★★★筋トレなんでも質問スレッド470reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured スレ立てありがとう。
あの、煽りじゃなくて単純に最近考えていることなのだけれど、
消防士や軍人でもなく、糞の役にも立たない筋肉をつけている人いるよね、単なる趣味で。
そんでもって命あるもの食って、ドヤ顔でその肉をインスタで晒して、今日のタンパク質〜(笑)とかやってる人って地球の命ある資源の無駄遣いに関してどうお考えなのかなって。
なんか、何も考えてないバカみたいで、痛い笑 >>2
じゃあ、役に立たない趣味は全部outだな
お前は休みの日に勉強や、資源使わない瞑想でもしてろ >>2
他人の趣味なんざそんなもんだよ
もっと資源無駄遣いする趣味が無数にあるのにトレが気になるのはなぜ？ ぶっちゃHMBって本当に効くんですか？
BCAAを多く飲む方が効きそうなイメージなんですが。 >>2
糞にも役に立たない筋肉というが
役に立たない筋肉の定義はなに？
なにをもって役に立たないと言っているのか解らないから教えておくれ >>4
それはちがうな。
まず大腿四頭筋は大きい筋肉なので、ここを鍛えると、ダイエットにかなり効果がある。
ふくらはぎは"第二の心臓"と言われる通り、心筋梗塞などを防いでくれるのでしっかり鍛えることは
重要。
前腕は軽んじられているけど、例えば合気道の高段者など柔術系の人は、無茶苦茶太いよ。
小さい老人でさえ高段者は異様に太い。野球も前腕の太い人はリストが強いので強打者を目指すなら
徹底的に鍛える必要がある。メジャーのホームラン打者には前腕の太い人が多い。
強打者はリストローラーなどで徹底的に前腕を鍛える人が多い。
前腕やふくらはぎなどいわゆる「末端の筋肉」は、実はスポーツや格闘技で特に重要。 >>10
ふくらはぎと前腕ってどうやって鍛えてますか？ みんな腹減ってるから荒れているんだ。
ナルドで月見バーガーでも食えよ >>4
俺は陸上部だけど、その人はシザースも知らないのかなあ。
シザースができていればブレーキはかからないよ。
＞一流の選手はブレーキをかけないので、膝が曲がったままなのです。
ここがまずおかしい点
シザースを知ってれば分かると思うが違うんだよ
前に出しながら着地じゃないからブレーキはかからない。
前に出して、振り下ろしながら真下に引き付けながら着地なんだよね。そのためにBスキップがある
https://www.youtube.com/watch?v=_uMWQJ9J0wA
膝を若干曲げるのは加速バネを残さないといけないから
シザースができてれば膝伸ばしたままでもブレーキはかからないが、タメがなく空回りする
四頭筋を鍛えたらブレーキがかかるという考えがそもそも間違い。
四頭筋の重要性だけど、スタートから加速にかけてかなり重要だし、ここ足りないと姿勢維持できないし加速もできない。
トップスピードにのってからも重要性が薄いの言うのも誤り。
素人とはハムケツばかり意識するから後方に流れたような走りになる。
＞むしろ、鍛える事で体本来の動きを制限して パフォーマンスを落とす事にも繋がります。
全然違うから。それは動き作りができていないから。どこを鍛えていても動きがおかしいとだめなんだよ。
だから基礎ドリルがある ＞実際、バスケの神様と言われたマイケル・ジョーダンのふくらはぎは一般人と変わらない位に細いものだったようです。
黒人は筋腹が短くアキレスが長いから日本人とは先天的に形質が違うよ
http://livedoor.blogimg.jp/nmkeeprunning/imgs/9/f/9f7b91f4.jpg
日本人がカーフを鍛えないで細くしても黒人のカーフにはならないし、同じパフォーマンスも出ない。 個人的にはスポーツの役に立とうが立つまいが、スポーツ自体に興味ないしどっちでも構わないんだけどなあ
とりあえずそうやって真面目に反論するからますます面白がられてるってのは自覚しておくべきだと思う 腱鞘炎と腰痛で何もできん
日々細くなっていく筋肉を見て歯噛みする毎日
せめてもの抵抗としてプロテインを飲む量が増えた ウエイトやっても、デカくしたらもてないぞ。細マッチョレベルで満足しとけ。 >>14
k-1のアーネスト・ホーストもふくらはぎ細かったもんねえ
簡単に折れるんじゃないかと思うくらい細かった >>17
もう手遅れだ
その言葉は3年前の俺に言ってくれないと スポーツをしていないのに筋トレをしてる人(チビ達)って、もし無人島で一生一人で暮らすことになってもウエイト一式があったら筋トレするのかな？
もしそれで「する訳がない」と言う答えなら、やっぱり筋トレは趣味と言うより他人より小さいのがコンプレックスで筋トレをして体を大きくしてるって事だよね するに決まってるだろう
むしろ今よりもっとやるだろうな いやウエイトに限らず仕事や勉強やスポーツが好きな人も、一生他人と関われないとなるとモチベーション失う人は多いんじゃないかな
孤高の芸術家くらいじゃねーの、活動続けられるのなんて
まあ俺は続けるだろうけどね、肉体の芸術家として 健康維持とかスポーツとか色々と理由はあるけど、トレーニーの大体は自己満足なんじゃないの？ >>20
だとしたら何だと言うのか
コンプレックスから筋トレ始めたやつもいるだろうし
コンプレックス無くても理想の身体になりたくて筋トレしてる奴もいるだろうし
スポーツやってて筋トレしてるやつもいるだろうし
目的はそれぞれでいいだろう
ちなみに俺も無人島でもトレーニングやるよ
目的は多少変わるかもしれんが 無人島で食料調達捗るってワロタw
素手で猛獣捕獲したりちぎって料理すればそれすら筋トレと思ってやるよな。 オナニーしかしないのに脚を鍛えても意味がない。
使えない筋肉とはこういうことを言ってるんだろ？ >>20
俺は無人島でぼっちになっても筋トレとランニングは欠かさないよ。 何でウエイト板で筋トレするしないの話になんの？
他板で煽られるなら分かるけど 足の裏にタコができたんでけど、足つぼの反射区ありますよね。
あれと照らし合わせて体調悪いとか分かります？ 男の子は小さな頃から仮面ライダーやスーパーマンみたいなヒーローに憧れるんだ
強く、たくましい体への憧れは遺伝子に刻み込まれてると言っていい
筋トレする理由は遺伝子が求めるからだよ >>37
若者なら、身長下2桁-10は超普通体型やろ
ワンチャン体脂肪10以下のアスリート体型かもしれんが 約一年間、ビリーズブートキャンプアルティメットのみを週3回やって、
身長175、体重78、体脂肪24
から
体重70、体脂肪18
までやってきた。
今月、ボーナスで嫁さんにフラットベンチと
ダンベル30×2を買ってもらったけど、
何していいかわからん。
教えて。 まずはフラット捨ててインクライン買ってきてもらえ
話はそこからだ サイヤマンとかは短期間で筋肉付いたみたいですが
才能ですか？ 身長176体重49のヒョロガリなんだが、このままじゃダメだろうと思ってスクワット始めたんだが腰が痛い
膝が爪先より前に出ないようにして腰を反らせてる感じなんだがやり方あってるのか？ 初心者にインクライン勧めるとかエアプ丸出しやん
フラットの方が圧倒的に用途広いのに インクラインならフラットとしても使えるし、あえてフラット買わなくてもいいってことでしょ >>47
間違ってるのか？
とりあえずスクワットやってろって言われたからやってたんだが... >>40
ダンベルフライ
ダンベルベンチプレスで胸板をアツクしよーぜ >>53
俺はベンチプレス派
楽しいしフォームも割と簡単だから >>49
？
あえてフラット買おうとしてるのを止めてるんじゃなくて、既に買ってあるフラットを捨ててインクライン買えって話だろ？ >>55
部屋に器具は置けないしジムは近くに無い
だから自重筋トレでどうにかしなくちゃならんのだ... スクワットどうやったら伸びるんだ？
デッドの時闇雲にやったら腰痛めたし >>58
プッシュアップバー
アブローラー
トレーニングチューブ
とかは安価で場所取らないからええんでない？ >>58
折りたたみベンチとダンベルでどう？
30キロ×2のダンベルならある程度のレベルまでビッグ3できるんじゃない？
ちなみにチューブは収縮の最後のタイミングで血圧上がりやすいのが欠点らしい >>60
その3つなら小さくていいな
今度時間あるときに見てみるわ、ありがとう >>46
膝を前に出すと膝に負担がかかる
腰を引くと腰に負担がかかる
どっちをとるか、だと思う ビッグ3にあと少し追加して良い具合に仕上がるメニューってある？
チンニング
ローイング
ミリタリープラス
このあたりを候補に考えてる
英語でビッグ4とか調べたらミリタリープラスがあがってたけど >>61
部屋の残りのスペースが俺1人寝転べるくらいしか無くてな
しかしダンベル持って動きを真似するだけでも多少は筋肉増えそうだな
>>63
膝を痛めるのは困るから腰に負担で我慢するわ... >>58
つ 重さを変えられるダンベル
最初はそんなに重いの使えないし軽いので良いかなんて軽いの買うとすぐ足りなくなる >>65
寝そべるスペースあるならコンパクトな折りたたみベンチなら大丈夫じゃない？
アマゾンでベストセラーのやつとか >>46
ヒョロガリがいきなり筋トレ始めると運動神経ないのか分からんが、体痛める。
まず食べる習慣つけるために水泳を勧める。
泳いで全身鍛えられるし、腹も減って食事量増える。
プールとジム併設多いからハシゴしても良い。
環境が周りにないなら、スクワットだけでなく、腕立て、腹筋織り交ぜて。
一つの種目過剰にやると体に痛める。
痛み感じたらすぐやめて他の種目やる。 >>40
ビッグ3でしょ
ベンチプレス
スクワット
デッドリフト
限界までやったときに10回前後になる負荷で各3セットずつ 筋トレ初心者におすすめするサプリの順番って
プロテイン
マルチビタミンミネラル
Hmb
BCAA
クレアチン
グルタミン
こんなもんであってるか？ >>67
ベストセラーのやつ見てきた
これなら置けそうだから部屋整理して考えてみる
>>68
確かに同じやつを何度もやるのは良く無いな
腕立て、腹筋、スクワットの3つをしばらく続けてみる
筋肉痛になったらそこは置いておいて別の部位を鍛えるって感じで変えていけばいいのかな？ ホエイプロテインに水を入れてペットボトルで持ち運んで3時間後に飲むのは良くないですか？ >>71
なんでや？俺も正直飲んでないから知らんけど >>72
インクラインのほうがいいけど収納力考えるなら
フラットベンチ立てかけたりすると省スペースになりますよ >>73
速めに飲んだほうがいいみたいだね プロテイン吸収までに1時間はかかるらしいから
俺は飲んでから筋トレやってるあと夜寝る前 どのタイミングで飲めばいいのかは正直わからん 首ってどうやって鍛えますか？
胸鎖乳突筋を膨らませたいです>< プロテインを摂取するタイミングにまだこだわってるのか >>76
バリウム飲んで30分で下痢して排泄したことある >>72
youtubeで全身トレーニング 自重とかで検索すればメニューが色々出てくるからそれ見ながら自分の体力に合わせよう。
スクワット腕立て腹筋なら、まずは一日に全部やらずに日替わりでも良い。
物足りなくなってきたらいっぺんにやれば良い。
翌日以降筋肉痛あるならその部位はやらない。
腹筋ローラーとプッシュアップバー揃えるだけでも家で随分鍛えることができるぞ。
それから、食べないと筋トレしたって大きくならない。
三食きっちり食べて、食事量増やそう。
これも無理せず少しずつで良い。
いきなり気合入れるとつかれるし体が追いつかない >>70
まずもって食事。とにかく三食バランス良い食事。
その上でプロテイン、マルチビタミン、BCAAぐらいで良い。
その他は不要。
初心者はそんなサプリメントなくてもブーストする。 >>74効いてる感じ無いし何より胡散臭いから
俺は摂ってるけど今のボトルが終わったらリピ無しだわ
初心者はプロテインとマルビタだけで十分じゃないかね
もうちょいなにか欲しくなったらBCAA にクレアチン
これ以上欲しくなったら目についたもん片っ端から色々買って試せばいい セーフティーをしてベンチプレスをするとバーを胸まで下ろせずに可動域が狭くなってしまうのですが何か良い方法は無いでしょうか >>85
下げたらセーフティーの意味が無くなっちゃうんですよ
いい感じの高さにならなくて >>73
粉入れたシェイカーとペット水別々に持っていって飲むときに作るのは出来ない環境なの？
作り置きはあまりよろしくないかと >>34
靴が合ってないんじゃないの？内臓云々より個人的には関節の方が気になっちゃう
片減りしてたり外反拇趾が出来るようでは強度も満たせないし遅かれ早かれスポーツ障害で引退だろうな >>84
わかるわー
ジャストな高さの快適さたるや
ちなみにそれもあって今はダンベルベンチにしてる >>13
コンナ技法ガアッタトハ…恐ルベシ陸上ノ民… >>20
その無人島ではタンパク源と飲める真水が確保できるのか？ ダンベル買ったけど胸に効かすトレができてない
ダンベルフライ？ダンベルプレス？もやったけど腕を使ってるような気がして結局追加で腕立てをしてる
ディップスも腕ばっかりに感じる
家トレのみでやってるが何かコツないかな？ ぶっちゃけ家トレってある程度知識のある中級者以上向けで初心者は絶対ジム行った方がいいと思うわ。
ダンベルとベンチのみでそこそこの身体のやつって見たことない。むしろ筋トレ続いてるやつすら見たことないかも。 胸に関しては試行錯誤して続けないとわからないと思うわ
胸ができたら ほかの部分もできる気がするまだやり始めてから1か月だけど
効いてなくても翌日その部分が筋肉痛になったりしてるしね 大胸筋鍛える方法でオススメ教えてください。
今はベンチプレス、ダンベルベンチ、ダンベルフライ、あとケーブル？を横から持ってくるやつやってます。
施設的にインクラインなどは出来ないです。 >>64
普通にビッグ3だけやと僧坊と三角、腕が細くなる
僧坊、腕は極端に他が発達しやん限り、目立ちにくいけど、三角は目立ちやすいから、三角のメニューのプレス系かレイズ系やな
その中やと懸垂もローイングもbig3の変則で補えるしな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
