★★★筋トレなんでも質問スレッド469reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) ウエイトやっても服合わないぞ。
外人みたいに足長くないし。
日本人はもてたいなら痩せろ。 痩せていいのは若者だけよ。
下手に痩せたら爺様みたいな体になるだけ。 >>898
体組成計の誤差が大きいだけ
あまりにいい加減だから体脂肪率なんて測る必要無い
体重と見た目の変化を気にしたらいい
測るならウエストとキャリパーで皮下脂肪厚でok >>898
筋トレした日と、していない日では筋肉がパンプアップしていたり、汗をかいて身体の水分量が減っていたりで、
条件が違うから比較はできない。 体の変化ってどこの部位見たら分かりやすいかな？勿論個々人のトレ内容にも因るだろうけど 体の水分量が多い方が体脂肪率は高くでるの？
水ガブ飲みした後測ったら上がってたが >>905
逆じゃないか？
水分量は、体脂肪細胞＜筋細胞。
筋肉の方が水分が多いから、水分量が多くなる(電気抵抗が低くなる)と
筋肉が多い(体脂肪が少ない)と判定されるはず。
ランニングの後で測ったりすると体脂肪が激増するもん。 >>899
膝は一度こじらせると一生治らない。
だから特に注意しないと！
一度一番軽い重量までリセットしてストリクトかつ丁寧にやり直せ。
で、痛みがでないのを確認しながら、少しずつ少しずつまた重量をあげていく。 アイロテックのバーベルダンベル100kgセットとFIELDOORのベンチプレスラックセーフティーバー付きを買おうと思うのですが使ってる方いましたら使用感など教えてください。 >>908
バーベルとダンベルセット使ってる
バーベルのカラーは使いにくそうだから一緒に買ったクリップ式に変更して問題なくつかえている
ウェイトはラバーで覆われいないけど床にマット敷けば問題ない 184cm150kgから筋トレ初めて1年で130kgまで落ちBIG3もデブなので400kgまで来たのですが、このまま痩せながら筋トレ続けていけばプロレスラーみたいな身体にはなれるでしょうか？
今はまだまだ酷い体ですがw、肩はそんな肉ついてないせいか変化は唯一感じられてるような身体でして…。 >>910
もうすでに筋トレ前の身体がアブドーラ・ザ・ブッチャーと同じなので、プロレスラーみたいな身体だと
思います。 >>908
まず、バーベルは200でギリギリプレートに当たらないから、フリー慣れてないと当たったりして集中出来ないかも
最初のうちはtofeicのプレート止めを一つ内側に付けたりすると良かったりする
後一回も無かったけど、留めるのが緩くなったりして落ちる可能性も考えたら、ベンチ台の方にもセーフティ買っといた方がいいかもhttps://i.imgur.com/VhOLwy5.jpg >>915
参考に内側留+セーフティのやつの写真つけといたのでみてくれ >>915
写真だとちょっとプレートの部分も掛かってるように見えるけど、実際はプレート入れる部分にはセーフティとかは当たらない 遅くなってごめんなさい。
>>688
負荷がないのである程度は太ももしまったけどそれが限界でそれ以上しまらないという意味です。
>>700
言葉は間違ってないです。そういう意味で使いました。因みに女です。どこをどう鍛えてどのぐらいやればいいのかがイマイチわかってないのでパーソナルトレーナーがいたらいいなと思っています。 >>911
確かにブッチャーっぽいですw
身長同じくらいの後藤洋央紀選手くらいにはなりたいので、後30kg筋トレしながら絞っていきせめてBIG3は500kgいけるようゆっくりやっていこうと思います！ >>915
床とか補強してる？スペースはあるけど木造2階で古い家なので躊躇してる >>909ありがとうございます。
ラバーなし買ってマット敷いて使ってみます。 >>915
画像まで載せてくれてありがとうございます。
さっそくポチってみます。 >>923
筋トレ用のマットは引いてるよ
でも、別に1500円以下の衝撃吸収に優れてるものでもないよ
ただ、ダンベルとかバーベルで床を傷つけないようにしてるだけだから もてたいならガリガリにして加瀬亮みたいなスタイル目指せ。ウエイトやっても気持ち悪いだけだ。 >>910
ベンチ スクワット バーベル それぞれ４００ｋｇか強すぎるな
どうもフリーウェイトは達人が多くてやるのにしり込みしてしまうな・・・
重さも棒も入れてだろ４０ｋｇをフンフン30回くらい持ち上げてたけどこれ異常となると恐怖心がな >>918
目的が明確になれば手段も見えてくるので、まずは目的をはっきりさせた方がいいと思うけどね
まあその辺のジムでマシン一通り教えてもらって、それを週2-3でやればいいんじゃない？
軽いダイエット含む健康目的の人たちは大体そんな感じだと思うよ 筋トレと酒の問題は大酒しなければ無視していいのか？
量に関わらず酒飲むだけで筋組成が阻害されるなら、一般人でも飲む人はどんどん筋肉量が減っていきそうだが。 何事も量の問題じゃねーの、と言いたいんだが。酒について。
トランス脂肪酸みたいなもんで。
外国人は飲むとなれば浴びるように飲むから体に悪いが、日本人の一般的な飲酒量で筋合成が阻害されるほど影響あんのかな？
影響あるなら、酒飲む一般人やせ細ってくで いや実際そうでしょ
飲酒習慣がある人ってたいていガリガリか腹だけ太いビール腹じゃん >>932
例えば一日にワイン一本を毎日休みなく続けるとステロイドより肝臓に負担がかかる。 スクワットはハイバーよりローバーの方が重量扱えますか？ 酒って病院でアルコールテストやって強ければ問題ないでしょ
アルコールよく分解できるロシア人とか酒ばっか飲んでるのに怪力ばっかじゃん 別に普通に飲む分には問題ないやろ
度数40～50のをストレートでガツガツ毎日飲むやつなんておらんやろ 増量中とはいえ多くのカロリーを摂りすぎた日の翌日は、少なめのカロリーにしたほうが脂肪増え過ぎずに済みますか？ こちらのボコッと丸く出ている筋肉は何という筋肉でしょうか？
初歩的な質問ですみません
https://i.imgur.com/S7z4xR1.jpg 筋トレ始めた頃によくトレ中頭痛に襲われてたんだが今日久々にきたわ。
俺以外にもなる人いない？ >>942
なんだろーなー 僧帽筋上行部かな
ステロイド使いすぎて訳わからん身体やな >>929
レスありがとうございます。女性用だとダイエット目的の方がおおいんですか？
度々後出してごめんなさい。寧ろ痩せてる方なのでダイエット目的ではなくしっかり筋肉をつけたいんです。体組成計で計ると明らかに筋肉量が低いので。
細いけど筋肉はついてる締まった身体を目指しています。ゆんころさんのような体が理想です。
そうですね、無料カウンセリングに行ったとき最初は週2回のトレーニングと食事量が少ないらしいのでそのあたりを指導されそうです。
2件ほど無料カウンセリングにも行ったのですがいいジムを選ぶ基準のようなものがあれば教えて下さい。 >>945
ガリガリさんだとこんなんでもステロイド認定すんのか ジェイソン・ステイサムだな
これ見たあとしばらくビハインドネックで懸垂やったわ
https://youtu.be/yyh90LVG6KE だけどここが丸く発達するかどうかは先天的要因が大きいよ
ロニコでも目立たないからね、だけどフレックスは目立つ
鍛え方どうこうの問題ではなく、出ない人は出ない
https://forum.bodybuilding.com/attachment.php?attachmentid=5293523&;d=1358402086 >>941
何わけわからんこといってるんだ
増量中って前提やのに、オーバーカロリーし過ぎて～←最高やん
次の日はカロリー抑えますか？←それ増量中ちゃうやんけw 身長173cm、体重60kgが筋トレして体大きくしたいのにはタンパク質といっしょに脂肪分も摂って大丈夫？ ダンベルベンチの重量が増えるに従って、手が滑って落っことしたときの惨状が怖くなるんですけど
皆さんは怪我防止のために工夫とかしてますか？ 最近やたらテレビでクロストレーニングのAYAが特集されてるんですけどステマですか？
クロストレーニングって本当に効果あるんですか？
なんだか怪我とか危険な感じがするんですが 肉中心に食べたいものを食べたいだけ食べればいい。
すぐ70キロ位になるよ。 AYAは日体大卒のフィジカルエリート
俺たちは運動経験ほぼ0のインキャ
まともに比べちゃいけねー もうすぐナルドで月見バーガーが発売される時期ですが、たんぱく質が多く良いと思います >>964
土日がチートデイだからと言いつつ平日のカロリーが少なすぎない？
蛋白質も。
昨日は75キロ？のスクワットで膝にサポーターしてたけど、予防と言うより、もう膝壊してるような気がする。
細すぎるもの。 >>947
普通のジムなら値段と立地と設備
どうしてもパーソナルジムがいいなら、トレーナーの体型とできれば客層かな
何も考えない何も調べない情弱向けに適当にやってるところはトレーナーが貧弱 >>961
マジすか？
脂質を削る食事をしてしまってます。 スレ違いだけどナルドってどこの言い方？こっちはマックっていうけど。
今日の昼飯はセブンのさんまの蒲焼缶詰めとおにぎり1個。 >>963
リフトラップじゃ落下は防止できません。 最近マックマクド対決とかやってたからね
ひねくれものとしては違う呼び名を使いたいんだろう 正式名称がマクドになった今わざわざそれ以外を言うのは完全にひねくれものやろ
こういうやつって普段会社とかでどう立ち回ってるのか凄い気になる、お前らの会社にも一人二人はいるやろ？ ジャスティン・ビーバーのバックダンサーをしてる女性Delaney Glazerの動画
2番目のグループの真ん中の女性がDelaney Glazer
David Guetta ft Nicki Minaj - Light My Body Up - Choreography by Jojo Gomez | #TMillyTV
https://youtu.be/d◆■BJauw90cCI
2番目のグループの左の帽子をかぶった女性がDelaney Glazer
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
https://youtu.be/R◆■SZiutoGnJM
Alex Aiono - Work The Middle
https://youtu.be/r◆■J951IVU3ig
'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
https://youtu.be/8◆■vsPFhrSq5M
CJ Salvador Choreography Master Class 2016 Xtreme Dance Center / Xtreme Dance Force
https://youtu.be/Q◆■gqy704Jx2o
Black Fever - Alexander Chung Choreography - Jordan Bratton
https://youtu.be/D◆■UnBMIOT_Zk
Justin Bieber - What Do You Mean? - Choreography by @NikaKljun & @SonnyFp - Filmed by @TimMilgram
https://youtu.be/x◆■0n6BCmTv7A
Dawin ft Silento - Dessert - @_TriciaMiranda Choreography | Filmed by @TimMilgram #DessertDance
https://youtu.be/o◆■e6ACKMyF7I
Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
https://youtu.be/4◆■TnUePIxP8I
Kid Ink Ft. @ChrisBrownOfficial - Hotel @KidInkBatGang @JoshLildeweyWilliams
https://youtu.be/Ib◆■ZFXeRT8WQ
F*** The Summer Up - Leikeli - Choreography by @_TriciaMiranda | Filmed by @TimMilgram
https://youtu.be/k◆■IshlpqpG3s
Omarion - Work (Josh Williams choreography) @1Omarion @JoshLildeweyWilliams
https://youtu.be/1◆■cuRiJOGRdE
JEREMIH - Raindrops | Mikey DellaVella & Josh Williams Choreography
https://youtu.be/X-B◆■u5M0hC-E
Nicki Minaj - Trini Dem Girls - Choreography by Tricia Miranda - (ft Aidan Prince) @timmilgram
https://youtu.be/q◆■JaTxaulAMo
2AM - Adrian Marcel | WilldaBeast Adams | @willdabeast__ filmed by @timmilgram #ImmaBeast
https://youtu.be/A◆■bkRvxju1tY >>969
レスありがとうございます。
それを参考に探してみます！ ナルドなんて言うやつみたことないな。
トレーニーの間で流行ってる言葉かと思ったわ。
俺はマクドだけど 筋肥大の為には食事が凄く重要な事はわかったが、食事コントロールって本当に難しいね。
トレーニングよりも難しい。
皆さんどんな食事を摂られてます？ トレーニーはめちゃめちゃな食事により
血管年齢が高い
痛風のリスクが高い
腎臓に負担が大きい
30代までは無茶な食事で異常がなくても40代になるとそのツケが爆発し、いっきに危ないレベルになる場合が多い >>983
最近は涼しくなったからいいけど
トレ自体は飽きてないが、夏場はストイックな食事管理とかキツいわな
ついつい食事に甘えがでて、体重が増加 >>968
そう
あのクロストレーニングっていうやつ、
高重量を勢いつけて急か急かやるじゃないですか
それに耐えうる十分な筋肉があればいいんですけど、
関節や筋を痛めてしまう人もフツーにいるでしょと思って バーベルを一式揃えたいんですがアイロテックの214kgの物を買うか
ブルのシャフト＋イヴァンコのアイアンバラ売りを買うか悩んでいます
調べた所誤差に関してはアイロが3％、イヴァンコが2％でした
因みにオリシャのやつです
重量誤差を気にするならアイアンだと思いますがラバーにした方が良いという話も聞くので買うならどっちにするか迷っています 7月末から一か月糖質制限(一日30g以下)やったら168cm65kg→53kgまで落ちましたが
腕時計の穴が一番ゆるい所から一番キツイ所でもゆるゆるになってしまいました。
肝心の腹は多少凹みましたが期待した程には変わっていません。
「なるべく」筋肉を落とさず脂肪だけ落とす、方法ってあるのでしょうか。
「糖質制限は脂肪ではなく筋肉が落ちる！ビルダーは糖質制限なんてしない！」
って批判多いんですが、検索したり動画見る限りではビルダーも
減量期は思いっきり糖質制限してますし
増量期も過剰な炭水化物摂取を控えてるようなんですが実際どうでしょう。
そもそも糖質制限ではなくカロリー制限でも筋肉落ちますよね？
一体何が正しいのかよく解りません。 一月で12kgとかもしかしてほとんど筋肉なんじゃねえの 糖質制限しながら筋トレで追い込むこと
糖質が十分足りてる場合に比べて30%筋肉の合成効率が落ちるが、逆に言えば30%しか落ちない
ライザップはこれ 減量は食う量を減らすんじゃなくて余計な物を食べないって感じよ だから脂肪と筋肉は身体にとっては大して変わらないものなんだよ
特異的に調節できるのは、どこに筋肉を増やすか、ということだけ
あとは脂肪ごと筋肉増やすか筋肉ごと脂肪減らすかの二択 食べて筋トレして 筋肉＋2、贅肉＋1
食べて有酸素運動して 筋肉―1、贅肉ー1
これの繰り返しってこと？
比率が違うとかは別として >>902
>>903
ありがとうございます😊 >>994
そんな感じ
下は「食べない」でも可
筋肉雑誌なんかではいかにして筋肉を減らさないかが重視されてたりするけど、まあどうだかね
無駄な努力とは言わないけど、やはりいかにして筋肉を増やすかに力を注いだ方が正道だと思う >>989
そんなん油減らして、徐々にアンダーカロリーにしていきながら、しっかりとした筋トレするしかない
一般人レベルで短期間1～5ヶ月で筋肉落とさずなんて不可能です。はい。
誰を見たのか知らないけど、第一にどれぐらい摂取したら、どうなるかが経験で分かってる上にアホみたいな強度で出来るビルダーと比べても意味無い
アメリカだと、 ステもあるし レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
