【ケトルベル#32】 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
半年ほど、脊椎症のせいで左肘が常に痛かったんだけど
ゲットアップやり始めてら途端に治った
何がどう効果的だったのかまったく分からんけど
ケトルベルってすごいね 別にケトルベル以外のダンベル、バーベルでゲットアップしても治ったろう >>411
何故410を見てそう思っちゃうんだ？？ ゲットアップって元々はバーベルでやる種目だったらしいね >>417
もともと皆鬱陶しがって無視していたクソみたいな口論に対して日付もIDも変わった今になって火に油注ぐようなことすんなよアホが
アンカーつけるなら日付確認してからにしろ ケトルベルとキャリステニクスどちらがツヨクなれますカ？ >>420
格闘技やれ
>>421
自重トレーニングよりはケトルベルの方が強くなれるが格闘技やれ
つーか馬鹿みたいな質問するな 格闘技という双方合意のスポーツでもないのに人を殴るという不純な動機で鍛練するのはやめろ ひたすらスイングのみを高回数長年やり続けてる人の身体を見てみたい。
やっぱり絞れてるんかね？ >>406
ﾜｼはﾀﾞﾌﾞﾙｽﾅｯﾁと階段ﾀﾞｯｼｭしかしていないですょぅ 刑務所ではキャリステニクスしてる囚人がめちゃくちゃ強いらしいですが 刑務所外ではウエイト使って格闘技やってる奴が強いけどそいつら喧嘩しないからな 刑務所内は喧嘩っていうより頃し合いの世界だからな
ウエイトより自重のほうがいい理由があるのかもしれないね 刑務所内だとウエイト使えないし自重トレーニングしか出来ないしな
あとキャリステニクススレでも立ててそっちでやれケトルベル関係ないだろ >>427
師匠さん
アドバイスありがとうございます。
階段ダッシュは難しそうなので、代わりの種目が必要そうです。
ケトルベル持ってジャンプランジとかジャンプスクワットかな？ ケトルベルって習熟度が分かり辛いっていうかどこからが中級者以上か分かり辛い
パワリフやウエイトリフティングは重さですぐ分かるのに ダブルスナッチやってみました。
16kgダブルで
10回を5セットやりましたが、最後の方はかなりへばりました。
20のダブルをアップで30回やる師匠は化物ですな。 OKCJによると俺は上級者だった
自分が審判を行うリフターが初心者（女性なら8～12Kgベルクラス。男性なら16kgベルクラス）の場合、フィクセイションに注意して審判する事は基本だが、それ以外は厳しくし過ぎる必用は無い。
特に大会初めての人などには、このスポーツが楽しいと思う事が細かなルールより大切である。
リフターが中級者（女性なら16kgベル、男性なら20kgベルクラス）なら、ビギナーより多少厳しく審判すること。
セカンドディップ（アンダー・スクワット）がしっかり見届けられない、ジャークがプッシュプレスに近い、などはしっかり警告（理由）をリフターに告げる事。
リフターが上級（女性20kg～24Kg ベル、男性24kg～32kgベルクラス）の場合、通常CMS等のタイトル保持者かタイトル（ランキング）を狙っているレベルなので、この場合審判はマバタキもせず（笑）しっかり審判を行うこと。
http://www.okcjapan.com/competition-rules CMSから上級者って感じなのかクラス1から上級者なのか >>436
CMSは世界大会アマチュアクラス優勝レベルだから超上級者じゃないかな？
ランク1も超上級者レベルだと思う。ランク3でインストラクターレベル合格だから、それくらいなら上級者と言っても十分じゃないかな？ 24kgクリーンやっても腕鍛えられてる気がしない
その場では上腕が根をあげるんだけど終わったら足腰の方がきてる >>438
何回やってるのよ一回一回の動作時間が短いから筋肥大向きでは無いが
トータル１００回ぐらいやってればいずれ鍛えられてるのがわかるようになる >>438
それで合ってる
腕だけじゃなく足腰にもきてるなら良いフォームで出来ているんじゃないかな？ むしろクリーンで腕が
鍛えられてしまう方がヤバイでしょ
下半身主動の種目なんだから 腕を鍛える目的でクリーンやってるみたいだし良いんじゃない？
GSとかならクリーンで腕に来ないように頑張るけど >>438だけど普段ケトルベルやってて下半身前腕に比べて上腕があまり鍛えられてないなと思ってさ
GSスタイルでやってるからどうしても腕の負担を軽減するフォームになるんだよね
デッドクリーンでもやればいいのかな >>443
なるほどね
三頭筋ならクリーン以外にジャークやれば強くなると思う。三角筋ならアップライトローとか。だけど二頭筋なら素直にダンベルとかを利用した方がいい気がする。
クリーンみたいな非常に複雑な動作で、上腕を的確にトレーニングするのは難しい気がする。 普通にプレスやれば三頭にも三角にもどっちにも入ると思うんだけどw 腕を鍛えたいならプルアップとミリタリープレスやればいい
ケトルベルでウルナ、ラジアルフレクションの動作をすることで
前腕の伸筋と屈筋にも負荷をかけられる >>445
目的にもよるけれど、ハードスタイルとかGSのプレスって三角筋にあまり入らないようにやらない？ >>443クラッシュカールやれば？あれメッチャ力尽くよ、隠れた良種目と思う
ミリタリープレスクラッシュカールピストルスクワット、ここらは筋肥大も重量に
比例してするよ >>448
入れる目的でやっているならいいんだ
GSだと三角筋に入るとレップが伸びないから入らないようにやるんだよ この流れでGSが引き合いに出されるとは思わんかったわw 俺もだけど普段GSやハードスタイルどっちかでやってる奴は急にフォーム変えたり出来ないしやらないからな 腹部は常に背側にたくし込む感覚つかめたかも
これで腰やらずに済みそうだ >>450
ギレボイなんたらには興味ないけど三角筋に入れないようになんてできるの？ 上級者ほど筋肉に頼らないで反動、骨のテコを使って重いケトルベルを連続で挙げれるらしいよ
ロシアだと人によっては12歳くらいでも40キロのケトルベル扱えるんだって へー身体の使い方次第では筋力に頼らずそういうこともできるのか >>458
将来的にどこか過負荷が掛かって関節とか腱やられそうだな SFGレベル２の基準に体重半分相当のケトルベルを無反動で挙げるテストがある。
ミリタリープレスから学ぶ人生観
１．落ち着かなければ立ち向かえない。
２．気長に少しずつ鍛錬する。
３．できる日とできない日がある。
４．土台がしっかりしなければうまくいかない。
５．挙げるのではない。負荷の下をくぐるのだ。
６．アルコールや無駄食いすると力がつかなくなる。
７．1,2,3と少しずつ段階追って回数を重ね、再び1,2,3を繰り返す。上昇志向だけでなく、立ち戻って底辺を確立することが重要。
８．自分に最も身近なものが大切。この場合自分の臓器、筋肉、骨、腱、脳など自分の体内にあるもの。そして次に他人。 10㌔のケトルベルってあんま効かないですか？
近くのゼビオに10㌔しか置いてなかった。 マジレスすると
ゼビオはスポーツ用品を販売してるチェーン店 >>468
ですよね！一般的に知れてないことを書くときは注釈を入れて欲しいわ >>473
ゼビオ？とかいうローカルな店で買うよりそっちが正解 ヤフオクのはどうなんだよ
安いけど買ったやついないか ゼビオはね
昔はどこのスポーツ用品店よりもケトルベルに力を入れていたんだよ…
まだケトルベルがまるで世間に認知されてない頃に
てかフツーに日本最大級の小売店だろ うちの近所にはゼビオもスポーツデポもない
地方に行くと見るので知ってはいるけど ゼビオなんて知らねーやつのほうが多いと思うけどね
そんな偉そうに言うことではないな ゼビオ知ってるけどそんなに有名なんだ
でも4キロ刻みじゃないケトルベルはパチモン臭がヤバイ そもそもケトルベルに本家が
あるとしたら何だろうか
競技用とハードスタイルに二分されるけど ジムにケトルベルがあったのでプレスしてみたが
ハンドルの上に球がくるように持ち上げてしまった
動画みたらぶら下げる感じで持つんだな、恥ずかしい 本家と言っても重りをどう扱い、どう鍛えるかでしかないですからね
オスマン帝国のムラト四世が104kgのケトルベルで鍛えてた、ってタイケイさんのブログにありましたけど
大体その時代の人スイングとかしてたのでしょうか
ただ思い切り担いでただけかも知れませんね プレート流用で可変可能なケトルベルシャフトなんてのも出てるんやな >>484
ハンドルの上に玉がくるやり方もマニアックだがあるにはある普通やらないだけで スイングしかやらないならいいけどスイングこそ重量可変式の恩恵があまりない >>488
小さなプレートを6枚位装着した形状なら出来るかも。 >>490逆でしょ、スイング以外は可変式なんて使いにくいだけ
スナッチやミリタリープレスなんて可変式じゃ出来ん >>493
スイングするのに、細かい重量調整なんていらん
ってことを言いたいのでは
ましてや最大18kgなんて、すぐ物足りなくなる
しかもラックポジションやロックアウトが入ってくる種目はまず出来ない
メリットは収納性ぐらいか？可変式 パワーブロックとかも最大50kg以上とかそれなりの
重量まで細かく可変できるのが強みだし最大20kg以下じゃ
わざわざ可変させるメリットがあまりないね >>35
こういう細いのにパワーある体って憧れるわ 動画見てるとケトルベルスポーツ系はデブ少ないけど高重量系は基本デブだよな ケトルベルに限らずパワリフ、重量挙げも重量級はデブが
多くなるハードスタイルはそういう質量優先のデブを排除する
ためにプルアップやピストルのテストもやっているんだろうが 関係ないと思うな、ケトルの脚の種目で最も負荷が高いのがピストルで懸垂は単純にケトルで広背筋に高負荷かけにくいんで懸垂採用じゃないか >>504そうでもない、片足なんで重量は絶対的に軽くなるからな
将来的に関節に負担くるのは最も高重量の上がるバーベルでのバックスクワットの
ATGだわ、ピストルスクワットは空手やキックとか動作中に片足立ちになる競技
やってる人にはかなり効果あるよ 片足スクワットはあまり深くおろさないようにしてる
ピストルって結構おろすよね 怪我ってバランス崩すとなりやすいから不安定な片足の種目はリスクは高い ピストル何レップもこなすなんて相当なバランスと筋力がないと無理
ましてや荷重なんて愚の骨頂 加重の片足でもいいけどピストルは深く下げた時がヤバイと思う
加重片足ハーフスクワットでどうだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
