腰痛持ちのトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 20:52:54.32

予防や対策など情報を共有しましょう

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 09:41:56.97

>>87
マジかよそれ、、俺自身も腰の一撃は２回喰らってるが２回目は去年のクリスマスのトレ中だった。
年末年始なのに自宅で仕事全滅の情けなさ、ウンコ製造器として過ごしてたから若い記憶だから怖いわ

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 18:36:40.47

スクワットとかデッドで重いのやるのがステータスみたいになってるけど、アホの真似する必要ないよ。
一過性の流行だから。

俺は膝の古傷もあって、脚は全部マシンでやる。３０分で終るしサイズも充実感も悪くない。

**無記無記名** · 2018/04/22(日) 23:41:38.59

〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違いだと思うよ。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策となる。
１００ｋｇのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
５０ｋｇのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思った方がいい。
で、５０ｋｇじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物かもよｗ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 13:58:35.79

他の競技やってると重さを求めることにも意味があるのよ
あとスクワットやデッドにこだわるのは腰の強さ、股関節伸展の強さがものをいうから
脚の肥大ももちろん大事だしそう簡単にいくとも思ってないけどさ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 14:33:06.36

目標としての重量は意味あると思うよ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 15:23:58.76

>>91
股関節伸展とか、フォームに落とし込んでやれてる奴見たことない

ガリが女みたいな重量でやってるのが、それなのかねえ

画期的なマシンの登場を期待するところだ

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 15:53:06.72

>>90
負け犬発見
少しずつでも負荷増やさないと筋肥大しないよ
おまえみたいなクソガリは家で自重でもしててね

**無記無記名** · 2018/04/23(月) 16:16:40.15

>>93
いやいや、股関節伸展だけを狙うとかじゃないって
普通にやってりゃ腰股関節をめっちゃ使うって言いたかっただけだよ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 00:04:12.52

久々に走ったら腰に来た
軽い痺れが脚に出る

デッドは副作用の強い薬だわ

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 00:31:45.46

スクワットやデッドで痛めるのは

フォームが間違ってるから

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 07:11:21.85

〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違い。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策である。
１００ｋｇのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
５０ｋｇのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思うべき。
で、５０ｋｇじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 21:57:03.35

・・・。

**無記無記名** · 2018/05/02(水) 21:57:19.81

:::::::::::::::::::::｀`ヽ
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**無記無記名** · 2018/05/04(金) 18:21:25.41

「効いてるか」「パンプしてるか」
だけでは強くならない
高重量を求めてこそ強くなる
怪我をするのはフォームが間違ってるから

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 18:38:56.57

驚愕の事実拡散

創価の魔(仏罰、現証、非科学的な原始的発想)の正体は、米国が仕掛けてるAI

パトカーの付きまとい、咳払い、くしゃみ、芝刈機音、ドアバン、ヘリの飛行音、子供の奇声、ドアバンも全て、米国が仕掛けてるAIが、人を操ってやってる。救急車のノイズキャンペーンに至っては、サイレンで嫌がらせにする為だけに、重篤な病人を作り出す冷徹さ

集スト(ギャングストーカー、ガスライティング、コインテルプロ、自殺強要ストーキング)以外にも、痛み、病気、かゆみ、湿疹かぶれ、臭い、自殺、殺人、事故、火災、台風、地震等、この世の災い全て、クソダニ米国の腐れAIが、波動(周波数)を悪用して作り出したもの

真実は下に

http://bbs1.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=pr02&;mode=view&no=46

https://shinkamigo.wordpress.com

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 20:19:29.42

腰は痛くてもベルトだけは使いたくない。皆さん使ってて痛めてるの？

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 20:45:24.55

ベルトを使いたくない理由がわからないのですが

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 21:49:57.52

スクワットのせいにすんなや
自分のフォームが悪いだけやろ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 21:54:55.53

仕事終わりの土日でかなり調子よくなるが月曜からの仕事はじめるとやっぱり腰の調子が悪いな
肉体労働の宿命ってか昼飯以外の時間全く座ることもないしつらいとこだわ

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 22:04:47.06

仕事が腰痛の原因なら転職も考えたほうが良いな

**無記無記名** · 2018/05/04(金) 22:15:41.74

給料がそこそこいいし賞与もがっつりでる人間関係もいいから
辞めるって選択肢は持てないんだよね、転職したら確実に収入減るだろうし
20代ならそれも考えるけど・・・スクワットは問題ないが
デッドやベンローはその日のコンディションで重量やセット数決めて
調整してるわ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 11:29:21.92

>>108
仕事あってのトレだからなあ

**無記無記名** · 2018/05/05(土) 18:41:06.08

デッドやベンローは反りすぎると腰にダメージきます
ちょっとフォームをチェックしてみては

**無記無記名** · 2018/05/06(日) 03:43:38.74

〇kgを△レップが目標とか、重量に価値を見出すのが間違い。
要するに弱い奴の見得、虚勢。
人間の強さって、バーベルの重さでは決まらない。
哲学的なことはさておいて、手っ取り早い方法として「効いてるか」「パンプしてるか」
に価値を見出した方が怪我の回避に対して良策である。
１００ｋｇのバーベルを使わないとパンプさせられない人よりも、
５０ｋｇのバーベルでパンプさせられるなら自分の勝ち、くらいに思うべき。
で、５０ｋｇじゃ効かせられなくなったら「あー、プレート追加しなきゃ・・・うぜぇ」
くらいに思えるようになったら本物。

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 08:31:11.27

クランチで腰痛くなるんだが、腹筋ローラーでも悪化するかな？

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 11:46:18.22

腰が悪い人は腹筋ローラやめといた方がいいよ、どうしてもやるんなら手首を立てて、腰が絶対にそらないように

**無記無記名** · 2018/05/25(金) 15:34:09.60

>>113
やっぱりやらない方が良いかぁ。
どうしてもっていうか、腹筋だけトレーニング出来なくて困ってるんだよね、他の部位は影響無いんだが。

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 03:25:29.43

整形外科にて。

おれ「腰痛がひどいんですが。」
医師「レントゲン撮りますねー。」
おれ「どうですか？」
医師「原因わかりませーん。」
おれ「はぁ。で、どうしたら？」
医師「整体行くか湿布はったら？」
医師「あ、腰あっためていきます？おばあちゃんとかみんなやってるよ」

結果、あっためてきたがなんの効果もなし。
筋トレで解決するしかなさそうだな。

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 11:47:40.58

>>115
関節の悩み、全部これで片付けられる
結局、筋トレとコンドロイチンしか
ない

**無記無記名** · 2018/05/30(水) 13:09:16.34

医師が無免許の整体に行けなんて言うわけねえだろw
嘘つきは泥棒の始まりだぞ

**無記無記名** · 2018/06/01(金) 01:34:47.34

>>117
いやマジなんだが。見てわかると思うが簡略化してる。
それが嘘だとしても湿布と温熱ぐらいしかここで出来ることはないと断言された。
よくわからんがばあちゃんたちには効くのか？
保険診療が必要なのか？？とちょっと狼狽した。

**無記無記名** · 2018/06/02(土) 22:01:37.56

「整体行け」とか言われたら即医者変えるわ
「整体」ではなく「接骨院」でも変える

**無記無記名** · 2018/06/03(日) 16:19:20.66

>>118
「整体に行け」というのが実話ならその医師の名前を晒した方がいい
SNSで拡散してこれ以上被害者を増やさないために

**無記無記名** · 2018/06/09(土) 13:54:04.77

>>120
それはさすがに悩むわ。
行けと明言したかと言われるとそうではなくて、そういう手段取る方がいいですよと促された感じ。
録音してたわけじゃないからそのニュアンスとかでもこじれそうだ。
おれの中では例えるなら「きみのその症状は胃腸が原因だから耳鼻科に来たのは残念ながら間違いかな。ぜひ胃腸の専門家へどうぞ。」というニュアンスで受け取った。
町医者で平日昼でも普通にいっぱい人がいたが8割はジジババ。

**無記無記名** · 2018/06/11(月) 22:59:36.49

整形外科医なら腰痛に対する適切な保存療法を提示できると思うがな
さすがに「整体行くか湿布はったら？」はねえわ

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 16:14:52.19

>>122
具体的にはどんな内容？手術とか？

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 17:00:23.15

腰痛防止はリバースパイパン1択やで

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 22:04:09.41

>>123
手術しない治療法を保存療法と言う

**無記無記名** · 2018/06/12(火) 22:20:32.82

とりあえず腰を柔らかくする柔軟してる

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 12:43:05.87

ぎっくり腰がスタートで3年以上患った腰痛が鍼に6回行ってほぼ治った。
大腰筋までガッツリ刺してくれるところ。

**無記無記名** · 2018/06/13(水) 16:17:57.31

鍼は向き不向きなのか施術者なのか施術後の自分の過ごし方なのか、ダル～となってむしろ悪化したんだよな…

**無記無記名** · 2018/06/14(木) 15:19:25.13

筋肉の原因からくる腰痛なら鍼灸は効果抜群でしょうな

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 03:50:19.76

肩こり腰痛はデッドリフトで鍛えた場合どうなる？
強くなるほど腰痛発動のための時間が減る？
体感トレーニングはあんまり手応えがなくてやる気が起こらないんだけど、やはり体感鍛えないとダメかな。
誤字失礼。

**無記無記名** · 2018/06/15(金) 23:11:16.78

デッドで腰をやっちまった
ぎっくり腰で三週間はトレーニングダメってさ…泣ける

**無記無記名** · 2018/07/07(土) 20:14:23.33

ぎっくり腰は最初の2日くらい、いかに安静にしてたかで治るまでの日数が全然違うよ
そこで無理すると結構長引く
とにかく階段はヤバイので、極力エスカレーターを使おう
状況によるけど、座りっぱなしだと歩き始めがかなり辛いので、数日経ったら無理しない程度にこまめに5分くらい歩いたほうがいいね

ま、自分の経験なので人によって、症状によって違うんだろうけど

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 10:42:21.89

右の肘と二頭筋が治ってきたら今度は腰痛でてきた

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 13:41:59.70

デッド、スクワットは自分の体重と同じウェイトで8～10レップ出来れば十分だと思ってる

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 18:01:51.26

そりゃいくらなんでも軽い、というかデッド・スクワット（はてはウェイトトレーニング自体）やってなくても、何かしらスポーツやってりゃできてしまうんじゃ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 20:57:32.08

腰痛もちならそんなもんだろ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 21:10:31.88

腰痛舐めたらアカン
腰痛持ちはスクワットはともかくデッドはやめた方がいい
俺は腰痛持ちなのに気にせずに何年もやってたら
今年の５月に腰椎にボルト入れることになった
もともと腰痛持ちだったから腰に関してはそこまで重いウエイトはやってなかったのにだ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 21:59:47.71

ギックリ腰で腰痛持ちだった俺は寛解したけどな
今じゃナローデッド225kgで組めるようになった
フォームしっかり作る、無理な重量やMax挑戦はしない、この辺り意識して守ってやれば改善はしても酷くなるこたないよ

**無記無記名** · 2018/07/17(火) 22:33:13.07

誰でも取り返しのつかないことになるまでは
自分がぶっ壊れるなんて思ってないからな
誰だって自分は注意してるから大丈夫だと思ってる

**無記無記名** · 2018/07/18(水) 09:30:00.72

だいたいは前兆となる痛みや不調が起きてるから、それを無視さえしなければいいんだよね
怪我人の殆どは、無視してしまうから・・・

**無記無記名** · 2018/07/26(木) 22:10:26.92

今日見様見真似でパワークリーンとかスナッチしてたら、最後ベルト外した瞬間に激痛がきて、1時間横になって今コルセット巻いてトボトボ帰宅。
湿布貼って寝よ

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 08:52:04.16

朝起きるのにも一苦労、仕事はなんとか出来そう。
病院には行けるのは月曜日、とほほ。

**無記無記名** · 2018/07/27(金) 09:04:58.81

腰やった時はさいしょの2日間くらいの対処が治るまでの期間に大きく影響するよ
あと1日、湿布貼って寝てた方がいいよホントに
ま、もう遅いんだろうけど、お大事に

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 21:30:11.48

ヘルニア悪化して一時期は歩けなくなってトレーニング２ヶ月できてない
今はブロック注射とリリカトラムボルタレン全部のせでなんとか日常生活はできてるけど座ると痛い
ブロック注射で様子見てダメなら手術だと
腰痛は甘く見てはいけない

**無記無記名** · 2018/07/29(日) 23:37:29.21

トレーニーは誰もが「自分は気を付けてるから大丈夫」って思ってるからね
腰やって初めて気付くけどその経験を他人に伝えても
誰もが自分は大丈夫って思ってるから意味がない

**無記無記名** · 2018/07/30(月) 07:12:58.07

>>145
>>144だけどまさにその通り
昔腰やって弱かったのにデッドスクワットやらないとダメとかいう強迫観念に負けてやらかした
リフターじゃないんだからデッドもスクワットも体壊れるくらいならやらなくていいのに馬鹿過ぎて取り返しがつかないことをしてしまった

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 07:24:10.23

ゴルフボールを患部に当ててゴリゴリ効きますね～

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 19:47:39.40

運転の時ペットボトルを腰とシートの間に入れると痛みが軽減した

**無記無記名** · 2018/08/09(木) 21:11:56.68

フレックスクッションやりんざ使ってる人はいますか？

**無記無記名** · 2018/08/22(水) 22:22:16.37

梅沢富美男のズバッと聞きます!★1
http://himawari.5ch.net/test/read.cgi/livecx/1534941384/

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 16:58:35.31

トレ準備万端で家の玄関で靴を履くときに地獄の
ピキーン！が来て這って部屋まで戻って来た。

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 19:34:54.11

スナッチ110kgでもここじゃ一番強いんだろーな

**無記無記名** · 2018/08/23(木) 20:11:36.83

滑り症でデッドもスクワットもしんどい
足トレとか数10キロしか扱えないから見事にチキンだわ

**無記無記名** · 2018/09/19(水) 21:41:09.97

反り腰になった人いますか？

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 19:50:19.16

MRI撮ったら腰椎345が潰れてたたおわた
激痛で何とか病院行ったけどこれでよく歩けてますねって言われたよ
とりあえず減量期に入る事にするわ・・・

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 22:00:51.60

>>155
怪我した原因は何だよ？
スクワットかデッドか？
何やってる時にどんな感じで怪我したか教えてくれや

**無記無記名** · 2018/09/23(日) 22:41:08.17

肉体労働とトレの蓄積と交通事故どれがってはわからん
立って何にもしてない状態でぼんやりテーブルの上見ながら考え事してたら
いきなり腰に激痛走って崩れ落ちて起き上がるのも困難になってMRI撮ったら腰椎がそういう状態になってた

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 08:23:31.51

誰もがフォームさえ正しかったら腰の怪我しないって思ってるからな
腰の怪我する確率が減るってだけなのに

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 08:31:03.58

>>157
そうか…
披露が蓄積していて耐え切れなくなっていきなり潰れたとかかな

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 08:44:57.71

>>158
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 09:05:55.11

>>160
元気出しなよ

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 10:48:25.20

本当にお大事にとしか言いようがないね
なるべく早く治ることを祈ってるよ

話が変わって最近知ったんだけど、↓の動画のストレッチがかなり良い気がする

https://www.youtube.com/watch?v=S4iyngxeg2k

まだやり始めて10日ぐらいだけど、歩いている時に腰付近のバランスが変わったのは実感できる
それが良いのか悪いのかは分からないけどとりあえず続けてみるつもり
ただ注意点として必ずどっちの方に傾いているかはきちんと確認してやった方が良いみたい
ほとんどの場合同じ方向に傾いているけど、1回だけ逆方向に傾いていることがあったから
それと疲労しているだけで傾きが無いような痛みの時はやらない方が良いと思う
一度そんな状態の時にやったら、腰が吊るような強烈な痛みが出て大変なことになった

**無記無記名** · 2018/09/24(月) 11:01:10.15

よそでやれステマ野郎

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 02:42:04.67

やっちまった・・・10時間経ってようやく右腰の痛みが引いてきた
原因はワンハンドローイング
最近高重量にしたのこれだけだから間違いない

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 19:09:54.57

筋トレ始めて腰がちょっと痛くなった時すぐやめてればこんな腰じゃなかったんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 00:53:55.58

こんな腰とはどんな腰よ？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 05:33:15.66

筋トレと無縁のオレ
健康診断の背筋力テストで見事にぎっくり腰

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 22:45:03.87

健康診断にそんな項目あるのか

**無記無記名** · 2018/12/06(木) 16:09:08.16

３０年以上続いた痛い腰が簡単に治ったウソのようなホントの話！
https://youtu.be/RkktdLsCXfM

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 14:59:26.01

7月に初めてぎっくり腰をやってしまい
約1か月後に筋トレ再開して今に至るけど未だに腰に違和感あり
昨日からトレ前後に筋膜リリース取り入れたけど思いのほか良かったのでご報告
気持ちいいしトレ中もいつもより体が軽かった

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 15:07:05.02

>>170
知らなかったのかよ
ギックリマニアの俺が言う
太腿の裏と尻、腸腰筋のストレッチ
猫背を直せ

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 15:09:49.21

>>171
ありがとーやってみるわ

**無記無記名** · 2018/12/08(土) 16:41:42.58

太ももの前側のストレッチも意外に重要
気づいて、風呂上がりにやるようになってから快調

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 11:06:42.65

これはあまりにも効果あるんで人に言いたくないけど腰痛で困ってる人にはリバースハイパーメッチャおすすめ

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 11:31:57.35

ぶっこぬきデッドだとピキーンくるけどルーマニアンだと全然大丈夫
リバースハイパーも効果あるわな
やはりハムが重要なんだ

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 17:21:57.61

>>174
なにその酒飲み過ぎたあとのネーミング

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 17:56:40.37

リバースパイパン

**無記無記名** · 2018/12/09(日) 17:58:47.33

リバースハイパー良いんだけどアジャストベンチしかなければやり辛いんだよね。
胸が圧迫されるからな。
45度ハイパーかグルハムか専用マシンないと。

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 10:56:01.09

>>178専用マシンなんて殆ど見かけないよ。
腰痛で困ってる諸君ならカメラの視線意識しながら迷惑かからないようにベンチ台でリバースハイパーやる人間は大事にしてくれよ

**無記無記名** · 2018/12/10(月) 13:01:09.12

>>179
知ってるよ。
近年だからなリバースハイパーのマシンが出てきたの。
まあグルハムかローマンベンチでやるのが1番かな

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 15:43:56.83

今日デッドリフトでやっちまった。。。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 16:29:45.63

こちら側へようこそ

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 20:26:58.42

デッド、スクワットの動作中は痛みを感じないんだけどやった後痛みがぶり返してくる。
この痛みはもう治らないのか？これが治ればもう少し重量伸ばせるんだろうか？

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 02:03:17.20

痛み感じたなら二度とやらない方がいい
腰やったら他の種目も出来なくなる
出来ないのはデッドだけならマシと思わないと

**無記無記名** · 2018/12/27(木) 18:45:12.30

>>183
>この痛みはもう治らないのか？
初めての経験なら完治できる可能性あるから、その2種目ふくめ腰に負担かかる種目や動作をしないように1ヶ月間は待て
その後スクワットやデッドの動作だけをウエイト無しでやってみて、（終わったあとも）痛みが出るうちは2週間ずつ休止期間を伸ばす
ウエイト無しで痛みがなくなったらバー20kgだけで動作してみて確認する、痛みが出なければ次回のトレ時に10kgずつ増量して確認していく（痛みが出たら再度2週間は休止する

>これが治ればもう少し重量伸ばせるんだろうか？
うまく完治できれば可能性あるが、一度腰を傷めたら、傷める前のレベルに戻すことを焦らず時間かけて（早くても3～6ヶ月）慎重にやらないと、再発するたび完治からは遠のいていくからな

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 02:45:04.89

軽い目でダンベルデッドリフトやると具合よくなる
フォーム合ってるってことでおけ？

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 14:07:31.55

>>181
俺も疲れてるときにデッドで無理してやっちまった。
４年経過してるけど未だに定期的に痛む。
その後、短期で重労働のバイトをやったら悪化した。
スクワットとかベンチは無理ならセーフティに落ちるだけだけど
デッドは限界がわかりにくくて危険。

**無記無記名** · 2019/01/09(水) 17:40:06.01

昨年デッドリフトで痛めた腰がだいぶよくなってきたので、とりあえずトップサイドデッドリフトを再開して様子見