ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ64 [無断転載禁止]©2ch.net
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ63
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498263645/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured もやしさんはベンチ100スレにおいて一番良い事を言ってるよな >>927
うむ、フォームだけの問題やろな
背中寄せ切れてないんちゃう？ ラックアップすら出来ないって何か俺達と違う種目をやっているのでは >>924
今すぐ死んだほうがいいくらい恥ずかしいなw ラックアップの段階で肩がやばく感じるのはグリップ幅が広すぎるんじゃないかな
俺はラックアップの段階で絶対に潰れるなとは感じても、肩がヤバイとか感じたことはないな
ちなみに俺が85kg8発できたときは95kg2発だったから、実力的には普通にあがるだろ
100kgはあがらなかったから、これは神経系の発達がおいついてないなとは思ったけどな
85kg8発は95kg3発あがる計算だしな >>935
俺のは普通のベンチMAX計算から逆算した数字で、他の計算式は知らないな
あんま理論値通りになったことはないし、そこらへんは割と大雑把に受け止めてるわ 肩が痛いってよくいうけど、どこが痛むん？
俺はおろすのゆっくりだから高重量だとリアが痛むというか筋肉痛になる 肩が痛むのはだいたいローテーターカフ
筋肉名で言えば棘下筋、棘上筋、肩甲下筋
かの児玉さんですら棘下筋切れてるそう
合戸さんも肩やって60キロからフォーム作り直したそう
俺も肩痛めたので50キロからフォーム作り直し中 肩痛めると大変だよな。
変な動作するとすぐいたくなるから、日常でもなるべく使わないように意識しなくちゃいかん。 ダンベルプレス 35キロ10回でセット組んでたんだけどベンチ 80を5回ぐらいしか上がらないんだけどこんなものですか？ 慣れたらもっと上がる、ダンベルプレスのフォームが浅いだけかもしれんが そんなもん
そまそもダンベルはバーベル以上にフォームの自由度が高い分
ずるして重量上げやすいし そんなもんじゃろね。
逆におれは35kg10回は無理だな。
出来て5回とかかな。 100も正しく上げれない人間にダンベルプレスって必要かね？
あれって上級者、もしくは中級ボディメイク派がトレーニングに変化つけるためにやるもんだろ？
あとベンチの軌道は鳩尾から頭側に少し斜めだぞ
胸上らへんで肘はってまっすぐ上げようとしてる奴が肩痛めるとか痛いんだろ もやしさんを先輩と見込んで質問です。
現在90kgが4回出来ます。
ここから伸ばすには70kgとか軽めで回数こなす持久系トレーニングが良いのか、80〜90とかギリギリを低回数で攻めるべきか。
どちらが100kgを短期間で目指すにはいいのでしょうか？ 左右の筋肉の着き方に差があるんじゃないかな
利き腕じゃない方のキン肉がまだ100kg挙げられるほど育ってないとか >>946
マジレスなら、身長そんな無くて体重も無くてトレーニング歴長めなら70kgとかガチ丁寧高セット
身長ぼちぼちとかで体重あって、ウエイト歴は短いならもうどんどん重たいの持つべきかなあ
90kg尻つけてバウンドそんなさせなく4回出来るなら、125kgあたりをラックアップ、位置はめてぼちぼち時間保持とか俺なら取り入れますね 俺はちなみに今140kgを松本人志式ベンチではやってますよ まだ100kgぐらいのレベルなら俺のやり方は最適解とも思っては居ますね
いけるなら130kgあたりラックアップしてみて欲しい
そのあと100とか90むちゃくちゃ軽く感じだす
覚醒でしょうねこれが脳の
ただ通常才能の人でこのやり方が通用するのはここらの重量までかな
俺は通常才能だからここらは先人の理論やトレーニング法を学ぶ必要を感じている あとまあラックアップや松本人志ベンチはリストラップ使うべきですね 初めて140ラックアップしたときがつーん来ましたからね重さ
俺はキチガイなので威圧目的でウエイトはじめたのでまああまり理論的ではないし、軽い体重で上げるトレーニングに関してはガチ無知ですよ
お互いに正しいベンチ150を上げてマウンティングしまくりましょう 俺なんてベンチ70kg12レップ80kg4レップだけどダンベルプレス24kg8レップが限界だわ >>952
ダンベル2つ合わせてバーベルの
50〜60パーセントくらいの
重量と言われてるから
そんなものでは？ >>948-951
ありがとうございます。
出来なくても重い物を使って覚醒か。
やってみます。
出来ない人の戯言より出来る人の一言は頼りになります。 903 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-aYWJ [114.187.2.125])[] 2017/10/23(月) 17:37:35.97 ID:ghZ/IVUx0
初書き込みです。
ジム通いだして４か月のものです。
ベンチプレス９０キロが3repが今のMAXです。
ハーフデッドはMAX１８０キロ。フルスクワットはMAX１１０キロです。
そこで質問です。
今は週１でベンチをしてて、１セットだけ３〜５repで筋力up目指して、
他の３セットほどは10repを目安にして筋トレしています。
ですが最近停滞気味です。最初の神経系の発達が終わったのかなと思ってます。
そこで調べてたら、５×５というのがあるみたいですが僕みたいなレベルの人間でも
５×５を今から取り入れてもいいでしょうか？
それとも８０を10rep×３セット出来るまで、土台作りに専念するべきでしょうか？
どなたかご教授お願いします。
915 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47b8-VFV2 [114.187.2.125])[] 2017/10/23(月) 20:40:10.69 ID:ghZ/IVUx0
>>903
才能あるなぁ。うらやましいわ
普通にそのまま飯食ってベンチしてりゃすぐ100いくやろな >>946>>954
死ねごみ
二度と書き込みすんな >>952
俺はバーベルはMAX92キロやけどダンベルやと30は軽く感じるで
普通に10回３セットめっちゃ軽く出来るわ それはもとがダンベルからトレーニングはじめたからでわ ダンベルばっかやってる俺は30kg10回できても、バーベルだと60kgしかあがらんで
それ以上だとラックから外せん
バーベル用の神経系があるんちゃうかと思ってる
重いもの持てる環境にあるならパーシャルでも何でも試してみるべきちゃうかな >>963
さすがにラックから外せないのはやり方が悪いんじゃないのか？
ラックの高さが低いと力出しにくいし 90上がるやつなら、体重10kg増やすだけで余裕で上がるようになるだろ
すでにデブの奴は無理だがw 良固定になるぞ俺は
今デッド来てる
デッド中たぶん10日だが爆伸びテンソンやばい
デッドは中9日とか10日で良いのか？まだガイジレベルもやしだから判断つかないが
ここで見た坂田さんて人の動画見てテンソン上げたわ
レスリングのクラスで先日首痛めたかもで上がらんと思ってた弱気心もあるがキタわ >>966
俺みたいにデブ上げするならデッドスクワット必須だな
全然種目違うが100という重さに対するイメージが変わるしなんかやはりガイジもやしでうまく説明できないがベンチにプラスだと感じる
疲労残ってるとベンチ記録落ちるが
時間ベンチは中5になるが日曜日やろう
ベンチ翌レスリングクラスでプッシュアップガチやってしまったしな 10キロ増やすだけでって、10キロの筋肉量増やしたら100どころか120は最低でも上がるでしょw
脂肪込みで10キロなんて短期間では増やしても果たしてそのうち何キロが筋肉になる事やら ウエイト本格的に初めて一番笑えたのか、イキッてタンクトップでキャップ被った色黒のオラついた奴がサイバージャパンの雑魚みたいな女連れてベンチしてて、
おっ？悔しいが細マッチやしなんキロ上げれるんや？悔しい妬ましいと思って見てたら、
バウンド90kg9回でプルップルしてて、女がスゴーイ！とか言ってて男がどやしながら女に教えてたから、
俺が即他のベンチで、バウンド100kgガスガス11回やってやったら明らかに涙目なのが伝わって爆笑したぞ
お前らも頑張れよ
尻つけて100を10とか12取れたらぼちぼちマウント取れ出すぞ
気分爽快でテストステロンドバー！キタわ ニュートラルグリップフロアプレスがインピンジンメントには良いと聞いてやってみたけど大胸筋より三頭筋に効くな。
どうすれば大胸筋に効かせられるんだ 今更だが、81cmラインを勘違いしてて1つ内側の線に合わせて握ってた。。
これからはちゃんと81cmでベンチするようにしたほうがいいかな？重量下がるかな？今手幅狭めで110kgMAXなんだか、手幅広げると重量落ちるのが怖くて、、 つーか
ここは１００到達目指す奴らが集う場所だぞｗ
１００達成している奴。自慢の奴、１００到達し停滞でお悩み中の奴はレスすんな！
何故他スレ行かない？
今後このようら奴らにはスルー徹底しよう！
自分の経験に伴うアドバイスならいいが・・・ 最近スレチが湧きまくってるな
荒らしてる自覚が無いから厄介
↓これを再確認してほしいものだ…
>>1
>100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/ >>975
わかっててやってるから
反応するやつが一番の害悪 今日初100挑戦するけど
達成してもいさせてください >>977
頑張ってや
成功したら１００目指して迷い頑張ってる人にアドバイスを贈ってな >>979
調子いい時で80キロ9レップなんでかなり微妙なんですよねー
20キロプレート4枚つけて、モンスターのんで気分上げてやってみますわ ネタじゃなく本気で聞いてくれや
憎しみと妬みの力を増幅させるんだよ
生まれながらに不動産王の息子などの努力無しに金持ちで芸能人にチンポ使ってるやつや、女みたいなモヤシが草食男が美少女に無料チンポ使ってんの警察いなけりゃ頃したくなるだろ
その理不尽に対する怒りを脳にフラッシュバックさせろ
その憎しみと妬みを一気に叫ぶか体揺すりまくれ
集中に変わるからな
その日の目標達成出来なかったらそいつらにマウント取られまくりバカにされると思え
今日その怒りの集中研ぎ澄まされガチでデッド200kg3回引けたわ >>980
80キロが9回って自分と全く同じなんで陰ながら応援します。参考にしますんで報告してくださいね 個人的に、25kgプレートあるなら使ったほうが軽く感じるのと、なんかイバンコ製品は安物や知名度落ちるのより軽く感じるのはなんでだろな
例えば重量固定ダンベルなら、イバンコの50kgダンベルと、ボディメーカーの50kgダンベルだともう明らかにボディメーカーのが持ちにくい、つか重たいんだが >>981
お前どんだけ他人へのマウントに拘るんだよw
過去に散々苛められたトラウマでもあるのか？
そんなに強くなりたきゃスクワットにもっと力入れろよ
ベンチばっかやってても只の見せかけで下半身の力弱けりゃただの雑魚だぞ >>979
>>982
やってきました
20キロ10回
60キロ5回
80キロ2回
100キロカラーなし1回
100キロ1回
100キロ挑戦一回目はビビってカラーの重量ケチってやりました。
体重75キロ、初ベンチからちょうど一年でした。 >>985
それは思った。何キロがいいんだろう
めざせ60
わかる。初ベンチなら上がらない人も多いかと
めざせ80
わかる。70くらいまではすいすい行く。最初の壁
めざせ100
わかる。工夫が必要になってくるし数字的にも一区切り
めざせ125
インフレはじまってんぞ >>984
いじめられては無いよ 若いときはキチガイのようにボクシングに打ち込んでたからむしろサッカー部の陽キャとかボコして登校拒否させてやってた
でもさ、今の若いガチな美少女ってもう100％でモヤシな男が好きだろ もう120％レベルだわ
しかし、俺に寄って来るのは20代後半のOLや、体育会系女子みたいなのばかりだ
どういうことか分かるかコレ？
モヤシクソガリ草食男にマウント取られてるって事だ
男を目指してウエイトや格闘技に打ち込んでるのにこんな理不尽が許せるか？ >>988
男目指してるとカッコつけてるが
単にモテる草食系に嫉妬してるだけで
一番カッコ悪いパターンだろw
男目指してるなら一々他人と自分を比較するな
仕方ないだろ、日本は平和だから筋肉に需要無いんだよ
どこぞの国のように交通トラブルで即殴りあい始まる国と違うからな >>986
到達おめでとう！そして卒業おめでとう！
さらなる高見目指して次のステージでも頑張れ！
後輩諸君にもいいアドバイス贈ってや！ >>988
もう卒業レベルなのにいつまでも居座ってるその性格が嫌われてただけでしょ
気に食わないとすぐ殴るんでしょ、ボクサーとして最低
筋肉の問題じゃない、性格の問題だよ >>986
おめでとう
>>989
現在身長179.ちょいの体重97.ちょいかなー
若いガリ時代ボクシングはライセンスだけはガチ取った事あるよ当然失効してるが
レスリングのクラスに趣味で7年かな
>>900
10代ガチ美少女からモテる女みたいなモヤシが憎くないのか？正直に本音頼む
>>993
いや弱いやつ殴るためにボクシング始めたし…つか皆ボクシング始める理由はそれでしょ？本音だと >>986
おめ！
怪我に気を付けて今後も頑張りましょ！ 理由がダサい。おれは強いやつに負けたくないから始めた！ >>996
現在喧嘩強い奴って岡見さんやエンセンさんだぞ 勝てないだろ
しかも漫画じゃないんだから人数や893もんには勝てない
弱いやつ威圧や殴るレベルしか出来ないよ一般人の暴力なんて >>997
その体格だとさすがに普通の子は怖がるよね
顔がいいなら分からんけど もやしはガタイよさそうだな。
そんなに喧嘩したいならクラブとかでオラオラやったらいいんじゃね？？ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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