【前中後】三角筋を鍛えるスレ33 [無断転載禁止]©2ch.net

2017/09/13(水) 21:33:57.65

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2017/11/29(水) 14:38:19.58

フェイスプルもチューブでやってるけど
11キロ～29キロのやつで
これって重量的にはどうなんだろ？
あと最近負荷が足りないと感じるけど16～39だときつ過ぎるなぁ

2017/11/29(水) 15:12:00.54

>>987
50cmとか1m後ろに下がってやってみれば？

2017/11/29(水) 17:10:19.93

サイドレイズもリアレイズも効いてる感じ全然ないんだけど
サイドインクラインサイドレイズとサイドライイングリアレイズやるとめっちゃ効く
上の人もいってるようにストレッチ重要なんだろうな

2017/11/29(水) 17:37:22.50

リアレイズって何kgでやってる？
俺サイドレイズのメインが12～10kgで、リアレイズが7.5～5kg
軽すぎなのか重いのかわからん

2017/11/29(水) 17:41:34.59

え
俺サイドレイズ7kgでリアレイズ10kgだよ
どっちも同じレップ数

2017/11/29(水) 17:44:13.16

てか筋トレやるようになってから明らかに肩関節固くなってるんだけど何か関係ある？

背中で両手の指を組む奴､元々余裕だったのに鍛え始めてしばらくしてやってみたら届かなくなった

体がゴツくなったから？

2017/11/29(水) 17:45:38.06

後ろは背中の種目で入るからやらない
というか肩の日は真ん中しかやらない

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 17:45:50.67

リアレイズのほうが軽くなると思う
ストリクトにやってたらだけど

2017/11/29(水) 18:07:34.72

自分はサイド>リア>フロントだな
フロントはプレス系で高重量扱ってるのにレイズだと全然挙がらない

2017/11/29(水) 18:44:22.70

>>992
単純に筋肉の量が増えれば関節の可動域も狭くなる。ストレッチでもしてるなら別だが

2017/11/29(水) 19:18:06.42

>>993
たぶんそのやり方だとでかい肩にはならないよ。
それでも続けてればそれなりの肩にはなるだろうけど。

2017/11/29(水) 20:06:20.86

>>992
インピンジメントもなりやすい
ベンチでも肩痛める人多い

2017/11/29(水) 20:14:24.86

>>996
そっかありがとう
元々体硬くて手や肩だけは柔らかかったからショックだ

>>998
俺はまだショボいからいいけど筋肉量多い人ほど敏感にならないといけないってことなんかな

**無記無記名** · 2017/11/29(水) 20:22:05.59

鍛えると可動域は絶対狭くなるよ

ボディビルダーでも背中に手が届かない人はちらほらいるし、むしろムキムキデ背中までぴったり手が届く人がいたら見てみたい

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