アーミー卒業宣言したけどダンベルベンチとカールで肩甲骨周りの関節痛めたわ。
高い不可で肥大狙うと関節痛めるリスクが高くて難しいな本当に。
まだ30は早いかな？
デッドリフトとか60でやったら一発ギックリ腰になりそう。