腰痛持ちのトレーニー [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 20:52:54.32

予防や対策など情報を共有しましょう

**無記無記名** · 2020/12/08(火) 12:54:25.50

書き間違えた
上部腹筋じゃなくて上部背筋ね

**無記無記名** · 2020/12/14(月) 14:44:27.07

ブラジリアン柔術の足回しが良いと思う

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 17:23:59.33

ヘルニア後にトレーニングやってる人は最初どうしてた？
ショルダープレスとかやってたら違和感出たからしばらくはクランチと自重スクワットくらいにしたほうがいいか悩んでる

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 22:03:48.42

>>439
同じくヘルニアから回復したばかり。
経験者の体験頼む。

**無記無記名** · 2021/02/03(水) 22:27:48.95

>>439-440
なんでヘルニアって診断してくれた病院で運動の指導受けないんだよ

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 08:36:53.82

正月明け早々、右手首のTFCCと前腕の腱をやらかしたらしく痛みの出ないメニュー限定で再開したら今度は腰のヘルニア来た(笑)
そんなに俺を休ませたいのか、わかったわかった完全に休みますよ
新居できて引っ越しやらいろいろな新調やらで鬼忙しいからちょうどいい休みではあるけど、年明けから減量に入っているのでそのうえトレーニングできないのはかなりキツイ
1-2週間で目に見えるほど筋肉落ちる(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
死んだじーちゃが使ってた医療用のコルセットがあったが、しばらく持ってたけど使うこともないので捨てちゃったんだよなあ
今こそ出番なのに、残念
・・・と思ったらパワーベルトがあるでないの
しかもナイロン製で使いやすいやつが
いつもは革のごついやつしか使わないので予備に回してたんだわ
これで腰をガッチガチに縛り上げたらなんとか動けるくらいまで痛みが引いた
ナイロンだから多少は動きやすいし
こりゃいいわ
腰のヘルニアと手首に故障抱えながら120キロほどある机の荷受けと組み立てを一人でやったがさすがに死にそうになった
そのあと70キロほどのソファーの荷受けもやったが、このくらい軽いと楽勝
やろうと思えばなんとかなるもんだな

**無記無記名** · 2021/02/05(金) 09:35:00.98

なんとかなるもんだなまで読んだ

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 15:14:18.65

左の骨盤辺りの身体の深い部分が物凄い痛いんだけど原因が分からん

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 16:22:03.42

>>444
腰の奥、ケツの肉の奥、足などの痛みは坐骨神経痛でしょ。
医者へ行って、レントゲン、場合によってはMRIで診てもらって
原因を突き止めた方がいいよ。

**無記無記名** · 2021/03/04(木) 19:05:12.82

長い間腰痛で悩んでたけど、デッドリフトとバックエクステンションを辛抱強く
やりつづけたら、ほぼ完治したよ

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 20:02:39.12

俺もデッドリフト100キロ5回5セットを、物足りなく思っても週一数か月続けてたら調子よかった。
調子が良いもんで最後の3セットを120キロでやったら一週目は充実感だけで済んだけど
だんだん疲れが溜まるようになってきて、一か月目くらいで破綻した。

**無記無記名** · 2021/03/09(火) 23:07:27.61

今日無理したら、腰いわした
骨じゃなくて筋肉のあたり

**無記無記名** · 2021/03/10(水) 00:49:29.17

デッドリフト100kg10回が限界だわ

**無記無記名** · 2021/03/16(火) 10:38:25.14

腰痛予防だ!!!と意気込んでルーマニアンデッドリフトやり込んだら逝った

**無記無記名** · 2021/03/16(火) 10:42:46.04

椎間板ヘルニア持ちだがスクワットとデッドのセットをRPE7～8に留めるようにしたらここ数年腰やらかさなくなったな
むしろ調子が良くなった

**無記無記名** · 2021/03/16(火) 12:25:47.16

椎間板ヘルニア予備軍の人は無理しないでね。
すべて終わるよ。

**無記無記名** · 2021/03/16(火) 13:53:20.50

自宅で120キロ挙げて意気揚々としてたら、足元にあった5キロの鉄アレイ邪魔だったので持ち上げた瞬間…ピキーンと腰に激痛
ギックリはくしゃみでも起こると聞いたけど、まさにそんな感じでトイレもままならない状態

**無記無記名** · 2021/03/19(金) 22:49:31.73

中臀筋につる様な痛みがあり、連続で50mも歩けなくなってしまった。脊柱管狭窄症とのこと。
医者に処方された薬(リリカ)を飲み続けるが、一向に良くなる気配なく、寧ろ悪化していってる。
ここから復活した人いる？

**無記無記名** · 2021/03/20(土) 00:39:31.95

>>454
リリカは痛み止めであって脊柱管狭窄に対してアプローチしてないからね
腰痛が得意な理学療法士に診てもらった方が良い

**無記無記名** · 2021/03/20(土) 09:47:24.94

理学療法士ｗまたアホが来たよ
脊柱管狭窄症は基本的には手術適応
なんらかの理由で手術しないのなら薬で誤魔化して付き合っていくしかない
ヘルニアと違って時間の経過とともによくなるってこともない
稀にはあるかもしれないが
直したいのなら手術
脊柱管狭窄症がどういう病気なのか正しく理解していたら
手術しか処置がないことはすぐに理解できるはず

**無記無記名** · 2021/03/20(土) 10:36:29.94

https://minds.jcqhc.or.jp/n/med/4/med0102/G0000369/0020
腰部脊柱管狭窄症診療ガイドライン 2011
>本研究からは「理学療法は，専門家により診断された腰部脊柱管狭窄症患者の腰殿部痛，下肢痛を緩和させることが可能で，理学療法と運動療法の組み合わせが短期的にはさらに効果的である」とのエビデンスを得ることができる．

便所の落書きよりも診療ガイドラインを読んだ方が役に立つよ

**無記無記名** · 2021/03/20(土) 12:00:50.67

緩和は治療じゃねえんだよ、アホ
いくら緩和そても治らん

**無記無記名** · 2021/03/22(月) 06:41:20.03

>>454
頸椎が脊柱管狭窄症とヘルニア、腰椎がヘルニアというボロボロ状態。
長年のウェイトトレと格闘技で首をやってしまい、交通事故でまた状態が悪化した。
交通事故後は両腕痺れてたけど治療（リリカ飲みながら接骨院に通って）完璧でないけど痺れはとれた。ウェイトトレーニング復帰して2ヶ月後に右腕の痺れが出始め、さらに右腕に力が入りづらく、DBカールで左が18kg20repできるのに右が6kg8repということになってしまった。
「ウェイトもう出来ないかも」という考えが頭をよぎったわ。
手術も考えたが首の手術はちょっと抵抗があった。。メチコバールを処方されて飲み始めて2週間ほどしたら右腕の痺れと筋力が普通に戻った。メチコバールが劇的に効いたわ。

あとヘルニアは時間が経つと改善するらしい。マクロファージがヘルニアを体内の異物として食べるとのこと。歳をとると若い人に比べ、その時間も長くかかると思うけどね。前向きにいくといいよ。

**無記無記名** · 2021/03/23(火) 20:46:55.87

>>454
俺も脊柱管狭窄症だけど夜中に臀部痛で目が覚める程度だから軽度だね

理学療法士に自主トレメニュー2つもらって実践してる
ひとつは脊柱の側弯があるので痛む側の背中を伸ばすストレッチ
もうひとつは仰向けで両ひざ立てて痛む側の足だけでケツを浮かせるリフト

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 05:03:30.43

またお前か
早く下半身不随になれよ

**無記無記名** · 2021/03/24(水) 07:14:55.83

>早く下半身不随になれよ
さすが便所の落書き

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 21:46:04.52

理学療法なんかやめとけ

**無記無記名** · 2021/03/25(木) 23:32:54.87

お前は便所の落書きやめろよ

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 14:32:24.97

別に理学療法がだめという話ではないが、簡単に言うとただのリハビリだからな
そもそも治療じゃない
治療をせずにいきなり理学療法がどうこう語るなんてただのアホだ

**無記無記名** · 2021/03/26(金) 20:00:23.25

>>465
便所の落書きやめろってのに

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 00:51:14.53

効いてる効いてるwww

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 08:41:23.05

便所の落書きスレ

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 08:47:29.61

こういう馬鹿は手術しても再発必至だろうな
理学療法なんて治療じゃないｷﾘｯ
馬鹿は死んでも治らない

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 08:52:41.01

腰痛はまだ原因がはっきりしないというか
色々なケースが混在しているし不明なこと多いし
ヘルニアだって手術しても治らないことが少なくないし
ケースバイケースとしか言いようが無いと思う

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 10:08:37.95

ヘルニアって脱出、飛び出す、という意味なのでヘルニアだけ言われても意味分かんないけど？
デベソもヘルニア、脱腸もヘルニア、腰椎ヘルニアもヘルニア
そして腰椎ヘルニアの場合は神経根症と脊髄症に分かれる
この2つは似ているようで内容的には大きく異なり、まったく別扱いに近い
神経根症はほっといても治るケースが多く、脊髄症はすぐに手術しないと
大事になることがおおい
ヘルニアを語るにはまずこの2つを区別する必要がある、区別しないと語りようがない
また頚椎ヘルニアもヘルニアだが、これは場所が場所だけに治療の面でいうと
腰椎ヘルニアとはまったく別扱いに近い

こういう基礎知識ももたないバカが「ヘルニアはほっとけばマクロファージで治る」「ヘルニアはまだ良くわかってない病気だ」
などととんでもないほらを知った顔して吹聴するので、ますますわけがわからない状態になってる
バカに半端な知識を与えるとろくなことにならないという好例

ちなみにマクロファージ云々はまだはっきり解明されてない
神経根症が時間の経過とともに自然治癒することが多いのははっきりと分かってる
その理由はまだ不明
でも脊髄症の人に「ヘルニアなんてほっとけば治るんだよ」などと吹聴したら下手したら何かの罪に問われかねない
とんでもない大嘘

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 11:36:20.03

>>471
腰痛スレでデベソや脱腸の話をする奴はいないだろ
ＭＲＩでヘルニアが確認されても神経根も脊髄も圧迫しないケースもある

>>470
の前半は非特異性腰痛の話だろうし手術で治らない人がいるのも事実

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 12:55:49.48

>>472
お前が何も理解できていないことはもうよくわかったから
いまさら取り繕っても遅いんだわ

**無記無記名** · 2021/03/27(土) 15:50:55.40

ID変わってるけど便所の落書きだったｗ

もうこのスレ要らねえだろ
ﾜｯﾁｮｲあると書けないなんてろくでもない奴の証拠だ

移動推奨
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1578303674/l50
【怪我・故障】マッチョたちの保健室10【治療】

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 00:04:11.30

ぎっくり腰のような状態になったんですが、コルセットで良いのありますか？
医者に出されたベルトって、ずれるし紐で縛った感じになって効きません

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 07:08:11.79

>>475
その医者に軽症だと思われたんだろ
普通はギックリ腰やったらダーメンコルセットを作ってもらえる
1万円以上するが健康保険で7割帰ってくるから大丈夫

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 08:01:42.85

医療用コルセットがずれる？紐で縛った感じになる？
なんだそれ・・・
ひょっとしてものすごいデブ？

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 13:11:05.44

>>475
サポーターならバンテリンが良かった

**無記無記名** · 2021/03/31(水) 23:53:54.90

>>476
ダーメンコルセットですね、ありがとうございます

>>477,478
まさにバンテリン的なのを売られた（？）のですが、これが効かないやつです
帯の部分が狭くて、腰の部分を簡単に曲げられますし、
そうしているうちに帯が細くなってただ縛ってるだけになりません？

**無記無記名** · 2021/04/01(木) 12:49:18.12

効かないと喚くだけで体型も言わなけりゃ当装着しているかも言わない
これでは構う気にならん

**無記無記名** · 2021/04/01(木) 17:09:33.82

もう解決したみたいだからあなたの出る幕じゃないよ

**無記無記名** · 2021/04/01(木) 21:19:13.39

>>480
そうですね、すみません

**無記無記名** · 2021/04/09(金) 09:23:49.63

リリカなんてクソ。リリカ処方する医者もクソ。
あんなん飲んでても痛みなんざ取れない。
病院と製薬会社を儲けさせるだけ。

ペインクリニック行ってこい！
飛ぶぞ！！

**無記無記名** · 2021/04/09(金) 13:10:12.64

>>483
頭の病院行った方がいいんじゃない？

**無記無記名** · 2021/05/05(水) 16:13:45.89

良スレあげ

**無記無記名** · 2021/05/15(土) 18:35:23.40

トレで痛めた記憶は無いんだが、
最近、座敷でちょっと作業するとすぐ腰が
痛くなり、しばらく続く
どこかやっちまってるかな

**無記無記名** · 2021/05/20(木) 08:49:54.64

軽度のヘルニア持ちなんですが
アダクションマシンやアブダクションマシンを
やっても問題ないですかね？
負荷のかけ具合にもよると思いますが。

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 12:51:25.78

>>487
自分は大丈夫だったよ。

痛みが出てだめだったマシンが、
レッグプレス、ショルダープレス、ワイヤーマシンの引っ張る系の動き
名前わからない背筋に効かせるマシン
ラットマシンはどうだったか覚えてない。

自分の場合、手術になって最低でも半年は曲げる、反らす、ひねるがダメ。
ひどくならないようにヘルニアに詳しい理学療法士とかに運動方法聞いた方がいいですよ。

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 13:23:11.14

いつも腰が重い
金属疲労みたいな感じ
デッドリフトをやるのがつらい
ストレッチもつらい
ヘルニアとかそういうタイプではない
でも独特なつらさがある

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 13:24:53.69

長時間立っていると腰が痛くなる。
デッドリフト、バックエクステンション、ストレッチなどをやりこんだけど、
全然ダメ。
いったい何が問題なのだろう？

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 14:16:07.03

>>490
腰椎すべり症は立ってると腰が痛くなることあり。
自分がそうでした。
立ちっぱなしの仕事や電車やバスで立ってると痛かったですよ。
他の人よりひ弱なんだと思われてたし、自分でも思ってました。

すべりはレントゲンでわかるので、痛くなったら整形外科を受診してみては？

**無記無記名** · 2021/05/21(金) 14:19:40.59

とりあえず病院へ

**無記無記名** · 2021/05/22(土) 07:24:30.53

>>488
ご丁寧にありがとうございます。
今のところ極めて軽症なので様子見ながらやってみます。

**無記無記名** · 2021/05/22(土) 08:40:52.03

>>493
>>488さんは理学療法士に相談しながらって言ってるからそうされては
重度の人でも曲げる・ひねるのがダメとわかってる人でもそれなんだから、
独自でやると悪化する可能性がありますよ

**無記無記名** · 2021/05/22(土) 10:35:51.08

>>494
確かにそうですね。
今は軽度ですが重症化してからじゃ遅いですもんね。

**無記無記名** · 2021/05/24(月) 20:55:26.10

デッドリフトは好きだが高重量でやると腰痛になる。
フォームが悪いんだろうか。軽重量でやってるが意味あるかな?

**無記無記名** · 2021/05/24(月) 22:21:33.83

目的によって意味があるか無いかは変わる

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 05:19:28.39

背骨がズレてたり曲がってたりするのでちゃんと調べてもらえって
歩けなくなりたいならそのままどうぞ

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 05:21:40.84

デッドリフトは自己流だと確実に間違ったフォームになって腰の一点に負荷がかかってる
パーソナルで習うのがいいぞ
腰から折り畳むように曲げていってハムが張り出したら膝を曲げる要領　伸ばす時はその逆

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 08:55:18.65

パーソナル（笑）あんなもん全くいらん
どうしても習わなきゃできないのならやらなけりゃいいだけだし
寝言は寝てから言えよ

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 10:13:45.04

デッドリフトの独学は難しい
習える人が身近にいるのがベスト
いないならカネ払えば良い

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 10:21:27.82

パーソナルは時間短縮や怪我防止になるから
はじめはつけた方がええと思う

ユーチューブとかの独学でもできるという意見はあるだろうけど
嘘もあるし、個人差とか無視してるのとかを選別するのは
時間のある学生とかでないと厳しいと思う

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 10:25:10.37

いやいやいやｗ
デッドリフトも自力でできないバカの御高説とかいらんから
下からこっち見上げながらなに言ってんの？

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 10:52:30.93

そりゃ誰でも最初ってもんがあるからな
腰痛持ちならちゃんと習ったらいいだろう
別に高くないし習得したらやめれば済む話

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 11:34:54.33

スマホで撮影して、フォーム見返せばええだけやろ
トレーナーなんていらん

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 11:39:44.28

別に無理に習えとは言っとらん
デッドリフトを自己流で習得するのは難しいし怪我したくなければ金払って習えばってだけ
動画撮って比較して習得できたらそれに越したことは無いけど誰にでもできるわけじゃない　あんたは運動神経良いんだと思う

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 11:40:41.50

ごめん、言い過ぎた。許してね。

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 11:54:21.69

>>506
俺たちの運動神経が良いのではなくて
お前の運動神経が並外れて悪いだけなんだわ
なのに上から目線で偉そうにほざいているから小馬鹿にされているだけ
そこに気づけ、間抜け

**無記無記名** · 2021/05/26(水) 13:02:37.89

>>508
お前は俺たちに入って無いぞ？

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 07:45:18.59

4月頭にサイドレイズで腰やってから軽快するまで1ヶ月以上かかったわ
それまではアイソ系メインで筋力維持、コンパウンド系は腰に負荷が行かないようこれもほぼアイソみたいな感じで
下半身はジョグと登山
ウエイトのセットから立ちしゃがみまでとにかく全神経を腰に集中して恐る恐るやってたらいつの間にか良くなった

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 07:46:00.38

高重量デッドやった翌日の筋肉痛でパンパンなった腰に骨盤職人より先端が尖った器具をめり込めせると悲鳴を上げるような痛みに襲われるけど､慣れるにつれ病みつきになる

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 08:24:22.70

>>510
サイドレイズで腰やるってどんなフォームだよ

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 11:25:40.46

腰まわりは複雑なのでくしゃみで受傷することもある
サイドレイズで受傷してもなにもおかしくないし、サイドレイズは
直接的には関係ない可能性が高い
フォームさえ正しければ絶対に怪我しないと思っているのならそれはまるっきり間違い
フォームが正しければフォームに起因する怪我を防げる可能性が上がるだけ
他の原因で起こる怪我はいくらでもある

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 14:09:00.37

>>513
最悪ダンベルラックからダンベル取ろうとして
ちょっと腰曲げたらビシッとなったりもするしね

**無記無記名** · 2021/06/05(土) 15:55:55.39

>>514
ウエイトを持ち上げるときは油断して変な体勢だったりするから
冗談抜きにやらかしかねん…

**無記無記名** · 2021/06/06(日) 01:57:49.61

>>512
やる前は結構調子よくて、イケる！と思って追い込んだ結果チーティング→背筋動員→連動してた腰が悲鳴って感じだったな
治ってからは座って背中ベタ付けでサイドやってる
あと思ってるより軽い負荷でちゃんと効くってのが分かってまさに怪我の功名

**無記無記名** · 2021/06/06(日) 10:42:38.33

周りが擁護してたのに理由が自業自得丸出しで笑った

**無記無記名** · 2021/06/06(日) 13:57:17.21

>>517
トレーニング中の怪我はフォームさえ正しければ防げるほど甘くない
怪我＝フォームの乱れだと即断した>>512の認識の甘さを指摘しただけで
誰も擁護なんかしていない

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 15:21:54.86

自業自得じゃない怪我って例えばどんなん？
基地外にいきなりサバ折り食らったとかか？

**無記無記名** · 2021/06/07(月) 23:07:06.16

ケトルベルが降ってきたりとかな
あれ訴訟になってたよな

**無記無記名** · 2021/06/08(火) 00:03:26.36

たまにダンベル振り回してるのいるけど頭にウジが湧いてるとしか思えない