★★★筋トレなんでも質問スレッド471reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1504590947/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 1乙
クレアルカリン買おうと思うのだが飲んでる人いる？
あれ系列って効果あんのかな クレアチンでも一緒だと勝手に思ってるけど効果はあると思うよ
個人差あるけど安いから飲んでみたら？ マルチビタミンとフィッシュオイルでおすすめの商品教えてください ムキムキになりたいんやなくて腰痛にならん程度に腹筋と背筋鍛えたいけど何やればいいんですか？ 腹筋と背筋を鍛えても腰痛は治らない。
それより長座前屈で顔が足にぴたっとつくとか開脚ができるようになるとか
した方が腰痛には効く。 1乙
ジムで握力測定やってたから計ってみたら右と左10ｋｇ近く差あったでござる
にぎにぎしなきゃ 胸 三頭筋 後肩
背中 二頭筋 前肩
下半身 横肩
腹筋は適時の3分割の週5の家トレだけどプラトーを感じてきた
プラトーを打破したいのと前腕も鍛えたい場合どこに組み込めば効率的か教えてください >>11
メニューと重量は？
宅トレだとメニューとか重量に変化付けづらいからプラトー打破難しそう ケツにプロテインぶちこんだ方が吸収が良いと聞いたんですが本当ですか？ 腹筋割れてて体脂肪率16って体重計壊れてますよね？ >>3
サンキュ
2600円だし買ってみるわ
何でも体験してみなきゃ分からんよな >>16
体感できる人多いからおすすめしただけよ
効果なかったらすまん >>12
胸などの日
ベンチプレス
インクラインベンチプレス
インクラインダンベルカール
トライセプスキックバック→最近フレンチプレスに変更
リアレイズ→他のトレー二ングと併用するので最近廃止
背中などの日
デッドリフト→最近ベントオーバーロウに変えつつ試行錯誤中
バーベルカール
インクラインベンチでプリーチャーカール
ダンベルスピネイトカール
懸垂台にて懸垂
ナロー 逆手 ワイドグリップなど
フロントレイズ
下半身
バーベルスクワット
実家にあった健康器具でマシンアダクションで内転筋 5分３セット
カーフレイズ
ダンベルランジ
サイドレイズ→最近アーノルドプレスに変更
インクラインベンチに横たわってやるサイドレイズ
以上で回数は10回で限界になる負荷で1時間半で終わるようにダレないように心掛けているが心的要因は乳糖不耐症なのにWPIではないプロテインを飲んでいたのがすぐ腹を下すので飲んでいたものが吸収されずに排出されて意味のない事をしていたのでは？という虚無感や徒労感
広義で意味のないことは無駄と考えてしまうタチなのでなんとか打破したい
長文失礼 下半身の日はカーフレイズもしていたわ
自分で書き込んでおいてなんだけどめっちゃ口の端に泡溜めながら早口で喋ってそう >>17
全然構わない
そしたら庭に撒くから
効果あることを祈ってロサンゼルスに注文してくる リハビリで主に下半身の筋トレをやってるんですが、筋肉痛がある時の筋トレの効果についてみなさんが参考にしている論文などはありますか？
一応英語のものでも大丈夫です。
もしよろしければご回答いただけると助かります。 >>18
まず乳頭付帯に関しては下痢してた？
少しずつ慣らしていけば治るよ
胸の日でも背中の日でもカールやってるのは長頭短頭の違いかな
前腕も同じ頻度で追加してみたら？
あとラットは懸垂で代用？
背中の種目等でやって懸垂ちゃんと追い込めてる？
何セットやってるか気になった >>13
アミノ酸に分解されてないしそもそも小腸まで行かないので一切吸収されません >>22
起床後 出勤後 夕食後 就寝前に軟便気味の便で 出勤後以外は水で割ったプロテインを摂取していました
＞胸の日でも背中の日でもカールやってるのは長頭短頭の違いかな
ごめん胸の日はダンベルカールしていなかった…
＞前腕も同じ頻度で追加してみたら？
ダンベルスピネイトカールをハンマーカールにしてみます
あとリストカールも追加しますわ
＞あとラットは懸垂で代用？
＞背中の種目等でやって懸垂ちゃんと追い込めてる？
＞何セットやってるか気になった
懸垂は正直追い込めていないかも
5回 3回 3回で限界になる
スタティックな動きを目指したい >>25
トレは自分で決められる人だろうからプロテインの話だけど
俺はここかプロテインスレで進められていたパンクラミンとミヤリサンってサプリをバリボリ飲んだら下痢しなくなったよ
どっちも数百円程度だから騙されたと思ってやってみたらどうかな パワーリフティングやってる人のベンチプレスの手幅って81cmラインに人差し指以外は論外みたいな感じなの？81ラインに小指が一番しっくりくるんだけどパワリフだとナローベンチ扱いみたいだし 最近アマで商品買って低評価つけると追加で送るからレビュー撤回してくれっていうのが増えた気がするな
この間もフィットネス商品買って低評価つけたら、同じ商品を送るか返金するとのことだったから返金してもらった。
結果的に俺は商品をタダで手に入れた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
