【ケトルベル#32】 [無断転載禁止]©2ch.net
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乙
わしは30中盤で、体力づくり、健康づくりだから
MAX24kgで十分よ。
スイング
ゲットアップ
クリーンプレス
スナッチ
スクワット
ディップス
懸垂
バーピー
で十分だよ。
これでずっと現役さ 24kgシングルでこなせるようになっても、
16kgダブルはじめたときはキツかったよ。
24kgのダブルなんて腰壊れそう・・ ケトルベルやるためにダンベルやバーベルでトレーニングもするようになってきた 貧弱かつ腹回りが気になってる男です。
普段20kg×2のダンベルでトレーニングしてます。
足腰背中が弱く、有酸素の要素もあると聞いてスイングがやってみたく、
12kg、16kgどっちか買おうか迷ってるんですが、スイングを12kgじゃ軽いでしょうか？
しかし16kgを買うとなると、16kgのダンベルでショルダープレスが片手でギリ出来るかなって
感じなんで（両手だと無理）、スナッチなどは16kgだと重いかもしれないなーと…
一番やってみたいのはスイングなんですが、それだけだと飽きるとも
聞くんで迷ってます。
どっちを買ったら良いと思いますか？
ダンベルとは並行してやろうと思ってます。 種目変えて毎日やろうかと思ったが
結局どれも腰に来るような >>8
ケトルベルでプレスしないでダンベルでプレスしたらいいじゃん重い方買いなよ >>8
カーディオやりたいなら初めから
カーディオやった方がいいし
俺は48kgも使えるけど有酸素運動に
するなら16kgでも重すぎると思うよ 結局、体脂肪の減量ならオンのビルダー
みたいに食事制限+有酸素が1番効率は良い
ケトルベルに体脂肪を落とす作用などない >>8
ショルダープレスよりスナッチは楽だと思います。
最初はかなり痛いと思いますが、トレ経験者なら16ｋｇでいいのではと思います。 >>8ケトルのショルプレはダンベルよりやりやすいので16でいいと思うよ
足腰が弱いならピストルスクワットが16で出来りゃ結構見た目にも筋力的にも
強くなってるよ 皆さんご親切にありがとうございました。
読んで考えてみましたが
16kgで検討してみようかなと思います。 ウシジマの使ってるケトルベルはトライアルの16kgあたり？
http://i.imgur.com/yh08IvH.jpg ケトルベルは消費カロリー多いからダイエットにいいけど20分続けてスイングなんて簡単な事じゃない プレス自慢はケトラーの中ではパワーリフター的な感性を持ってるよね ケトルベルがダイエットにいいなら
貼られる画像動画がデブばかりなのは何故なんだよ
おかしいじゃないか
抗議するよ だから何度も書いてるが食い過ぎなんだよ
体重別の大会に毎年出る感じでダイエットしないとどんどん太る一方だぞ >>22
スイングを20分なり60分やれば？効果はすぐ実感出来るよ君がやれるならね
あとデブが多いのはそいつらは重さばかり気にしてるのと運動以上に食ってるから 運動しても痩せないのは食いすぎなだけだよな、むしろ気をつけないと痩せすぎになるよ 実際ケトルで脂肪燃えたとか身体締まった実感ある人いる？ 俺は引き締まった実感はあるしスタミナも筋力も以前よりはついた
筋肥大もちょっとだけした 運動を何もやってなかった人と既にやってた人では全く違うからなｗ 特別筋肉志向のない普通の人とアスリートがやる分にはケトルベルはいいものだよ >>29
ケトルオンリーで？有酸素とかはしてないん？ >>32
基本ケトルベルでケトルのトレーニングするためにたまにジム行く程度 >>35
細身やのにすごいな。
シーテッドダンベルショルダープレス３４ｋ×２で１５回×３セット
など肩のメインに入れるレベルやけど、初ケトル３６ｋ買ったら1回もプレス出来ずスイング用になってる。 >>36
ケトルはダンベルより気持ち何キロか上げ辛く感じると思う 細マッチョくらいならケトルベルで全然達成可能だぞ。
正確にはケトルベルと自重トレーニングと細マッチョ用の食生活な ケトルベルかブルガリアンバッグで迷ってるんだけど、後者使ってる人いる？
ケトルベルのが効果的って意見聞くけど、個人的に重い米俵みたいの
ぶん回すのも楽しそうだなあと思って。飽きるかなあ？
なんにせよ続けたいので効率より楽しさ重視なんだけど >>38
バランスなのかね？プレートの20kgでアームカールできるけど、16kgのケトルだと数回しかできなあ ブルガリアンバッグ自作してる動画をYutubeで見たけど、割と簡単に作れそうだったな
タイヤのチューブってのが手に入るかどうかにもよるが スイングはパンチを鍛えるためにあるような種目、とＲＫＣのマニュアルに表記されている。ブルース・リーもケトルベルスイングをやっていた。なんでも振り上げた時に静止させることを心がけたとか。
ケトルベルをやると筋肉がつくので体重増えないか？あまり心配はないと私は思う。
筋肉だけでなく、関節の強化が主な効果。長いことブランクあけて筋肉がしぼんでも強い関節（腱など）は生き残る。
ブルース・リーが書き残したTao of Jeet Kune Do 69ページの一節が好きで今回RKCインストラクターコース挑むにあたってのモットーでもあった。
「経験からいうと限界まで自分を追い詰める人はいつまでも続けることができる。つまりありきたりの努力では、体内の予備に蓄えたパワーを引き出すことができない。ゆるぎない努力と高ぶった感情、何があっても必ず成し遂げる気持ちがこのエネルギーを引っ張りだす。
彼は疲れ果てているかもしれないが、勝ちに行こうとする気持ちが強ければいつまでも続行する体力・気力を持つことが出来る。
『本当に勝ちたいという気持ちがあれば勝てる』という気持ちはつまり、勝とうとする気持ちが癖になっていることを意味する。どんな苦痛があっても、いかなる努力も、どんな状況も、勝つこと考えれば辛くもなんともない。
こういう姿勢は『勝ちたい』という気持ちが普段の行動と夢に直結していなければ得られない。」
https://www.youtube.com/watch?v=bXoJ0-UOabQ ケトルベルとブルガリアンバックのことだが、
可能ならば2つ持つ
無理ならばケトルベル
を推奨する。
理由は自分もケトルとブルガリアンバックを持っているが、ケトルの方が使い勝手がいいから。 ブルガリアンバックは重量に対して
デカすぎるから無駄に場所を取ってしまうな >>40だけど、ブルガリアンと同じくらいの大きさのバッグを振り回してみたら、俺の狭い家では厳しそうだった…ｗ
外でやれる環境も無いし、確かに保管場所も大変だし
ケトル16kg注文しましたわ
よく考えたらケトルは準備無しにサッと持ち上げてサッとトレ開始出来そうな手軽さも優れてるし
俺みたいなものぐさが続けるのには向いてるのかなあとも思った
レスくれた人ありがとうね 毎日スイングしかしてないが3セットやって5分くらいかな、用意も要らないしまじ手軽ｗ 私が最初にケトルベルを知ったのは高山善廣選手が脳梗塞後のトレーニングに使っていたから
少しでもよくなってくれるといいんだけどね 16kg買ったけど思ったより重かった…少しウェイトしてるから大丈夫かなーと
思いきやスナッチが２回くらいしかできない
こりゃ12kgも買うべきか 置き場所とか大丈夫なら買ったらいいと思う、16も慣れたらその後に更に12追加してダブルとかでもいいしね 俺は20kgもってて、スナッチのために12kg買ったんだけど、半年で24kgでスナッチするようになり、12kgは用無しになった。
すぐ16kgで慣れるよ。 20kg使ってるなら12kgはいらなかったろどうみてもｗ 32kgでスナッチがなかなか出来るようにならん
クリーン・ジャーク・スイング・フロアプレスぐらい 32でスナッチ確かに出来る気がしない。24でも肩の関節が壊れたりしないかなと不安になる スナッチって怪我怖いよな
やるならクリーン＆ジャークだわ >>56
いや、スナッチで20は上がらなくてさ、店頭で8.12をやってみて、12kg買ったんだけど、16kgでよかったな。
でも、20ではいきなりスナッチ入ってできなかった。
というわけで、12kgは買わなくていいかと。 そらいきなり16kgでスナッチ出来るなら12kgいらないのは当たり前じゃないのｗ 16kgスナッチは5分100回余裕だけど、24kgスナッチは全然できないから24kgダブルでLCに逃げたわ。外国人女性とか24kgでスナッチ楽々こなしてる人とかいるけど腕の長さが関係してるのかね？ 左右に体ひねってスイングさせる種目ってあまりないのか >>53
俺も同じ状況で12kg買ったけど買って良かったよ 40kgでハードスタイル式スナッチやるとダウンスイングの時すっぽ抜けるんだけど
みんなスポーツ式のダウンスイングに変えてるのかそれとも握力滅茶鍛えてるのかどっちだろう 40kgとか凄すぎる重量なんだけど、もちろんワンハンドの話じゃないんですよね・・・ ケトルやりはじめて一年、下腹部が太って
(というかそれ以外の部分がある程度締まったけど下腹部が固くなった)
なんか好みじゃない体型になってきた。
パンツ履いてたらそれなりに見えるけど全裸になったらなんか変。
どうしたら下腹部も細くなる？ ちなみにスナッチとロングサイクルとの効果の決定的な差ってどこにあるんだろ
スナッチの怪我しそう感は半端ないからメリットを明確に感じたい 体型がどんなもんかわからんけどもっと続ければ下も締まってくるんじゃないかな 浮き輪風のコルセットというか。
なんか硬い感じに変に盛り上がってるんだよね ぶっちゃけボディメイクならボディビル的な
筋トレと有酸素やった方が遥かにいいよ 単純に太めなだけだな…、上が軽くなれば支える必要なくなるから下半身も勝手に減るよ FEELDDOORのケトル持ってたら、子供に金正恩持ってるみたいwと言われた。 >>53ダブルで40とか化けもんかよ、こちとらワンハンド32でいっぱいいっぱいだぜよ だからデブみたいな体型でやだって言ってるでしょーー！
でもほんと固いんですよ >>81
固いんなら内臓脂肪でしょ
その身長体重はよほど筋肉質じゃないなら肥満だよ
デブに見えるほど腹回りにだけ筋肉つくとは考えられない
ダイエットしたほうがいい
内臓脂肪はすぐ落ちる >>81
ケトル暦1年で175cmの78キロ・・・その身長だと平均67キロらしい
数字より見た目がどんなもんか個人差あるしこれからも鍛えていけばいいじゃん
心配なら一度病院にいってみたらいいよ、その硬いやつ調べにさ みなさんあたたかい言葉ありがとうございます！
間違いなく内臓脂肪です。。。
頑張ってケトルで落とします！ 身長166ｾﾝﾁで体重83ｷﾛのﾜｼか来ましたょぅ！ ケトルベルの考え方は重量×回数で計算して体重の何倍挙げられたかだから その考え初耳だな。48kgスナッチ50回＝2400kg＜16kgスナッチ200回=3200kg みたいな、
トータル重量で考えるってのはNAZOさんが書いてたと思うけど
ちなみに何倍挙げれればいいとかの基準ってどこかのブログとかに書いてるのかな トータル重量はいいとしても
体重は関係ないな
上げた重さだけで考えろ OKCも体重別だった
http://www.okcjapan.com/competition-rules
あと体重とベルの重量を絡めた考え方はこっちにもある
コーエフィシェントとは、男女別、種目別に、ベルや体重のクラスに関わりなく、総合数値を出すことを言います。体重とベルの重量に比例して最もたくさん重量を上げたことになる人が勝ちとなります。 ケトルベルだってGSはスポーツ競技でハードスタイルはフィットネスだよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
