>>82
俺なんて2年ぐらい重量変わってなかったけど、ベンチは背中鍛えだしてから伸び始めて、135から150まで2ヶ月ぐらいでいったわ。他にもフォーム改善と、セットを5repだったのを10repに変えたりしたけど。やっぱり一番は綱登りして、背中と三頭が付いたことかな。