★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504590947/
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適当言ったらアカンで
筋肉は筋トレした日だけに構築されるわけやないから、必要やで
初心者ほど、低強度でも筋肉に負荷になってるからね 考えてみたら部活がある以上毎日運動することになるから毎日飲むわ つーか 蛋白質体重ほどしかとってなくても肥大したし 扱う重量増えてるわ。
一年ほどたってスピードが落ちついたからプロテイン買って体重の2倍から、3倍にしたけど
何も変わらね。 かねの無駄だった。 >>445
単純に初心者ボーナスやろ
トレーニングメニュー変えないと変わらんで
食事からも捕ってるやろうし、たんぱく質二倍しっかりとってれば、そこにたどり着くのが少し速かったかもね位やろな >>443
適当書いたつもりはないんですが、トレ後と(前のレスでは書いてないけど)就寝前と起床後以外でのタンパク質摂取をプロテインからするメリットを教えてもらえないですか？
食事からタンパク質を充分に摂れていることを前提として >>447
意味分からん
食事からとれてる前提とかどこから出てきたの？
それにとれてる前提なら、プロテインも必要無い定期(トレ後食事できんなら、そこだけはいるかもしれんが) 調べたけど分からなかったから誰か教えて
週3の筋トレで消費カロリーが1日平均2500kcalで、ビルダーと同じレベルで減量をしたいんだけど炭水化物はどれくらい取れば良いの？
1日でタンパク質200g、脂質は50g摂っていて合わせて1500kcalなんだけど、これに炭水化物は200gだと少なすぎる？ >>448
自分が質問に回答したレスで、タンパク質がしっかり摂れてるならトレーニングしやい日は必要ないと書いているので
回答ありがとうございました >>447
すまん、ちゃんと取れてればの部分見逃してた
ただ、返答してる相手が食事から取れてないだろうから、勝手にそう判断してたわ 食事から十分に取れてたらプロテインはいらない、、、 質問者プロテイン買うのもギリギリな金欠初心者だろ
頑張って複数回とる必要もないと思うけどな
無理しても続かないオチが高確率で待ってるだけだろ もう一つ質問、チートデイは取り入れる必要はないよね？ 私もプロテイン摂取しているが、最近は気分の問題のような気がしてきた。
暇人なので朝は水泳、夜はウエイトと追い込んでいるが、別に飲んでも飲まなくても普通に生活していれば
毎月８０００円のお布施しなくても良いような気がする
プロテインメーカーの戦略にまんまと載せられているような気がする
ただ、摂れば肥大が早くなると言われれば“はいそうですか”と素直に従うしかないが
どうなんだろう >>449
ビルダーレベルの減量が必要な奴がその程度の知識も無いわけないだろ
釣りにしてももう少し考えてやれよ >>449
現在の体重
週にどれぐらい体重を落とすのか
減量の期間
ぐらいは無いと答えられなくね？ HMBとかならまあわかるが
プロテインが気分の問題ってなんやねん
材料なしに体でかくなるわけないやろ
デブが言う食ってないけど太るとかそういう話なんか ただのタンパク質だから普段の食事が充実してて取れてればいらんけど
プロテインで取ったほうが手軽という話 >>457
いや釣りじゃないんだけど…
知識ないのはすまんかった
>>458
現在80kg
期間は決めてないけど10キロくらいを体調崩さない程度で多く落としたい 蛋白質は、体重ほどで、肥大したし扱う重量ふえたよ。 一年目で一番重量が伸びて肥大する時に体重ほどで成長したから、体重ほどでも問題ない。1番成長する時こそ1番材料が必要なはずだよね？ >>464
何か勘違いしてない？
食事からのたんぱく質もあるし、二倍が平均的な最大なだけで肥大化しないわけじゃない
別にのんびり気にしないんなら、それでもいいけど大抵の人は早く出来るなら早くするでしょ 食事からの蛋白質だよ。プロテインは、一切とってなかった。 成分表みて計算してたもん。
成長速度が遅いとかなかったし。
一年目で扱う重量のサイトみたいなやつで中級クラスと上級の中間までいったし。高タンパクな食事したら、もっと速度早くなってかわわからんが リッチ・ピアーナの死因って結局長年のステロイド使用による副作用（心臓発作）ってことでいいの？ >>466
それは個人差だから、それは貴方が才能があったってことでしょ
そこらへんを議論する必要はないと思うけどな
レップ数みたいに様々な論文や研究報告があるわけでもないし >>463
タンパク質体重(kg)×2.5g
脂質体重(kg)×0.7g
炭水化物体重×3〜4g
こんぐらい目安にしてみてくれ
眠すぎて補足無理だごめんなさい
ただ減量の期間長くなればなるほど筋肉落ちるから最大でも12週でくぎった方がいいっぽい 高重量でベンチやったら(90kg,私にとっては重い笑)、その日と翌日丸々軽い頭痛がします。
脳みその毛細血管がブチ切れだのでしょうか？
こんな質問や経験過去にありましたでしょうか？ 労作性頭痛じゃない？
自分も筋トレ始めた頃しょっちゅうなってたよ
いつの間にかならなくなったけど >>463
>期間は決めてないけど10キロくらいを体調崩さない程度で多く落としたい
それビルダーと同じレベルの減量ちゃう
そこらのおっさんのダイエットレベルや いつもハンマーカールとインクラインカールで二頭を刺激します。
終わった直後はもちろん二頭はパンプしますがが前腕の方がよりパンプしてる時があります。
でも時間が経つと二頭のほうが前腕より疲労感が多く残る。
これはちゃんと二頭に効いてると思っていいのでしょうか？ はじめまして、豊川信之（通称 くそしば）といいます。
大阪市西区江戸堀3-7-17で一人暮らししてます。
34歳のトラック運転手です。
最近はまっていることは、エニタイムフィットネス朝潮橋店に通うことです。
そのお陰でかなり筋肉質（笑）
本名：豊川信之
生年月日：1983年3月14日生まれ
出身：大阪府大阪市
Eメール：endondake@yahoo.co.jp
Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=100014903791971
身長 164cm
トレ歴 10年
http://i.imgur.com/FWETxhe.jpg
http://i.imgur.com/eF5xjgg.png
http://i.imgur.com/LzQqCx1.jpg
http://i.imgur.com/zKqye95.jpg
http://i.imgur.com/AuTazUJ.jpg >>477
そういうことする陰湿マッチョに吐き気がする。
お前より先にくそしばは彼女見つけると思うよ。 >>475
ビルダーって月に何キロくらいの脂肪落とすの？ スクワットやってもスクワットやっても我が足太くならず。
じっとふくらはぎを見る。 角度の問題かもしれんけど左のオッサンの方がつよそう アイハーブでコンバット買おうと思ってるんですがコスパ的に微妙ですか？2.2キロで3500円
今はザバス飲んでるんですがコスパ悪いみたいで…
安くておすすめあったら教えてください >>483
アイハーブでコンバット2.2kg 5000円位だけどね >>485
あれ
見間違いでしたかな
何かおすすめのプロテインと購入サイトも教えてくれたらありがたいです 半年で脂肪5キロ減、筋肉2キロ増、体脂肪14%
さてどうするか カルニチンとCLAはどのくらい摂るのが良いですか？ >>493
コスパ悪いけどコオロギがよい。
タイに行った時は露天でやっているフライドコオロギがお勧め。これがまた腹に卵が沢山詰まっていてバカウマ。 >>492
今のところは連射しなければＯＫ。
一週間に１日の頻度でも、連射をしたらＮＧというのがＷＨＫの見解。 皆さんのようなガチホモマッチョの方はどんな服を着ておしゃれをしているんでしょうか？
おすすめの服があれば教えてください。 すいません、ガチムチマッチョの間違いでしたm(__)m 足追い込んだ後他の部位も一時間なり二時間鍛えたとして、その状態でプロテインとると足への効果かなり下がりますか？ >>488
2月まで増やして3月から絞るが王道だわな どんどんデカくなる私をみて母親が心配し始めました、飲んでるプロテインや錠剤を捨てろと喚き散らします
筋肉付けてるだけと説明しても納得しません
皆様ならどう説得しますか？
家族の理解は得てますか？ >>513
家族の理解ってか、君の母親が異常な思い込み持ちなだけじゃん
金とか二次的な問題が発生してなければ、普通は何も言われない ボディービル＝使えない筋肉
って言われるのは筋肥大に特化し過ぎてそれに見合った体幹がついてきてないからなのでしょうか？
それとも、単純に運動音痴だから身体の動かし方が下手で上手く使えなくて見かけ倒れになるからなのでしょうか？ >>516
質問返しで悪いけど。
あなたはボディビルダーの体見て、「体幹の筋肉足りないなあ」とか思うの？ あらゆるスポーツって、要は如何にうまくチーティングするかってことだから、ボディビルの鍛え方でできた筋肉は基本邪魔 筋肉つけすぎて体力無いとか動きが鈍いイメージだからじゃね？ >>516
ムキムキのウサインボルトが剣道始めたらいきなり達人になれる？
スキルの問題 使えない云々って格闘技やってるやつとかが広めてるのかもな
まあ格闘技10年やるのとウエイト1年やるのでどっちが「強そうになるか」というとウエイトだもんな
本当に強かったらやってらんないし、必死にもなるわな そもそもウエイトでつけた筋肉が日常で役に立たないとか言うなら
格闘技やスポーツでつけた筋肉も日常じゃ役に立たないだろ
素人が言う使える筋肉ってなんだよ たぶんパルクールみたいな身軽な身体想像してんだろう
スポーツ男子決定戦見てもパワー系種目は明らかに少ないし
出演タレントに合わせて種目設定してるんだろうけど、こういうメディアの影響かもな 格闘技経験者にその格闘技で勝てるの？というのは定番の煽りやな 運動神経悪いやつが鍛えても運動神経悪いマッチョが出来上がるってだけ
マッチョだから運動神経悪いってわけじゃない
まあ効かせグセがつく可能性はあるけど >>516
使えない筋肉なんてないよ
ただしスポーツによって効率的な鍛え方に違いはある
マラソンのような持久系のスポーツでは速筋を肥大させると邪魔になり得る
一方、サッカー、バスケ、ラグビー、野球など、速い動作を行うことがあるスポーツなら速筋を鍛えることは重要
特に体幹を鍛えることは多くのスポーツにおきて基盤の身体能力に貢献する
注意点としては、四肢を大きくすると、走ったりするときにスピードの低下につながり得る
だから確かにボディビルダーのように身体全体を鍛えることは、スポーツで高いパフォーマンスを発揮することが目的であれば、最も効率的なやり方とは言えない
ただ、これをもって「使えない筋肉」なんたな言い方をすることは極めて誤解されやすい表現だし、間違ってると言っても良いと思う なんとなく、ボディビルダーの筋肉は使えないって意見と、東大生は社会では使えないって意見には近いものを感じる スポーツには側近と遅筋のバランスが求められるし、肥大してる筋肉が邪魔で動きが制限されることもあるから、どんなスポーツでも、まともにやってる奴からしたら「動けない」のレッテル貼られるのは仕方ない。
しかし、ガリデブに「使えない」と言われると、じゃあお前懸垂か腕立てしてみろと言いたくなる。 >>516
使える筋肉ってなに？
たとえば水泳はできるけど、野球はできない筋肉は使えない筋肉なのか？
サッカーはできるけど、格闘はできない筋肉は使えない筋肉なのか？
バーベルを挙げることはできるけど、ボルダリングばできない筋肉は使えない筋肉なのか。 目的がないのに筋肉をつけると当然使わない筋肉になるし ボディビル競技で使う為の筋肉でしょ。
必要以上の筋肉が必要！ >>537
デカい筋肉をつけること自体が目的なんだから、その目的に対しては使えているだろ。 ボディビルの為につけた筋肉なんだからボディビルに役立てることが目的
他の競技が下手なのはその競技の動きに慣れてないから
カーリングのトップ選手がサッカーが下手くそだからと言って「使えない筋肉」とは言わないよね？ >>540
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