★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504590947/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>340
競技者なら、それがルールだからとしか…
世間的にって事なら、そもそも趣味としての筋トレ自体が珍しいとされる日本でさらに競技で禁止されてるような薬使ってまで…となると、日本人の多くは引くよね
個人的には好きにしたらいいと思うけど >>340
ズルみたいなもんだからじゃないか
使ったことないからどうなるか分かんないけど
あとは副作用出たりすらからじゃない >>336
ありがとう
そんなのあったのか
買ってみよかな
ゴールドジムのやつだけやたらと高いな >>343
実際は容量守れば、副作用なんて出ないんだけどな
ビルダーの容量で皆お話するからね
そりゃ、睡眠薬とか風邪薬も容量の5倍も毎日飲んでたら副作用出るって話なのに >>344
下手に安いやつ買うと後悔するよ
俺は後悔した! >>345
用量守ればて…それが出来ないから一律禁止ルールなんでしょうに…
競い合ってたらエスカレートするに決まってる まあドーピングにも興奮剤とか色々あるけどどっかで線引かないといけないからな
合理的な根拠はなくてもルールはルールとして受け入れるしかない >>347
すまん、前の話読んでなかった
一般人の場合で話してた 180cm64kgのヒョロガリなんだがいきなりジムっていっていいもんなの?
それともある程度鍛えてから行くべき?
近所の市営ジムに行こうと思ってる >>350
ツベコベ考えずにジム行け!
より効率的にトレして、扱う重量が増えていく喜びを味わうがいい!! それがルールだからって理由はまあ、確かにそうですね
ただ、副作用があるとかエスカレートして身体壊すからって理由はよく分からないな。それを言うなら筋トレだって禁止するべきでしょう。
結局は程度の問題で、ドーピングが忌避される合理的な理由はないってことですね。 >>352
フェアじゃないからでしょ
スポーツってのは建前でもそういう精神の上に成り立っている体だし
義足とかの世界記録も分けられてるのもそういう理由でしょ
ステ部門とかつくればいいんじゃね >>351
サンクス
ついでに聞きたいんだけどプロテインってやっぱり必須?
金欠学生に大きな出費は痛い >>354
必須やぞ
食事からたんぱく質補う方が高くつく
自炊して、管理してる時間あるなら、バイトに当てればいいし >>354
355さんの言う通り必須
というか、逆に食費浮くまであるぞ? >>355
ありがと
amazonで買えるコスパ最強のプロテインって何?
マイプロテインを買おうと思ったんだけど日時指定できないのが厳しい まさにその程度が問題で興奮剤の過剰摂取で競技中に死者がでてからドーピングに対する締め付けがきつくなったんだよね
さすがに死ぬのはまずいだろうということで線引きができて今はその延長線みたいなもん >>328
手術後、動けない身体の筋肉の衰えを抑える為に医者はグルタミンを処方するらしいよ
飲んでみたら? >>352
筋トレで体壊すって何のこと言ってんの?怪我の話?
それならスポーツ全部禁止だろ >>357
初心者に安いと言う理由でマイプロはおすすめしない
5kgだとやすいけど、初心者だと使いきるのに3カ月ぐらいかかるし、雑菌が繁殖して品質落ちる
コスパは分からないけど、始めてなら3kg
マイプロだめなら、 beLEGENDでいいと思う
ビーレットはヤマトだから、配送メールきてから、日時指定できる
Amazonから買うと高いからおすすめしない 安くて気軽に飲めるマイプロは推したいけどなぁ
タンパク質だけは気軽さが大事!
まぁ、配送の関係で買えないなら仕方ないけど セット間のインターバルって結局どれくらいがいいの?
目的と重量にもよるとは思いますが。 >>364
マジレスすると部位によって違う
デカい筋肉なら1〜3分だし、腹筋みたいな回復速い筋肉なら30〜60秒だし
勿論これはベースであって、自分に合ってるなら5分でもなんでもいい 何度も悪いがbeLEGENDってヤマト営業所受け取りはできる? >>354
プレーンのホエイプロテイン1kgには約770gのたんぱく質が含まれており、これを2000円で買えたとすると、
たんぱく質1g辺り2000÷770=約2.6円
肉類で一番安く買える鶏胸肉100gには約20gのたんぱく質が含まれており、これを50円で買えたとすると、
たんぱく質1g辺り50÷20=2.5円
鶏肉はこの後更に調理の手間とコストがかかるから、それぞれを上記くらいの値段で買えればまあ大体同じくらいのコストと言っていいだろう
この程度の値段のプロテインならAmazonでも普通に買えるし、
多分一般的なイメージよりは、プロテインは安価なたんぱく源だと思う
この辺りの数字を参考に、自分の環境でどれくらいの値段の肉が買えて、なおかつどれ程の手間をかけることが出来るかを考えるといい >>366
したこと無いから分からない
>>367
鶏肉はその上で食事の代わりにもなるから、コストはかなり抑えられると思われる 最近ジムに通い始めたんですが、10回3セットで幾つかのマシーンをやるくらいでも十分でしょうか?
正直、3セット目は10回できないときがあったりします プロテインって毎日飲むもんだから人工甘味料ドバドバの安いのは避けた方が良いよ >>370
なんで人工甘味料が多いとダメなの?
なんかの宗教? プロテインと言えば
値段の関係でソイを基本的に飲んでて
トレの前後だけホエイにしてたんだけど
効果の面で言えば多少の値段関係なくホエイ飲み続けた方がコスパいいのか、ひょっとして 高いものでも1キロ5000円程度のものをケチる奴らって筋トレしてる場合じゃなくて収入あげろよ >>374
お前354みたいな学生相手にそれいってて恥ずかしくないの? >>374
?
節約すると何か悪いことでもあるの? 配送なんとかなったから結局マイプロにしたんだが初心者がいきなり5kgとか買うのはまずい?
味は全く気にしないからそのへんの心配はいらないけど >>377
毎回、袋に手を突っ込む前に肘位までしっかり洗う、水気を拭き取る(キッチンペーパーとか)
蓋は締める(500gずつ位入る密閉しやすい入れ物あるならそっちに小分けもいいかも)それしとけば何とか
結局多少の菌も劣化も気にしないなら関係ないけどさw >>381
今どんな感じ?
>>382
178cm62kgぐらい
体重最近測ってないので曖昧です >>377
俺は初めて買ったときは1kgだったけど、まだ プロテイン飲む習慣が身についてなかった事もあって、飲んでも飲んでも減らない気がして、うんざりして消費ペースがガタ落ちした事がある
今では残り2kgくらいになると使い切る時期が見えて、次のを買い置きしないと落ち着かない位なんだけどね
>>378の言うように、ケチらずガンガン飲んで、プロテイン飲む習慣を身につける事を勧める 世界一番清潔なパウダープロテイン作ってるのは間違いなく明治 >>383
始めた時はサッカーやってたのもあって、下半身は全然違うと思う
172 62→70〜73(増量中のためばらつきあり) >>383
179p58.5sです
お互い頑張りましょう 初心者だけど背中の鍛え方がさっぱりわからない
いや、鍛え方っていうより、どうやって背中に力を入れたらいいのか
背中なんか今まで意識して力入れた事なかったし分からない
よく肩甲骨を寄せる感じっていうけど
なんかそうすると反対側の胸もぐーっと張ってしまうけどこれが普通?
あと背中に力いれると勝手に腰にまで力入って、姿勢が反り気味になるのですが・・・普通ですかね? >>375-376
一応植物性蛋白質も取るべきかと思っての判断なんでだけど、
熟練のみんなはやっぱりホエイだけ取ってるものなのかね >>389
俺は懸垂初めて半年で目覚めたよ肩を下げる感じ >>390
?
別に熟練者なんかじゃないけど、俺もソイは摂ってるよ? >>391
脱臼とかないですか?変な動きすると
普段背中なんて動かさないですしね・・・
肩をさげるか・・・なるほど 農作業したいけどアテがない
農家のおっちゃんの前腕逞しくてカッコよすぎる >>362
belegendよりエクスプロージョンのプロテインの方が圧倒的にコスパいいぞ ショルダープレスって重量の調整が難しいですね。同じ重量で1セット19回、2セット12回、3セットチート使って7回でした。 >>390
筋肥大においてホエイ>ソイなのは紛れも無いからホエイのみで良いよ >>394
機械化と外国人研修生とかいう現代の奴隷制度あるから
いまの農家は力仕事殆どしないんだよなぁ >>369
> 最近ジムに通い始めたんですが、10回3セットで幾つかのマシーンをやるくらいでも十分でしょうか?
> 正直、3セット目は10回できないときがあったりします
3セットってのは説明する時の方便であって、実は足りない
もう少しだけ重量を落として、1セット目13〜14回狙いで5セットやるべし >>401
一番左のやつwweでみたことあるような刺青いれとるなw ●2ちゃんねるとニコニコ動画の正体●
2ちゃんねる管理人や既得権益を批判する書き込みをすると2ちゃんねる管理人からハッキングされます。
場合によってはストーカーされます。
実際2ちゃんねる管理人が書き込みをしてる所にやってきます(ストーカー)。
2ちゃんねる管理人からマークされた人は2ちゃんねるを見てるだけで今見てるなとバレてます(書き込んでなくても)。
リアルタイムで2ちゃんのどのスレを見てるか分かるようになってます。
2ちゃんから転載されてるブログ(アルファルファモザイクなど) を荒らすと、その情報はニコニコ管理人と2ちゃんねる管理人で共有されます。
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31 :可愛い奥様@転載は禁止:2014/12/25(木) 08:13:17.30 ID:gDmdUXyO0
きょう発売の宝島に2ちゃんの運営者ジム・ワトキンスのインタビューがある
どうもジム・ワトキンスはciaか米軍の工作員の可能性が高い
だから2ちゃんにアジア分断工作のスレがたくさんあるんだろうね(アジア分断工作をしてるのはアメリカ)
2ちゃんねる=ひろゆき=ジム・ワトキンス(米軍人、cia)
ニコニコ動画=2ちゃんねる=自民党
ニコニコ動画=ひろゆき
ニコニコ動画=2ちゃんから転載されてるブログ(アルファルファモザイクなど)
NAVERまとめ=ひろゆき
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2013.09.17
2ちゃんねる元管理人・西村ひろゆきの申告漏れは悪質過ぎる!
http://straydog.way-nifty.com/yamaokashunsuke/2013/09/post-91ee.html
●この記事が出るまで2ちゃん管理人の"ひろゆき"は「自分は2ちゃん管理人ではない」と嘘をついていましたw
↓
2012年6月29日
2ちゃん運営会社は「ペーパー会社」 登記上の役員証言
http://i.imgur.com/R1oWjxN.jpg
ひろゆき(2ちゃん管理人)は数々の民事訴訟を抱えている。
請求されている賠償金は10億円。
ひろゆきは賠償金を1円も払っていない。
2012年6月
http://hello.2ch.net/test/read.cgi/ms/1431191456/677
●2ちゃんの広告主、無修正エロ動画カリビアンコム
↓
カリビアンコム…有限会社ピエロ(本社:東京都練馬区、代表取締役:陳美娟)
http://www.peeep.u●s/3ee0ef64
↑
覚醒剤SEX動画カリビアンコムは2ちゃんの大広告主でした
昔、2ちゃんにはカリビアンコムの広告がたくさんあったんです
覚醒剤SEX動画カリビアンコムを大きくしたのは2ちゃんねる管理人ひろゆき、です
2ちゃん管理人はハッキングとストーカーをしています(ハッキングは普通にしています)
2ちゃんは匿名の掲示板ではないです >>379
女はコレを細マッチョ言うし、モテる体型だからそれ維持したら? >>405
あのレベルのまな板、アバラでそれはない >>316
返信ありがとうございます
仰る通りで肘を前に出すイメージです。肩・肩甲骨ごと前に行かないように、アッパーというか肩の上に乗ってきた何かをやっつけるような巻き込む感じで、フィニッシュではダンベルの重さがほとんどかからないですが、収縮したコブを巻いて潰す感覚を掴めると良いそうです。 >>401
一番隅っこの写真撮ってる外人さんが一番強そう >>408
ステロイドおじさんのパワーはえげつないで 炭水化物抜いて肉食ってダイエットって言うけど、結局炭水化物食っても食わなくても摂取カロリー>消費カロリーなら太るんだから、ダイエットに炭水化物関係なくない? はあーい、みなさーん、、、、、、
※ トレーニング自体をファッションと考えてる。
(特にフリーウェイトは、プロっぽくてカッコイイので)
※ 決して限界まで追込まない。
※ きつく感じ始めるまでは、一回一回を大切になんてトレーニングしたりせず、テキトーにしかやらない。
※ でも、きつく感じ始めたら、とっととそのセットは打切っちゃう。
※ しかも全種目1セットずつしかやらない。
そんな軟弱者で初心者のオイラが通りますよーん (^_^)v
2chMate 0.8.9.27/PANTECH/EIS01PT/2.3.4/LR >>410
そこまで単純な話ではなくて、例えば血糖値の上昇から始まるシグナリングは強力な同化作用または抗異化作用があるとされる
だから同じカロリーでもPFCによって体に及ぼす作用が違うと言える
ってか何よりもCは削りやすいのが魅力 人間の身体ってとことん脂肪をつけることに特化してるんだなぁと色々調べるたびに思う >>410
自分で調べたら納得すると思うけど
食事の割合で炭水化物だけ減らしてもトータルカロリーがイコールなら体重に変化はない
論文か実験が探せば出てくるよ もっと脂肪が付きにくく落ちやすい身体だったら下手したら絶滅してるかもしれん でもウェイトやってるみとしてはミオスタチン筋肥大は羨ましい
特にウィキにあるでかい背中なんてかっこいいと個人的には思う プロテインはトレーニング後の1杯だけでも大丈夫?
消費ペースが早いと財布が死んでしまう PPIとベンゾとリフレックス飲んでるんだけどタンパク質の代謝に影響ある?
初めて1か月なんだが殆ど筋肥大してないw >>420
大丈夫の基準がわからんが、普段の食事が高タンパクならいいんじゃね >>419
知らなかった
>>420
トレ後というか、一日を通してのタンパク量で考えるといい
安いプロテインもあるからマイプロテインとかでお財布に優しいの買えば? >>424
クレカがない状態だとビーレジェンドのGENMATSUってやつが最安寝っぽいからそれを使う
それでもかなりカツカツになると思うわ ジムって土日連続で行ったりしても逆効果だったりする?
多少効率が悪くても効果があるなら行きたい ちょうど1か月前からジム通い始めて、大体週3-4でトレーニングしてる。
機械で測定したら1か月で筋量が0.2kg増えたみたいだけど、これってちゃんと成長してるって言えるかな?
プロテインは2週間前から飲みはじめたので、最初のほうあんまり効果なかったのかちょっと心配で >>427
全く同じ部位を同じように2日連続やるのはおすすめしない
2日で部位分けて全身なら問題ない サンクス
1回のジムで1時間くらいのトレーニングでも意味ある? >>430
成果を期待するのが早すぎ
とにかく半年ぐらい同じペースで通おう
半年ちゃんとやれば目で見てわかるぐらい変わる >>432
内容によるけどジム通ってるならトレーナーに聞いた方が早いよ ダイエット板で書くべきか迷った挙句やはりこちらだろうと思ったので
質問させて下さい 太もも、胸、背中の大きい筋肉を鍛えるのが
ダイエットに効果的みたいですが、自重トレで確実に筋肉痛まで追い込める
おすすめなやり方ありますか?スクワットはやっているので胸、背中の
やり方を教えてほしいです。部屋が狭いですが。
腕立てで胸にきかせたり、うつ伏せから背中を反らせて背中にきかせたり
していますがその時はきついんですけど、翌日いてててっていうのが全くありません。
10回×3セットやってその後プロテイン飲むようにして一か月立ちましたが
胸も背中も全然筋肉痛にならないんです。ジムはわけあってしばらく通えないので
自宅でできるものできついメニュー教えて下さいませ。 >>425
アマゾン代引きで3キロ4800円くらいだけどそれより安かった?
ビーレジェンドって高いイメージあるから
まぁ好きなん買ってくれ >>438
なんだそれ教えてくれ
ビーレジェンドのやつは3kg6500円くらい >>440
その質問が出てくるレベルの人はタンパク質をちゃんと摂れてればトレーニングしない日は必要ない
ただ、飲みたきゃ飲めばいいし好きにしていいと思うよ
飲まなきゃ不安になったり飲んだ方が気分的に良いならそれも肥大には良いしね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています