正直筋トレって1時間以内で終わるだろ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 15:59:11.65

1時間半とか2時間とか言ってる奴らはインターバルが長すぎかぺちゃくちゃ喋ったりしてダラダラしてるからだろ早く終わらそうと思えばすぐに終わる

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 17:33:36.09

>>191
ワイもやってるよ
また60kgでいきまーすって言ったらセットし直すの手伝ってくれてるわ
いつまでも空かないベンチを離れたところからチラチラ見てる連中もいるけどストレスたまるだろうに

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 17:34:41.73

>>225
なんで黒歴史なん？

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 17:35:35.17

床が丈夫なら、パワーラックとバーベルセットで一般人には十分なのでは

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 17:36:29.72

俺も戸建買ったら庭にジムエリア作るんだ。

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 18:30:14.61

今日は、チンニング3セット、ワンハンドロー3セット、をやる予定
トレ時間はおそらく20分以内でおさまる
でも、チンニングは家からちょっと離れた公園に行ってやってるから移動時間を含めたら45分くらいかかりそう

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 18:55:27.96

チンスタ買えば

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 19:01:58.79

公園に住めば

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 21:06:43.36

最初は全身やって1時間くらいだったが、年々やっていくと物足りなくなって今では脚の日2時間半、上半身(胸背中のスーパーセット)の日は3時間くらい。

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 21:25:12.29

俺の通ってるジムは20分間の予約制。すごい便利

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 22:26:05.79

筋トレは、適切に糖分摂ったら1日3分でも効果的にやれるらしいよ

ガッテン！効率よく筋肉をつける糖分の摂り方と１日３分の筋トレ方法

　>　インド式筋肉アップトレーニング
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おやつは、どら焼き半分、小さなプリン一個、アイスなら半カップくらい

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 22:45:43.36

結局ホームジムが一番気楽。
スマホがどうとかインターバルがとか全て自分の思うがままフリーダムでストレスフリー。

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 23:03:27.14

>>195
有酸素運動おっつ～♪

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 23:07:12.64

男同士でセ○クスとかみんなやってるよ？

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 23:13:18.37

>>217
休んでなにが悪いんだ？
インターバルなんだから休憩するに決まってるだろ
インターバル否定するやつが筋トレやってんの？

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 23:28:09.52

ホモ話はホモ版でやれ
気持ち悪いな

**無記無記名** · 2017/09/26(火) 23:49:06.39

トレは1時間内に終わるが、トレ後のオナニーはその日の最高の動画で射精したいから、シゴキながら色々な動画を見ないると2時間は要している

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 00:32:34.81

気持ち悪い

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 00:40:46.74

>>241
一番消耗が激しそうだ
わしは1分以内で終わる
出すとすごい疲れる

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 00:43:24.50

オナニー時間とハゲ割合は比例するというアメリカの研究がある

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 00:52:51.44

くだらねえスレだ
>>20で答え出てんだろうが

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 01:09:15.84

禿げるやつは何やっても禿げるんだよ気にすんな

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 01:15:24.69

アップで10分
セットを6回組んでインターバル3～4分で約35分

まぁ1種目だけなら一時間もあれば十分すぎる

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 02:35:57.83

筋トレ中って勃起しやすいよね。あれ恥ずかしいんだが

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 04:08:03.62

俺は、ヨガを７時間かけてやっている

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 08:02:38.01

>>253
逆にちんこ縮こまらない？

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 08:16:58.72

ラックに200キロセットして帰宅するから、ジム時間10分って所かな！
効率よくジム通いしてる

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 08:29:01.70

うちの会社、最近早帰り推奨になったので遅くても8時には社を出られる。
ヤッホー^_^

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 09:12:50.44

縮こまらない

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 09:34:45.25

縮こまる派
プレワークアウトとか飲むと特に

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 14:24:24.09

3時間くらいやってるかもしれない。
今は大会に向けて絞り中で有酸素30分も含めて。
それを週6くらい。

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 15:04:35.81

ニートかな

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 17:35:03.64

>>256
3時間も余暇時間が取れないなんて、どんなブラック企業で働いてんだよ。

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 17:36:26.72

オナニーに3時間費やせたら一人前

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 17:58:11.55

>>17
人生が筋トレだよ

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 18:01:45.59

週６で毎日3時間時間つくれるってけっこう余裕あるな

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 18:05:07.99

>>260
かつ人付き合い皆無の変人で家事は親に任せっきりの屑

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 18:13:13.37

>>260
てか取れても勉強とか別の事やるわｗ

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 18:15:54.10

社畜なんかド底辺

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 18:35:39.07

社畜の反論が見てて悲しくなってくるね

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 19:33:14.24

>>260
俺はとりあえず某一部上場企業の中間管理職だけど19時を超えて働くことは月に数日しかないな。
普通は18:30には会社にいない。
3時間くらいなら問題ない。
22:30には家に帰ってる。
自分の服は自分で洗濯するし、台所の洗い物もするし、トイレ掃除も、風呂掃除もする。
子供は任せっきりだが。

マンションの管理組合の理事長もやってるから、近所付き合いも万全。

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 19:37:44.60

俺は5時帰宅の勝ち組
なお給料は・・・

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 20:57:50.05

スクワット、ベンチの日を除けば（インターバル長めなので）ウエイト種目だとちょうど1時間くらいだけど
その前にスナッチ、クリーン＆ジャークの練習を1時間くらいやるので結局2時間はかかるな

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 21:04:29.08

働き方改革だの言われてれるこのご時世あまり残業をさせない企業増えたな。特に上場企業等大きい会社の場合世論という国のやり方に従う傾向がかなり強いしね

言っちゃ悪いけどブラックや底辺企業にお勤めの方はそういうのとは無縁と思う

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 21:13:23.53

俺はうつ病で休職してるけどウェイトはジムでトレーナー付けてやってるよ
トレーニング自体は1時間弱だけどアップダウンに+1時間
その後の風呂に+1時間30分
しめて4時間ってところだな

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 21:22:21.46

筋トレする時間あるなら資格試験の勉強でもしたほうがはるかにタメになるな

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 21:43:10.86

それは板違いの負け惜しみ

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 22:37:09.92

>>270
おまえ、何をしにこの下にいるの？

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 22:41:39.46

何をしにこの板にいるの？(代理)

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 23:05:26.65

>>101
貴方は生活保護受けてる方ですか？

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 23:23:47.70

>>268
大企業は監査が入るからな、渋々残業代払ったり早く帰らしたりしてるんよ、というかそれが普通なんだけどな、ちなみに今帰りの電車の中で書き込んでる零細企業に勤めてる貧乏人です

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 23:24:47.93

トレが無駄に長いやつはよほど向いてないか食事休息の面で問題あるだろ

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 23:33:12.85

1時間で終わるメニューが知りたい

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 23:37:37.41

他人のトレ時間が気になって
スレまで立ててる奴が一番人生に問題を抱えてるんじゃなかろうかｗ

まぁ>>276みたいな奴が最も糞なのは間違いないが。

**無記無記名** · 2017/09/27(水) 23:49:33.03

筋トレやって資格取得の勉強もしてるけど、炭水化物減らしてると元から悪い頭が
余計物覚え悪くなる気がする。
仕事、家の事、筋トレ、勉強でテレビとか見る時間が激減。
motogp予選本線少しずつ見てるのにNFL始まってもう大変。

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 01:26:21.69

俺はジム内では「協調」に重点を置いてるから他のトレーニーとのスキンシップは欠かさない
話かけられたら例えベンチ中でもトレーニングを辞めキチンと返答するし
それが社会人だと思うし
トレーニング場を提供してくれてる人もそれが狙いだと思うんで本当に大事にしてる
最近はこれを否定する者が増えてきてて何だか哀しいけどな
礼節を軽んじるヤツはやっぱ小さいのが多いよ

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 01:30:32.61

文章長え～このスレ

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 01:31:35.17

別人かもしれんけど一時間前後のトレーニングより受付と喋ってる時間が長いとか書いてた老害がふと浮かんだ

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 09:26:46.05

>>280
スキンシップだってwww
社会人はスキンシップwww
ジム経営者は客同士のスキンシップが狙いwww
あんたの脳味噌が小さいよwww
協調よりもまず日本語の勉強してからカキコしましょうね

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 09:48:52.85

馬鹿はNG

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 09:59:56.13

スキンシップって言葉の使い方まちがえてないか？
意味わかってねーだろw

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 10:22:55.82

スポーツジムのパワーラックに群がるおじいちゃん　(´・ω・`)

http://kzho.net/jlab-giga/s/1506541152444.jpg

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 10:31:04.05

6種目5セットずつやるのに2時間かかるよ。誰か助けて。

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 10:56:46.07

近所の公営が使い勝手よくて気にいってる
受付で200円ホイと支払って、1分後にはトレ開始
館内での移動距離が短く受付、支払いも簡素
1時間で終わらせて明日も来てもいいかな？と思うと気が楽

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 12:09:52.70

>>287
速い、問題なし

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 12:14:59.11

上級者の領域はまだわからないんだけど、
1時間以内って事は、一種目3セットで一部位3種類とかでインターバル40秒程度とかになるのかな

これで十分筋肥大に効果あるの？

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 16:00:01.99

>>290
人による
栄養状態との因果関係も大有り

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 16:51:59.60

おらは休憩はメモ取るくらいの短時間（20秒くらい）
どう頑張っても1時間越えない

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 16:54:56.10

メニュー書いてくれないと何とも

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 17:06:56.49

>>280
＞俺はジム内では「協調」に重点を置いてるから他のトレーニーとのスキンシップは欠かさない
＞話かけられたら(無論男からの誘いです)例えベンチ中でもトレーニングを辞めキチンと返答するし(無論OKの返事をします)
＞それが社会人だと思うし
＞トレーニング場を提供してくれてる人もそれ(無論男同士のスキンシップです)が狙いだと思うんで本当に大事にしてる
＞最近はこれ(無論男同士のスキンシップです)を否定する者が増えてきてて何だか哀しいけどな
＞礼節を軽んじるヤツはやっぱ小さい(無論アレのサイズです)のが多いよ

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 17:28:39.95

>>292
何のメモを取るの？

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 17:43:59.17

>>292
まぁ低強度ならインターバルそんなもんで大丈夫でしょうが…

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 18:59:32.98

>>296
トレーニング時間が短いのが偉いのなら、世の中のほとんどの人は、トレーニング時間は0秒だよ。

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 19:26:26.73

>>295
何kgとか何repとかメモるだろ普通

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 19:37:57.66

追い込みに時間かけすぎなんだろ
全身くまなくやると時間かかるのはわかるが
2時間とかいくと途中で体も冷えるしどうかと思うね

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 19:55:12.69

>>280
ベンチ中とかバーベル使っている最中に
話しかけてくる奴は協調とは程遠いと思うけどねｗ

>>295
1人でワークアウトやるなら重量、セット、
レップスのメモはその場で取るのが普通じゃないの？

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 20:16:16.42

メモ取らねぇな俺は

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 20:50:32.23

プロビルダーってレップ数をメモったりしてるのかな

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 21:54:33.21

ワークアウトの記録を取らない人で強い人はいない

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 22:09:09.33

ベンチとかスクワットならまだしもフライとかレイズ系とか記録取らんと前回どんなもんだったか忘れるし前回を越えようっていう気概が起きない

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 22:50:52.37

未だにインターバルを1分までとか言ってるアホが居るから困る
心肺機能を鍛えたいならそれで合ってるけど、肥大ならインターバルは3分、ちゃんと休んで限界まで追い込め

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 23:09:21.54

それどうなん
3分てリフターとかの最大筋力上げるためって定説っしょ
何がただし意かわからんわ

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 23:24:04.70

筋トレ界隈の情報なんてしょっちゅうひっくり返るからな
何が正しいかなんか実際謎

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 23:28:30.07

雅はスクワットとか大きいの以外は1分くらいって言ってたような

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 23:39:18.98

>>305
こういうちょっと聞きかじった情報を鵜呑みにするバカが一番恥ずかしい。

**無記無記名** · 2017/09/28(木) 23:47:04.29

一分で足りなかったら伸ばすだけだろ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 05:39:10.66

>>308
俺もベンチやスクワット以外は1分のインターバル設けてる

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 06:21:41.56

インターバルの取り方にルールなんか無い
体が要求するだけ取ればいいんだ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 06:27:29.10

>>312
正直そうだと思う。インターバルを短くすれば呼吸が乱れ汗が吹き出し、いかにもトレーニングしてまっせ！みたいな自己満足に浸れるだけだと思う

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 06:37:22.17

でもインターバル短いと成長ホルモンが云々とかあるしな～

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 06:40:41.35

もうインターバルなんて無くしちゃえよw

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 06:42:30.86

>>308
ステバルキ小松も同じこと言ってた
やっぱそういう事だろ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 06:59:52.49

昨日のトレはサイドレイズ3セットのみ
所要時間はアップ入れて10分

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 07:23:36.15

ステロイド使わんと3年もすれば成長なんて止まるんだから
後は今を維持すればいいだけになる
1種目1～2セットでじゅうぶんだよ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 07:37:40.96

>>312
だな。俺も回復するまでとるわ。数十秒の時もあるし1、２分とバラバラ

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 08:18:20.30

上半身しかやってない俺のような屁タレですら、職場で怪力扱いされちゃうんだわ
だから余計下半身トレはやる気にならない

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 09:55:06.00

マー君も田代氏もノートつけてるから
わたしもつけるようにした。
もちろんトレ中に

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 10:05:30.10

俺もトレーニングのログは欠かせないわ。
すべての種目の重量は覚えていられない。
MAX重量なら覚えているんだけど、例えば同じ重量でもその日の最終の種目の場合と、
2種目目、3種目目にした場合では当然重量やRMが変わってくるから、それらをすべて覚えておくのは俺には無理。
特に俺はほぼ毎回種目の順番を変えるから、ログは必須だな。
過去ログがないと、重すぎて一発も上げられなかったり、軽すぎたりして効率のいいトレーニングができない。

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 10:44:32.23

トレ記録を残すのは当然でしょ
記録の積み上げがあるから今の自分が理解できるし
今後どうすれば良いのかもわかる

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 10:47:00.87

>>318
3年で成長止まるってw
俺は最初程の変化はないけど、3年過ぎてから、重量、筋肉量、弱点の成長という面では伸びてるぞ。
むしろ種目もセットも少な目で伸びるのは最初だと思う。
最初から、あれこれやるのは伸び悩むかもな

**無記無記名** · 2017/09/29(金) 10:50:48.51

記録もインターバルも気にしてたのは最初の1.2年くらいで細かい事気にしなくなった。記録しとくのは良いけど、その時間すら息を整えて、集中して早くセットに入りたい。