【前中後】三角筋を鍛えるスレ33 [無断転載禁止]©2ch.net
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ32 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1501491974/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 僧帽筋が弱いと肩周りの関節が安定しないから腱断裂等の故障を起こしやすい ダンベルショルダープレスの自己記録チャレンジしたら腰をやっちまった、、
ベルト付けてやるとか嫌だが仕方なし、、 谷本道哉は小さいプレートを使うのは男らしくないとかいう理由で
高重量ミリタリープレスやってたらヘルニアになって
入院したことがあるらしい >>412
なるほど、Wバーにはそういう使い方があるのか
ホームトレーニーなんで使ったことなかった
さんきゅー ショルダープレスというより立ってやるインクラインプレスみたいになってる人もいる インクラインベンチでやったほうがスタートポジションに持っていきやすいからね ショルダープレス難しいわ
すぐブレるし肘とか痛くなるし僧帽にきくし ブレる＝重量が合っていない
肘が痛い＝重量が合っていない
僧帽を使ってしまう＝重量が合っていない
ショルダープレスは肩を下げるのに意識すれば良い簡単な種目だぞ フェイスプルやると僧帽中部にガッツリ来る感じあるんだけどやり方間違ってる？ 肩甲骨寄せないでやってみたら？
そこ狙いでやるのもありだと思うけど 自分もバンドフェイスプルだと肩甲骨あたりが筋肉痛になる
もしや負荷が合ってないんかな？ サイドレイズで肩自体を下げる感覚と同じで、リアは肩を前に出す感覚でやるとよく入るな
あと、リアデルトローもフェイスプルもリアを狙うなら、やっぱりサイドレイズと同じで肘は最大収縮まで引ききれなくてもいいと思う マシンのプレスで限界重量で5セットしてから10から5kgの4ドロップ3セットでもうパンパンよ
やっぱ僧房が出来上がって来た頃にようやく肩だけに効かせられてる感覚が身についてきたからある程度僧房を発達させるのは不可欠だな
肩トレやる日が楽しみになってくる 三角筋に限らずコツが分かった途端に苦手だった部位が一番の得意部位になったりするよな。 サイドレイズが僧帽筋に入るってのがよく分からないんだけど、10RMくらいの重量でやってたら後半疲労で僧帽関与が大きくなるのは普通じゃないの？
三角筋効いてれば問題ないってスタンスでやってたけど、フォームとか重量極めたら僧帽ほぼ無視してやれるの？ サイドレイズはそんな重さでやるものじゃないから限界までやっても僧帽筋には入らないよ
入らないってのは僧帽筋のトレになる程にはって意味ね ロシアの怪物！身体能力が神の領域 【筋トレ】
https://youtu.be/Pi3kKdht7Ic
やっぱこれぐらいしないと、カッコいい三角筋は手に入らないのかなあ >>440
こういう神業はがむしゃらに筋力上げまくればいつか出来るようになるものなのか？ いくら努力しようと100Mで9秒台が出せない奴がほとんどなのと同じ ライイングサイドレイズで
5キロ20回は余裕なんで重量増やしたいんだが何キロが良いかな？
8キロを考えてるけど サイドレイズもインピンジンメントに
なりやすいみたいだからいきなり8キロはアカンかな？
パキパキ鳴るんだよね。〉サイドレイズ 周りの目を気にせずに自分に合った重さでやればいいよ サイドライイングサイドレイズ（ラテラルレイズ）ならインピンジメントのリスクは小さい
外転の可動域が小さいからね
その代わり内転の可動域は大きいが、故障のリスクにはつながらない side raises をすると右肩がぽきぽきなるのですが、どこが悪いのでしょうか？
重りは2kgで左肩はなりません。
右だけ調子が悪くて、20回ぐらいで疲れてしまいます。
原因は懸垂のしすぎか、マウスの操作のしすぎだとは思うのですが‥・ マウスはたまに逆の手で使うと良いよ
右と左交互に使うといい 上腕二頭筋や三頭筋に効かさず三角筋だけに上手く効かせる良い方法ってありますか？ https://www.youtube.com/watch?v=xnNQFoBgtDU
この動画のとおりにやっています。
負荷が少ないですけどこれで肩が大きくなるのでしょうか？ >>450
左手マウス慣れればできるもん？
本業&副業で昼夜マウスを操作してるから、右前腕が常に疲労してる… ライイングサイドレイズやってるけど
自分もポキポキ鳴るな
重量は5キロだけど
スタンディングより重量かなり落ちたは >>455
サイドレイズやると右うでと左うでの疲労の度合いはちがいますか？
私は >>449 ですが ほんとに困っています。
懸垂は普通に出来ますけど、サイドレイズの差が激しくて
困ってる。 うるせーよ
初心者クソガリは頭でっかちにならずに
きちんと栄養摂りながらひたすら筋トレ励めばいいんだよ
細かいことはやってる内に自然と体得できてくんだよ 肩トレしてると泳いでる気分になる
水泳やれば肩も強化されるかな？ その感想は初めて聞いたけどひたすら動かすからいいんじゃないかな >>457
水平な場所でシンメトリーな骨格筋力の人が1gも誤差の無いダンベルでシンメトリーなフォームで実施すれば同じ仕事量 ダンベルアップライトロウで手首怪我した
みんな気をつけてね アップライトロウより反動少なめのハイプルの方が安全だし余禄もあって完全に上位互換なんだよなー 高校まで野球やってて強肩で鳴らしてたのに
今じゃ肩専用の日作ってるのにもかかわらず明らかに発達が遅れてる、特に後部なんて小さすぎて悲しくなる サイドレイズはここ数年くらい7k→5kでネチネチと効き重視でやってたんだけど
普通に最大重量ってあがってるもんだな
昨日数回上がるかなと思って12kをサイドレイズしたら普通にできるようになっててワロタ そもそも肩を使うトレはサイドレイズしかやってないわけでもあるまいし
サイドレイズにしたって肩以外の筋肉を全く使わないなんてことは不可能でもあるし >>469
数年レベルでトレしていてサイドレイズ12kgとか驚きだわw サイドレイズって重量みんなどれぐらい8kgMAX重量でネガティブ意識してやってたら
初心者オッサンに軽い重量やねって馬鹿にされた
上腕47cmやのにそんな言われかたしてショックデカくなればなるほどみんな話しかけて
来なくてこんなとこでしか聞けなくて 昔、県で入賞した人がライングリアレイズを4kgでやってたから重量気にしない >>474
気にせずに黙々とやり続ける方がカッコいいぞ >>474スタンディングだと15キロ
最近始めたセスの動画で知ったインクラインに背中付けてやるやつは8キロがやっとだった まぁ鈴木選手クラスでもぶんまわしサイドレイズだから サイドレイズはストリクトとチーティングではかなり重量変わってくるし何とも言えない
チーティングだと30キロでもストリクトだと10キロ以下とか普通だったりするし
15キロとかでも凄いレベルだからなぁ エドワード加藤みたいに僧房を全く発達させずに、肩だけを極端に発達させたいなら
6〜8キロから始めて、高重量でも10〜15キロで終わらすサイドレイズのメニューを真似すればいいし
ああいう肩だけ極端にデカイ体よりも
僧房も程よく盛り上がってる体が好きなら、20〜30キロと重量あげてチーティングしながらサイドレイズすればいいし
結論は、なりたい体によって扱う重量変わるんでは？ エドワードってサイドだけじゃなくてフロントとリアもかなり発達してるよな。
僧帽抜きで肩だけ狙えるようになるまで相当な練習してそう。 あの肩は好きじゃないなぁ
なんか気持ち悪さを感じる
すごいとは思うけど という事は初心者でもチートと低重量でセット組んだ方が良いって事なのか
周りの人に「プッｗ」って思われないかな ちゅうかエドワード加藤みたいな肩に狙ってなれるならフィジーク選手みんなあんな肩してるわｗ 今肩トレはサイドレイズとベンチに座って反動使わないようにフロントレイズ、ショルダープレスしかしてませんが、側部と後部が足りないですよね？
万編なく発達させるにはインクラインベンチベンチに寝そべるライングリアレイズとケーブルアップライトロウを追加すればいいですかね？
初心者におすすめな肩トレ一式あったら教えてください。
器具はバーベル、Wバー、ダンベル、ハイ・ロープーリー、ケーブルアタッチメント、ストレートバーアタッチメントがあります >>488
そう思うやつはもれなくショボいから好きにさせとけ 知識だけ詰め込んである初心から中級のころって他人のトレーニングに敏感なんだよな
ちょっとでも違うと「効いてない」とか思ってバカにしちゃう
まぁトレーニー誰しもが通る中二病みたいなもんだ そうなるんだよなぁ
全日本クラスのビルダー見ても大したことなくね？とか思ったりする
それが遥か雲の上の存在だと認識した時は自分もレベルアップしたってことだわ でかくすることが目的ならより軽い重量ででかくできるやつのほうがすごい
軽いダンベルでレイズしてて肩でかい人はすげーって思う フィジークは身体を仕上げるのと同時に、ステージや写真映りにおいていかにプロポーションよく見せるかというテクニックおよびステージパフォーマンスが鍵を握るから、よくそれに騙されるんだが、
あれほど三角筋がでかいエドワード加藤ですら、実際に見たら驚くほど肩幅は普通で広くはないんだよな。
これはフィジークの会場に行ってみたらわかる。
パンプアップしてないときや服を着てる時の出場者は驚くほど小さい。
https://stat.ameba.jp/user_images/20161114/17/edwardkato/8d/5a/j/o0480052913797838776.jpg 逆に言うと普通のTシャツ着て袖口がパンパンになるやつって相当なデブマッチョなんだな エドカトって元々肩だけじゃん。そりゃ服着たらこうなるよ これで顔の大きさが普通だったら、もっと一般人感が増すんだろうなぁ… せっかく美形なのに日焼けによる肌の老化やたるみが心配だな 脱いだら胸は凄いが前腕も細いし全く成りたくない身体だな
独り言です >>501
タンニングすると体ってシミだらけになる？ フィージークってほぼ小顔コンテストになりつつあるからな >>503
シミもそうだし、ホクロも増える
日焼けしてる人みんな汚いよ >>495見てもわかると思うけど、フィジークに出ている人達は骨格は小さいよ。 シミやシワがどうしたって感じ
それが本来の人間の姿だろうに
むしろ年相応の肌してないやつは信頼できない
ただのあまちゃんにしか見えない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
