(意識がとんでる)って聞いたことはあるんだけど死亡事故とかないんかな？ 意識的に膝を前に出して背中立ててやってみたら、次の日から膝痛いわ
ホント難しいww 動画とか見るとみんな踵にプレート挟んで前傾取るようにしてやらないんだね
個人的には可動域が広くなるし膝に負担がかからないから好きなんだけどね そらリフティングシューズ履いてたらプレート挟まないでしょ 87.5kg×10レップ×3セット
各インターバル60秒
やってみたがギリギリ完遂、
もうしばらくヤリたくない 87.5kgの女×腰振り10レップ×3セット
各インターバル60秒
やってみたがギリギリ発射、
もうしばらくヤリたくない
ワイルドだろぉ このスレ、機能してるのかな？
フロントスクワットやると、次の日に背中が筋肉痛になるんだけど
勿論、四頭筋はバリバリの筋肉痛くるんだが
これってやはり脚以外にも体幹使い過ぎって事かな？ >>466
ここは万年過疎スレだから気にしないで
背中に筋肉痛が来るのはフォームが正しく出来てる証拠
わざわざ背中を鍛えるためにフロントやりましょうと言われることもあるくらいで上背部を使うよ
慣れたら来なくなるけどね >>467
おおっ 上級者の人かな？
ありがとうございます
ここ二回ほど重量下げてでも姿勢に注意を払ってしっかり出来た感じだったんだけど、ホント背中が筋肉痛ww
最近はバックスクワットと交互にローテーション組んでるんで、ケガしないように頑張りますわ 家トレラボとかsho並に綺麗な手本動画あるかな？山本としきさんクラスはちょい論外だから 手を前に伸ばしてフロントスクワットをする外人のビルダーの動画探してるんだけど誰だったか思い出せない
不確かだけど、ドイツだっけな
その動画の中でハックマシンとかも逆向きで使ってたりして参考にしてたんだが
5年以上前にみてたものなんだがわかる人いたらお願いします 重量追うより体勢の維持に体力精神力振りすぎる。ヒソカがいうとこのメモリの無駄遣い。
これ回数こなせば慣れるの？ >>473
私は未だに慣れませんけど
四頭筋がメインだけど、背中や腹筋も効く
というか、体幹がある程度強くないとフロントスクワットは難しいよね
肩や手首の柔軟性とは別に 前傾しちゃうのは結局体幹よりも四頭が弱くてハムケツ使ってあげようとした結果ってイメージあるわ
klokovのフロントスクワットとか完全にそれ >>473
わかる バックスクワットの0.7倍前後ってのが相場らしいけど、かなり慣れてる人なんだろうな
自分は5割くらいしか無理だわ 脚のキツさじゃない。バックスクワットは脚がキツかったり、呼吸がキツかったりしてドロップする。けど、フロントスクだと、姿勢保持がキツくてドロップするんだよな。
「お前のやり方が下手なだけ」って言われたらそれまでなんだけど、なんとかならんかなあ >>476
チェストイン出来てないんじゃね？
それこそフロントスクワットの真髄なんだけどさ、ウエリフ経験の無い人でフロントやってる人の95%は理解してないだろうな
動作がほんの一瞬だからツベで有名選手の動画を見たところで経験者じゃないと判別ほぼ無理だからな
まあ仕方ないことだろう
オーバーヘッドスクワットのテクでアクティブショルダーってのがあるんだけど…それと同じ感じだね つべの動画はかとちゃんとYOSHI氏ととんぺー氏のは見たけどいまいちわからなかったなあ。つべ以外でぐぐったりはしたんだけど。
あ、手はクロスです。 あ、あとローバースクがメインの人はフロントスクの重要度高いと思うけど、ハイバースクがメインの人はフロントスクの重要度はそこまで高くないんじゃないかな フロントスクワット、辛いけど四頭筋にバリバリに効いてる感じが無いんで、最後にシシースクワットで追い込んでる
難易度高過ぎワロス 某ステロイダーのフロントスクワット265kg×4rpパラレルってどのくらい凄いの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
