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【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで©2ch.net
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0888無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa45-EinP)
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2018/04/27(金) 16:28:24.29ID:tQyaRZF+a
>>「そんなの鍛え上げた俺に比べれば大したことねえよ！」

誰も一言もこんなことをレスしていないのに物凄い妄想力だ…ホンモノ過ぎる
0889無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdb3-pqQD)
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2018/04/27(金) 16:32:00.29ID:qhBWz7NEd
>>887
おや、俺が>>874の自演という事にしたい？
まあ反論できなくなった奴の典型的な反応だねw
証明しようのない疑いをかけて論理など一切関係なく相手を貶めようという卑しい手口だw

まあさ、初心者が思い切って画像晒してるんだから、誉めるなり真面目にアドバイスするなり、「これがお前値目指すべき身体だ！」とかいって自分の画像晒すなりしてやれよ
つまらない嫉妬で愚にもつかないレスしてないでさw
0891無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5bce-R0DR)
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2018/04/27(金) 16:41:44.22ID:Jtjx31yX0
自分の背中なんて見た事なかったんで
筋トレを始めて合わせ鏡で背中見てみたら、予想に反してちょっとボコボコしてたんで
みなさんの想像通りもしかしたら才能あるんじゃ？って感じで写真撮ってうpしました

>>879
ありがとうございます
何ヶ月か頑張ってみて成長したらまたうpなりしてみます
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2194-R0DR)
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2018/04/27(金) 19:25:19.32ID:iVCgv1I90
ガリではなくてデブの方じゃないかなって…
今体重とスリーサイズ測ってみたんですけど

176cm 81kg(BMI26.15) B108 W90 H97

ウエストがズボンのサイズ85なんでそんなもんだろうと思ってましたが予想以上でしたね
0894無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c95b-fo8q)
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2018/04/27(金) 22:28:34.73ID:ile9rFUw0
鏡でたまたまうまく盛れただけでさ、ちょっと誉められただけで何勘違いしてんの？

その盛れた背中も、レベル低いから勘違いすんなって。まず背中が汚ない。汚なすぎる。ちゃんと洗え。そこからだ
0895無記無記名
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2018/04/27(金) 22:57:28.57
自分より雑魚い背中が褒められたらそんな荒ぶるのか
どしっとしろよ
0900無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 134e-MWGT)
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2018/04/28(土) 01:45:33.34ID:uHXwf3lM0
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０９０５８６４４３８４
0907無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1b8-x1HS)
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2018/05/01(火) 22:14:14.27ID:ZCPiiHu+0
首の角度が違うからだろ
ていうか別の種目の写真で比較とか比較の意味があまり無いような…
やるならせめて同じ規定ポーズとかさ
0908無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ef6-UBB+)
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2018/05/08(火) 01:03:13.03ID:cb04PLis0
ラットプルとローイング行う時って1種目ずつ行うのが基本？
それぞれ交互にやっていったほうが2つとも追い込めるんだけどこれでいいかな？
0910無記無記名
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2018/05/08(火) 05:20:41.89ID:OORLuOuv
>>908
そんなんどうでもいいよ
俺はローイングの日と懸垂の日を交互にやってるけど
0911無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF89-0pgf)
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2018/05/13(日) 17:36:39.70ID:4zbvyvekF
よっぽど無様なフォームだったんだろう
ローロウやってたら通りすがりのトレーナーにダメ出しされた
自分が思ってた以上にボート漕ぎみたく身体が後ろに傾いていたようだ
まぁ、言葉の意味としては正しいが

ウエイトを一枚減らさざるを得なかったが、背中のド真ん中が焼け付くように痛くなった
0913無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-V2If)
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2018/05/14(月) 19:06:44.81ID:eFj6w/foM
俺は見ず知らずの白人に教えられた時があるな
腹ねじりマシンやってたらゆっくりです、ゆっくりですと教えられてその後ゆっくりやらざる得なかったぜ
0922無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdf5-2o3v)
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2018/05/19(土) 05:05:48.04ID:O3OxWPV20
広背筋が邪魔だと思うならビハインドネックかクローズグリップのプル種目やれば？
たぶんスポーツとかで求められる種目もこれだろうし
0923無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69dc-vvR3)
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2018/05/20(日) 09:45:43.55ID:3Q/y/jCo0
首の後ろから背中中央くらいまでの僧帽筋を鍛えるには何がいい？
いつだったか、スクワットのバーをかついでるビルダーで、縦に太い棒が二本入ってるくらい発達してて
ボリューム出したくなった
0924無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM39-mCTX)
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2018/05/20(日) 10:54:34.23ID:jHADaJYcM
>>923
そこが分厚いとかっこいいよな。
鍛えてるって感じが背中から伝わってくる。
シュラッグやるときにバーをお尻側にして引き上げればそこそこ入ると思うけどな。
0925無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 69dc-vvR3)
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2018/05/20(日) 11:49:13.30ID:3Q/y/jCo0
>>924
前傾シュラッグってこと？
今やってるのはバーベルローイング、バーベルシュラッグ、
後ろ側でバーベルシュラッグって感じ。
以前山岸さんのセミナー動画で、背中側でシュラッグやると
ここ(首後ろから下にかけて)に効くでしょ！って言ってたので。
0926無記無記名 (ｱｳｰｲﾓ MM39-mCTX)
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2018/05/20(日) 12:36:27.80ID:jHADaJYcM
>>925
後ろ側でシュラッグってこと！
ビハインドシュラッグね！
上げるとき、僧坊を使って寄せるようにあげ、2秒くらい止めるともろに入るよ
0929無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-k0Yy)
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2018/05/22(火) 20:11:47.31ID:M539hRi+d
フリーできる環境ならとりあえずフリー取り入れてみて判断してみては?
筋トレはセンスとうまれもった素質が8割、努力は2割だと俺は思う
0931無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMea-xeGO)
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2018/05/22(火) 20:46:02.47ID:lF3GEy/hM
928です。背中以外はフリーウェイトやってますが昔デットリフトで腰を痛めて以来マシンのみでやってます...
やはり可動域の広さなども考えてフリーウェイト挑戦してみます。
0937無記無記名
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2018/05/22(火) 23:22:46.00
頑張って引き伸ばしたりしながら作ったんだろうな
0938無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0db8-eJF4)
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2018/05/22(火) 23:40:35.45ID:a1pHzKwt0
>>928
背中はフリーウエイトよりも専用のマシンの方が効く場合が少なくない
プルオーバーマシンやグリップ幅が可変のラットマシンはフリーでは得られない効き方をする
リバースペックデックやフェイスプルはフリーでは鍛えにくい僧帽中部にヒットする
0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-PWQK)
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2018/06/02(土) 20:27:48.25ID:yMJJ2xI40
出来るだけ僧帽筋に入れずに広背筋大円筋に効かせるには懸垂以外で何が一番オススメ？
0957無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa22-XMJg)
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2018/06/03(日) 17:58:46.82ID:G3+UpCMoa
ワンハンドローイングって無理してもできるだけ重いのでやった方がいい？
背中もだけど、最後の方握力がヤバイ
0962無記無記名
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2018/06/04(月) 18:52:40.61ID:mpBF8xt/0
せっかく言ってくれてるのに、、、
0966無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d576-fzZe)
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2018/06/05(火) 00:41:04.17ID:KLFqiQed0
チンニングは上背部とか肩甲骨周りが力尽きてベントローのように広背筋なり僧帽筋なりを思う存分追い込むの難しいからなあ
加重してインバーテッドロウ（斜め懸垂）はやってる人みないが良種目だと思う
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d576-fzZe)
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2018/06/05(火) 08:48:05.42ID:KLFqiQed0
>>968
自分はディッピングベルトで股間の間から後ろにプレートさがるようにしてやるよ
足も高い位置にできないとダメだけど
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d9dc-vecX)
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2018/06/12(火) 20:47:57.95ID:8lhTIAB+0
ttps://i.imgur.com/Z6u0koN.jpg
脱力時でもこのくらいの盛り上がりが欲しいんだけど、種目や重量・レップ数ってどのくらいですかね？
最近はバーベルシュラッグばっかりやってますけど、スランプ中です・・・
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9f6-787a)
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2018/06/12(火) 22:44:42.21ID:p13KdTee0
デッドについてだけど床引き〜ハーフくらいだと下背に入りやすくて、トップサイドだと上背に入りやすいという認識でOK？
大胸筋が目立つので反対側の上背の厚みが欲しんだがトップサイドデッドと体に対して直角に鳩尾あたりに引くベントオーバーロウやっておけばいいかな？
0974無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa2d-PwZ3)
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2018/06/13(水) 15:02:06.66ID:S6AKl5Ena
やっぱベントオーバーロウがロウイングの
マシンより背中全体がデカくなる気がするよなあ
俺も腰悪くしてなかったらガンガンやるのになあ
0975無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srdd-bmcL)
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2018/06/13(水) 19:35:00.73ID:RUvK7tjIr
ダンベルローはいつまで経っても効いてる感じがしない
というか、ロー系は全体的に苦手だわ
プル系はバシバシ入るから、いつもプルばっかりやってしまうという悪循環
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fdc-qOAW)
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2018/06/24(日) 17:36:44.81ID:oEOKLwNN0
バーベルローは左右でバランス取ることと、それ以上引いても骨盤より深く引けないからか、
ワンハンドローよりフォームが安定してるんで好き。
ワンローは動画をかなり見てるけどどう引いたらいいかよくわからない。バーベルローの後にちょろっとやるけど、
それが効いてるかどうか体感できない。
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-KYVs)
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2018/06/25(月) 07:18:01.05ID:qnrBX2Hr0
>>210
ネチネチやるのはなんの種目？
0982無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srf3-KYVs)
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2018/06/25(月) 23:52:27.55ID:ldZW8nhDr
諸事情でジムに行けなくなるんだが、自宅にあるダンベル20kg×2、10kg×2で僧帽筋鍛える方法教えてくれ

バーベルシュラッグは最高160kg
0983無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1fb8-dCNG)
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2018/06/26(火) 00:17:34.88ID:xlrAAE3/0
>>982
20kgDBシュラッグでGVTを2-3周するのは？
0985無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-KYVs)
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2018/06/26(火) 18:34:26.14ID:ofBe5XkZa
>>983
やってみる

>>984
最低限上部の盛り上がりは維持しておきたい
0986無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-kgnH)
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2018/06/26(火) 23:22:53.04ID:ur2Iju1xd
首の付け根を前からみたらボコッと大蛇が巻きついてるような圧倒的な僧坊にするのにはビハインドバックシュラッグがいちばん効きますか？
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
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