【ヴィーガン】ベジタリアンのトレーニー2【セミ】 [無断転載禁止]©2ch.net

[0001 無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ 92f6-wkZl) 2017/09/24(日) 21:46:01.05 ID:zbfxP7SY0]

前スレ
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1505493104/

思想、宗教的な理由、健康（病気、アレルギー等）理由、嗜好理由等様々ですが
動物性食品を摂取しない、したくないトレーニーのためのスレです。

主に食事やトレーニングをはじめ、菜食に変えた（増やした）事による体や筋量、記録などについて語りましょう。

※菜食主義そのものについて語るスレではないので、菜食主義、主義者批判や食肉主義批判等は控えましょう。あくまでヴィーガン、ベジタリアンの人が栄養バランスの良い食事ができるための情報交換スレですのでよろしくお願いします

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[0002 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-wkZl) 2017/09/25(月) 00:14:36.93 ID:uoeqMAwh0]

さてこちらでもアホな肉食荒らしとの議論になるんでしょうかね〜

[0003 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-Dc1X) 2017/09/25(月) 10:15:35.18 ID:kk+NWAx1a]

今日も元気だソイ改がうまい

[0004 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ adb8-a1uS) 2017/09/25(月) 15:24:46.51 ID:M7yfRusF0]

書き込みがピタリと止んでてワロタ

[0005 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-wkZl) 2017/09/25(月) 15:43:19.70 ID:uoeqMAwh0]

>>4
本気で菜食のこと語りたい連中じゃなくて、荒らしややましいことがあるような連中ばかりだったんだろうな

マッタリと進行していこう

[0006 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-wkZl) 2017/09/25(月) 15:51:27.66 ID:uoeqMAwh0]

前スレでも一部あげられていたベジタリアンおすすめの食材、料理
・木綿豆腐
・納豆
・厚揚げ
・大豆ミート
・ナッツ、アーモンド
・玄米
・オートミール
・けんちん汁
・ブロッコリー

プロテイン、サプリメント
・ソイ
・ヘンプ
・ピー
・ビタミンB12

など

他にもいろいろあげていきましょう

[0007 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-wkZl) 2017/09/25(月) 15:53:39.85 ID:uoeqMAwh0]

後、マイプロテインはヴィーガン向けの商品結構あるから便利そうだよね
ソイ、ヘンプ、ピープロテインなど揃ってるし、プロテインバーもソイとヴィーガン向けのものがあって
乳たんぱく由来のプロテインバーより含有量はかなり少ないものの、1個で10〜13g程度は摂取できる

菜食だと特にたんぱく質不足になりがちだし、単体のアミノ酸スコアなどは動物性より劣っているのは確かなので
たくさんの種類から多めに摂取することが大事

[0008 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-Dc1X) 2017/09/25(月) 18:51:45.74 ID:Ql93oydfa]

トマトソースパスタ、キャベツの千切り、ソイプロテイン、エゴマ油、イヌリン、メチオニン、MVM

ゴキゲンな夕食だ

[0009 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-lKOp) 2017/09/25(月) 18:52:58.28 ID:HkBk2+Tva]

ビーガン男子で検索

[0010 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1276-IkPz) 2017/09/25(月) 21:03:08.79 ID:Da8J+tYD0]

ひでぇwwww
本当に書き込み止まってるやん

[0011 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sada-Dc1X) 2017/09/25(月) 22:16:07.46 ID:Ql93oydfa]

つっても自分から書くことないしな
ぶっちゃけどう困るんだってくらい食事にもサプリにも困らない

[0012 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b2f6-wkZl) 2017/09/25(月) 23:28:06.96 ID:uoeqMAwh0]

書き込み減っても馬鹿な奴らも減って本物が集まりやすくなるからそれでいいよ
落ちない程度に書き込んでマッタリ維持していきましょう

ちなみに今マイプロセール（6割オフ）でヴィーガン用のプロテインやらサプリ結構対象になってますね