0001無記無記名2017/08/31(木) 11:00:15.89ID:3hEeG9qA
ひきこもりで暇だから筋トレ始めたいんやが何すればいいん?
0003無記無記名2017/08/31(木) 15:07:17.81ID:AGNT+klE
@ダンベルとベンチを買う
Aダンベルプレス、ワンハンドロー、ブルガリアンスクワットのダンベルBIG3を日替わりでやる。
Bたんぱく質を体重×2g以上取る
C誤情報に惑わされずに黙って1年間続ける
これでマッチョになれる
0005無記無記名2017/08/31(木) 15:21:45.53ID:i94wE7Jw
>>1
真面目な話、腕立て腹筋背筋スクワットで筋トレの習慣つけろ
筋トレのなにが大変って、継続することだから 0006無記無記名2017/08/31(木) 15:22:29.71ID:oZHQS8dZ
いきなり人に頼ろうとしてるやつなんてまず続かないぞ
はじめからやんない方がいい
0009無記無記名2017/08/31(木) 15:41:48.88ID:f2mzkIz/
>>1
風呂入ってジムに行け。
自宅じゃよっぽど意志が強くないと続かない。 0010無記無記名2017/09/01(金) 04:30:50.88ID:R2pPth5V
ベンチとダンベル購入した
0011無記無記名2017/09/01(金) 04:31:43.17ID:R2pPth5V
市営ジムいって走ってみたけど毎週やればいいの?
0013無記無記名2017/09/01(金) 06:10:03.65ID:R2pPth5V
h
0014無記無記名2017/09/01(金) 06:10:32.33ID:R2pPth5V
!aku13
0015無記無記名2017/09/01(金) 07:48:13.25ID:FesqR1ML
>>11
まずは週2〜3で行って走って基礎体力づくりから始めたら?
あまりにも持久力ないとすぐ疲れてトレ量こなせないし。
体力に余裕が出てきたらウエイトもちょっとづつ取り入れていけばいい。