【素手】デッドリフト49【ストラップ】 [無断転載禁止]©2ch.net
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怪我には気をつけながらガンガン引きましょう
※前スレ
【素手】デッドリフト48【ストラップ】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1499924270/
■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 保持力鍛えようとトップサイドデッド保持とかもやりこんでたら左前腕内部のスジ?痛めていらいらするわ
ベンチ俺なりの高重量バーを手のひらのせても痛みで全力だせん
同じ症状なった人おる? >>916
オルタネイトで逆手に持ってる方?
負荷かかりやすくて筋断裂とかあるみたいやし、気をつけて。 筋トレ初めて5ヶ月なのですが10回3セットを40kgから始め毎週2.5ずつ上げて
今87.5まできたのですが3週間全く伸びません、気を抜くとその87.5すら危ういです。
BIG3を中心にしてるので背中は他に懸垂ぐらいしかしてません、分割法もしてません。
フォームとか色々一から見直すべきなのでしょうか? 一日にBig3全部やってるの?
その重量ならスケジュールに余裕あれば分けた方がいいのでは デッド10repsなんて軽いアップでしかやらん
せいぜいMAXの50〜60% >>918
デッドリフトやる日とスクワットやる日に分けたら?
他の種目は同じでいいから
それとデッドは8回3セットクリアで重くしていくくらいがいいかもね オルタネイトグリップは絶対にしない方がいい。
二頭筋痛めると、痛みが抜けるのに数年かかる。
痛めてる奴は1ヶ月は一切トレすんな。
痛めてない奴は今すぐストラップかパワーグリップ買え。 前に中2日でデッド毎回MAX挑戦してるけど挙がる時と挙がらない時がある言ってた者だけど
ここのスレの誰かに中4日空けた方が言いとか神経系の回復期間作った方がいいって言われたから1週間思いきって筋トレ自体休んで今日デッドやったらMAX205kgだったのに200kg4レップ出来たよ!
誰か知らないけどありがとう!! セットの組み方や種目で余り難しいことを考えるのはやめてとりあえずBIG3を10回3セットでやろうと筋トレ始めたのですが
停滞する以上は何かしら変化をつけていった方が良さそうですね、とりあえず高重量低repを試してみます。 なんかフォーミングアップで軽く感じたから130.140と挑戦したら上がっちまったわ。
たぶん先週失敗していじけてデッドほとんどやらなかったのが逆に良かったのかも。
次は夏辺りにMAX挑戦できたらいいな〜。 俺はオルタネイトでやる時、1repごとに左右手を順逆交互に入れ替えてやってるわ
これでやるとストラップ巻いて順手でずっとやるより前腕への負担がかなり軽くなる
二頭筋に負担かかってる感じも全くないのだが… みんな痛めるまでは余裕こいてるんだよな。
俺も「パワーグリップ?だっさw握力も鍛えとけよ雑魚wwwww」とか思ってた。 俺はしっかり背中に効かせたいからストラップつかってるわ。昔は確かにストラップなんかは雑魚の使うものとか思ってたけど、便利なものは使うに限るんだよな なんでこの板の人間はまず他人を見下すところから入るんだろう >>896
うーん知らなかった
そのテクニックでどの程度稼げるの?
競技でやるなら、ほんの少しでもいいんだろうけど
怪我のリスクと引き換えになるとは思えないな 130までは支障なく上がるようになったけど、140になると手の平が痛すぎて上がらなくなってきた。
リストラップで、手の平の痛みは緩和されますか? >>490
> >>483
> 150あたりからバーがしなってラックの高さが背伸びするくらいだと外せなくなるよ
無理だろうねえ >>934
リストラップじゃなくてリストストラップのこと?
ある程度は緩和されるが、重量が上がってくるとそれでも手のひらへの負荷がかかってくる
まあその頃にはタコいっぱいできて手のひらもかなり鍛えられてるはずだからそんなに心配いらんw ストラップ使って重いの引くときだけオルタネイトだけど腰に違和感感じるな
オルタネイトだと腰にくる人他にいる?
やっぱり重いの引くときもストラップ使ってる場合はオーバーの方がいいのかな 皆手のひらで握るの? 俺はデッドもクリーンも手のひらで握りこむようなグリップだと
動作がぎこちなくなってかなり違和感あるんだが
指に引っ掛けるような感じで強く握った方が違和感なくスムーズにやれる オリシャをガツーンと握りこむんじゃなく指に引っかけるかんじでその形をガチ固定するイメージで俺はやってるが間違いなのかな? 握り込んだ上で前腕から先はフックにすぎないってイメージがいいね まじか…握りこむべきか
しかし自分のガチ高重量になると指をフックの形
で固めて保持してる感じになるんだよなあ おれも握り込まない方がやりやすいけど
リストストラップ使っているからなー 引っかける様に持つことを推奨してるところの方が多いけどね
デッドリフトに限らず、「握り込め」なんて言ってる人は見たことない デッドリフトやったあと、ルーマニアンデッドリフトの流れってどうですか?
やや腰にハリを感じます。
ちなみにガラガラなので占領してません笑 >>949
デッドリフトはハムケツの日にやっているので、DL→RDLの流れでやっている 今からパワリフ目指すならフックグリップが主流なん?
最近オルタネイトグリップがヤバい認定されとるが。 二頭筋ってそんな簡単に断裂しないでしょ
フックグリップはなれるまで相当時間かかりそう >>952
確かに300上げるリフターでもオルタネイトやけども。
一応、ダンベルローから取り入れてみとるんやけど、痛いわ 笑 924だが握り込むって言葉だと握力を全力で使うって感じで語弊あるかもしれん。
ただストラップみたいに引っ掛けるってのも間違い。
包み込んで保持って感じ?言葉で伝えるのムズい。 >>951
フックグリップって把持力、普通の握りとそこまで変わらんぞ。
高重量になってきたら一部の人間以外はオルタネイトにせざるを得ない。 質問です。
高重量あげる際、握りはサムレスでやってますか?
パワーグリップ、リストストラップは使用する前提です バーが回転しようとする種目においてなぜサムレスなのか 俺パワーグリップ使ってサムレスだわw
パワーグリップだと親指ちょっと握りづらいから自然にそうなってるんだと思う あ、高重量っていっても200kgまでね
自分にとっての高重量 一般的なデッドのスタートポジションって、前傾してバーの位置より肩が前に出ていなければならないとあるけど
ウエイトリフティングの選手がクリーンする時って結構上体の前傾が浅めでバーと肩の位置がまっすぐで同じで引きはじめるが
クリーンするときは後者の方が有利なの? クリーンの時は肩の高さまで一気に引き上げるから、肩が前に出てたらできないだろ >>963
ストラップだからそうなるかな。パワグリは使ってないや ストラップ使用時はサムレスだよ
握り込まないから肩周りがリラックスして楽に引けるわ
普段、200kg前後のセットは素手オルタネイト >>962
ファーストプル〜セカンドプルまでの軌道は共通だと思うんだが違うの?
セカンドプルからそのまま引き上げないで終わるかそこから伸び上がってバーベルを引き上げるかの違いだと思うんだが
スタートポジションで肩が前に出てるのとバーと同じ位置にある場合とでどう変わってくるのかが知りたい >>966
競技見てこいや。ウェイトリフティングは上体はたて気味や。 >>966
極端にいえばお辞儀した状態でジャンプして最高記録が出せるかって話だよ
人間の体で一番重い頭とバーベルを一直線上に揃えた方が
クリーンするとき共に同軸上の上下運動になるから重心的にも安定するじゃん
てか膝上まで上げればOKな種目と床からオーバーヘッドしなきゃいけない種目を同一視するなんてねぇ デットリフトすると脊柱起立筋だけ効いてる気がするけど他は効いてない気がする
フォームが間違ってるのかな?
撮影禁止だから確認できない 床引きです
特に重量上がって行くと起立菌が先にいきます >>974
俺は逆に脊柱起立筋とかより先にハム辺りがガクガクになってきて挙げれなくなってくるわ
まぁきっとフォームなんだろうな 床引きの初動で意識的にハムで上げるようにしたらハムガクガクになるよ。
自分は脊柱起立筋とハムだけ効いて、広背筋には効いてる気がしない…… ナロー、ミドル、ワイドと足幅によってもかなり効く場所変わってくるからな >>967-968
伸び上がるのはセカンドプル(バーが膝を通過するかしないくらいか)であって
そこまでのファーストプルは共通じゃないの?
デッドリフトやるときもセカンドプルの地点ではクリーンとフォーム共通なはずだが
むしろ前傾していたほうがセカンドプルの時、下半身+背中の上体が起き上がる力も利用できると思うんだが
立て気味の方が有利なら、通常のデッドもそっちのが記録狙えるの? クリーンはファーストプルで一気に肩まで挙げると思え 手幅の違いじゃないの
ワイドグリップでやろうとしたら、立ち気味のフォームになったよ >>974フォームじゃないかなあ
ファーストの時、ケツが上がってて足を使えてないんじゃない? >>983
https://youtu.be/YpDnYJJMs0s
この動画の0:50頃のワイド真似してやったからだった
普通にやろうとしたら手を広げる分前傾するね
失礼しました リストストラップしたら手首にストラップが変に食い込むから痛い 包み方が悪いんかな? >>915
だよな、独占しているやつに言ってやってくれよ バーベルの滑り止め?
ギザギザで手のひらの皮を厚く強くするように
手首も
ストラップの材質に負けないように強くする デッドリフトをすると、足の裏が痛くなります(脚ではなく足)。
なにが原因でしょうか? 青竹踏みや足の裏でボールを転がすなどのマッサージストレッチ >>990
足底筋(膜)炎
ひどくなると足が着けなくなる
痛みのあるときは湿布を足裏に貼って、安静に
痛みが和らいできたら、踵を床・つま先を壁に着けて軽く足裏をストレッチ
いずれの場合も、青竹踏みとかはやらない方がいいと思う ワイドデッド195の3発とかでやったら2ヶ月ぐらい左の股関節が痛いんだけど......安静時でもたまに痛むぐらい
同じ症状の人いる? フラットシューズとリフティングシューズどちらが重量挙がる?
後者の方が踵が高い分腰の位置は高くなるよね? みなさんありがとうございます。
フォームが悪いというよりも、足裏のストレッチが足りない感じですね。
足裏をストレッチしている人なんて見たことがなかったので、参考になります。 このスレッドは1000を超えました。
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