★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド469reps★★★
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>620
ふむ、筋トレもカロリー消費してるし、筋肉はあるだけでエネルギー使うわけです。
つまり、普通にしてても体脂肪落ちていって、筋肉量におおじて(消費と筋トレで使うエネルギーも増え)、緩やかな右肩上がりに消費も増えていく
貴方はライザップとか食事とかいってましたが、あれは期間が決められていて短期間勝負なのでそれを例に出す時点でかなりの知識不足なことを自覚しましょう。
仮にライザップのように急激体脂肪減らしたければ、有酸素運動もありでしょう
ただし、筋肉も無くなることを理解しましょう
現状ガリガリそうなので、先に落としきるのもありですが、結局体重がある方が筋トレには有利なことは頭にいれておきましょう >>623
ライザップの話はしたけど「短期間」とか一切話してないよ
食事制限厳しいらしいからそれを例に出しただけでしょ
ストレッチや柔軟体操、またはヨガ類も有酸素に入るの？ >>512
すいませんジャンプ要素ってなんですか？
普通にトレーニング中に飛ぶ動きをつけるって感じですか？ >>627
俺の考えに同意してくれそれ以外は認めないだろ
答えてやるだけ無駄だぞ 減量・増量期のメリハリ面倒だな
やるなら一定のリズムを１年通してやりたい
高たんぱくなモノをよく食ってりゃいいと思ってたけど
そうでもないみたいね >>625
だから、ライザップの食事制限とか自体が短期間を想定してるからあーいうメニューなんだぞ
知識不足なのをまず自覚しよう >>631
まぁ、あんなの続くわけないですよね
２～３か月ならともかく一生は無理でしょうな 分かったよ、有酸素止めて
その分、筋トレの量増やすよ
筋トレ後の有酸素があるから
正直筋トレを思う存分やれてなかったのは自覚してはいる
その後の有酸素に体力ある程度残しておかなきゃいけないからな
筋トレ後ぶっ倒れちゃ、有酸素できないからさ
筋トレしたらそれがその日の終わりにしておくかな
そうしたほうが気力を有酸素に使わず筋トレのほうにまだ回せるはず
ヒヨコの意見くれた人どうもありがうございました >>615
できるだけ酒はなるべく飲まない方が筋肉にはいいですよ
酒分解でコルチゾール出るし、肝臓に負担かかって蛋白質分解の効率にもあまり良い影響は考えられないですね
コルチゾールに対抗するにはやっぱり蛋白質でしょうか、あと肝臓を労るタウリンとか
おつまみって高蛋白だったりタウリン含むイカとかだったりが多いのは理に叶ってるのかも >>636
飲み過ぎたらってだけで適量なら、たいした影響ないぞ
たんぱく質は肝臓に悪いって言ってるのと同じ >>639
始めてこの人みたけど、三角筋なさすぎやろ
それとも元々ヤバイ位撫で肩なんか？ あーこいつか
寸胴で肩しょっぼいからサムネで敬遠して一度も中身は見たことない
背中と肩鍛えてから動画撮れと言いたいね 石井さんがいうてる一度に20gのタンパク質しか吸収できないっていう一度ってのはどのぐらいのスパンのこと言ってるかわかる人いる？
4時間毎ぐらいなんかね？ 自分で食事量増やさないととかエネルギー足りなくなるとか言っておいて、いざジム行ったら途中でエネルギー足りなくなったでござる…
ﾊｽﾞｶｼｰ >>645
へー、こんな飴？もあるのね
ポカリの粉セットみたいなの余ってるから、まずそれ消費しきってから注文してみる
ありが㌧ >>579
ナチュラルの意味が他に比べて曖昧すぎる
もし画像がなかったら、皆さんはこれをどう解釈しますか
私は、父親のフロ上がりの姿がナチュラルだと思います ホエイプロテインのバニラ味買ってみたけど滅茶苦茶甘いな
これ結構糖分入ってるんかな 酒飲んだらラーメン食べたくなりますね。
誘惑に負けました 1ヶ月程に腰を痛め、ほぼ回復したのでもう少ししたらトレ再開しようと思うのですが、少し不安が残るのでデッドリフトはやめスクワットもローバーからハイバーに変更するつもりなのですがハイバーでもハムストリングは多少は鍛える事ができますか？
調べても出てこないのでお伺いしたいです。 筋肉疲労を感じている状態が続いている方がパンプアップ感も高い気がするのですが、トレ後あえて入浴やサウナなどの疲労回復効果の有る事をやらずに疲労蓄積状態を続く様にしている人いませんか？ >>653
トレーニング後のサウナは疲労回復にはならないじゃね？
疲労回復には冷却じゃね。 >>653
トレーニング後のサウナは疲労回復にはならないじゃね？
疲労回復には冷却じゃね。 >>518
まずはPFCバランス考えてしっかり食ってしっかり筋トレ
筋量を増やしてから食事内容を変えてギュっと絞る、その時に有酸素運動もやりゃいいよ
脂肪あったら腹筋見えないのは正解
でも脂肪減らした時にそれなりの腹筋作っておかなければ た だ の ガリガリになるから筋トレが優先だな
それに筋肉つけた方が脂肪も燃えやすいよ 何かスレ進んでるなと思ったら>>629だったわ
こいつ結局食事管理せず筋肉すら増やせないで終わるで 食物繊維の摂取、皆さんはどのような食材で行っているのでしょうか？ シュラックって単体でやる必要ある？
デッドやサイドレイズで入る刺激で十分じゃない？ スクワットやるようになってから上半身のパワーが落ちた気がする
栄養脚に取られちゃったんかな >>656
トレ後のサウナはどんな感じで危険ですか？
筋肉の回復を妨げて筋肥大しないばかりか筋肉が痩せていくとか？ ビーレジェンドプロテイン、美味しすぎて逆に不安になるんやが
これ人工甘味料とかヤバイんですかねぇ 情熱大陸で阿部一二三が出てて、プロテイン飲まないしウエイトもしないと言ってた。
それでもけっこう筋肉あった。
まあ、やってないと言っても多少はやってるだろうけどな。 >>670
見たけど「あんましない」って言ってたよ
てか阿部はバケモン中のバケモンだろあれ
野村をして嫉妬するって言わしめたせんしだぞ
強い人間は漏れなく飯を沢山食うからプロテインも要らんのだろう
摂ってウェイトも本格的にやったらさらに伸びるか否かはわからんね >>670
ウエイト(今はしてないかも)しないだけで他やってるんじゃないの
父親がトレーニングの鬼なんでしょ 身体を引き締める筋トレと脂肪を減らすトレーニングが別物だと気付いた >>671
ボクサーは皮膚を焼くためにバーナーとか使うからな ディップスからプッシュアップをしてて、近頃プッシュアップに入ると肘のファニーボーン近くでビリッとした痛みが走るんだけど、これって靭帯傷めてる？調べても候補が多くてよく分からないのよ >>380
ヨガポールは愛用してます！
肩甲骨が伸びるようで気持ちがいいですよね。
骨盤後傾を治すには、やはり寛ぐ時もある程度腰が丸まらない様に意識するしかないですかね。 ここで痛みを相談する人って、なんで病院行かないの？
俺医者なんだけど、このスレざっと見ただけでも怪しいアドバイスがいっぱいある。
筋肉の付け方とかはまあ好きにすればいいけど、痛みがあるときは民間療法試す前にはよ病院行け 自重腹筋で負荷の強い種目教えて下しあ
v嫉妬やってます
ドラゴンフラッグは環境がないです
チューブはありますが、負荷増やせないですかね エクステンドを買いたいのだけどアマゾンで調べると5000円切って異様に安いけど大丈夫でしょうか？
マケプレから購入したかたいたら教えて欲しいです >>678
痛みって時間薬で治るのと、そうでないのがあるから、ここであたりをつけたいのかと。 >>667
あくまで個人的見解なんだが、サウナに入ることで水分ミネラルを持ってかれるから、トレで汗をかいた量によって、軽い熱中症になる場合がある
俺の場合、頭痛を発することがあり、サウナは控えてる >>518
体重が減るのは収支でマイナスだからです。
トレーニング意外では「重り」でしかない身体にとって贅沢品の筋肉は、低栄養状態では栄養貯蔵庫として重要である脂肪より、というか比べるまでもなく不用品として付ける必要が無いのでつきません。
元ある筋肉にはグリコーゲンを保持しようとする水分が集まり、皮下脂肪が薄くなることで「前より増えた？」ような錯覚を起こすこともありますが、繊維や核が増えているのではないので、ほとんど増えてはいません。
脂肪率で12～16%あると余剰エネルギーが筋肉の同化に回される効率が良くなるので、その辺りを意識した食事を心がけると良いでしょう。
血糖値上昇で分泌されるインスリンが筋肉へのアミノ酸供給を促すので、炭水化物は必須。食間にプロテインだけ飲んでも全くの無駄です。 先週から肩の前部から上腕にかけて痛みがあります
低重量のベンチでは痛みがないのですが
肩周りは何もやらずに休んだ方がいいのでしょうか？
痛みがなければ低重量でやっても大丈夫でしょうか？ ベンチプレスで肩痛めた
肩のてっぺんから腕の付け根の辺りに突起が出来てるような気がする
みんななったことある人いる？ 怪我するまでやるってアホやなぁ
お前はアスリートやないんだぞ
ただの才能ない一般人や
確かにアスリートは怪我しててもやるが
お前らはｗｗドＭかよ >>684
略さないで言うとデッドベンチプレスっていう種目 >>686
おまおれ
今まさにそう
暫く安静にして痛い動きや重量はやめとこうって医者に言われたよ
他の部位を鍛えるチャンスと割り切ろう ダンベル買ったばっかりのデブの者なんだけど、ダンベルカール昨日やったら肘の内側がめっちゃ痛い！
そういうもんなの？なんか間違ってる？ >>692
筋肉痛じゃなければいきなり大きい負荷かけたとかフォーム意識せずぶんぶんしたとかじゃない？
最初は軽い負荷で鏡とか見てフォームを意識した練習した方が良いと思うよ
俺は重い負荷だとブレブレだったから、まず15回×3セットはこなせる負荷でまずフォーム練習した >>686
やばいぞそれ
2度と運動できなくなる体になる前に早めに行っといた方いい >>692
はじめて動作できない限界数までやったなら、神経がビックリして筋肉痛になっています。
筋肉が切れたり損傷したものではないので、我慢すれば完治しますので痛みが邪魔にならないくらいに回復したらトレーニングしても構いません。 >>693
>>695
>>697
ありがとう！
そんなに無茶はしてないと思うから効いてるて事にしておくよ！10kgを10回2セット、まだ始めたばかりのひよっこなんだけど頑張ってジェイソン・ステイサムになります 身長180センチ体重61キロなんですが体脂肪が高く同じように贅肉がガッツリ握れるくらいあるのですがどうしたら腹筋が見えるくらいの体脂肪になれますか？ 身長175cmですが腕の長さが185cmあります
ベンチ伸びないのですがグリップの幅は短く持った方がいいの？ >>652
楽勝で鍛えれるよATGなら
個人的にはボトムで止まるセットとトップでもボトムでも一切止まらないパンプ目的のセットを入れると良い。
ただ、腰痛めたのにATG大丈夫？ >>701
一般的には幅広い方が挙がる。
ラインに人差し指でやってみて。 整形行かない気持ちも分からんでは無いなぁ
内科みたいに原因突き止めて最適な薬飲めば著効する、なら会社休んでも行くけど
痛み止めとシップ、安静なら中学生でも行く前にわかるし、、、 >>678
医者に聞きたいんだけどステロイド使ってたら検査ってどのぐらいの頻度でどういうのしたらええ？ オナニーやSEX やめられません！なんとかなる方法ありますか？sexし終わった後に何回かオナってしまいますがいいんでしょうか？よろしくお願いしますm(__)m >>708
ステロイド使ってるような奴が医者にかかってどうするんだよ
徹底的に体いじめていけ >>678
骨の異常なら病気ですぐにわかるけど、筋肉の故障はレントゲンでは見えないから、
「安静にして様子をみてください」程度の適当な診断をして湿布を処方するオザナリな対応しかしてくれない病院が多いからな。 顔の肉がダイエットで余ってしまってるんです
が、筋トレしてればキリっとしますか？ マイプロテインの２４時間以内に発送しますのあとの続報が来ないのが
あとむかつくスタッフに対して苦情いれたりしてる？陰湿な感じがして気分が悪いんだけど
真面目にやってんのにめんどくせえな 筋肉痛を感じるのが、筋トレの約18時間後なんですが、ふつうですか？ >>678
たいがい湿布処方されるだけなんで。
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