お前たちが見た謎トレ教えて [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:05:11.60

俺が見たので一番印象に残ってるのは、2キロくらいのダンベルを持って腕を振ってた奴。
シャドウボクシングじゃなく横方向に振ってた。どこを鍛えてたんだろう。
お前らの見た謎トレを教えてくれ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 08:24:07.73

>>31
ダブったｗ
やっぱアンタのとこにいるのか。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 08:31:58.46

>>35
どこにでも一人はいるんだろうな
書いた直後に被ってちょい怖かったw

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 08:37:41.72

やってるトレーニングに意味はあるんだろうけどそこでそれ使ってやるなよ、というのは多いね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 08:40:11.94

>>32
見るわそれ
ウェイトが筋肉の収縮に関係ない方向に動く謎トレだな
俺が見た中で一番奇異だったのはスミスベンチで肘を一切曲げずに肩を上下させるおっさん

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 08:56:17.73

僧帽筋トレ？
いずれにしても自分がスミス使いたいときにそんなん見たら他でやれって思うわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 09:06:38.59

どういう状態？
膝抱えながらバーベル持てないし

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 09:08:30.89

40だが>>22ね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 09:11:08.01

>>38
それ前鋸筋トレーニングだよ
でもボディビル出ないおっさんがやる意味はない

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 09:12:49.80

>>40
足上げベンチかと

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 09:16:05.98

ボールを投げるのに前鋸筋が必須であるとする説が広まったせいで
前鋸筋トレは大胸筋トレより大事とか言い出す奴も増えた

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:00:07.57

マジか俺が無知だったわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:03:31.61

井の中の蛙大海を知らず
人を小馬鹿にして笑ってた自分が馬鹿だった

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:20:51.53

フラットベンチにうつ伏せになって脚を直角に上げて10分くらいそのまま特に脚に重りも付いてない

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:21:56.62

種目自体は謎でも何でも無いんだがリストカールばっかやってるクソガリがいる

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 10:39:52.96

しかし仰向けで天井と床方向に肩を上下させて前鋸筋が収縮する想像ができない
筋トレは奥が深いぜ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 11:40:28.23

>>49
筋肉の表面的な見た目にとらわれてそう。
前鋸筋の起始と停止見ても想像できないだろうか。

肩甲骨から肋骨の前についてるんだぞ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 11:42:25.25

>>50
訂正

肋骨の前→胸郭の腹側

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 11:59:29.55

トレじゃないけど、ベルトを前後逆巻にしてる奴はいたな

つけてて違和感ないのかな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 12:03:01.68

水泳の水掻きを立ってダンベルでやると結構きくなﾊｱﾊｱ
人前だと危ないわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 12:09:31.23

>>52
むしろどうやってつけたのか知りたい

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 12:22:03.34

壁に向かって怒鳴りつけてる奴がウチのジムによく来るんだけど口喧嘩のトレーニングなのか池沼なのか気になる

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 12:28:14.34

https://youtu.be/h4PtrkphlpA

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 12:32:25.47

>>1
それアップじゃね、胸トレの前によくやってる人いるよ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 12:40:55.41

腹筋ローラーでムスリムが祈るみたいなポーズから腕だけ動かしてる奴
メチャクチャ多い

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:04:09.67

>>54
装着してから廻したんじゃないの

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:13:37.01

>>30
陸上競技の人がよくやってるトレーニングだね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:22:44.91

>>59
なるほどゆるゆるでベルトの意味も無さそうだな
>>60
バーベルを斜め上に向かってガチャガチャやってるのはよく見かけるからそれの派生かな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:32:28.14

俺のジムには常連の背の小さいおじさんというかおじいさん？がいてトレ全てがおかしい
一例をあげると、トライセッププッシュとかやるマシンで(ロープグリップ)、まず頭上でセット、そこからとにかく下げる下げる、もう三頭とか公背筋とか関係なしに全身と全体重を思いっきり使って下げる一点のみに全てを費やしてる。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:34:17.47

すげーな、謎トレも少しずつ解明されてくw

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:48:12.23

1~2kgのダンベルを持って、和太鼓を叩くバチかヌンチャクのように振り回してる人がいたけど何に効きますか？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 13:57:16.21

室伏の網を投げるトレ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 14:17:44.09

鏡に向かってダンベル投げる真似するやつ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 14:24:53.43

>>58
説明書に書いてあるから仕方ない
https://d30uxjjrk95rd.cloudfront.net/img/goods/2/4936695478069.jpg

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 14:35:25.33

>>25
そんなところチマチマ鍛えるような体つきではなかったな
まず先に胸とか脚鍛えるべき体だったわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 14:45:36.03

>>67
仕方ないな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:08:30.27

>>59
ブラジャーの着け方だなw

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:09:03.68

ケーブルマシンで素振り練習してる奴
マシンが壊れそうでやめて欲しい

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:12:12.35

>>71
ウッドチョップじゃなくて？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:17:15.83

>>72
うん、ほんとに素振り
力のベクトルが後ろ向きにしかかからないから
ケーブルがグワングワンなってて怖いｗ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:30:17.60

>>1
> 俺が見たので一番印象に残ってるのは、2キロくらいのダンベルを持って腕を振ってた奴。
> シャドウボクシングじゃなく横方向に振ってた。どこを鍛えてたんだろう。
> お前らの見た謎トレを教えてくれ

昨日、50過ぎ位のオバさんがコレやってるの見たわ
たしかに謎トレだなwww

ついでに自分がやってる、他人から見たら超謎トレを書いとくわ

パワーラックの懸垂バーで逆上がりしてから腕のあいだに脚を通して、膝を折って引っ掛けて逆さまにぶら下がる

順番としては逆だが
セーフティーに置いたバーベルシャフトを、ぶら下がった時ギリギリ掴める高さにセットしておく
そして肩幅逆手かワイド順手で、ぶら下がったままバーベルを引き上げる
動作としてのイメージは逆さまバーベルシュラッグだww

元々は整形外科のリハビリ室に有る骨盤牽引機?みたいに、腰椎を強制ストレッチしたくてやり出したんだが
加重して、いちばん負荷が掛かる部位はハムストリングで
膝を折り畳み続けるのに力が要り、それが加重により強烈にストレッチされ上半身は腕と腹筋だ

最初にやり出した市営トレセンでは
コンクリ壁に直付けのタオルハンガーみたいな鉄棒だった
わりと高い位置に取り付けられてたので、木製の踏み台が用意されてて
そのトレセンにはケトルベルが豊富だったので、コレらを踏み台に乗せて手が届く様にセットして徐々に加重していった

今では60㎏を10回とか出来るが(アップは徐々にやる)
まったく知らない人が見たら、意味不明で超危険なキチガイトレに見えるハズだわww
ちなみに
グラビティブーツとハンギングアブストラップも自前で持ってて
腰椎伸ばしは、ブーツのフックにプレート加重してストラップにぶら下がってからの下半身脱力が一番効果あった

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:32:21.93

>>33
ぶwww

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:45:31.90

>>52
> トレじゃないけど、ベルトを前後逆巻にしてる奴はいたな
>
> つけてて違和感ないのかな

インザーかタイタンのレバーベルトで
腹側が広くて、背中側が細いヘンテコベルトが有るんだぜww

多分、パワリフの超シャシホコブリッジした時に背中側は楽でありながら腹側は広いので腹圧は掛かり易い…ってモノなんだろね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 15:59:24.34

>>42
嘘だろと思ってやってみたら確かに前鋸筋を意識できるなこれwww
すごいな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 16:14:14.20

>>31
立った状態でのダンベルプレスだったら、プロビルダーのセドリックマクミランが肩トレでやってる。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 16:25:27.13

>>74
すごいけど、スタッフに注意受けない？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 17:20:44.69

可動域5センチくらいで100レップくらいやってる人はいるな。全部のマシーンでそれやってるわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 17:26:22.82

超低負荷超高レップで謎の動き出してる人はまあリハビリとかだろうな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 19:22:25.60

>>67
マジか…
バカだなと思ってたんだけど
真面目なバカだったんだな

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 19:35:25.87

10分1セットとかしんどすぎワロタ
絶対楽しくねえだろ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 19:40:31.86

>>22
意味なくはないと思う。ソース貼ってくれ。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 19:47:44.51

>>31
恐らくローテーターカフのトレ。肩のインピンジメントになった際にリハビリでやるトレ。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 20:03:58.36

チェストプレスに座り、腕を伸ばしたまま静止し瞑想2分、
戻して手をだらーんとして首をぐるぐる２分回している。
これを２回くらいやる。マシン座られたらしばらく諦めるしかない。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 20:59:53.89

>>85
ローテーターに効かすにしても向きおかしくね？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:18:56.83

作用だけ考えれば違和感はあるかもしれないが、肩周囲筋はそもそもが常に引力重力のストレスに晒されているので、それに対抗するためのトレーニングと考えたらいいんじゃないの？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:21:58.18

謎トレしてるのが高齢者ならそっとしておいてあげて。
間違ってても身体動かすだけで身体に好いんだから。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:25:40.10

みんな若くてしょぼいヤツには教えてあげてるの？

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:32:31.11

>>88
外転90度で前後に動かしてもローテーターカフの棘上筋じゃなくて三角筋に主に作用して効率悪いような気がするけどなぁ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:50:28.86

水平伸展(外転)なら棘下筋だから問題ないし、前述した通り肩関節周囲筋は常に引力重力に晒されているのでそれに対抗するためのトレーニングと考えたらいい

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:51:41.95

大抵はバカそうな奴が謎トレしてるから
そこまで考えてやってないと思う

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 21:57:43.29

>>92
重力に対抗するトレーニングであればますます重力に対抗した向きでしなくては効率悪いと思うが

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:00:51.24

>>94
そもそもあなたが思う重力に対抗する向きってどの方向？そこの認識が違うと話が噛み合わない

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:10:33.58

>>95
ローテーターカフそれぞれの筋肉の作用に対抗した向き
セオリーとは違う動きだしわざわざやるほど効率的なトレとは思えない

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:16:30.94

>>68
前鋸筋は機能障害起こしやすいところだしリハビリや肩こり防止でやってたんじゃね

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:16:41.71

うん、それだと普通の筋トレだね「強い抵抗」に対抗するためのトレーニング
リハビリは「重力と強い抵抗」に対抗するためのトレーニングね
結論からいうとあなたは知らないトレーニング法を非効率と勘違いしただけだよ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:21:08.93

このスレ見たらジム行くの怖くなった
お前ら死ねよ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:21:45.83

>>94
垂直方向の負荷常に感じて棘上筋緊張させたまま腕を動かす癖付ける、
トレというよりモビリティスタビリティドリルみたいな感じじゃねぇか

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 22:35:36.25

たいてい変なトレーニングしてるやつは見た目からして何かしらの障害入ってそうな見た目してるわ

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 23:32:26.39

ケツ上げどや顔ベンチ君は謎ではないけどうざいな。

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 23:39:10.10

>>78
それミリタリープレスじゃないの

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 23:41:08.07

ドラゴンフラッグは、謎
あれはパフォーマンス

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 23:58:03.38

>>92
立位の水平伸展と水平屈曲でたしかに上腕骨頭を関節窩の引き付けるための重力に抵抗する働きは鍛えられるけど、わざわざインピンジメント起こさせる可能性があるような外転位でトレーニングさせる意味が果たしてあるのかな。
普通に側臥位で肘を体側につけた外旋内旋運動の方が安全かつ効率がいいんだから、セオリーの鍛え方と違うって意味では十分「謎トレ」だと思うが

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 00:27:26.34

>>101
特に頭な

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 01:10:32.24

足の甲にダンベル乗せて足首関節を上下に動かしてた。ダンベル持ったままだから負荷まったく乗ってないがりがりおじいちゃん。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 02:37:20.18

https://m.youtube.com/watch?v=1rLBkg6rv1w

これだな

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 02:55:25.03

>>104
いやいや、やればわかるけどめっちゃ効くよあれ。
俺は8rmくらいだから効くのかも知れないが。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 02:57:28.47

よくベンチに寝そべって足を上げ下げした腹筋やってる奴いるけど、ドラゴンフラッグはあれの１０倍効くよ。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 09:26:26.98

マジレスすると意味のない動作なんてない

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 09:29:01.31

>>103
昔は立ってやるのが普通だったけど、最近のひとは知らんのかもね。
ただ屋内だと危ないかもしれないから、ジム内はやめたほうがいいかも。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 14:39:05.37

最近ベンチの台に脚乗せてウルトラブリッジしながら可動域10cmくらいのプレスやる人よく見るけど怖いから止めて欲しい
リアルマッチョなら色々考えてやってるんだろうけど小柄なガリしか見かけないから安全度外視で高重量やることしか考えてなさそう

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 15:26:22.40

20キロプレートを車のハンドルみたいに持って歩きまわってるじいさん

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 15:32:51.99

>>114
ジョンシナがやってたなそれ

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 15:50:10.02

>>115
誰それ

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 16:58:11.76

8回3セット2種目を雄叫びを上げながらこなし
全身汗だくで30分くらい倒れた後、水泳をしてから帰るオッサン
いつか溺れないかが心配だ

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 17:15:59.32

余力残してんじゃんw

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 17:29:46.79

>>116
海外のプロレスラーで結構有名

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 17:44:38.29

>>114
やってみたらめっちゃしんどいな

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 17:55:23.56

300キロくらいの重量で、ベントローとシュラッグの中間のような動作を行うおじさん。
ラック内で超狭い稼働域で、セーフティに思い切りバウンドさせる。
本人はデッドリフトだと言い張っている。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 18:09:17.32

ラットマシンを20キロ位に設定して、ボートを漕ぐように体を後ろに倒して、そのまま上体を戻す若者
腹筋かな？
その後ラットマシンのバーを持ってめちゃくちゃなフォームのアッパーカットまがい
別に機器壊さなければ、何やっても口挟むべきじゃないんだが、謎トレーニングでラットマシンを30分も占有するのはやめて欲しい

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 18:14:45.82

サイドレイズすると見せかけて万歳するおじさん
スクワットで120担いで膝を20度ぐらいカクカクしてるおじさん

ものすごい険しい顔でやってるから頑張れと心の中で毎回呟いてる

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 18:42:30.29

>>121
それゴールドの中野にいる奴だろ?

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 19:05:01.48

>>121
それどこにでもいるなww
トップサイドデッドのやり方間違ってるやつ。
ビルダーとかボディメイクであえて床引きやらない奴は多いが、見栄を張りたいがためにおかしなフォームになっていく奴は一定数いる。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 19:12:59.27

>>121
そのおじさん、片目潰れてない？

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 19:24:21.85

バーベルのプレート止めるやつ、カラーって言うの？あれでひたすら握力鍛えてる人なら知ってますw

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 19:28:20.77

>>127
握力鍛えてるってわかるなら謎トレでもないな

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 20:07:09.18

意味のないトレはないかもしれないが、より意味のあるトレはあるのだから、敢えて下位互換をする必要はない。

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 20:11:01.96

今日見たのは4キロぐらいのダンベル持って変なおじさんみたいな動きしてるジジイ
前で手を合わせて後ろで手を合わせる動き

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 20:28:51.67

良スレ

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 20:56:17.19

ヨボヨボジジイなら、ジムに来るだけで意味があるんだから、放っといてやれよ

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 20:57:52.69

>>119
勉強になった
>>120
涼しい顔してぞw

**無記無記名** · 2017/09/11(月) 21:04:00.96

凄いじいさんなんじゃ…