【ケトルベル#32】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>583
ゲットアップとロシアンツイスト
あとラックポジションでケトルベルを抱えて腹筋するのもあるにはある >>584
ありがとうございます
これから取り入れてみます >>586
ジムに行くのが面倒になりケトルをやってる
普段やるのはせいぜい３種類＋コロコロ >>588
一緒
ケトルがいいか悪いかわからbんが手軽 >>589
自分も知りたい。
やった種目と、具体的にどう変わったかを教えてください。 俺は24～32キロ使っててメインがダブルクリーンやダブルクリーン＆ジャークやってる
コンビニに行くときたまたま走ったらケトルベルやる前に比べて足が速くなってた
ウエイトリフティングと種目同じだから効果も似通ってくる だったらバーベルでリフティングやった方が遥かに効果高いな クイックリフトを手軽に出来ることがケトルベルのメリットだからな
あえて差別化するなら回数行うのに向いてるから中距離走のトレーニングに使えるかもしれない >>594
俺もそれでいいと思うよ。
おれはケトルベルが楽しいから、やってるだけ。
そうじゃない人は、別の板でたのしんでくださいな。 スクアットも取り入れてるからどっちの効果かはよく分からんけど、確かにランのスピードは上がった。
前は脚だけでヒタヒタ走っていたのが腕で引っ張ってタッタッと速さを維持できるようになった感じというか。回転がスムーズになってストロークが伸びた感じというか。
サブ4からサブ3.5を狙うおっさんだけど気軽に12kgでスナッチメインでやってます。
板違いスマンです。 ゲットアップ
見た目によらずきっついw
8kgで悲鳴あげちゃう フルマラソン走るランナーも筋トレはするが過剰な筋肉は邪魔であること
8キロの人は女である可能性もあること
お前の了見が狭いだけの可能性が高い 筋肉があればあるほどいいという奴はボディビルの世界から出てくるな
それともビルダーはフルマラソンそんなに速いのかな？ マラソンランナーは重量が増えたら不利になるから過剰な筋肉は必要ないし目的に適した体型があるという話から筋肉つける苦労話か
そういう自分勝手な奴は別なスレに行ってこい
色んな目的でトレーニングしてる奴を馬鹿にするな 貧弱か蹴散らすってワードに反応してスイッチ入ったみたい まーたビルダーがとばっちりw本当にかわいそうだわ
マラソンやってる奴って異常にビルダー毛嫌いしてるよなwランナー馬鹿にするなーって騒ぐ癖にビルダー馬鹿にするクソ野郎多いし ちなみに俺は>>593の奴でマラソンやってる奴ではない単にけしからんのだ ランナーだけど貧弱やら煽られても、はあ、としかならないよ。ただ少しでも速く粘り強くなりたいだけ。
こういうスレでケトルベルが自分に役に立ちそうなのを知るのは有り難いし、ビルダーの方の知識も役に立つ。 >>611
オヤジが言ってるが年取るほど持久力の重要さがわかってくるって 実際に高齢者のQOLやADLと相関が高いのは筋力だけどね
施設で高齢者に優先してやらせるのも
有酸素運動ではなくレジスタンストレーニング >>599
おれもそうだった。
その１年後に24kgでシンプルシニスターこなしてるわ。
あんまり効果を感じないけど。 >>613
オヤジ65過ぎだけど24㎏ミリタリープレス軽くやるのよ
筋力は平均よりある方だと思う 高齢者のQOLやADLと相関が高いのは筋力で
あって持久力ではないのと関係ない 高齢者となると持久力を発揮するための筋力すら不足しがちとかですかね。筋力持久力共に問われるケトルベルを急にやれといっても、まずは持ち上げるとこから始めましょうね、的な。 高齢者が寝たきりになる原因も転倒に
よるものが少なくないし老人には
筋力こそ最重要 老人（後期高齢者）は心肺機能に難がある人が多いから急に血圧上昇する運動は危険
自重、軽量から無理しないでゆっくりと始めるのが無難 ボトムアッププレス 32kgは確かにすごいけど
やるアドバンテージってあるのかな？
ケトルベル種目で１番、球で頭打ちそうな種目だけど ケトルベル買ってスイングという運動始めたんだが太ももの裏の筋肉痛がヤバイな >>625
正しいフォームでできてるようですね。
がんばって。 >>625
今までの筋トレ経験と身長体重は？
ケトルベルは何㎏？ >>625じゃないけど、ジムにあるのを10回くらいスイングしてみたら
内腿が筋肉痛になった
ジムいけない時のためにひとつ買おうかな 軽めしか持ってないけど、そろそろ重さのバリエーションが欲しくなってきた
スイングは息遣いがまだ上手くできないや。 初めてスイングするとかなり筋肉痛になるけどそれはなれない運動だからってだけですぐ慣れるよ 注文していたケトルベルが昨日届いたから基本的な動作をやってみたけど、今日になって太ももの内側がめっちゃ筋肉痛になったわ
でもトレーニング自体が面白いから長く続けられそう それが一番の長所だよね。
ケトルベルの。身体付きよりも先に動けるようになるイメージ それに関しては通常のフリーウェイト等でも筋発達より先に神経系の促通が先に起こるでな。 パンチ力をつけるにはどのトレーニングがよい？
やっぱスナッチ？ワンアームスイング？ 何の競技でもミリタリープレスは結構いいと思うな、脇締めたまま広背筋も動員されるし体幹にも凄く効果ある
よく膝がどうのこうので非難されがちなピストルスクワットも
かなり効果ある、下半身から上半身への連動する力にかなり効果あると思う
後は基本のスイングやスナッチじゃないかな >>635
どれも効果あるが、突きの威力ならプッシュプレスをお奨めしておく。 >>635
パンチはパワーと同時に拳の強化も必要になるからへヴィーサンドが一番
肩のリラックスにはケトルベルアームバー（ダンベルでもＯＫだがケトルの方が安心） パンチ力をつけるにはパンチのトレーニングが１番いいよ 結局ケトルベルの真価はスイングだな
クリーン、スナッチはシャフトの回転する
バーベル、ダンベルの方が良いと思うが
スイングは真似できない スイングはダンベルでもヒップヒンジの使い方を覚えることやダウンスイングでの体幹・臀部の強化はできると思う。
むしろスナッチの方が伸張反射+ダンベルやバーベルより共同運動パターンに近い動きを、繰り返し行うことができるから神経系の改善への効果が見込める。 ケトルベルのクリーン、スナッチはキャッチした時の
手首へのストレスがかなり高い
リフティングでローリングシャフトを使うのも
キャッチする時のリスクを減らすため スポーツ選手の補強ならスイングよりスナッチの方が良いよな
のそー、っとスイングやってるより一瞬の爆発力でのスナッチの方が活きる 一瞬の爆発力なら高重量のバーベルスナッチが１番活かせる まあ、爆発力なら5RM以下とか
かなりの高負荷が必要だから
ケトルベルでは難しいかな >>645
バリスティックな運動なら比較的軽負荷でも筋力強化は可能
俺自身も四年デッドやってなかったけど、24kgスナッチ5分100回レベルでノーギア180kgは維持できてたよ >>645
爆発力の定義をどう捉えてんのか知らんが
軽めでも全力で挙げたら身につくでしょ 軽めでもって言うか軽めだからこそだな
そんで持ちやすく動作しやすい
バーベルより >>635
プッシュプレスがいい、つーか、もはやこれしかやってない >>648
重量挙げ以外の陸上など爆発力が
要求される競技の選手が何でプライオで
怪我のリスクが高くなる高重量のバーベル使うと思ってんだ 同じプライオでもケトルベルはパワー、爆発力より
かなりレップスを増やしたりサーキットの1種目として行う
コンディショニングの要素が強いから >>644
できる場所が限られてるし当初は専門家の指導が必須だから比較にならない >>653
ゴールドでスナッチやったら止められる？ >>651
まあ単に否定したいだけだろうからどうでも良いが、ケトルベルの種目の中での話してんだよな
いちいち単語だけ抽出して独自の基準作って否定されてもめんど臭い
こう言う奴は相手したくない >>647
それスナッチ関係なくてキミが強いだけや ケトルベルでパワー、爆発力をつけたいなら
軽いスナッチではなくて高重量を扱いやすい
ダブルスイングで1セット 5回以下など
疲労させない、スピードを落とさないようにしないといけない
高回数やってしまう、追い込んでしまうのは、ありがちな間違いで
本当に速いスピードを発揮するなら連続10回でも多すぎる 瞬発力付ける為に重いの軽いの何回かづつ
交互にやるのは有り？
重さによっては怪我しそうだが >>660
軽重交互は神経が順応しないんじゃないか
やりたいのなら別の日のセットで >>662
ある程度の経験があり筋力優先ならそれでいいんじゃない どこで売ってるん？
近所のドンキでは最高１０キロしか扱ってない
アマゾンでケトルベル魂とかいのでええんか？ ネットで買ったら配達の女性が重そうだった
ごめんよ(´・ω・`) 48kgビーストを買おうと思っている者です。
結構高いなぁと思っていたら、ふるさと納税7万でもらえることを発見しました。
還元率を考えるとかなり得な気がしています。
伊藤鉉鋳工所というところの製品のようですが、お持ちのかたいらっしゃいますか？
グリップの太さなど使用感ご存じでしたら教えていただけましたら嬉しいです。
いままで持っているのはケトルベルキングスの24 32 40kgです。 初心者は８ｋｇ、12ｋｇ、16ｋｇの３種類を買えばＯＫ
慣れたら各１個ずつ買い足してダブルに挑戦 そんなに経験が長いわけでもないんだけど高重量は怪我というかダメージがでかい気がする
やはり高回数をメインでやるほうが楽しくて長続きするんだけど根本的なパワーアップするんだろうか >>666
遅レスですが、このスレで｢伊藤｣とレス検索すると少し分かると思います >>668
気がするというか実際、リスクも高くなるでしょ
パワーを求めるなら結局、筋肥大が１番効率良いよ
パワリフも重量挙げも筋量を増やさないと伸ばすのが厳しくなっていく >>668
MAXで連続20回未満の重量なら筋肥大はする、当然筋力も上がる 16キロでスイングやりこんで、デッドリフトとか、他のウェイトの重量が上がった人いますか？ 高重量のスイングをやればデッドの記録も
上がるかもしれないがデッドを伸ばしたいなら
まずデッドをやるべきだと思うけど パベルのSIMPLE & SINISTERにイチローの言葉引用されてるんだな 666です。教えてくださりありがとうございます。過去レスよく見ておらず失礼しました。伊藤の48kを頼もうと思います。
片手スイング40kgが連続100回くらいできるようになったので思いのでれべる 失礼しました。
レベルアップを目指して思いのでやってみようと思います。ありがとうございました。 >>678
片手連続100とはすごいレベルですね
書き直して尚「思い」は無いと思いますが >>678
すげえ・・・
スペックはどんな感じですか？
バーベルなど、ケトルベル以外のトレーニングもされてますか？ 使い勝手がわからないから、伊藤に直接買いに行ってみるかな？
インチダンベルは触るだけｗ 健康法＋ある程度の筋力 なら、16～20キロのケトルベルで十分ですかね？
ある程度の筋力ってのも曖昧だけども(^-^; ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
