【僧帽筋から】背中 Part.8 【脊柱起立筋まで©2ch.net
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【僧帽筋から】背中 Part.7 【脊柱起立筋まで】(c)2ch.net
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 握力が追いつかないってことでしょ
パワーグリップかリストストラップ使えばいいだけだけどね 広背筋ばっかり入って大円筋が弱点の人は、ずっとそのままになる。 逆に大円筋に入りすぎて逆手チンとか頑張らなきゃいけない人もいる。 最近身体が歪みすぎて左右の入り方が違う
整骨院行かなきゃ ワンハンドロー何キロまで素手でいける?
40キロ超えたらキツイ そして回数増えると手首にプレートが当たっていたい >>843
整骨院なんて電気かけてサロメチール塗って終わりだろ
そんなんじゃ歪み取れないよ サポーターで矯正するか椎骨に直接金属固定して矯正するか
医者曰く「歪もうがヘルニアだろうが痛み等の自覚症状が無ければ特に弄る必要ないよね」 自重で脊柱起立鍛えられる方法知ってるやつはいないのね >>852
前に聞いても答えてくれる人いなかったからな
ちなみにスーパーマンとか何の意味もないから却下だぞ >>854
違うが
無知は黙っててくれよ
スレ容量の無駄だ リバースハイパーとかやれば?
自分で調べないで相手を無知だなんどと煽るのはよくないかと >>856
それも弱くないですか?
>>857
先に煽ってきたのは向こうなんでそんなこと言われる筋合いはない 負荷が弱いとか言い出したら自重じゃほとんど無理になる
あとから条件追加して文句言うなよ、、 >>851
ハイパーエクステンションじゃね?
自重でウエイトのような負荷求めて質問してるなら、そりゃウエイトにはかなわんよ。
もうプランクでもやれば?
https://i.ytimg.com/vi/QPV-o01raj4/hqdefault.jpg ラットプルとかローロウとかはようやく効かせられるようになってきたけど、未だにワンハンドロウだけ全く効かせられない コツを教えてください。 >>862
肩甲骨下制
手・前腕は重りをひっかけてるだけ、肘を腰後ろに引く意識
二頭筋脱力するつもりで前腕は地面に垂直くらいの意識
ボトムポジションで広背筋のストレッチを感じる
体幹はある程度自然に回旋させる
スタートする時に地面に置いたダンベルつかんでさらに体を頭方向にずらして広背筋のテンション感じると自分はいい
個々人でコツはいろいろだろうね >>858
>>851が煽りのつもりじゃなかったってのなら、お前の国語力には少なからず問題がある >>860
ありがとう
>>866
前に同じ質問されて無視されたんで質問の仕方を変える必要があった
気に障ったなら申し訳ない
>>869
こだわってるわけじゃなく単にジムに行く気がないだけです
それでは消えます。失礼しました まさかハイパー知らないとは思わなかった、、、
すまん最初からハイパーって言っておけばよかったのね >>870
自宅でもダンベルやプレートで加重することに抵抗ないならダンベル買えば?
ハイパーでもプレートや重りは利用できるよ (?s:^(?!.*無記無記名))|(イ ..80)|ワントン|ラクッヘ
これをNGname正規表現で登録しておけば、この板はかなり平和に過ごせる https://i.imgur.com/p9ccUIo.jpg
こっから頑張ればジェイソンステイサムの背中みたいになるとおもいますか? もうかなり出来上がってますね
肩甲骨寄せた所も見たいな >>875
筋トレはまだ1週間目なんですが
仕事で月に1、2度重い物を持ったりするのでそのおかげでしょうか
年齢が40なのであまり成長は期待出来ないかもしれませんが頑張ってみます いやいや なんかスポーツやってたか、やってるでしょ
月1、2位でその肩、腕、背中の逆三角形ラインは出せないですよ まともにやったスポーツは中学生の時のソフトテニス3年間だけです
高校は帰宅部で毎日バイトしてました
1番最近では35歳の時に受けた健康診断が色々悪くて、それをきっかけにジムに3ヶ月通いましたが仕事が忙しくなり辞めてそれっきりです
仕事は板金屋やってるのでデスクワークよりは勿論力を使いますが、1番使うのがその月1,2回の仕事って感じですね
写真は背中だけですし上手く撮れたと思いますが
実際はウエストは85以上あって腹の肉がベルトに乗っかるメタボ体型です
とりあえず筋トレは1週間前にマルチホームジムを購入したのでそれで始めてます >>879
「わーすごいねー素質あるねー」を言って欲しかったんでしょ
noobによくあることじゃないかw ほんと、ちょっと人が誉められてるとすぐ嫉妬するんだなあ… これで誉められるってどんだけレベル低いんだよウエイト板、、
逆に嫌味で誉めてるのかな? 意味なく画像貼ってレスを引き伸ばしてんだから、褒めて欲しかったんでしょ
これで嫉妬はないわ勘違い甚だしいよ >>885
そうだね
初心者がちょっと誉められてるだけなのに、
「そんなの鍛え上げた俺に比べれば大したことねえよ!」とか必死になってどうすんのって、心底思う >>「そんなの鍛え上げた俺に比べれば大したことねえよ!」
誰も一言もこんなことをレスしていないのに物凄い妄想力だ…ホンモノ過ぎる >>887
おや、俺が>>874の自演という事にしたい?
まあ反論できなくなった奴の典型的な反応だねw
証明しようのない疑いをかけて論理など一切関係なく相手を貶めようという卑しい手口だw
まあさ、初心者が思い切って画像晒してるんだから、誉めるなり真面目にアドバイスするなり、「これがお前値目指すべき身体だ!」とかいって自分の画像晒すなりしてやれよ
つまらない嫉妬で愚にもつかないレスしてないでさw >>888
違うの?
じゃあ何だろ
あれか、自分より凄い身体してる奴に対する、言ってみれば普通の嫉妬? 自分の背中なんて見た事なかったんで
筋トレを始めて合わせ鏡で背中見てみたら、予想に反してちょっとボコボコしてたんで
みなさんの想像通りもしかしたら才能あるんじゃ?って感じで写真撮ってうpしました
>>879
ありがとうございます
何ヶ月か頑張ってみて成長したらまたうpなりしてみます ボコボコ(笑)
まあ、クソガリなのに筋肉あるって思ってしまうのは多くのやつが通る黒歴史だよなw ガリではなくてデブの方じゃないかなって…
今体重とスリーサイズ測ってみたんですけど
176cm 81kg(BMI26.15) B108 W90 H97
ウエストがズボンのサイズ85なんでそんなもんだろうと思ってましたが予想以上でしたね 鏡でたまたまうまく盛れただけでさ、ちょっと誉められただけで何勘違いしてんの?
その盛れた背中も、レベル低いから勘違いすんなって。まず背中が汚ない。汚なすぎる。ちゃんと洗え。そこからだ 自分より雑魚い背中が褒められたらそんな荒ぶるのか
どしっとしろよ >>895
ワッチョイ隠すなんてどしっとしてないなあ ではどしっとベンチにゴロ寝して
背中と脚トレはスキップ致します。 :::::::::::::::::::::``ヽ
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09058644384 どう見てもなってねえだろ
減量と日焼けでディテールが増してるのと背中の広げ具合が多少違うだけだ 首の角度が違うからだろ
ていうか別の種目の写真で比較とか比較の意味があまり無いような…
やるならせめて同じ規定ポーズとかさ ラットプルとローイング行う時って1種目ずつ行うのが基本?
それぞれ交互にやっていったほうが2つとも追い込めるんだけどこれでいいかな? >>908
そんなんどうでもいいよ
俺はローイングの日と懸垂の日を交互にやってるけど よっぽど無様なフォームだったんだろう
ローロウやってたら通りすがりのトレーナーにダメ出しされた
自分が思ってた以上にボート漕ぎみたく身体が後ろに傾いていたようだ
まぁ、言葉の意味としては正しいが
ウエイトを一枚減らさざるを得なかったが、背中のド真ん中が焼け付くように痛くなった 俺は見ず知らずの白人に教えられた時があるな
腹ねじりマシンやってたらゆっくりです、ゆっくりですと教えられてその後ゆっくりやらざる得なかったぜ 広背筋、がんばって鍛えてきたけど日常生活で邪魔に感じることが多くなってきたマン……俺だけじゃろか? 広背筋より大円筋かな
軽いアトピー持ちだからたまに脇の後ろのとこがこすれてカサカサになる >>917
こんなのオリンピアレベルじゃねぇとならねぇよ 広背筋が邪魔だと思うならビハインドネックかクローズグリップのプル種目やれば?
たぶんスポーツとかで求められる種目もこれだろうし 首の後ろから背中中央くらいまでの僧帽筋を鍛えるには何がいい?
いつだったか、スクワットのバーをかついでるビルダーで、縦に太い棒が二本入ってるくらい発達してて
ボリューム出したくなった >>923
そこが分厚いとかっこいいよな。
鍛えてるって感じが背中から伝わってくる。
シュラッグやるときにバーをお尻側にして引き上げればそこそこ入ると思うけどな。 >>924
前傾シュラッグってこと?
今やってるのはバーベルローイング、バーベルシュラッグ、
後ろ側でバーベルシュラッグって感じ。
以前山岸さんのセミナー動画で、背中側でシュラッグやると
ここ(首後ろから下にかけて)に効くでしょ!って言ってたので。 >>925
後ろ側でシュラッグってこと!
ビハインドシュラッグね!
上げるとき、僧坊を使って寄せるようにあげ、2秒くらい止めるともろに入るよ ありがとう!ビハインドは前側とくらべて半分以下の重量だけど、続けてみる 質問なのですが今マシンでしかトレーニングしてないのですが
これ以上筋肥大させるためにはフリーウェイトも取り入れるべきですか?
https://i.imgur.com/nb3DKzz.jpg フリーできる環境ならとりあえずフリー取り入れてみて判断してみては?
筋トレはセンスとうまれもった素質が8割、努力は2割だと俺は思う 928です。背中以外はフリーウェイトやってますが昔デットリフトで腰を痛めて以来マシンのみでやってます...
やはり可動域の広さなども考えてフリーウェイト挑戦してみます。 >>928
背中はフリーウエイトよりも専用のマシンの方が効く場合が少なくない
プルオーバーマシンやグリップ幅が可変のラットマシンはフリーでは得られない効き方をする
リバースペックデックやフェイスプルはフリーでは鍛えにくい僧帽中部にヒットする レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。