★★★筋トレなんでも質問スレッド469reps★★★ [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
※次スレを立てる方は一行目に↓を入れてください
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★ トレに関する質問なら何でも可。
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF
・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド467reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1502319429/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
★★★筋トレなんでも質問スレッド468reps★★★
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1502982585/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 腰の筋肉(物を持ち上げる時に使う所)ってどうやったら鍛えられますか？ >>801
デッドリフトで広背に効かないようにすれば勝手に厚みがでてくる
ただし、腰を言わさないようにする必要あり >>803
本当に腰気を付けてね
あと、やると腰が太くなるよ
マーメイドラインの部分(腹筋の横の部分の後ろ側)の筋肉が発達するからね
広背筋がないとシルエットが面白いことになるかも😢 上半身の筋肉なんざ走るのに邪魔なだけかと思っていたが、フォームが安定して意外と楽になったのが不思議 マッチョだけどデブな人いるけど、あれは有酸素運動してないからですか？ HALEOのRAPTORはどう思いますか？HMBに興味あるんですけど ボクシング元世界王者を逮捕 車を警察官が乗った自転車にぶつける
http://mainichi.jp/articles/20170903/k00/00m/040/031000c
https://cdn.mainichi.jp/vol1/2017/09/03/20170903k0000m040037000p/7.jpg
運転する乗用車を警察官が乗る自転車に衝突させたとして、ボクシングの元世界王者で
スポーツインストラクター、宮崎亮容疑者（２９）を現行犯逮捕した
免停中で「無免許運転がばれるのが怖かった」と容疑を認めている。 ダンベル買いたいけどベンチは置くとこないんです
それなら買わない方がいいですかね？ >>815
立った状態でもダンベルトレ出来るから買えば？ >>815
今Amazonで検索したら折りたたみ式でも耐荷重高いやつ安く売ってるみたいね
折りたたむとかなり薄くなるから家具の隙間とかに収納出来そう >>818
俺一万円くらいの折りたたみベンチ使ってるよ
ぐらつきもないし今の所全く問題なし 運動不足なので腹筋ローラー買ってみたけど相当な負荷がかかるのか
膝コロちょっとやっただけで筋肉痛だわｗ
立ちコロなんて無理です 女にモテたいから筋トレ始めるとか言ってるからモテないんだろ
普通に暮らしてれば女が筋肉嫌いなの分かるだろ
筋トレしたくらいで女にモテるんだったらみんなとっくにやってるわ なんだろう。プロレスラーみたいな筋肉とサッカー選手の筋肉ってなんか違いますよね。
プロレスラーはなんか筋肉に肉が乗っかってるみたいな。
筋トレメニューが違うんだろうけど、大きなメニューの違いはありますか？ 筋肉つけりゃモテるわけではないが
twitterのナンパ師見るとみんな筋トレやっとるけどね 高重量、高回数でもデッドのフォームが崩れない様にしたい。
デッド楽しいけど難しい。
皆さん数こなして練習したのですか？ >>825
主な違いは脂肪がついてるかどうか
食事と有酸素運動が違う
筋トレは大して変わらない 皆さんスーツはオーダーメイドですか？
できるだけ安く(8万以内)作れてオススメのとこありましたら教えてください ここのみんなはダンベルショルダープレス20kg10回達成した時ってダンベルベンチどのくらいだった？
俺はなぜかダンベルベンチも20k10回しかあがらない 朝食に糖質入りプロテイン（牛乳）
トレーニング後に糖質入りプロテイン（水）
寝る前にプロテイン（水）のみ
これどうですか？ >>832
体重×２ｇ以内なら何回にわけてもいい
というか朝昼晩は基本だろ？ 銭湯とかに置いてある足つぼって効果あるの？
あの上でスクワットしてみたい どんな競技でも必要な筋肉不必要な筋肉あるから違うに決まってる
サッカー選手が人を持ち上げて投げ飛ばしたりしないだろ リフティングシューズより足袋靴の方がレッグプレスしてるとき押してる感覚があってやりやすいんだがその場合ってスクワットも足袋のほうがええのか？
パワーラックが修理中でスクワットまだできてないから確認したい 足袋が適してるのはよく言われることで、通ってるジムのフリーウエイトエリアではわりとよく見かける スクワットの靴って普通のランシューじゃだめなの？
専用の買うとそんなに変わるなら買うわ バーベルプルオーバーで、腰を浮かして肩周りだけベンチに乗せる姿勢をとる理由を教えてください。
ベンチに臀部からまるごと乗る姿勢と、上記の姿勢では目的が異なるのでしょうか？ >>840
リフティングの大会目指してる訳でもないだろ
スキにすればいい >>837
そういうことじゃなくて、「筋肉の上に肉がのっかってる」とやらの違いがどうして生まれるかということでしょ
この違いは単に体脂肪率の違いであって筋トレで生じるものではない ジョギングしたあと腹が冷えるんだけどなんで 汗冷えではないんだけど >>844
下半身、腹筋系はいけるやん
マシーン使えない家トレなら、スクワットでもいいし いかなるアスリートも脂肪を取り除いたら筋肉のつき方は同じと、、、アホか
遅筋、速筋、求められる動き、全く違うだろ >>846
ありがとうございます、やっぱり上半身は全面的に避けた方がいいですかね 筋肉を追い込むと疲労させる事はまったく別物？
追い込むは短時間でオールアウトさせる事で、疲労させるは長時間ドロップセットをしまくる事？ すごい疲労がたまった感じがしたので、丸1週間なにもしなかったんだけど、
今日トレーニングして重量・回数が落ちても上がってもいないのが不可解・・・ >>852
一週間何もしなかった(寝たきり)じゃなければ、何も変わらないぞ https://youtu.be/qu2t7giinFM?t=198
こういうセーフティだけでベンチやってる人いる？
これなら片付ければ場所も取らないし160センチのバーベルにすればコンパクトで良いなと思ってるんだけども。
今はひたすらダンベルでやってるがバーベルも良いかなと思ってさ。 >>855
一回セーフティの位置でバーベルあって、肩甲骨入れれるか試してみ
まぁ、無理やから 超回復って筋トレ全くしたことないやつでも効くの？
全然してないから腹筋背筋の基本どころを毎日10回ずつから始めようと思うんだけど
それでも休んだ方がいいの？ >>857
最初はガンガンやっていいよ。
体が変化しだしてから考えればいい。 >>859
温めて急速に冷やす
なお、一般家庭にあるもので冷やすのは不可能な模様 ナルドのバーガーだったらハンバーガーかチーズバーガーがいいですか？
ジャンクフードは良くないですが、家族とか会社の付き合いで行くことあると思います >>866
基本的にそんなんじゃ、内部まで急速に冷やせいから無理やで ドラゴンボール超のオープニング脳内再生しながら筋トレすると捗るわ
俺も限界突破するんじゃー >>864
こまけ―ことはいいんだよ、こまけーことは
まず好きなもの食べる
そのうち、身体が大きくなったら自分で調べて、考えるようになる
いまはハンバーガーもチーズバーガーも好きなだけ食べて良い
ただ、ポテトはほどほどにな マクドって筋トレの最強のお供だろ
エグチを超えるコスパの食い物があったら教えてほしいぐらいだ チーズバーガーのがコスパいいじゃん
エッグチーズ チーズバーガー
値段 200円 130円
カロリー 389Kcal 310Kcal
たんぱく質 22.4ｇ 16.2ｇ タマゴという完全食が付いてくる時点で越えられない壁がある >>872
エグチセットコスパのよさ ナゲット 野菜性生活にしとけ 床引きデッドリフトよりハーフの方が腰に来やすいとかってありますか？
BIG3を週２，３でやりはじめた初心者です
床引きではハムケツ、腹筋、脊柱起立筋、広背筋、上腕三頭筋をロック、と使いそうな筋肉に力を入れてから、ファーストプルは前傾を保ちレッグプレスの感覚で挙げ、セカンドで腰を突き出す感じ、ネガティブは落とすぐらいに脱力
ハーフでは膝の高さのセーフティーバーに置いて、膝が立った状態からなのでファーストプルの慣性を使わずに挙げる感覚がわからず、床引きと同じ重量の80kgでしたが２セット目で腰が張って断念しました
考えている原因として
そもそも床引きがスクワット気味になっていて背中だけで挙げるには重量過多、中2日で腰の疲労が抜けていない、スクワットで腰に疲労が溜まった等ありますが
開始位置の違いによって初動の負荷が腰に集中している感じがします 筋トレ始めて風邪引きやすくなった
何に気を付ければ風邪を引きにくくなるだろうか トレーニーの血管年齢が一般人より高いのは
トレーニングの影響ではなく食事の影響が大きいのがよくわかるレスだな >>875
待て待て野菜性生活ってなんだ貴様
相当たまってんな 主婦がナスとかキュウリとかゴーヤとかをゴニョゴニョしてんだろw 五年間筋トレから遠ざかってるんだけど何からはじめれはいい？その間タバコも吸い始めた >>887
五年前と同じことすればいいだろw
やってないのがバレてるぞ >>888
五年前はステ使ってたんだよ ステのお陰でトレーニング出来てたようなもんで モチベがない ステ使ってまでトレしてた奴が何やればいいのか迷うのか たまに1週間くらいトレしないと、次にトレ行ったとき扱える重量やREPが上がってたりする
やっぱ休息って重要 >>889
モチベーションがないなら、モチベーションが湧くまで待つしかないな。
またステロイドでも使えば？ 筋トレした後、ひんやりしてる脂肪が温かくなってるのは効いてる証拠？ >>895
ほとんど筋肥大は望めないような低負荷でやっても、仕事をした分は体温は上がる。 ジャンクフードはたまにならいいよな。
昼はナルドに行くか 一日置きで筋トレやっとるのだけど、体脂肪率は増えたのに体重は減って筋肉量が落ちることが最近ある。生活パターンは特に変えてないはずなのになんで？
大抵次測ると戻ってるんだけどね。食事かな？ スクワットした後、左膝の内側が痛いんですが何かの怪我ですか？
激痛ではなくて、少し痛いくらいなんですが。筋肉痛ではなさそうです。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
