ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ64 [無断転載禁止]©2ch.net
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと125kgスレに行きましょう。
ベンチプレス125kgを目指すスレ40
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1491460556/
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ63
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1498263645/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>742
たしかに
摂取の間隔は開いてるものの、確認したら思ったよりカフェイン入ってたので
その効果が大きかっただけかも・・・
しかし、カフェインのおかげでいつも以上にベンチのレップ数とセット数こなし力を出しきったせいか
他の種目はグダグダに・・・(・へ・) >>747
4ヶ月全くのびない
やっぱ体重増やさないとダメかなぁ >>185です。
減量開けからちまちま強化策としてナロー(81ライン薬指)足上げやってました。
現在サイクル１終了で75㎏×5×3を完遂。
ナロー足上げで80×5×3までもう少し。とは言うもののここから厳しくなりますね。
明日レストデイなのでノーマルフォームのワイド手幅で80㎏の止め有測定してみます。
前回9/29に測定で5レップ。肩の張り、引っ掛かり有るが無理しない程度で頑張ってみます。
楽しみだ！！ 食いが足らんのだろ
今牛角食い放題ガチ食ってきて歯ガン磨きしたわ
とにかく食えよ きょ テストステロンが出る行動 思念ってのも大事だぞ
セックスにしても女が泣き入れるようなイラマチオやケツスパンキング 膣を痛め付けるピストン
これらは間違い無くテストステロンが出る
あとはSNSなんかでも他人をすごいすごい、
自分なんかはみたいに書いてるやつは成長しない
俺は気に食わねえ頃したるわって常に思って煽りを書いたり憎しみをためてる
やはりテストステロン出てるのを感じるぞ >>モヤシとかいう基地害
クソコテチワワ並みに色んなスレで連投しまくってウザイわ 俺はNGしてるから問題ない
当然チワワもNGにしてる
有能なトレーニーは下らないことでコルチゾールは出さないんでな
カスの相手なぞしない いやガチなアドバイスだぞ
ナチュラルで正しいベンチ本当に160とか170あげる奴って俺が言ってるテストステロン出まくり思想の持ち主ばかりだろう？ >>752
今
中２日ペースでやってるので肩の負担を減らす為と疲れを残さない為ですね。
あとは5セットは向いてないんです。途中で集中出来なくなるw >>759
２日スパンだと回復しきる？
個人的には中３日と４日を交互がしっくり来る 俺中1日で5セットやってる
つかれてるかどうかわからんけど、筋肉痛はないよ 俺はメイン3セット。
かなり気合い入れてやる。
そのあとは6セットくらい。
あまり気負わず遊び気分でやってる。 >>762
そうですね。朝きついと感じたり、アップ時重く感じたりしたら直ぐ切り上げて次の日に回してます。
疲れは貯まって来たら休日に喰っちゃ寝で乗りきってますw
三土手さんが調子良いのは非日常で調子普通から悪いのが日常と思いなさい。と言ってたのが身にしみます。 ベンチ100程度でミドテさんの話は必要無くないですか？
俺みたいにテストステロン高い思想を持ち、肉食っちゃ寝してるだけで1か月2か月、まああんま才能無くても3か月あれば上げれる重量ですよ ベンチ100なんかにいつまでも苦労してる人の特徴としては、思想が女々しい人が多い
だからやはり低テストステロン発言は非常に良くないのだろうね
片や体重倍のベンチ160や170をガチ正しく上げてるような人や、デブマでベンチ200みたいな人の発言は横暴な高テストステロン発言してる人ばかり
これは鍵だと思いますね ガチ実話で、俺の先輩で正しいベンチ170、マジなフルボトムスクワット250の超人いる 身長低いのが弱点だが 体重90前半
やはりキチガイだからね 奥さんにボディーブローであばらへし折り200万慰謝料取られた話を爆笑して話したり、DVしなかった彼女は居ないらしい
定期的に傷害事件起こしてるしモヤシ大学生とか脅しまくり
常にレイー○してーとか、あのモヤシを彼女の前でどつきまわしてーとか言ってるからな
高テストステロン男ってのはこういう男なんだなと本気で実感するよ 俺も今日胸の日だから気合い入れますかねー
雨続きでも意外とジムに来るトレーニーは減らないもんだ 昨日初めてベンチプレス70kgが2回上がった。長渕と同じでほんと最初はシャフトも上がらなかったから継続は力なりだな。 煽りじゃ無しに、
>>768
>>769に正論で反論出来ないでしょ？
高テストステロン理論はガチですよ パワーリフターの坂田さんとかめちゃ腰が低くて紳士だけどな 大会に出て上位に来るような人で横暴な発言してるのなんて極少数
ほとんどの人は謙虚だよな >>777
それは商売上、選手上のたてまえの顔ではないんですか？ そりゃ商売上や選手としてのたてまえの顔でしょう
プライベートで飲みにいったりしてガチ強い人で謙虚やもやしな紳士はひとりも居ないですよ経験者上 >>780
プライベートで何人も一緒にトレーニングしてるけど、変わった人はいてもそんな基地外みたいなのいないよ
まぁ一人だけ難有りのがいるけど、あなたの知り合いほど酷くはないw >>781
まじか
俺のまわりの 本当に超人 と呼べる人はやばいキチガイだわ
コンビニでもやし大学生が美少女連れてたらわざとナンパしたり
体重80半ばから後半でがち正しいベンチ170でスクワット250とか凄まじいだろ？パワリフ世界よくしらないが
だから高テストステロンで強いかと思ったわ 今、車の一年点検中にターザン読んでたらこんな記事あったわ
(俺の意見ではない)
https://i.imgur.com/cphFB3r.jpg >>784
個人的に笑いながら女殴りながらセックスや、
ニヤニヤ後輩虐め抜きしそうなイメージに思えたけど、リアル聖人なのかこの方は？ 尻付けて、バウンド、ナロー気味100kg10回出来たしこのスレはガチ卒業しよかな
あらしみたいなのはだせーし
スクワット爆伸びしてたわ
115kg担いだ瞬間から異様に軽く感じフル11回(本当は12回出来たけど気に食わなかった1回)できてわろたわ
まあただ慣れてきただけなんだろけど
中9日か10日ぐらい 一個だけ参考に聞かせてくれ
スクワットってこんな気持ち悪くなるのか
いま喫茶店でだいぶ回復したがガチ今日気持ち悪くなってフリースペースで大の字寝したわ
レッグエクステンションとかレッグカールって必要だと思うか？
個人的にガチ集中してスクワット終えたらこんな種目を効かせて集中して出来なくね？
スクワットと首ブリッジだけして帰ったわ
惰性でへこへこレッグエクステンションとかレッグカールいらないよな？ 今日で100スレはガチ卒業するよ 実力的にも申し分ないだろう
すべては向上心ゆえだ 許してくれ 80×5 ノーマルフォーム止め有通常手幅 前回から伸びず残念。。。
85×1 同じく
90×1 同じく 挙がった！ 前回測定時は止め有で挙がらなかった 挙がった
93×0 潰れ
80×7 で結局通常ベンチで80㎏何回出来るのよ？と不貞腐れてw
いやはや１セット目の通常止め有が80×5なのはショックでした。
ただ自分の場合通常ベンチとナロー足上げでは(いずれも止め有)2-3レップしか違わない事がわかったのは収穫でしたね。
ナロー足上げに慣れて来たのもあるでしょうが。
精進します。 セットのレップ数って何回がいいんだろう
今は10回上がったら2.5キロ増でやってるけど、減らしてやってみるべきだろうか >>794
90が3回。純然たる意味でのマックスは試してないから分からん
82.5が10回上がったけど限界を感じてきた。こんど85を10回上げられる気がしない
筋肥大目的だから回数多めがいいと聞いて今のやり方してた あぃっ、どぉうもぉーJINでぇーす
今日はね、まっちゃんの尻穴上部にインクラインで効かせる方法について話したいと思いまぁーす
よくジムの風呂場で見かけるのは、角度をつけすぎてプレスする人達、あれはちゃんと竿に負荷が乗ってない。
インクラインで攻める時は、ケツに力を入れて股間を張るぅ、竿に負荷が乗ってるのを感じてから、若干斜め上を向く、竿に負荷が乗るっていうのはどの部位を攻める時も共通してることだから、しっかり覚えておいてくだっっさいっ
では実際にやってみたいと思います。まっちゃん!
まっちゃん「あぃ」
早くパンツ脱げよ今からお前攻められるんだよ
まっちゃん「クゥーーー」
何？嫌なの？？
まっちゃん「いや‥」
まっちゃん「オイシイです!!」
ケンケン（勃起の）補助ー
ぷろたん「ﾊｰｲ ﾃﾞｶﾁﾝﾌｪﾗﾌｪﾗｹﾂﾏﾝｺ」
JIN「ホゥ!!」ﾋﾞｸﾝﾋﾞｸﾝ >>795
100目の前って感じですね
そこまできたら10repトレはおいといて87.5kgで5rep×5setにしてみたら？
成功したら90kgの5×5でMAX101kg換算だから またミスった
連投すいません
90kg×5repで101kg換算 モヤシよ、消えろ。目障りだ！
攻撃的な振る舞いがテストステロンが多い？ばかめ！ 北村や山本なんかも小沼もみんな物腰柔らかいだろ！ 貴様はスレチだから消えろ！ モヤシよ、消えろ。目障りだ！
攻撃的な振る舞いがテストステロンが多い？ばかめ！ 北村や山本なんかも小沼もみんな物腰柔らかいだろ！ 貴様はスレチだから消えろ！ その人たちのプライベートを知ってます？
絶対 凄まじいレベル の人は高テストステロンと自らの強さからくる自負からキチガイ横暴な人のが多いと思いますよ >>795
82.5を10回できたら潜在的には90は6くらいできるから
神経強化のセットいれたら一気に重量伸びそう 基本として
筋肥大セットで停滞したら神経系を一時だけ取り入れる。
神経系セットが停滞したら筋肥系を一時だけ取り入れる。
停滞抜けたら元のセットに戻す。
停滞感じたらすぐに何かしらの手を打つ事が大事。
順調に滞りなく進むのは最初のうちだけだ！ >>808
MAX何キロ？
信用に足る実力あるか知りたいです。100以下ならあれだし。。 >>808
神経系って5レップ限界でセット組めばOK？？ 神経系だけ狙い撃つなら1rep やるべき
なんで5rep とかでやろうとするのか意味不明 >>809
前レスもしてるが現在のマックスは１３０だよ！
漸進→停滞→漸進の繰り返しだと思う
時には後退もあるけれどｗ・・・
俺が812考える神経系は１・２レップ
>>812 と同じ考え
５レップ限界は筋力向上狙いだと思うな。 100kgなんかゴチャゴチャ能書き垂れず肉と白米ガン食えば２ヶ月あれば上げれる重量だろネタ抜きに 10repでやってた人がいきなり1repで神経系のトレをやっても効果ないよ
5repから初めるべき
補助がいるならやってもいいと思うがね >>813
809です
ありがとうございます、今のメニューで停滞したら試してみます。今MAX115で、今は肥大メニューでやってます。
長い目で見たら、筋肥大メニューが高重量(130以上)に到達するのが早く、神経系は120辺りで頭打ちすると聞いたから、神経系の時期を挟むべきかどうか迷ってました。 813だけど
あくまでも個人的な意見ね！
俺は実際それで伸びてきたしな
要は停滞に変化を加える事が大切ではないかなって事。
伸び悩んでる人に対しての参考意見なんで。
あと食事は大切！増量も必須！これはトレーニングでは当然のことだね 嘘つき消えろ
789 もやし (ｱｳｱｳｶｰ Sabb-xARZ [182.251.252.39])[] 2017/10/20(金) 14:29:22.30 ID:Ps4UMuvVa
今日で100スレはガチ卒業するよ 実力的にも申し分ないだろう
すべては向上心ゆえだ 許してくれ 今90kg2repなんだけど、感覚的にはほとんど肩の力で上げてる気がする
上げきってラック戻す時少し肩に刺激入るし、フォーム間違ってるのかな 本日格闘技のクラスだわ
来週月曜日ベンチ 中4日
来週火曜日か水曜日デッド中9日か10日
これで行こう >>824
間違ってるんじゃね？
肩に痛みが走るあげかたは良くないと思うわ >>824
すげーわかる
だからこそ高回数でやってきたけどどうなんだろう
90越えたあたりからラックアップ時の肩にかかる負担感がすごい
ぽきぽきなるしあんまやると痛めそうな気がしてる 90kgでそんなならないだろ
俺もう140kg以上ラックアップしてるけどそんなの来ないぞ 俺のベンチ最速伸ばす本当の秘訣を教えてやろうか？
最速ベンチ100道 肩が痛いならフォーム見直しに時間割いた方がいいぞ
その日のトレーニングは肩に痛みの来ないフォームを追及するとかな
１００前で痛めたら勿体無いだろ
アップから丁寧に如何に効率よく上げる事を考える事を癖付けておくと後々役に立つぞ
１００超えて１１０，１２０，１３０と重量上がるにつれて肩の痛みは半端なくなるからな 肩壊れたせいで81cm幅でベンチができなくなった。。。 俺の場合は握りを気持ちハの字にしてやや脇は締めるイメージにしたら肩や腕の負担が少なくなった気がするわ
やはり人間の体は脇が開くと力が入らなくなるし、開けば開く程大胸筋ではなく肩に負担が掛かると思う >>828
ラックアップのとき普段かかるなら、
ラックアップだけ尻上げにするのオススメ。
でラックアップ終わったら尻下げてスタート。
驚くほど肩の普段減るから。
大会出るわけでもないなら、ラック戻すときも尻上げて戻せば良い。 脇は開くほど腕の関与が減る
その結果、胸と肩にウェイトが移る
脇を開いた方が胸に効くけど肩にも負担もかかるというのが正解 ナローの方が肩が楽でいいと思ってたけど、たしかに腕使ってる感はあるな ベンチ続けるなら肩はほんとに気をつけないといかんね
人それぞれだけど自分は児玉さんの動画で勉強したらかなり楽になった
肩の位置で上下するほうが重量追えるから
つい使いたくなるのは分かるけどね >>840
最初から肩甲骨寄せてたら駄目なのと、手首寝かせるというのは初めて認識したわ 三土手さんや児玉選手自らの人体実験が生んだベンチプレス理論
如何に怪我をさせないで重量を追うとの思いが伝わるよ
この人たちは常にフォームを進化させ皆に伝えていくのだろな ようつべで児玉さん関連の動画そんなに多くないから片っ端から見たらいいと思う 40x10 60x5
80x6
脚上げ 70x10
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 20x10x2 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
