座布団二つ折りで胸を張って可動域は取れるけど、ある程度高重量になってくると足の踏ん張りが効かないし、オンザニーが出来ないのでダンベルをスタートポジションに持ってくるのが難しくなる。結局のところ重量を増やしていかないと、筋量もなかなか増えていかない。

ワンハンドロー・ダンベルショルダープレス・ブルガリアンスクワットなどのダンベルの主要種目にも使えるし、何かの縛りプレイでもない限り素直にベンチ買った方が成長は速い。