>>395
腹筋なら「クランチ」(腹筋上部)と「ツイスト・クランチ」(腹筋下部)がお勧め。
腕も肩も使わないし効果は絶大。
この2つを2ヶ月やれば結構割れてくる。
その後、腹筋ローラも併用でさらに腹筋にメリハリがつくよ。

体験済です。