正直筋トレって1時間以内で終わるだろ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 15:59:11.65

1時間半とか2時間とか言ってる奴らはインターバルが長すぎかぺちゃくちゃ喋ったりしてダラダラしてるからだろ早く終わらそうと思えばすぐに終わる

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 16:07:58.65

は？雑魚かよ俺は30分で終わるわ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 16:27:55.36

30分やな
全部で6セットしかしない

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 16:36:00.06

まあ一時間前後くらいだな

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 16:41:24.12

いや、1日5分を30年続けたほうが良いだろ
30分とかそんなに何してんだよｗ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 16:42:24.05

20分ストレッチ、1時間30分を筋トレ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 16:44:43.67

ゴールドとかでも普通に1時間以上ダラダラやってるやつ多くてビックリする。

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 16:45:03.95

3時間以上連続でトレーニングするからBCAA必須

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 16:48:37.60

1時間じゃ流石に終わらん
2時間でギリギリ
更に準備したり片付けたりを含めればジムに到着してから3時間は見ておきたいところ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 17:20:24.68

1部位だったら30～40分
けど脚は1時間はほしい

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 17:21:35.58

市民ジムとか行くとマシンの上で何分も動かずインターバル取ってる人多いよね

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 17:52:11.02

スロトレしちゃいかんのか

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 17:59:20.35

週何回の話だよ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:02:29.69

全身くまなくやるから最低でも2時間半は必要。4時間あれば完璧

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:08:52.57

ジム通ってる人って行き帰りに着替えにトレにシャワーにで人生の相当な時間を使ってそうだな

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:12:20.22

>>9
俺もジムに到着してから片付け終わるまでがトレーニングだと思ってる

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:13:22.58

家に帰るまでが筋トレだぞ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:14:02.47

>>14
俺も毎日全身くまなくやるから最低でも毎日トレーニング重り上げ下げだけで2時間半は必要。4時間あれば完璧

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:15:04.96

筋トレは人それぞれ
他人が何分やってようがオレには無関係だし
オレが何分やろうが大きなお世話

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:17:38.32

>>19
さよなら

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:23:59.09

脳内物質を出すためにすると思えばダラダラもいいのかも

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:31:16.11

>>21
ダラダラやってコルチゾル出すのがおすすめ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:31:45.62

俺は15～20分だな

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:37:37.68

筋肉が悲鳴を上げてる間だけが筋トレ時間です。

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:46:50.85

>>1
筋肥大狙いのトレならね
パワーリフター、ウエイトリフターのように
筋力やパワーの記録を狙う競技なら
どうしても時間がかかってしまう

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 18:57:54.47

気づいたら1時間超えてる事がかなりある。筋トレしてたら時間経つのめちゃくちゃ早いわ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 19:21:35.28

ストレッチとかせずに15分で終わってるわ
インターバル長くした方がいいのかな

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 19:22:31.91

ダンベルベンチプレス
チンニング
ダンベルショルダープレス
スクワット

１日２種目（上記の種目＋腹筋）
アップ2～3、メイン3セット、腹筋2セット

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 19:31:51.57

ジムだとやりたい事がスムーズに出来ないから長引く

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 19:47:08.28

ジム入った瞬間から出るまで2時間に収めたい

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 20:06:24.95

1時間半あれば十分だな

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 20:11:03.62

>>26
これはめちゃくちゃ分かる

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 20:11:50.67

1日2部位
一部位につき4種目計8種目やって
１時間半かかるよ
鈍臭いのおれ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 20:12:13.34

ウォームアップクールダウン等全部含めたらたしかに2時間弱程度だな

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 20:28:29.60

30分くらいだな

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 20:29:25.89

1日2部位3～5種目3セットと最後にアブローラーやってるけど1時間あれば終わるな。
インターバルはセット中1分種目間のインターバルは1～2分

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 20:30:15.81

もう1日1部位以上したくない
なので30分くらいだ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 20:38:35.76

へいエブリワン元気ですか？
僕は撮影があるので、一回に1時間半か、長い時は2時間やることもありますよ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 21:09:59.41

>>38
カネキン軍団って一つのラック一つのマシンを複数人で回してるからスゲー時間掛かりそうだし周りの人にいい迷惑だよな

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 21:12:36.61

ビルダーは2時間くらいやってるイメージ
目的しだいじゃね

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 21:27:21.51

>>40
カトちゃんは30分～1時間って言ってたぞ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 21:48:11.85

>>39
今は自分のジム持ってるからな
民間のジムであれやられると困るね

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 21:59:15.31

脚以外は30分位でおわるとゆうかそれ以上体かがもたん
アラフォーだし

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:14:21.00

そもそも
15レップスをインターバル挟んでサンセット
何部位やるかわからんが長くて一時間だろ
俺はランニングとかストレッチもするから移動時間含めて2時間弱ってとこだが

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:19:36.72

ホームジムでインターバルに読書してるとどんどん長引いてしまう

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:25:14.34

>>42
昔からずっとそうだろ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:27:05.12

40分ぐらいだな、一日2種目＋アブローラーぐらいで終わる
2時間ぐらいかけて多種目やってる頃より使用重量の伸びも
筋量の伸びもいいし何より仕事と両立しやすい

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:28:14.66

2時間みっちりやったら次の日何もできなくなるくらい体壊れる

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:28:58.84

もうインターバル1分説は
古いからな

今は3分以上が主流だから
３時間かかる

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:35:05.17

数年後には一分説に戻ってるよ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:37:28.31

一部位につき何種目で何セットやるの？

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:37:57.85

>>3
同じ部位を中何日でやってるんですか？

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:40:34.70

>>1
終わらない
3種目でも最低90分はかかる
俺はアップやりこまないと全く調子出ないタイプで回数もこなせないから
今日は脚の日だったが、スクワットの場合
20kg10、60kg5 90kg5 120kg5 140kg3 160kg1 180kg1　200kg1
メイン180kg3、3、6、6、5、140kg10

これで45分以上かかった　これだけアップしてもメイン180kgの1セット目は全然調子出なくてどんなに頑張っても
力が出し切れずに6回なんて絶対にいけない
2セット目でやっと調子が出てきて、3セット目で本調子で軽く感じて限界まで出し切れる
メインに入ってからも1～2セットはアップになる感じ　その前のアップは怪我防止のために刻むけどね

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:46:37.79

4セット目で限界越えちゃってるからそれ以降は流しだな俺は

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 22:49:52.14

ワイのジムはインターバル20秒～40秒が主流。皆タイマーでピコピコ音がなるようにしてるわ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 23:06:32.06

インターバル40ならまだわかるけど20て一セット目の延長みたいになんない？

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 23:21:58.60

俺はどうしても週2回しかできない。
時々3回だが、原則は背中と脚、胸と肩で
腕と腹筋は余裕があれば取り入れる。

この組み合わせでどうしても最低90分はかかる。
週３回できそうなときは60×3回だから、
結局週３時間だね。

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 23:24:27.71

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11179807881?__ysp=aHR0cDovL2NhcmVuYWdhdGEuYmxvZy5mYzIuY29tLw%3D%3D

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 23:27:54.79

筋トレの肩の部分についての質問です。肩の種目で、約二時間近くかかるので、鍛える筋肉の部分が一緒のトレーニングを減らし時間を短縮させたいと思いますが、どの種目を減らしたらいいでしょうか？

スミスフロントプレス
スミスバックプレス
ダンベルサイドレイズ
ダンベルラテラルレイズ
ダンベルフロントレイズ
ケーブルサイドレイズ
アップライトロウ
ダンベルショルダープレス
ケトルベルシュラッグ
などです。

https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q11179807881?__ysp=aHR0cDovL2NhcmVuYWdhdGEuYmxvZy5mYzIuY29tLw%3D%3D

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 23:33:44.87

>>52
普通働いてたら週1が限度でしょ

**無記無記名** · 2017/09/23(土) 23:38:12.98

デブって、我慢が出来ない、自己管理が出来ない、怠慢な自分を常に自己紹介しながら歩いてるようなもんだからな
そんなのと友達と思われたくないし、一緒に外を歩きたくない
なんというかデブは、俺の人生に関わって来ないで欲しい。
デブって元々レベル5のデブから生まれた訳じゃないよな？
レベル1があってレベル2を経験してレベル3を経てレベル4の段階を踏んで来てる訳だろ？
その間に鏡も見るし集合写真も撮っただろ。それで自分が奇形な事に気付かない精神
「これでいいや」と納得した上で外を出歩ける神経
体型は病気でも体質のせいでもなんでもない、身だしなみだ
鼻毛出てたら笑われるだろ？全裸で歩いてたら指さされるだろ？
それと同じレベル。100%デブを見下してるよみんな。

テメーが勝手に太ってるだけなのに「体型の話はやめて」みたいな空気を
自分から出すからウゼーしキメーしクセーんだよクソデブが。
集団の時は普通に接するよ？周りの目があるから。でも心の中では大爆笑。なにその体型
アメリカでは、公的に「デブは自己管理できてない」って見られるけど
日本ではみんなこっそりバカにしてる。「自分はぽっちゃりだから」と思ってる奴、テメーの事だよ。
女の人がする化粧って見た目をプラス数点上げる行為じゃんか。いわば見た目の微調整
見た目でマイナスぶっちぎってるデブが何数点稼ごうとしてんの？微調整よりまずやる事あるだろ
その体型で外出歩ける時点で自分の見た目は気にしてないもんだと思ってたけど
見た目気にしてんならまず痩せろよ。デブの人生におけるテーマがわからん。本気でわからん。

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 00:19:41.88

なげーよデブ三行で頼むわ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 01:14:59.01

30分やろ。部位ひとつしかやらんし

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 01:46:02.97

俺は足3種目と腕2種目、肩胸背中腹筋1種目ずつ
各2セットやってギリギリ一時間で終わるかな
着替えとかアップとか筋トレ後の有酸素とか風呂の時間も含めたら3時間くらいになっちゃうけど

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 03:06:01.76

インターバル4,5分とってるからそんくらいいく

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 03:55:24.28

ジムに４～５時間は滞在してるな最大で６、５時間居たわ
滞在してるだけでトレーニングは全然やってないけど

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 03:56:10.60

ナチュラルでたくさんやってるやつとか
間違いなく時間の無駄
ワークアウト自体が趣味なら勝手にすりゃいいけど
毎日来ててけつあげベンチ80とかのアホみてると
笑い通り越して呆れるわ
金ほしいのにバイトしてるようなもん
頭悪いから結果もでないし
自分が頭が悪いと言うことすら気付かないまま人生が終わる

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 04:03:10.76

扱う重量上がると仕事量が増える。
仕事量が増えるってことは酸素の消費も増える。
そうすると息がきれるからインターバル長くなる。

俺も昔はソッコー終わったもんだよ。
今は全身使う種目の時間がくっそ伸びた。

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 04:19:55.13

週一回しかできない
8種目5セットすると１時間半かかるわ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 04:24:37.40

1部位15分で終わる
うんこしながらトレーニングするとすぐ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 05:13:19.03

メイン種目は20分くらいで終わるな。
しかもそれで体力気力の8割を消耗する。
残り2割の体力

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 05:23:16.42

筋肥大トレに限ろうよ。

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 07:36:29.56

>>66
消えろ
チビハゲデブホモ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 07:56:59.17

週3回か4回行って45分もかからないところせっかくジムにきたからとプラス15分マシン使ったりしてる

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 08:12:38.24

週1～2回しかできないなら時間かかるのは仕方ないな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 08:13:32.62

>>74
分かる。宅トレだと胸やったら終わり、背中やったら終わりってなるけどせっかくだからレッグカールだけでもやっていくかってなる

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 09:52:26.51

ジムだと確かに粘るね
自分は周りの邪魔にならないよう短いインターバルで追い込んで20分くらいストレッチしてから有酸素とかまた筋トレしてるわ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 11:08:48.86

俺は一部位何セットとかじゃなく、30分って決めている。インターバルは50秒な。
胸、肩、背中、腕、脚、尻、腹筋で3時間半かかる。おかしいかな？

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 11:17:55.77

部位によるけど時計見ると、だいたい1部位アップ含め40分前後だった。2部位目とかでも30分前後。
インターバルは部位によるけど、はかってるときは50秒に設定してる。10秒集中したりフォーム決めたりするからね。
人いなくてたまーにダラダラやる時もあるけど、だいたいこんなもん。
終わって受付の女の子と話してる時間の方が長いかな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 11:22:22.47

1時間超えたあたりから集中力切れる
だから1日1時間を毎日続けてる

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 12:00:54.65

1時間超えたあたりから集中力切れる
ので粉飴とBCAAを摂取しはじめる
だから1日2時間程度を毎回続けられてる

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 12:12:12.02

トレーニングで時間で区切る意味がわからない
やることやったら終わる
これだけの話だろ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 12:37:24.77

空いてりゃ１時間で終わるけど都心は混んでるから無理。ジジババだらけのクソ田舎と一緒にすんな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 12:43:42.75

集中力ってか1時間もみっちりトレしたら握力とか踏ん張る力がなくなる
やり続けたいけど実際1時間が限度だわ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 13:44:45.64

受付の女の子と話してる時間の方が長い
>>79みたいなのは本当にウザいよな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 13:53:36.94

>>83
八王子は都心じゃないぞ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 14:21:03.02

うちのジムリフターでも無いのに1時間弱ベンチしてる人いるぞ
その後ケーブルやったり最低多分2時間はいるな
話たらいい人だしデカいから誰も何も言わないけど何か独特なトレーニーング理論持ってて、一同教えてもらった事あるけどベンチプレスなのにその人から見ると俺は全く出来て無いようでめっちゃ矯正された。

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 14:22:03.55

>>87
ウザい？

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 14:28:03.47

時間掛けてコルチゾール出して筋肉をシェイプアップしてるんです。

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 15:43:17.61

>>79
お前みたいな奴はその女の子からも他のトレーナーたちにも嫌がられてるぞ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 16:14:07.10

インターバルはプレートの付け替えだけだから30setしても40分くらいで終わる

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 16:15:35.33

受付の女の子と話すのは老害
キャバクラに行く金ないからって他人を巻き込むなよ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 16:20:55.43

だいたい１つの部位で30分～40分ぐらいだなぁ
友人とジム行くときは部位終わって30分ぐらい休憩して体力戻ったら違う部位やるから2時間3時間にはなるけど

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 17:23:45.46

>>92
真っ当な仕事やっててもキャバ嬢みたいな面倒客を捌く接客スキル求められるとか女の子も大変だよな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 17:38:10.00

変なやつに絡まれるのは女に限った話じゃないし受付に限った話でもない
日常生活でも起こりうるし仕方ない
うまく対応するのも受付の仕事でしょ

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 18:14:07.93

>>95
キチガイ対応も受付の仕事とか頭沸いてるの？
こんな無自覚な奴がいるからブラック企業はなくならないんだろうな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 18:27:55.74

>>96
仕方ないって思考停止してるから言ってもムダだよ。こういう奴って問題を問題と認識できる頭がない
そもそも対応なんて受付に裁量が任されてるわけでもないのに、そんなこともわからんアホだし

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:15:48.83

ジムで1時間かな
てか連休で暇だから2日連続でやったけど疲れて腕上がんね
やはり40時間は空けたほうがいいな

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:27:48.58

>>23
同じく

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:29:14.32

てか毎日2時間とか時間作れるのがすげーわ
既婚子持ちリーマンだと無理じゃね？

**無記無記名** · 2017/09/24(日) 19:39:54.14

>>100
全然無理じゃないだろ
家族の理解をもらえない趣味をしてるお前が悪いのか、趣味を理解しない家族が悪いのか

稼ぎなんかが関係してくるだろうから断定はできないけど、普通にできるわ