★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・テンプレ
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http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1503715650/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 筋トレに直接関係ないのですが、すみません
近所のラーメン屋がリニューアル?して店員が全員女性になってました
正直、ラーメン屋なんて女性につとまるものなんでしょうか?
仕込みとかでもかなり重たいもの持ったりすると思いますが
飲食の中でもラーメン屋は特に筋量が必要な気がします 最近はナルドとか謎のレスあるから、まだ関係ある方じゃないかな >>356
何かのコピペ張ってる荒らしかと思ったら
ちゃんと文末に筋力に触れててわろたー お芋をチキンに変えよう ケチャップなんかつけてもらうねお芋さんは >>364
正しくはナルドな。
トレーニーの間では常識だ >>328
ありがとうございます。
腿上げ運動?みたいな感じでしょうか。
やってみます。
そして私が自宅で寛ぐ姿勢が、床に足を投げ出してソファに寄りかかるという、まさしく骨盤後継の姿勢です。
ジムで筋トレやストレッチしても、自宅で元通りになってしまってました。
しかし背筋を伸ばして骨盤前傾して座ってたら全く寛げませんw
バカみたいな質問ですが、家でテレビを見たりタブレットしたりする時の寛いだ姿勢はどのようにしたら良いのでしょう? トレ後のカーボって白米でも効きますか?
最近マルデキは糖尿になるってよく書かれてたので心配になってしまって 普段の食事に毎日納豆3パックは食べてるのですがイソフラボンの取りすぎは筋力付きにくくなると見たのですが気にするほどですかね?
もちろん納豆だけじゃなく魚や肉に卵とバランス良く食べてます。 >>370
気になるなら減らせばいいだろ
なんで毎日3パックも食う必要あんの? 胸筋が全くつかず困ってます
ベンチプレス ダンベルフライ ディップスを主にやっています
トレ中も胸筋に効かせるように意識してはいるのですが何故か腕ばかり太くなっていき胸筋がでかくなりません(腕は腕でトレしてます)
トレ翌日はしっかり胸は筋肉痛になっています
ですがあまりに変わらないので何か根本的に間違っているのではないかと不安になります 俺は手幅広げてゆっくり腕立てから始めたら大きくなり始めたよ >>373
katochanの動画みろ
肩甲骨の下制と寄せだ >>371
単純に好きだしご飯と合わせて手軽に朝食済ませられるから
3パック食べれば20g近くタンパク質取れて1日60g目標を達成しやすいし ホムトレですが1年続けて身体つきは他人からも言われるくらい変わったのですが扱う重量が伸びません
体力を使う仕事なので回復力が間に合ってないのかと思ったのですがオーバーワークらしい症状は無し
もし回復力の問題だった場合、胸→背中→足→肩→腕といった様に部位を変えてやれば良いのでしょうか
それともトレーニング自体を休んだ方が良いんですか? >>377
肥大じゃなくて、超repの筋力upのメニューに変えれば解決
あと、一ヶ月に一回は違うメニューする日とかいれないとトレじたいに慣れてる可能性あり >>368
人は動物の中で唯一、常時2足歩行で脊柱に対して足が平行な動物ですから、寝る時や寛ぐ時にも姿勢を崩さずいるには仰向けしか無いかと思います。
そしてクッションか何か高めなものを枕にして読書など。
自分も猫背なほうなので、ヨガポール(直径15cmのウレタンやポリアクリルでできた円柱)をヘソの裏〜肩甲骨の下辺りに来るようにして寝転び、反り返りながらスタホをいじってたりします。
背筋が伸びて痛気持ちいいですが、自己流ですし心臓に負担もありそうなのでオススメはしません。。 >>373
ベンチやってフライやったらディップスできないくらいになるけど
ディップスが普通にできるのなら追い込みが足りないのかも?
追い込めば追い込むほど良いってわけじゃないけど
あと扱ってる重量は?アドバイスできるレベルなのかも良くわからん
>>377
完全に何もしない日を作ってもいいと思います
ちなみにどんなメニューでサイクル組んでますか?
もし今毎日やってるのなら↓みたいに完全な休みを入れるといいかも
その部位を使ってなくても他の部位をやってたら体に疲れはたまるから
胸+腕
休
背中+肩
休
足
休
休
もしくはこんな感じにしたり
胸+腕
背中+肩
胸+腕
背中+肩
休
足
休 >>381
レスありがとうございます
まだ初心者なのでベンチ60キロ10回×3(10.7.6回みたいな感じですが)
インクラインダンベルプレス17.5キロ10回×3
フライ(12.5キロ10回×3です
ウェイトしない日はディップス10回×限界
みたいな感じでやってます
家トレなのでフォームの確認などができず根本的にフォームができていないのでは?とおもいます
様々なユーチューバーの方の動画みて似せようとは思っているのですが 【社会】「猫殺した容疑者に懲役刑を」3万7千人分の署名集まる 東京地検に提出★10 [無断転載禁止]©2ch.net (822レス)
上下前次1-新
1(43): ばーど ★ 09/08(金)10:51 ID:CAP_USER9(1) AAS
猫に熱湯をかけるなどして殺したとして、動物愛護法違反の疑いで警視庁に逮捕された
50代の税理士の男=さいたま市=について、農園カフェ勤務の綿引静香さん(44)が6日、
懲役刑を求刑するよう求める約3万7千人分の署名を東京地検に提出した。
動物愛護法は犬や猫などの愛護動物を殺傷した場合、2年以下の懲役か200万円以下の罰金を科すと定める。
法務省によると、2016年に検察が扱った同法違反事件は90件。
起訴された事件は33件あり、このうち29件が罰金刑を求めた略式起訴だった。
裁判が開かれ懲役刑が求刑されたケースもある。
綿引さんは自宅で猫5匹を飼っている。
男の逮捕が報道された8月末から、ネット上で懲役刑の求刑を求める署名を呼びかけたという。
「男の残酷な行為をネットで支持する人たちがいる。男が厳しい刑を受けることで動物虐待の抑止になれば」と話した。
男は埼玉県深谷市の廃屋周辺で昨年4月〜今年4月、
猫3匹に熱湯を浴びせたり、ガスバーナーで焼いたりして殺した疑いで今年8月に逮捕された。
警視庁に対し、今年4月までに少なくとも13匹の猫に同様の行為をしたことを認めたほか、
その様子を撮った映像をネット上に投稿していたという。 家でベンチとかよく買えるな
高すぎて買えないわ
ラックと合わせていくらするんだか >>378
3〜4回でやっていた時もあるのですが余力がある状態で終わってしまうので
効果があるのか心配になりすぐ元に戻してしまったんですよね
>381
胸三頭、背中二頭、肩足を2回まわして(足は2回目無し)1日休みの週6です
終わった時に精も根も尽き果てるという感じでは無いので「追い込めてないんだろう」と考え
頻度でカバーしようと思い組み方を変える時もありますが基本各部位週2でやってます
アドバイスありがとうございました >>387
速えだろ。ベンジョンソンも速かったし。 ボルトはクリーンではないな
おかしな世界記録を出してしばらく後、
WADAの監視取り巻きがかなり厳しくなったと記事になったことがあるが
とたんにどんどん劣化したからな まあこれはヨハンブレークにも言えるな
ジャマイカ全体が黒い >>383
家トレでもスマホやデジカメで撮影して見返すと自分が思っているよりも違う角度になってたりするよ
一度で良いから撮影してみたら参考になるかも
やり方の一つだけどベンチで3セットやった後40kgで追い込んだりすると刺激になっていいかも
>>385
ベンチは今は一万くらいでマシなのあるよ
俺はラック10万、プレートシャフト10万、ベンチ5万
結構安いので揃えてるけどね
>>386
全部の種目で重量変わらないなら食事と休息なのかなと。
それぞれの種目のスレで上級者にアドバイス聞いたほうがいいかも
実際俺もスクワットスレで聞いて違うやり方参考にしたら重量上がったから >>385
いくらでも安いのあるぞー
頑張ったら、6万でベンチ、ラック、100kgバーベル揃えられる ベンチ1万
ラック3万
バーベル100キロ2万
行けそうだな
ラックはあるか知らんけど >>394
ラックはデッド捨てるなら、3万で余裕やで 筋トレした直後、まだ息切れしてる最中にメシ食ってるけどいいのかなー チンスタ、ベンチとかある程度家で揃えてあとは市営、区営をたまに使うのが最強 最強はホームジムしかない
人の視線ほしいのなら知らんが 週に一回デッドやスクワットやりに区営ジム行けば良い
あとは家で揃えて出来る デッド(そっと置ける重量に留める)とスクはできるからクリーンやジャークやれるとこ見つけられればベストだと思う プランシェ、マッスルアップ、ドラゴンフラッグ以外に出来たらカッコ良いトレありますか? 普通にbig3高重量キメたりアイソレート種目をフルレンジストリクトでやる方がカッコいいよ 初心者ボーナスってどれ位続くんでしょうか?
筋トレはじめて3ヶ月、直近1ヶ月で体組成計使って前後を比較したところ、体脂肪だけが落ちて、筋量が上がっていました。
このまま同じメニューを続けても大丈夫か気になってます 加工食品でないことが大事
米、パスタ、芋類、なんでもいいよ このスレでも筋トレしてもモテないとか、細マッチョがモテるとか頭おかしいこと言ってるのいるな
俺は学生時代ヒョロガリでも普通にモテて、その中にたまに細い人が好きってのがいる
筋トレ初めてでかくなっても、普通に好かれるし、その中にたまに筋肉あっていいねってのがいる
ジャニーズがモテるのは細マッチョだからじゃなくて、かっこいいから
理解できるかな? ナルドの月見バーガーに、とろろ昆布を入れるとおいしいですか? >>412
そうやな大体あってるわ、ヒョロガリでもモテるし筋肉でもモテるのは確かや。
ならなぜヒョロガリだけがモテてるように見えるのかはジャニーズの存在ももちろんあるんやが
いわゆる「モテる=SEX」を見やすいバロメータとした時にヤらせてくれるような女はヒョロガリが好きなことが多いんや。
そしてそういうのが簡単に目についてそこしか見てないからヒョロガリがモテるって錯覚するんや。
これは少数なのに声がデカイから大きく見えるのと同じ現象や。
ようは適材適所の需要供給の話しであってモテるにヒョロも筋肉も直接は関係ないんや
単純にSEXしたい=モテたいを追求するならヒョロガリの方が良いのは事実なんやから
そこは自分で選択していけってことや なんで蒸し返すの?
しかも凡庸な意見
その程度の意見は散々出ただろ フィッシュオイルとマルチビタミンのオススメ教えてください
マルチビタミンはミネラルが含まれてると嬉しいです。 >>404
ジムのチンニングスタンドや公園の雲底で、人間フラッグはどうでしょうか。 自分のトレーニング内容や食事が筋肥大に対して正しいなのかが不安で辛くなる。 >>417
ネイチャーメイドの
マルチビタミン&ミネラル、スーパーフィッシュオイルが入手のしやすさと単位あたりコストに優れています。 NOWのじゃあかんのか?
あっちのほうがコスパは高そうだけど
フィッシュオイルスレあったよな確か すみません、スレチかもしれないのですが、king2ringを使ってる人にお聞きしたいです
https://i.imgur.com/i9XOEVu.jpg
腕に巻こうとすると、巻いてきた方のマジックテープ側が上に来てしまうのでくっつけられないのですが、正しい巻き方はどうすればよいのでしょうか?
https://i.imgur.com/w0Rnwk0.jpg あ、すみません、解決できました
申し訳ありませんでした ネイチャーメイドは含有量低いからコスパ言い訳ではない 2万ぐらいで買える100kgのバーベルが見当たらない >>428
バーベル70とダンベル30で2.3万やな
2.5万でバーベル100セット買えるな >>428
まぁ、高くてラバーにしとかないと後悔することになるけどね トレ後のプロテイン飲む時、カーボの他にチアシードやバジルシード入れて飲みたいんですが、食物繊維のせいで吸収遅くなったりしますか? 一日に2〜3回に分けて筋トレするのはあまり良くない(効果が無い)のだろうか
いっぺんにやった方が良いのかな
今日みたいに暇な休日は午前午後夜に分けて各部位トレーニングしようかと思ってたんだけど…
その都度プロテイン飲むつもりだけども スクワット後に左膝の皿の奥の方が痛いんだけど、靭帯系の痛みかな?
激痛とかではなくて、少し痛いくらいなんだけど。 ミサイルをキャッチするには、ベンチプレスどれぐらい上げれないとだめですか? >>436
100万トンくらいじゃねえ?
知らんけど ダンベルスクワット始めようと思うんだけどざっと見た感じデッドリフトとフォーム同じでいいかな? >>436
キャッチは不可能
力もそうだし、吸収するために同じスピードで並走できないとだめだし まあパワーインフレが始まる前から月消し飛ばすような連中だし 【社会】「猫殺した容疑者に懲役刑を」3万7千人分の署名集まる 東京地検に提出★11 [無断転載禁止]©2ch.net (385レス) 筋トレ初心者
特にデッドリフトで、握力が先になくなるので補助器具が欲しい
リストストラップ、パワーグリップ、トレーニング用グローブ
おすすめあります? 俺も初心者でパワーグリップしか使ったことないけどパワーグリップいいよ
握力というか手のひらが痛くなるのが無くなるし懸垂なんかもより背中に集中できるようになる
初心者で背中を意識しにくかったのが改善された >>444
掌が小さいなら、リストラップにしといた方がいい
まぁ、自分に対して高重量じゃない限りはあんまり使わない方がいいけど >>444
握力補助ならグローブは意味ないだろ
いやリストストラップつきグローブとかあるけど 半年以上の長期期間かけて筋力をしっかり上げつつ体脂肪を減らすためにはどういう運動の仕方(有酸素運動とウエイトの順番みたいな)・食生活でやればいいんですか? この度フルスクワット130に到達して喜んでいるガリです
しかし今月有痛性外頸骨の除去手術をするため右足に荷重出来なくなります
完治まで最低2ヶ月なので足を全くやらないことに不安があります
そこでせめて左足だけでもレッグプレスなどやれればと思いました
一説ではそれが右足の筋肉増加にも寄与するとのことで
皆さんなら2ヶ月間は片足でもやるべきだと思いますか?
それともバランスが悪くなるから足は完全休養しますか?
正解ではなく意見で良いので反応ください >>448
ややoverカロリーか維持できる食事でたんぱく質とればok(脂質はなるべく減らそうぐらいでok)
有酸素運動が必要かどうかは個人によるけど、部位ごとにウエイト1時間以上しっかりしてたらいらない
ビール腹とかだと別なのかも >>449
二ヶ月完全休養して上半身メインでやろうぜ >>449
やめとけ、二ヶ月ってみて分かるぐらい細くなるから
それなのに片方鍛えると更に開きがでかくなる
スクワットとか両足で行うウエイトが差が大きいと(ただでさえ、差があるのに)必ず強い方に引っ張られるから、折れた方の重さに必然的に合わせることになる >>450
今手元に間違えて買ったウエイトゲイナーあるんですけど、それだと補助で摂るのはちゃんとプロテインにした方がいいですよね?
酒は全く飲まないのでそういうのはないのですが、スポーツ結構やってるんでついつい食べ過ぎちゃうんですよね >>453
二食とか食べれない人ならええけど、普通に食事してウエイトゲイナ三回取ってたら、余裕で増量やで
ただし、日常普通に過ごして(筋トレ無しで)体重維持も出来ないなら、3〜4回のプロテインのうち一回ウエイトゲイナにするのもあり >>451>>452
ありがとうございます
やっぱり片方やればどうしてもおかしな体になりますよね
割りきって胸肩背中を集中して鍛えることにします 筋トレ後の食事で大好きなフライドポテトを食べてしまいます。
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