ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ64 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ63
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498263645/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>847
それを100kgスレでドヤ顔して言うお前の方が滑稽だよw >>847
アドバイスしてるような人はわざわざ言わないだけで皆100kg卒業してるんじゃないか？ん 軽い軽すぎる
ベンチ100などオモチャだな
体重夜には100超えそう
115kg超えるようになったらナチュラルで140おもちゃになるんじゃね？
とにかく食うことだな
夜鍋食って深夜起きてタンドリーチキン食ったぞ
理論やガチ強者の動画など必要無いな
とにかく食うこと 他人を決して認めず馬鹿にしてテストステロンの値を高める事
ガチ強者を憎み妬み負の力を集約しウエイトモチベーションと集中に変えることだな あと真面目なアドバイスとしては ガチでラックアップやれ
どうしてもベンチ100あがらんやつは130あたり、下手くそやもやしで無理なら120あたりをラックアップ保持ガチでやってみ
100がかなり軽く感じるようになるぞ
これはガチだ
ラップアップ10秒保持はベンチ伸ばすのにガチ 調子良さげだからベンチやってきたぞ 最高体重は99.8まで行った
身長179.ちょい 今朝は体重糞しょんべん捻りだし97.7
ベンチ120kg4回 尻つきバウンド3回、尻浮1回 初リストラップ装備
10月22日日曜日 中3日 本日は筋肉増強剤の勉強をする ナチュラルで正しいベンチ180や200は俺は無理だろうし あとはとにかく体重100を目指し肉を喰らいまくる１日だな
>>824
マジレスするとやばい
ベンチプレッサーのパーソナルを受けるべき
絶対フォームがおかしいよ
そんな状態でやっても痛めるだけだしネットで調べてもできるとは限らない
無難に怪我なくトレしたいなら誰かに直接習うべき もやし延び早いなー。
ステ入れたらバケモンになりそう。 >>857
マジバナしたら日本のジムのトレーナーやコーチは安全策取りすぎ
だから成長が遅い人が出る
とにかくまだこれぐらいの重量ならばとにかく重いのに挑戦するべき これくらいの重量をバウンドや尻上げしてる程度の雑魚が何いってんだ、馬鹿ww
しかも体重100近くもあんのに。
体重75㎏で
バウンド無しで130㎏10回出来るけど、俺より強い人も普通に世の中いるから恥ずかしくてお前みたいな発言できないわw これくらいの重量をバウンドや尻上げしてる程度の雑魚が何いってんだ、馬鹿ww
しかも体重100近くもあんのに。
体重75㎏で
バウンド無しで130㎏10回出来るけど、俺より強い人も普通に世の中いるから恥ずかしくてお前みたいな発言できないわw 見直したら100㎏バウンド10回から一週間もないうちに120バウンド4回て、
それただのバウンドのタイミングで上げてるだけで筋力伸びてねーぞw ふむ
俺より弱い人間のが多いし別にですねえ
あとさ、煽りではなく、数千万以上稼ぐ競技者でも無いのに体重軽いのにこだわる理由はなんなのですか？
威圧、ドヤ、見下し、素人喧嘩等において体重増やすことはメリットしか無いと思うんですがねえ >>861
ふむ
テクニックは明らかに上がってますね
1cmほど手幅を広げ、ブリッジも高くなってるの実感しましたし、明らかに鳩尾がわにバーを落とすようになっているのを感じてますねえ
筋力の伸びが0という事は無いでしょう >>862
分かった。
じゃあお前の価値観で、俺はお前のことを雑魚扱いして見るわ。
20㎏以上重たいのに筋力弱くていっちょまえにベンチ伸ばすのを他人に意見してるやつとして見るわ >>864
本当にバウンド一切無しの正しいベンチ130を10発出きるのに他人を見下してないとかありえなくないですか？ わかりました
125スレに行きます
嘘は大嫌いだし嘘はテストステロン下がると思うのでつきませんね
125動画、140動画、150動画は区切りとして出すのでまた見てください それでは >>865
あっもう相手にもしてない流れなわけ？
分かった。
これからはモヤシ無視します。 ステで思い出したが友人のプロレスマニアがユーザーだったのを思い出したｗ
筋トレの虫みたいな奴だったけど食が細く肥大食には苦労していたけど
使用して約半年を過ぎた頃にはもう・・・
今は仕事が忙しく落ち着いたみたい体つきは見ていないけどどうなのかな？
その後が気になる。
前出で増強剤の書き込みで思い出した。
スレチで申し訳ない セーフティーない市営ジムで毎日70でセット組んで半年くらいやってたんだ。
1人でやってたから潰れて死ぬのと嫌だったし。
昨日友達が補助してくれるからやったら80×8が補助なしでできた。
あと半年あれば100キロいけるかな？ 俺も同じ握り方なんだけど、鈴木選手のようなシャフトを握りこむのではなく
指を立てて指先に力を入れるタイプの人ってかなり稀なのかな？ >>875
来月中に挙げるつもりでやればいい
そうすれば挙がるよ >>877
究極のベンチプレス理論かノーリミッツのサイトで4スタンス関連の商品を買うといいだろうね
あとペットボトルの握り方でもその人の特性がわかるらしい
自分は前重心で多少斜めに握って人差し指と中指で強く握る感じがいいみたい
バーの握り方どレップ数も変わってくる ウェイトリフターのやり方は筋肥大効果落ちるからねーわw
ただ重量増やしたいだけならいいかもしれんが
重量の割には胸筋ショボイとか本末転倒だわ、高重量扱うリスクにリターンが見合ってない
負荷を胸から分散させ、身体全体で挙げる…。それなら高重量扱う必要なくね？って思う
デッドやスクワットやれと
最近のリフターのやり方参考にしろって流れはボディメイクの為にウェイトトレーニングしてる奴には害悪
ビルダーのやり方を参考にすべきだと思う >>881
ウエイトリフターじゃなくてパワーリフター、な
怪我のリスクの少ないフォームを覚えるのは大事だろ、その上で効かすためのトレか神経系狙いのトレかの選択をしていけばいい
ってか肥大だけを狙うならそもそもベンチに拘る必要すらないな 95kgでセット組んでるけど、中々回数が増えない。。早く100kgでセット組みたい 優秀なビルダーはリフターの練習してると、ぺーこの動画で三土手が言ってたな。 なんか上から目線だね
優秀なリフターはビルダーの練習しているよ >>884
アイアンマンのベンチ特集記事に出てたビルダーも、故障してからリフターの挙げ方を参考にしてると書いてあった リフターは可動域狭すぎっていうイメージは、パワーリフティングの試合形式しか見たことないからであって、実際はリフターもフルレンジの練習を普段はしているんだと。
おれはよう知らんけど。 >>888
俺がたまにお世話になるパワリフ専用ジムでは毎回毎SET試合形式で真剣にやるけどな
まあ、ジムや指導者によって違うんだろうけど 881だが、
俺と同じ考えのヤツ少ないのな。あれは技術で挙げてるから、筋肉増やす為の挙げ方とは少し違うなって感じだわ。いわゆる関節、骨で挙げてる感じ。
関節の噛み合わせとてこの原理応用してる。確かに重量増えるけどね。
100、もっと言えば115くらいまではビルダー形式で挙げれるようにならないと、パワリフ系の挙げ方で100辺りはほとんど胸筋付かない。
130～とかならパワリフ挙げも必要だろうけど
まぁ、煽ってる訳じゃないし、不快にさせたならスマン https://youtu.be/q_ffGG0wvhI
俺はこの動画で見ただけて賛成でも反対でもないんだが、君と同じような意見に対してリフターのカリスマが答えてる。 >>891
ありがとう
参考になりました。自分の今のスタイルでいいと思えた。効かすのと、重量狙うのは同時に出来ないと言ってたり、サムレスの方が負荷が乗ると言ってたり。。やっぱりそーなんだな、と。
俺はブリッジほぼ0、サムレスで母指球に乗せて、胸に負荷バッチリ乗せてるんだけど、筋肥大効果は実感できてる。
以前、手幅広めで、ブリッジ組んで100でセット組んでだ時は、100上がる身体に見えんとよく言われた。
筋肉痛も胸より、ケツや、脊柱起立筋に来たりしてたし。
で、やり方に疑問を持ち、今のスタイルになった。今のスタイルだと、多分100上がらん。 >>893
効かすだけならベンチじゃなくていいとも言ってたね。
どうりで、俺が行ってるジムはビルダーみたいなのたくさんいるけど、みんなダンベルやってるわ。 ソロトレだとダンベルベンチはセッティングで疲れちゃう >>894
うん、110超えたらダンベルメインにするつもり
インクラインやデクラインで形を整える作業に移行
今は下地固めって感じ、ペラペラの胸筋じゃ形も何もあったもんじゃないしね ダンベルは怖いから15ＲＭ以下の重量でしかやらないな いやはやベンチ100が上がらない者がああでも無いこうでも無いとベンチ談義してると思うといやはや滑稽ですなあワハハハ
ベンチ100上がる人には言ってませんよ？ これは凄まじい正論だけど、
多分人間の重量のリミットは決まってると思うわ
3か月でベンチ100ギリギリ無理な人間の生涯ベンチリミットは110～125
3か月でベンチ125ギリギリ無理な人間の生涯ベンチリミットは140～150
3か月でベンチ140kgいけそうな人間だけだろなナチュラルで正しいベンチ190↑とか上げれる人間は 初心者こそ重量にこだわるべき
１００程度ではボディメイクでもたいした体つきにはならない
まずは１００若しくは体重の１．５倍上げる実力つけるのが先だぞ 初書き込みです。
ジム通いだして４か月のものです。
ベンチプレス９０キロが3repが今のMAXです。
ハーフデッドはMAX１８０キロ。フルスクワットはMAX１１０キロです。
そこで質問です。
今は週１でベンチをしてて、１セットだけ３～５repで筋力up目指して、
他の３セットほどは10repを目安にして筋トレしています。
ですが最近停滞気味です。最初の神経系の発達が終わったのかなと思ってます。
そこで調べてたら、５×５というのがあるみたいですが僕みたいなレベルの人間でも
５×５を今から取り入れてもいいでしょうか？
それとも８０を10rep×３セット出来るまで、土台作りに専念するべきでしょうか？
どなたかご教授お願いします。 903です。
書き忘れです。
身長は１６５センチで体重は６４キロで体脂肪が１２～１３です。
もともと肉体労働をしてたので二頭筋や、背中の筋肉は素人にしてはあると自負してます。
ですがプレス系がとても弱く、特に三頭はかなり弱くて、上腕が３３センチしかないです。
胸囲は９９センチあります。胸ばかり発達しやすい体質だと思います。
ライイングトライセプスは３０キロとかでヒーヒー言ってます。
もっと三頭を伸ばすべきなんでしょうか？
ちなみに増量中で、１日４，５食でカロリーも多めに取ってて、プロテインクレアチンマルチビタミン飲んでます。
アドバイスお願いします。 今週でトレーニング2か月だわ
正確に、身長179.ちょいcm、体重糞尿出して97.ちょいkg、
結局ベンチは、尻は付いてブリッジ鳩尾ちょい上バウンドベンチ102.5kg9回プラス尻浮き1回が最高記録だった
本当になさけない >>905
バウンドを抑えたバウンドベンチな
3か月目を迎えるに当たり、少しトレーニング方針変えるか 個人的に、○kgを10回3セットみたいなトレーニングは愚の骨頂だと思うわ >>907
重りを徐々に増やしてもいけば
初心者のうちはその方法で
記録は伸びる。 85を9回でダウン
10回目は無理臭かったので断念
10回式にいよいよ限界到来か
たとえ次に85の10行けてもその次がいよいよ無理
どーしよ 同意
臭え構ってちゃんといちいち付き合う脳筋ども
揃って死ね >>903
才能あるなぁ。うらやましいわ
普通にそのまま飯食ってベンチしてりゃすぐ100いくやろな >>903
あなたの目標目的は？それによっておのずとやるべき事がわかると思うが >>911
貴方もそんな事に構ってないで100挙げたら？
もう筋力は充分でしょ？
どーしよじゃないよww 40kg→100kgなのか
40歳→100kgなのか >>917
今日試しに95やったらラックアップで限界だった
神経の問題なのか >>925
がち
フォームのせいか知らんが肩がやばい感じした もやしさんはベンチ100スレにおいて一番良い事を言ってるよな >>927
うむ、フォームだけの問題やろな
背中寄せ切れてないんちゃう？ ラックアップすら出来ないって何か俺達と違う種目をやっているのでは >>924
今すぐ死んだほうがいいくらい恥ずかしいなw ラックアップの段階で肩がやばく感じるのはグリップ幅が広すぎるんじゃないかな
俺はラックアップの段階で絶対に潰れるなとは感じても、肩がヤバイとか感じたことはないな
ちなみに俺が85kg8発できたときは95kg2発だったから、実力的には普通にあがるだろ
100kgはあがらなかったから、これは神経系の発達がおいついてないなとは思ったけどな
85kg8発は95kg3発あがる計算だしな >>935
俺のは普通のベンチMAX計算から逆算した数字で、他の計算式は知らないな
あんま理論値通りになったことはないし、そこらへんは割と大雑把に受け止めてるわ 肩が痛いってよくいうけど、どこが痛むん？
俺はおろすのゆっくりだから高重量だとリアが痛むというか筋肉痛になる 肩が痛むのはだいたいローテーターカフ
筋肉名で言えば棘下筋、棘上筋、肩甲下筋
かの児玉さんですら棘下筋切れてるそう
合戸さんも肩やって60キロからフォーム作り直したそう
俺も肩痛めたので50キロからフォーム作り直し中 肩痛めると大変だよな。
変な動作するとすぐいたくなるから、日常でもなるべく使わないように意識しなくちゃいかん。 ダンベルプレス 35キロ10回でセット組んでたんだけどベンチ 80を5回ぐらいしか上がらないんだけどこんなものですか？ 慣れたらもっと上がる、ダンベルプレスのフォームが浅いだけかもしれんが そんなもん
そまそもダンベルはバーベル以上にフォームの自由度が高い分
ずるして重量上げやすいし そんなもんじゃろね。
逆におれは35kg10回は無理だな。
出来て5回とかかな。 100も正しく上げれない人間にダンベルプレスって必要かね？
あれって上級者、もしくは中級ボディメイク派がトレーニングに変化つけるためにやるもんだろ？
あとベンチの軌道は鳩尾から頭側に少し斜めだぞ
胸上らへんで肘はってまっすぐ上げようとしてる奴が肩痛めるとか痛いんだろ もやしさんを先輩と見込んで質問です。
現在90kgが4回出来ます。
ここから伸ばすには70kgとか軽めで回数こなす持久系トレーニングが良いのか、80～90とかギリギリを低回数で攻めるべきか。
どちらが100kgを短期間で目指すにはいいのでしょうか？ 左右の筋肉の着き方に差があるんじゃないかな
利き腕じゃない方のキン肉がまだ100kg挙げられるほど育ってないとか レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
