【ケトルベル#32】 [無断転載禁止]©2ch.net
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腰椎すべり症のリハビリに12kgのケトルベルでのトレーニングを考えています。
スイングという運動で萎縮してしまった大臀筋と多裂筋を鍛えようと思っているんですがどうですかね？
アドバイスお願いします。 滑り症でも何番が変形してるのか分からないし、
ここで聞くよりまず医者にこういう運動考えてるけどって動画でも見せて尋ねたほうがいいよ
スイングは腰痛とかにいいって言われてるけど、一方で脊柱への瞬間的な負荷かなり大きいって研究もあるし リハビリは整骨院とかじゃない
まともな医療の専門家にするべきだろうな
ケトルベルが腰椎すべり症の回復に役立つとかいう
エビデンスは全く知らない スイングはどれだけ正確なフォームでやろうともやり過ぎれば腰痛になる
スイングに限らずすべての種目に言えることだけどね無理は禁物 シンプル& シニスターなんて間違いなく腰痛になるからね。あれを勧めてるパブロはやっぱりおかしい。 パベルのこと？
あの新しい本どうなん？
Strong First の動画で十分なんかな？ スイングやって腰痛良くなった人がいると聞いて
12kgでやってたんだけど、腰痛めちゃくちゃ悪化した…
もっと軽いのでやるべきか、やめるべきか >>907
どこ情報か知らんが負荷をかけるんだからスイングは腰に悪いぞ？重くすると更に悪くなるぞ
ストリクトと違った方向性で難易度が高いし負荷を逃がすために要練習だぞ
負荷を逃がせない奴は怪我するだけだからなケトルベルって まともな科学的根拠を出さず○○ダイエットだの
○○が治るだの宣伝しているのはインチキ、
オカルトと変わらない >>907
痛い時は何もするなストレッチもダメ、負荷運動などもってのほか
腰痛にいいと言ってるのはおそらく調子の良い時に正しいフォームで適切な重量・回数をやった結果だと思う
917の場合初心者だろうから正しいフォームなどできる訳がない スイングのコツは腰を引くことに加えて上体を前に倒すこと 今週3全身筋トレをしてて、そろそろ分割トレ（A体幹・B腕脚を交互）に移行したいんだけど
メニューAの日は腕脚を全く刺激しないことになっちゃうのが少し気になっていて
メニューABの日共通で全身トレであるケトルベルスウィングを取り入れようと考えてるんだけどどうかな？
ケトルベル＋マシンやフリーウェイトでメニューの組んでる人がいらっしゃったらご意見下さい 俺は週毎に交互にやってるな、一週目フリーウエイト二週目ケトル3週目フリーウエイトって感じ、重量は順調に両方伸びてる >>913
ベンチプレスで三頭
プルで二頭に入るから安心しろ 初ケトル32キロキター！
とりあえずスイングやってればいいのかな？
15回で心臓ばくばくだわwwww >>916
初めてのケトルベルが32なのか32のケトルベルが初めてなのか分からんが頑張れ >>917
初めてのケトルベルが32だよー！
木材でもっと重いの持ってるから余裕かと思ったけど、ブンブン振るとなると全然違うんだね
10回超えたあたりから握力がアカン いきなり32㎏で問題ないの凄いな
俺は16㎏で十分重くて32㎏とか体振り回されて絶対こけて怪我する 私も初ケトルが３６ｋだわ。
まあ高重量フリーウェイト歴が長いからだけど。 囚人でさえ懸垂してるんだから
する所がないというのは
しょうもない言い訳にすぎないよ >>923
デカい鉄棒とジム以外で懸垂できる場所あるの？
あるなら聞きたい
ちゃんとトレーニングになる形でね
掴みづらい棒は論外で
それなら高重量ダンベルの方が良い 野菜マンの懸垂動画見たけどあれだけ反動つけても意外に外れないんだね簡易懸垂器具 今日のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ｽｸﾜｯﾄ(自重) 100reps
拳立て 100reps
ｹﾄﾙﾍﾞﾙﾀﾞﾌﾞﾙｽﾅｯﾁ(20㎏) 100reps(60,40)
ﾌﾟﾗﾝｸ 3分 みなさんトレ中の滑り防止にどんなアイテム使ってますか？ タンマグつけてたが握力が強くなったのか最近は何もつけなくても
問題ないな、使用ケトルは天山32です >>927
師匠まだがんばってたんすね＾＾
空手もまだ現役すか？
>>928
ケトルスレで師匠知らない奴はモグリ
その上で言ってるなら貴方が去るべき ストラップとかパワーグリップ使ってる人少ないのかな？ 馬鹿じゃなくてウエイトする上で常識でしょ
握力が参ってしまえばトレーニングにならんだろ 俺は尻や脚や広背筋を鍛えたいから使う
握力が参ってしまえばトレーニングにならん 高重量ダンベルの代用でケトル使っているのならそれも分かる。
であるならば、その前提を先に書かなきゃクリーン・スナッチなど
｢ケトル特有の種目での使用に際して｣と、ここでは解釈されるのが自然。 ゲットアップみたく握力をスイングほどには使わない種目に変えたりしたほうがいいかも
握力補助の器具を使わないと扱えない重量は危険だと思う それなら種目を変えるのではなく適切な重量を使おうって話ですよ。 それは異なる重量のケトルベルを複数個持ってるのが前提の話。
ケトルベルトレーニングは省スペースで済むといっても複数個持てない、部屋に置けない人というのも当然いる。さまざまな制限の中でトレーニングをしているのだから今ある重量で工夫するのは当然の話。
こんな想像力皆無の禁治産者が偉そうに説教してくるのだから初心者は書き込みにくいだろうなあ。 まぉ裾野なんて増えなくても全然構わないからな
初心者なんてうぜーだけ 裾野は増やすんじゃなくて広げるものな
しかしお前らってほんと根性腐ったような奴が多いのな ストラップとかパワグリ使ってスナッチってどうやるの？ ボディメイクならパワーブロックでも買っとけって感じだよなぁ
ケトルでパワグリやストラップって、分不相応な重量と言われても仕方ない
例え握力の限界でスナッチ等でレップス重ねられなくても握力が追い付くまで
頑張れとしか言えん、握力トレと並行してる人も多いしなケトルは ボディメイクでケトルベル使ってるけど駄目なんスか？ なんでストラップやパワグリ使ってるってレスしただけでこんなに否定されるんだよw
呆れた
別にアスリートやウエイト併用してる人がケトルやっててもいいだろ いや、駄目でしょ
アスリートならなおさらケトルベルでストラップなんて使っちゃダメよ
つかお前アスリートでも何でもないよな消えろ いいからケトルベルを用いたパワグリスナッチ教えてくれ。ストラップスナッチでも可。 喧嘩腰の人には教えてあげまてぇん
お引き取りください ケトルベル8キロがリサイクルショップで1600円だったが、彼女用に買うべき？
彼女と一緒にケトルトレしようかと。
ちなみに、彼女いない歴二年っす(笑) >>941
偉そうに説教などしたつもりは毛頭なかったのですがそんな風に読めるのならすまない。
＞それは異なる重量のケトルベルを複数個持ってる・・
その位の想像はしている。
ただ、ストラップが無ければスイングも難しいほどの高重量ケトル1個持ちと言うケースは
どの位いるだろうか？無いとは言わないがレアだと思いませんか？
貴方自身も｢握力補助の器具を使わないと扱えない重量は危険だと思う｣と書かれていますよね。
握力補助の器具を使わないと扱えない重量でゲットアップなら安全に行えるとでも？
勿論ゲットアップが悪いわけでないが、そもそも本人がやりたい種目か目的にあってるかも分からん。
この程度で想像力皆無の禁治産者呼ばわりされるのだから初心者は書き込みにくいだろうなあ。 もうまともな会話ができるスレじゃないね
もうこんな掃き溜めふこねーよバーカ！ >>953
ゲットアップといってもハーフゲットアップもあるしフルでやるだけがゲットアップではない。
握力に関してはもちろんあればあるだけモアベターだろうが無ければ無いだけ工夫していかないとケトルベルの重量も上がらない。
これはダンベルとは違い可変式ケトルベルが標準的でない以上は重いケトルベルでも挑戦していかなければトレーニングにならない。
君に足らないのは想像力und思考力だと思うよ。見栄晴みたいな顔してないでとにかく思考しないと一生制限行為能力者のままだぞ。 つうかもう答えでてるやん、ストラップ等握力補助具いらん
何キロ使ってるか知らんがやり込んでりゃ握力が追い付く
トップのパベルも言ってること >>933
自分がストラップとかパワグリを使いたかったら使ったらいいと思うよ
スナッチは難しいと思うけどスイングは割と簡単に高重量ケトルベル扱いやすいし肘とか怪我してる時もストラップとかパワグリを使えば高重量ケトルベルスイングも出来るし
まあでもストラップとかなしで出来る重さのケトルベルでスイングとかスナッチのやり方を完璧に覚えた方がいいけどね ケトルベルはストラップもグローブも使わないよ基本
使ってもチョークだけど俺は使ったことない 罵倒仕合はめんどくさいから好きにやりなよ所詮他人事 天山とかハンガリアンだと心肺追い込む前に握力へばる事あるからストラップ使うのもアリでしょ
まあ重さに慣れてクリーンやスナッチ挑戦してればいつのまにかストラップも必要なくなる ハンガリーケトルベルって一体なんだったのアレ
ごく短期間だけタイケイが輸入して売ってたよな 俺は天山だがストラップなんて使わんよ、ストラップ使うのにわざわざ太いハンドルの器具買うとかアホすぎるだろ 天山ってマイナーチェンジしたりしないの？正直あの形は時代遅れじゃね？ 使いやすいけどなぁ天山、連れでロシアン持ってる奴いるけどハンドルの太さ以外は
使用感に大差ないけどな 天山はハンドルが太すぎるからスルー
選択肢が少なかった昔ならともかく今から買おうとは思わない ケトルベル魂の競技用持ってるけど細いとそれはそれで痛くて辛いぞ 天山は16kgまでは細いけど24kg以上から高回数のスナッチとか絶対無理な太さになるからなあ
比較的安いのとかなり重い重量があるのは魅力的なんだが
ハンガリアンは微妙に太いし球との間隔空きすぎでバランス変だしマジでクソ >>948
ワロタw
何で怒ってんだよ
どういう奴らなんだろなこいつら 色々ついていけんわ
なんかケトルベルオンリー以外は認めないって感じだね
握力なんて全くいらないスポーツはいくらでもあるし、たとえ20キロ台でも全力で振ればストラップとかパワグリ無きゃ耐えられないでしょ
フックグリップも出来ないのだし
パワグリやストラップ使ってるか聞いただけでこんだけ馬鹿とか消えろとか言われる民度じゃさすがについていけんわ
幼稚過ぎて 知ったか初心者がオラつけばオラつくほど雑魚狩りが喜び、中上級者が有益な情報を出し渋るようになる。 >>976
耐えられます。YouTubeあたりstrong firstで検索してみてください。女性インストラクターでもストラップつけてる人は皆無です。
むしろパベルはハンドルに石鹸を塗ったり、gsのロシア人リフターは滑り止めゴムなしの軍手をつけてスイングしてます。鍛えるためです。
それとストラップつけてケトルベルをやるなら同じ種目はダンベルでもできます。握り込まない、握力を使い果たさないなど目的を持ってスイングやスナッチをやるのもトレーニングです。
ケトルベルが重ければ屋外でトレーニングするのがベストかもしれませんが環境によります。公園なら子供が遊んでいるかもしれないし、不審者として通報されるかもしれません。
低回数・高セットで緊張感を持ってトレーニングしてください。ストラップつけてケトルベルを使うなんてヒロポンやるのと同じくらい愚かだと気づきますように。 なんか色々会話が成り立たんな…
だから握力はいらないしダンベルとケトルじゃ明らかに違うし
つうか何をそこまでムキになってストラップパワグリ否定してんだかな…
キレまくりで 握力を使わないスポーツだから握力いらない、だからストラップを使う、は誤りです。なぜならケトルベルそれ自体が握力を必要とするものだからです。 何のこだわりだよw
俺はトレーニングの一つとしてケトルもやってるってだけで教科書通りのケトルベルに終着する気は無いし
そんなこだわり持つ理由も無い
こいつら異常だろ そして握力だけに頼らずスイング、スナッチを習得することにケトルベルトレーニングの醍醐味があります。
わざわざダンベルでできることの延長でケトルベルを使う愚かな行為から早く目覚めましょうね。 >>982
しつこい失せろ、20ぐらいのケトルでストラップだのなんだの女以下だわ、ケトルっていうかここはウエイト板であってダイエット板にでもいけ 50kgて天山しかないけどハンドル経50mm近いから鍛えててもワンハンドではまず扱えないと思う
あと24kgでも数百回スイングしようと思うとストラップは必要かなと思う 知ったか初心者は雑魚狩りのターゲットにされてる理由をわかってなさそう…ストラップやパワグリを使うのはケトル的には邪道だから批判されてるとでも思っているんだろうか。 >>990
50kgの細いダンベルなら握力そこまでいらないけど
ケトルベルの場合ハンドルの太さや遠心力、ダウン時の重力がネックになるからなあ
デッド200kgとか余裕でも太いバーの保持力弱ければ天山とかだと吹っ飛んでく >>976
じゃあくんなよ
二度と来るなクソザコモンキー 次スレはアスリートやウエイト併用はお断り、ケトルベルオンリーの教科書通りのやり方以外お断りって入れなきゃダメだな 次スレいらなくねｗ
アスリートレベルなら5chで質問する事ないだろトレーナーにでも聞けよ ウエイト併用がダメとは言ってません。ストラップ利用不可がなぜウエイト併用不可なのか。やはりケトルベルでストラップ使用者は禁治産者なようです。 併用でも全然構わないが至極真っ当な意見に対して何も言い返せず、苦し紛れに最後はケトルユーザーは気持ち悪いとか捨て台詞ほざく雑魚が毎度のようにいるからな レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
