【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで©2ch.net

[0001 無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ﾜｯﾁｮｲ b261-4ACn) 2017/09/24(日) 00:49:05.41 ID:SbtNk8Ax0]

【僧帽筋から】背中 Part.7 【脊柱起立筋まで】(c)2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1493193679/

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[0983 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-dCNG) 2018/06/26(火) 00:17:34.88 ID:xlrAAE3/0]

>>982
20kgDBシュラッグでGVTを2-3周するのは？

[0984 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-lssv) 2018/06/26(火) 06:48:00.60 ID:ltn+vCB80]

>>982
僧帽筋は上中下あって作用が違う

[0985 無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-KYVs) 2018/06/26(火) 18:34:26.14 ID:ofBe5XkZa]

>>983
やってみる

>>984
最低限上部の盛り上がりは維持しておきたい

[0986 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kgnH) 2018/06/26(火) 23:22:53.04 ID:ur2Iju1xd]

首の付け根を前からみたらボコッと大蛇が巻きついてるような圧倒的な僧坊にするのにはビハインドバックシュラッグがいちばん効きますか？

[0987 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdc-qOAW) 2018/06/26(火) 23:22:59.65 ID:aPnp7FpI0]

>>982
バーベルシュラッグ160キロとはすごいですね！自分は全然まだまだで、５０キロとかでやってますわ・・・・

[0988 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-gzCW) 2018/06/30(土) 07:59:29.78 ID:WhH77MXAa]

僧坊上部狙いの種目は1ヶ月に一回とかでほぼやってないんですが、みなさんどれくらいの頻度でやってるのでしょうか。

[0989 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd82-qVJz) 2018/06/30(土) 08:04:04.45 ID:sFyyV6Xvd]

全くやってない

[0990 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-uqe4) 2018/06/30(土) 08:19:37.20 ID:pfInuyx20]

僧帽は中部下部が大事だからね

[0991 無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac9-2GtF) 2018/06/30(土) 12:36:37.99 ID:hhjRMUFva]

僧帽上部は知らん間についてる
肩種目が下手なんかな

[0992 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 116b-JK4X) 2018/06/30(土) 13:44:42.80 ID:Hk3HS5TQ0]

僧帽中部下部のトレでおすすめある？

自分は逆手ワイドグリップのベントローとビハインドシュラッグが効く

[0993 無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-BuZ6) 2018/06/30(土) 16:12:59.30 ID:91IsB9DVd]

フリーウェイトなら
順手ワイドグリップのベントロー
順手ワイドグリップのチンニングやインバーデッドロー
ワイドグリップのベントシュラッグやシールロー

[0994 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae6b-qVJz) 2018/06/30(土) 23:36:29.47 ID:zDWjhL0Q0]

ビハインドシュラッグが中部なら1番効く
マシンならハンマーのハイロー

[0995 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp51-5Ci0) 2018/06/30(土) 23:39:18.24 ID:o2CAbYUzp]

ビハインドシュラッグは上部にしか効かないなあ

[0996 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 79b8-VCRa) 2018/06/30(土) 23:59:32.50 ID:IxgSbr9Q0]

上中部に効かせれるぞ
巧い具合スミス利用してみ

[0997 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-yQv9) 2018/07/01(日) 11:39:21.30 ID:Z/7tELa+0]

> 852 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-pPWg)[sage] 投稿日：2018/04/25(水) 06:48:12.57 ID:G1DqczTS0 [1/2]
> いるだろｗ

[0998 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-yQv9) 2018/07/01(日) 11:39:40.80 ID:Z/7tELa+0]

> 854 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0bb8-pPWg)[sage] 投稿日：2018/04/25(水) 07:02:08.18 ID:G1DqczTS0 [2/2]
> 無視されて悔しかったのかｗ

[0999 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-yQv9) 2018/07/01(日) 11:40:06.44 ID:Z/7tELa+0]

> 857 名前：無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp3b-9OdM)[sage] 投稿日：2018/04/25(水) 07:17:20.44 ID:EzdfRguDp
> 煽りに教えてやる必要はないだろ

[1000 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02b8-yQv9) 2018/07/01(日) 11:40:29.11 ID:Z/7tELa+0]

> 864 名前：無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa43-JOUt)[sage] 投稿日：2018/04/25(水) 12:26:56.45 ID:rk36tJkfa
> >>858
> これがゆとりかあ