【ケトルベル#32】 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>716
上体、中体、下体の中体です。
腰腹尻くらいの意味です。 >>714
ヘイロウって肩首のストレッチって感じに思ってたんですけど、筋力アップに効果あるものですか？ 山田まだ生きてたんだ
このボンボンのサバ読みチビがよ >>712
回数を一桁増やせばかなりのところまで行けると思うがその前に心が折れるだろう 去年12kg買ってスナッチ100回達成したので、今年は16kgでスナッチ100回達成してと20kgに入りたい サークルでのトレーニングとしてケトルベル使用を考えています。
ケトルベルのトレーニングについては「ケトルベルマニュアル」を書店で購入して少し把握した程度ですが、今行っているトレーニングに「ツーアームスイング」を取り入れたいと思っています。
重量については日本ケトルベルトレーニング協会（kettlebell-jp.xyz/）のＨＰによると、【男性で16キロ、運動経験者で24キ口、ウエイトトレーニングの経験者で32キ口をおすすめしています】という記述があります。
ある程度トレーニング経験のあるメンバーも多くいますが、筋力的・体格に幅があります。 ２０キロくらいが無難なラインかと思いつつ、ツーアームスイングだけと割り切るのであれば、プレートを入れて重量を変えれるものでもいいのではないかと考えました。
（https://item.rakuten.co.jp/smile88/a11972/）
プレートはある程度種類が揃っていますので、個人に合った重量が選択できます。 ケトルベルトレーニングの導入として、このような選択はいかがですか？ （ちゃんとしたやつを数種類揃えるのがベストですが、費用面も考えて）
以上よろしくお願いいたします。 ここの名無しの素人連中に聞くより
ハードスタイルやGSでも何でもいいいから
インストラクターの有資格者に聞いた方がいいよ それを言っちゃあスクワットは三土手に聞く方がいいよとかベンチは児玉に聞けってなるだろ
ケトルもタイケイさん等に聞くよりパベルに聞けってなるだろ >>729
何で一気に対象が三土手とか児玉になるんだよｗ
ここの匿名の素人にまともな指導はできないから
サークルの仲間への責任感があるならスイングのみでも
トレーナーに金払って最低限の指導を受けるべき 皆様ありがとうございます。
過去スレ見なおしていますが、だいたい１６くらいからのスタートが多そうですね。
で、慣れたら２４、もしくは２０に。
１６に慣れる期間も個人差があるでしょうが、慣れない状態で２０を扱っていくよりも、１６で継続的にトレーニングを行い、慣れた者の為に２０を買う。そして新加入者は１６から使う…というサイクルの方がいいですかね。
いきなり２０が妥当なのかどうか。４キロの差が疑問です。
有資格者からの指導も考えてみます。 >>734
そりゃ一番は金払って指導受けるべきだが、ここで求められてるのはそんな真剣な指導ではなく参考程度の意見だろ
匿名の素人馬鹿にしてるけど君はなんなの？匿名のインストラクター？ ここに来てる時点で同じ穴の狢じゃないのって思った
さぞかしすごいテクニック持ってるんだろうな ワークショップ行ったけど百聞は一見にしかずでやっぱトレーナーはすごいよ
ネットや動画でわかったつもりになってた事が実はそうじゃないって思い知らされた インストラクターの動画見てひたすら我流だけど単純な動作だけに色んな事に気付くのにやっぱり時間かかるな
公式インストラクターのワークショップは長い時間かけて築いたディティールを買えると思うと安いんだろうな 本、読んだらわかる。
特に補強としてスイングをしようってことなら、やってるうちにわかるだろう。
具体的な答えが少ないのは、年始で人がいないのと
目的がぴんと来てないのでは。
ケトルシャフトは丸みがないほうがよさそうなんだけどボディーメーカーもあるよね。 ちなみにバーベルプレートだけでもスイングできるし
ビニールひも、ビニール袋、ロープ、タオルなどをプレートに通してもできる。 >>743
アマゾンだと上のやつの方が若干安くて高評価も多いが大差はなさそう スイングは、両手でやるより片手でやってほうが、実生活での動きに役立つ気がした。
体が捻れそうになるのを我慢する力が付く。
実生活では、必ずしも左右均等に力を掛けられる場面ばかりじゃないし。 ケトルベル始めて1ヵ月経って、やっとクリーンのフォームが形になってきたけど
それまでに手首にしこたま打ち付けた恐怖でスナッチでも同じ目に遭いそうでなかなか挑戦出来ない… ケトルベル魂のリストバンドええで
どんなにぶつけようと大丈夫 >>747
痛み緩和の為に普通のリストバンドはしてるけど、スナッチ挑戦して痛かったらそのリストバンド買ってみるわ アジャスタブルダンベルをケトルベルのように振り回してる人いる？
安全性はどうなの？ もう一つだと思うよ、可変式ケトル買ったこともあるけどケトルはやっぱり固定式でないとスナッチやプレスがやりにくくてかなわん、やりにくいというかスナッチなんかはほぼ出来ない ワンアームスイングって利き手と反対の手だとまったく上手くできなくてへこみます 伊藤鉉鋳工所の本サイトで複数購入すると特典が貰えるらしいのですが、その特典は何ですか？ クリーンは腰のあたりで、手を緩める。
スナッチは胸のあたりで、手を緩める。
ロシアンパワー養成法に書いてあったやつ試してみて。 34歳のリーマン
半年前にメタボと言われケトルベルにチャレンジ。
16kgと20kgと自重種目でメタボ脱出できた！
ウエスト87cmから72cmまで減ったよ。
体重は75kgから63kgまで減った。
やったメニューは
腕立て
懸垂
ケトルベルスクワット
スイング
スナッチ
クリーン
プレス
ゲットアップ
です。
ケトルベルありがとう。
ケトルベルとずっと付き合っていく。 サンボって面白そうな競技なのに日本でマイナーなのはなぜ 習えるとこが少ないからじゃないの？柔術に比べてかなり力使いそうだから
若い子じゃないと体壊しそうなイメージもあるし >>757
おお、おめでとう。
そういう報告があるとやる気出るわ。
最近サボってたから頑張る。 スイングって、筋トレでいうところのネガティブな動作だから筋肉痛が発生しやすくて嫌いだ。
歩き回る仕事なもんで、脚が筋肉痛になると仕事中地獄なんだよ。 スイングがネガティブ？お前どっちもやったことないだろ スイングで筋肉痛か、よっぽどハイレップで長時間やらないとそんなことにはならんな >>757
半年でそんないける？
どれくらいの時間とペース？ スイングってダブルにすると途端にやりにくくなるな
俺の手足が短いからかな >>764
スイングとかスナッチは力の発揮する時間が
瞬間的だからむしろ筋肉痛は起きにくい種目でしょ
ネガティブ動作が嫌なら土の上でケトルベル投げでもやればいい >>769
土が見えるような田舎に住んでないもんで。 スイングでどうやったらネガティブかかるの？スクワット式？ ゲットアップって体の硬いアメリカ人の為にパベルが考案したと思ったけどロシアでは昔からあったのかな？
https://www.youtube.com/watch?v=KbQHGV-I54M
まっトルコ式とか言うし >>768
同感
16kgのダブルよりも32kgのシングルの方がやりやすい ワイドスタンス気味かつ縦に振らないとケトルベルが股の間をスムーズに通過しない >>757
すごい成果ですね。素晴らしい。
トレーニングの頻度や一回のメニュー例を教えてください。 初心者は何kgから始めるのが良い？
フルスクワットだとギリ100kg挙がるんだけど
あと、Amazonで売ってるケトルベルでも問題ないかな？ すぐ物足りなくなるって言う人がいますがなんだかんだで重宝する16kgをおすすめします。
おすすめのケトルベルは少し高価ですが伊藤のケトルベル です。アマゾンでも売っています。 なんで1個に限定するんだ？
８ｋｇ、１２ｋｇ、１６ｋｇ、２０ｋｇ、２４ｋｇ全部買えよ
ダブルで さすがにいきなり２個以上は・・・まず１６kgにしてハマったらより重たいのを買うよ
伊藤ベルは高いな・・・と思ったら２個セットのやつを選んでたｗ
ありがとう、届くの楽しみ 今日もケロベロやってきたぜ！
お手玉だ
ケロベロサーカス 20キロ買って、ツーアームスイング20回×5セットくらい毎日やってます。
5セット目は息上がってギリギリな感じです。
ツーアームスイングに関しては、どれくらいまでできるようになればいいですか？ 伊藤押し&あげ定期的に来るな、前にAmazonで売り切れて買えなくてスルーしたんだが何処が良いんだ？ >>786
伊藤ベルと魂のアイアンの24kg持ってるけど伊藤ベルの良さが正直わからん。作りは丁寧なんだろうけど、ツルツルしてて手に吸い付く感が無い。 ロシアのドラゴンドアのケトルベルに似せて作ってあるかららしい 伊藤は長袖でゲットアップやると摩擦がなくてケトルベルが前腕からずれて失敗する時がある >>784
そんなもん出来んでいい
懸垂とスクワットしろ ゼビオやボディメーカーのツルツルハンドルで指出し軍手派だったので魂のキャストでスナッチは合わなかった
TGUとハーロー用にしてた
魂からはプログレードというか競技用の20kgも買ったがコレいいな。ハンドルツルツルで細くてとても良い >>789
魂ベルだとスナッチ100回以上できるけど伊藤ベルだとツルツル過ぎて80回あたりで握力が尽きる。まぁどっちが良いかは好みの問題だと思う。 >>795
なるほど、同重量で２０回程の差は大きいな。
握力重視なら逆に伊藤が良いかもしれんが。
伊藤は形状･作りは良いがコーティングが滑りすぎて握力に負担強
という所で評価が落ち着いてるようですな。 スイングでみんなハムストリングあたりが筋肉痛になるってレスがあったんですが自分の場合内転筋が筋肉痛になります
やり方違うんですかね？
16kgで20回×3回です 運動不足のメタボのおっさんが
腕立て伏せを２０回ｘ３セットやった場合でも
人によって肩が痛い、胸が痛い、起立筋が痛い、腹筋が痛い・・・・
結果は様々だと思う
それに、スイングだけしかやってない人って稀少派なはず。
ＴＧＵ、ゴブレットスクワット、スナッチ・・・・・やるべきことは多様なので
たかだかスイング20ｘ３の結果を四の五の言われても
はぁ？
だからなに？
としか言えない 798さん
>>799みたいな説教好きの禁治産者がいますが気にしないでください。スイングは奥が深いので松下さんや藤田さんの動画を見たりして是非試行錯誤してみてください。慣れてくれば筋肉痛も少なくなると思います。 >>799
人それぞれ千差万別明らかに間違ったやり方をしてる場合のみ助言すればいいと思う ケトルはウエイトの休みの日に16キロでスイングするくらいが丁度いい 757の34歳のリーマン
メタボ脱出でやっとことは
上に書いたとおり
腕立て
懸垂
ケトルベルスクワット
スイング
スナッチ
クリーン
プレス
ゲットアップ
です。
25歳くらいにウエイトやっていて
ベンチプレス75kg、スクワット110kgでセットを組んでました。
また学生時代は野球とサッカーをやっていました。
しかしトレーニングから遠ざかり、自堕落な日々を過ごし
身体がたるんできてこりゃいかんと思い、ケトルベルでトレーニングをし始めました。
最初は16kgでやり始めて慣れてきたら20kgをメインでやりました。
また慣れてきたらサーキットトレーニングで行いましたよ。
スイング→スクワット→クリーン→プレスを3set
スナッチ→腕立て→懸垂→ゲットアップを3set
というような流れで。
メニューは特に決まってないですが、4種類を選んで連続的にやるって感じです。
今は週に3回程度ケトルを使ってトレーニングをしており、身体をキープできております。 >>803
食事制限を併用しなきゃそこまで急激には落ちないでしょ ようつべにケトルベル使った動画いっぱいあるけど
何キロでやってんのか情報無い動画なんなの？ >>806
動画の一つも投稿してないお前はなんなの？ 何だかんだで あんなに痛くてできないと思ったスナッチが平気になる不思議。
コツさえ覚えればホント違うのな >>811
低回数高セットで少しずつトータルボリューム増やすと楽だよね。随分と遠回りしたけど、上手くいけば今年中には24kgでスナッチテスト5分切れるかもしれん。 スナッチって本当に上にパンチするように挙げるのですか？スイングして腰か胸のあたりまで来たら上にパンチするのでしょうか？ >>813
俺はハードスタイル寄りだけど、バックスイングだけしっかりやって1／2スイングくらいでハイプルして垂直気味に挙げてる。デカいクリーンみたいな感じ。前腕や手首にぶつけるから頭上パンチより挙手に近い。 誰か40キロとか48キロ使ってる人いる？
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