フロントスクワットやらないか Part4 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/09/27(水) 09:49:55.95

【過去スレ】
Part-3 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1434013558/
Part-2 http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1397338184/
Part-1 http://maguro.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1335246006/

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**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-L0Kb) · 2017/09/27(水) 09:51:02.66

前スレからのコピペ
ttp://groundupstrength.wdfiles.com/local--files/forum:thread/front%20squat%20wtih%20strap%20handles.jpg
ttp://www.verticaljumping.com/images/front_squat_with_straps.jpg

おススメのやり方を教える！
ttp://www.biggerfasterstronger.com/p_magPrint_NoMember.asp?id=22
これの下から三番目の画像のように最初からラック内のセーフティーバー上にバーベルを置いて
フロントスクワットをやる。つまり潰れた状態から始めるというもの。
これだとフロントスクの弱点の足の位置設定の煩わしさを解消できる。

ttp://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4&hl=ja&gl=JP
ttp://www.youtube.com/watch?v=83PZnYjDj3w
コピペおわり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7f6-CBMc) · 2017/09/27(水) 10:42:36.61

最近始めたわ

**無記無記名** (ｶﾞﾗﾌﾟｰ KK96-gGqf) · 2017/09/27(水) 10:52:46.64

俺も近年はスクワットはフロントばかり。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd4a-lh6b) · 2017/09/27(水) 11:47:42.03

おっ！フロントのスレできたんですかー！
嬉しいですね
スレ立て乙です

ここ3年フロントスクワットしかやってない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spa3-L0Kb) · 2017/09/27(水) 12:25:34.09

フルスク後の追い込みにやってる

1 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-L0Kb) · 2017/09/27(水) 14:39:20.67

>>5
やっと立てられた(´∀｀;;)
トレ自体できなくて、FSQも今月全くできてないけど、
そろそろ頑張っていきたいな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2bf6-En2W) · 2017/09/27(水) 16:44:16.02

怖くてスミスでしかできない…

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-1dsn) · 2017/09/30(土) 08:55:40.21

誰もやってるやついないんだが

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-htdp) · 2017/09/30(土) 12:48:47.07

ウエリフやってない人はフロントはバックほど高重量上がらない、四頭筋目当てならハイバーやランジの方がやりやすい、と趣味の領域な気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2368-asy+) · 2017/10/02(月) 17:54:01.72

自分は腰痛治療（股関節周囲の稼動域改善）のためにウエイトトレーニング
をしているので、バックスクワットは一切やらない。
フロントスクワットのみ。
別に「四頭筋目当て」だの「筋肥大」だの、一切必要ないので
ランジだのブルガリアンだのハックスクワットだの一切やらない。

筋トレの目的なんて人の数だけ、星の数ほどあり、人それぞれ。

匿名掲示板の名無しの糞カスに趣味の領域云々言われる筋合いはない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c5f6-HYaE) · 2017/10/02(月) 18:22:21.46

何で1人でキレてんの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b6b-1dsn) · 2017/10/02(月) 18:50:34.04

ジジイなんだろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-/u4W) · 2017/10/02(月) 19:13:31.43

バックと違って恐怖感ないのがいいよな気が楽だわ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sad1-QQCp) · 2017/10/02(月) 19:40:36.88

>>11
フロントスクワットって、可動域改善にこうかあるんですか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2361-+HSL) · 2017/10/02(月) 21:44:48.33

スレが消えたと思ったら新しいの立ったのか
かれこれ9年くらいフロントだけやってたけど最近バックも再開した
これがフロントの重量アップに繋がるといいな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-ObMk) · 2017/10/05(木) 05:03:33.14

フロントとバックの使用重量の差ってどれくらいありますか？
ちなみに僕はフロントが30%減になってしまいます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 89eb-qJ5r) · 2017/10/05(木) 10:33:31.13

ウエリフの山本がバック300 フロント240ぐらいじゃなかったっけ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eef9-gJ1I) · 2017/10/05(木) 10:51:26.77

ｻﾞｰﾁｬｰのが腰に優しいぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0578-ApBr) · 2017/10/05(木) 14:57:16.40

>>17
バックの平均とフロントの平均の数値見比べたら大体バック×0.7～0.8がフロントになってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee6b-9pGP) · 2017/10/05(木) 18:41:48.16

膝に優しい？
半月板損傷して重量上げてくとバランス取れなくなってしまった

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-2kG3) · 2017/10/05(木) 20:31:10.37

膝には全く優しくないぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-U8ic) · 2017/10/05(木) 21:12:39.04

腰に優しいとは思うけど、膝はどうだろう？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d5e-TGsp) · 2017/10/05(木) 23:13:37.57

どっかで見たがバックスクワットと比べて膝への普段は若干軽いって研究結果もあるよ。
力学的には大差はないようだけどフロントの方が怪我やりやすいのは確かだね。
なぜならフロントの方がフォーム始めテクニック要求されるから。
具体的には上体の直立がキープ出来てないと前のめりになって踵が浮くようなことになるから膝やりやすい。
間違いなく言えるのは膝傷めたとかいう子は下手くそなだけw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ee6b-9pGP) · 2017/10/06(金) 06:29:59.63

膝を痛めたのは別なスポーツだ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-t35j) · 2017/10/06(金) 12:11:41.29

どのスクワットでも膝に負担はかかるでしょ
ハムストリングスが弱いと膝の負担が増えるらしいが

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdfa-HK+T) · 2017/10/06(金) 13:11:05.51

フロントは必須だわ
ボディメイクって観点ならいらないと思うけど足のパワー欲しいから必ずやる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 954e-l8I1) · 2017/10/06(金) 16:45:15.84

フロントスクワットやらない馬鹿は死ね！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ faac-XSap) · 2017/10/06(金) 16:46:50.51

>>24
円盤状半月板ってーのがあってだな・・・

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdda-5YSk) · 2017/10/06(金) 19:03:21.24

>>20
私はは大体1.25カケくらいですね。
フロント180
バック225
です。
最近はフロントばかりなのでバックがどうなってるかわかりませんが…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55f6-0XLy) · 2017/10/06(金) 19:20:09.24

強すぎワロタ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-INsu) · 2017/10/06(金) 19:20:41.51

>>30
強すぎ
シューズはどんなの履いてるの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b15b-BYga) · 2017/10/08(日) 16:52:40.63

肩が貧弱でバーが痛いから最近ハックスクワットにしてる
やってる人がほかにいないから変なオリジナル筋トレしてるみたいな目線感じる・・・

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdda-5YSk) · 2017/10/08(日) 19:12:01.91

>>32
私は3万円弱のアディダスです。
ナイキのシューズは履かせてもらったのですが
どうも踵がしっくりこなかったんです。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-Z0ak) · 2017/10/08(日) 20:18:31.58

久々に潰れて落下させる時に左の体幹傷めたわ……
リリース失敗したぜ…
皆氏も気つけてな

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sdfa-w99d) · 2017/10/08(日) 22:18:25.00

手首曲がらねぇわ。20kgのシャフトのみでも痛い

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa4d-Btjl) · 2017/10/08(日) 22:43:52.67

軽い方が痛かったな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-INsu) · 2017/10/09(月) 01:11:55.61

>>34
レスありがとうございます
アディダス、いいみたいですね
ナイキのロマレオス3なども人気のようですが
俺もアディダスかイノヴェイトのリフティングシューズを将来的に買おうと思ってます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6d54-0XLy) · 2017/10/09(月) 06:46:50.22

>>38
ロマレオスは2がよかった。3は、う～ん、微妙と言った感じ