筋トレに詳しいやつちょっと来てくれ [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 11:00:15.89

ひきこもりで暇だから筋トレ始めたいんやが何すればいいん?

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 11:09:34.59

ジム行く、BIG3教えてもらう

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 15:07:17.81

①ダンベルとベンチを買う
②ダンベルプレス、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワットのダンベルBIG3を日替わりでやる。
③たんぱく質を体重×2g以上取る
④誤情報に惑わされずに黙って1年間続ける
これでマッチョになれる

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 15:09:45.13

>>1
クソを喰え

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 15:21:45.53

>>1
真面目な話、腕立て腹筋背筋スクワットで筋トレの習慣つけろ
筋トレのなにが大変って、継続することだから

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 15:22:29.71

>>1
単発質問スレ立てんなゴミアフィ

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 15:30:17.14

いきなり人に頼ろうとしてるやつなんてまず続かないぞ
はじめからやんない方がいい

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 15:37:28.60

>>1
筋トレ社長を読む

**無記無記名** · 2017/08/31(木) 15:41:48.88

>>1
風呂入ってジムに行け。
自宅じゃよっぽど意志が強くないと続かない。

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 04:30:50.88

ベンチとダンベル購入した

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 04:31:43.17

市営ジムいって走ってみたけど毎週やればいいの?

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 04:46:33.61

自分ちで走れ

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 06:10:03.65

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 06:10:32.33

！aku13

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 07:48:13.25

>>11
まずは週２～３で行って走って基礎体力づくりから始めたら？
あまりにも持久力ないとすぐ疲れてトレ量こなせないし。
体力に余裕が出てきたらウエイトもちょっとづつ取り入れていけばいい。

**無記無記名** · 2017/09/01(金) 11:13:18.87

>>1
とりあえずコンビニいってライザップメニュー全部買うの

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 18:48:49.37

単発質問スレ立てんなゴミ
まずググれクズ

**無記無記名** · 2017/09/02(土) 22:42:16.57

>>1への安価の多さからしてまとめ行きだな