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上腕三頭筋を鍛えるスレ part10 [無断転載禁止]©2ch.net
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0268無記無記名
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2017/11/08(水) 07:38:50.56ID:kZfFeT7V
二頭と三頭の仕様重量の差が大きいなあと思ったら
二頭は全可動域で同じ負荷を掛ける種目しかやってないのか

ケーブルローイングで顔の前に引くような種目でも加えるかなあ
0270無記無記名
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2017/11/09(木) 21:40:57.19ID:BitqXpMI
自重で三頭筋鍛えるいい方法ってディップス以外になにかある？
0274無記無記名
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2017/11/09(木) 21:59:26.40ID:BitqXpMI
>>273
やってみたというかすでに極めた
もうそれじゃ足りない
0275無記無記名
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2017/11/09(木) 22:02:28.83ID:51q4nRoI
>>270
ttp://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/shumoku/santoukin/14pronetricepsextension.htm
プローン・トライセップス・エクステンション

これを額が床に付くくらいの高さで片腕で出来るようになると相当な腕の太さになる
ただし体を真っ直ぐにするためには腹直筋も必要

腰を曲げまくると勿論負荷が逃げる

ttp://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/shumoku/santoukin/15tigerbend.htm
タイガーベンド
これは逆立ち腕立て版のフレンチプレスｗ
こんなの出来たらフレンチプレスで自体重上がるね
これを補助なしの逆立ちで出来る奴は体操選手にもいない
0276無記無記名
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2017/11/09(木) 22:22:22.56ID:Nu4MnyLo
以前どっかのスレで自重トレの動画あげてた人いたけどタイガーベンド補助無しでやってたな。
0277無記無記名
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2017/11/09(木) 23:21:42.40ID:51q4nRoI
ttp://amoop.uni-cre.com/images/hiro_01.jpg
ヨガの倒立で前腕をべったり付けるもの

ここから肘伸展だけで上がれたら凄い
0279無記無記名
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2017/11/13(月) 18:24:07.02
上腕三頭筋のトレはケーブルプッシュダウンとプルスダウンしかやっていませんが、
全体的に大きくしたいなら何を追加したら良いですか？
プレスダウンはへの字形のハイプーリーアタッチメント使ってます
0280無記無記名
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2017/11/13(月) 18:40:05.22
書き込んでしまった

それとYou Tubeでフィルヒースが上腕三頭筋のトレでワンハンドプレスダウンをしてぃしたが、手のひらが上向きでやっていたのてすが、横とか下向きでは内のはどんな理由でしょうか？
https://youtu.be/Y1EG6BA70Zs
3:30辺りです
0282無記無記名
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2017/11/26(日) 14:56:50.68ID:t25pbEpn
>>236
タイソンは筋トレはディップスだけやっていたらしいね
0284無記無記名
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2017/11/30(木) 16:48:35.33ID:4DxU5wRF
>>283
> 腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回、シュラッグ30kgのバーベルで500回
ワロタさすが化け物
0286無記無記名
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2017/11/30(木) 21:18:27.00ID:YtVbhPUA
>>284
優れた腸内細菌の保菌者だったかもしれん
0287無記無記名
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2017/11/30(木) 23:08:51.63ID:2QaNDoQW
みんな分割どんな感じ？
0288無記無記名
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2017/12/01(金) 01:46:06.75ID:b8JBalrr
24回払い
0290無記無記名
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2017/12/05(火) 11:57:16.49ID:DGjPy9p3
Wバー買ってケビン流ライイングエクステンションとプルオーバープレスやったらめちゃめちゃ筋肉痛きたわ
三頭筋はこれだけで良さそう
0291無記無記名
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2017/12/05(火) 12:54:24.75ID:uzZV+8lN
ケビンて黄緑のカツラかぶって海物語みたいなことしてたやつ？
ケビン流ライイングエクステンションてYouTubeとかでやり方観れる？
0293無記無記名
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2017/12/05(火) 13:45:37.74ID:1aUHY5Gv
レブローニ期待して開いたからこんな鍛えた堀江貴文みたいな兄ちゃんが出てくるとは思いもしなかった
0294無記無記名
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2017/12/05(火) 14:09:06.64ID:uzZV+8lN
>>292
ありがと
普通に自分もやってるやつだった
ここらへんの似た種目、スカルクラッシャーだったりプルオーバーだったりライイングエクステンションだったり、名称がごっちゃになってるんだけど、おでこに降ろすのと遠くに降ろすのは毎回やってたわ
0295無記無記名
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2017/12/05(火) 20:18:51.47ID:oyeiUs3Q
ケビンケビンうるせーわ
昔からみんなやってんだよドアホ
0296無記無記名
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2017/12/05(火) 21:38:18.90ID:+2c34Ux7
>>292
ほとんどプルオーバーじゃねえか

長頭なんて広背筋の種目でも入るのに、わざわざ三頭のメインターゲットにはしないな俺は
0297無記無記名
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2017/12/05(火) 21:49:21.77
プルオーバーエクステンション効くの？
0298無記無記名
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2017/12/06(水) 06:35:10.73ID:3aeyxh1K
>>293
おいw お前のせいでもうホリエモンにしか見えなくなってしまったわwww
0299無記無記名
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2017/12/06(水) 07:12:56.50ID:J0koO3hY
三頭ってベンチプレスだけやってれば十分てわけにはいかないの？
0300無記無記名
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2017/12/06(水) 07:17:08.55ID:3aeyxh1K
セックスって正常位だけやってれば十分てわけにはいかないの？

な？答えわかっただろ？
0301無記無記名
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2017/12/06(水) 07:30:57.23
benchだけでも十分だけだナローでもやってるの？
俺はナロやらないからケーブルプッシュダウンしてるけど
0302無記無記名
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2017/12/06(水) 08:06:11.01ID:2hKhU1m9
一部位一種目がベター
鍛える部位は沢山ある
0303無記無記名
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2017/12/06(水) 17:49:08.41ID:ZjgVpmnl
プルオーバースカルクラッシャーみたいのはやってる
というか三頭ってなにやっても効くよね
0304無記無記名
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2017/12/06(水) 18:47:58.11ID:2hKhU1m9
内側頭を
馬鹿にしてはいけない
0305無記無記名
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2017/12/06(水) 20:10:32.67ID:YuAtnpJg
セミのような三頭筋を作るぞ！
0306無記無記名
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2017/12/10(日) 23:59:16.37ID:lO0GDEBA
三頭は1筋頭1種目ずつ＋全体で満遍なくMAXの60〜80%の負荷が掛かる種目で仕上げって感じの方が
長期的には無理なく鍛えられる
0307無記無記名
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2017/12/11(月) 00:15:06.61ID:igLr9KdX
>>306
三頭の1rmMAXって、考えたことないなあ。
8〜10rmできる重量って考えればいいのかな？
0308無記無記名
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2017/12/11(月) 00:15:59.05ID:rZ3lHxzX
俺は腕が太いわけじゃないが、
胸狙いのディップスとかで三頭も補助的に使われることが多いから
三頭のトレーニングはやってこなかった
けど、今日長頭のあたり触ってみたらプニプニだったわ
キックバックだけでもやるべきだな
0309無記無記名
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2017/12/11(月) 00:37:46.07
>>306
参考までにどんなメニュー組んでるか教えてくれませんか？

腕太くしたいけれど2_3種目でやりきりたい
0310無記無記名
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2017/12/11(月) 01:57:54.89ID:FvRJlqV0
テイトプレス
ワンハンド・フレンチプレス
ワンハンド・キックバック
仕上げに
ケーブルプッシュダウンを中重量で、限界回数まで2セット
0311無記無記名
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2017/12/11(月) 13:08:52.57ID:KcaZB13l
>>308
キックバックは外側じゃない？
長頭狙いならそのダンベルで片手フレンチプレスの方が良いかと
0312無記無記名
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2017/12/11(月) 14:26:08.01ID:8SlqvfSn
ライイングトライセプスエクステンションは長頭に入るのにフレンチプレスがどうやっても内側頭に入ってしまうンゴｫ…
0313無記無記名
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2017/12/11(月) 16:09:55.10ID:FvRJlqV0
トライセプスエクステンションとフレンチプレスて同じじゃね？
0314無記無記名
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2017/12/11(月) 21:08:08.00ID:OfK4w2fe
>>313
前者は、フツー「ライイング」が略されている
0315無記無記名
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2017/12/11(月) 21:08:43.76ID:sXFZGc5y
ライイングとスタンディングだから違うンゴ！
0316無記無記名
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2017/12/11(月) 21:38:29.42ID:i0DNLAk8
ライイングフレンチプレス！
0317無記無記名
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2017/12/11(月) 23:18:50.22
短頭と長頭それぞれ一種目なら何かベスト？
0319無記無記名
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2017/12/11(月) 23:21:22.37
すまん、長頭とそれ以外でならって意味です
0320無記無記名
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2017/12/11(月) 23:24:50.31ID:piJqNxRO
>>318
内側頭と外側頭を合わせて短頭というから間違いではない
0321無記無記名
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2017/12/14(木) 15:52:12.85ID:qMTpyOBy
5kgのダンベルで50回のプレスを2セット月曜と水曜にやったら
ムチャクチャ三頭筋にきいた。よほど弱かったみたいだ
0322無記無記名
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2017/12/14(木) 16:38:38.99ID:9foq3haU
女の子かな？
0323無記無記名
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2017/12/14(木) 16:46:22.10ID:GYkgbpaN
三頭筋の構造がいまいちわからん
0326無記無記名
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2017/12/14(木) 20:35:18.22ID:8+FEAGRm
最近ライイングキックバックからプッシュダウンで締めてるけどいい感じ
0327無記無記名
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2017/12/15(金) 04:38:29.22ID:I15PjDOQ
>>324-325
ttps://www.youtube.com/watch?v=PFHWihi15HQ&t=32s
アフィリエイトっぽい動画だがドイツのやり投げ選手ヨハネス・ベターの筋トレ
プルオーバー＆トライセップスで反動付けまくりだが、140kg！

その前のやり投げプライオメトリックスマシン？も面白い
0328無記無記名
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2017/12/15(金) 23:00:57.12ID:/qGQoAM+
まあ投擲自体プルオーバーみたいな動きだからな

俺は懸垂で長頭に効いてるから三頭の種目はＷバーのトライセプスエクステンションだけ
おでこに下すやつね
0329無記無記名
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2017/12/15(金) 23:24:28.45ID:bC+SycmG
ベンチの補助種目でやるならおでこに落としたほうがいいんだな
0330無記無記名
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2017/12/16(土) 06:54:50.38ID:0KFjH/q1
懸垂でプルオーバー並みに三頭長頭に効かせようとしたら
下ろした時にかなりストレッチを意識しないと難しいかもなあ
0331無記無記名
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2017/12/16(土) 07:31:14.81ID:wpdq6DbI
>>330
お察しの通りストレッチ意識してやると簡単に三頭に効くよ
0332無記無記名
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2017/12/21(木) 23:51:30.76ID:MZ7tPee/
トライセプスバーでフレンチプレスが一番効くな〜
そして怪我率も糞高い
0333無記無記名
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2017/12/22(金) 05:39:18.87ID:4sVVyTYb
三頭は海外選手がよくやるダイヤモンドクラッシャーがかなり効くよ
0335無記無記名
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2017/12/22(金) 10:21:15.91ID:RCcs1fXd
つか三頭なんか何やっても簡単に効くわな
0336無記無記名
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2017/12/22(金) 14:02:38.63ID:ietfLnTp
たしかに
二頭のほうが数倍難しい
0337無記無記名
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2017/12/22(金) 15:11:17.50ID:0kK+D3K3
効きやすいのと肥大し易いは別だから
0338無記無記名
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2017/12/22(金) 17:16:17.99ID:qQAJDQHr
筋トレ初心者です
胸トレの日に最後三頭もやってます
ナローベンチプレスって胸も使いますか？今まで取り入れたことなかったので
0339無記無記名
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2017/12/22(金) 18:01:33.24
>>338
使うけどあまり使わない
落とす位置によって3頭筋もしくは肩前に刺激が入る
0340無記無記名
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2017/12/27(水) 18:25:50.62ID:pGgExhvN
俺も初心者だけど三頭筋だけ全然パンプしない
これでも顔くしゃくしゃにして追い込んでるつもり
普段使っていない部位だからまず神経が鍛えられるのかも
0341無記無記名
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2017/12/27(水) 18:53:27.85ID:8YWvPILN
トライセプスエクステンションとトライセプスキックバックしかしていないけど毎回筋肉痛がつらくて重量アップに躊躇している
0342無記無記名
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2017/12/28(木) 02:24:24.17ID:mqKTDD+H
リバースプッシュアップ
トライセップエクステンション
フレンチプレス

腕の裏側を意識する
肘を固定する
可動域いっぱい使う
疲れたら動かせる範囲で頑張る
ダンベルならワンハンドで片手を補助に使う
複数の種目をひとまとめで連続で続ける
これぐらいでしょう
0343無記無記名
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2017/12/28(木) 14:39:36.19ID:JDourzqk
トライセプスエクステンションとフレンチプレスて同じだろ
0344無記無記名
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2017/12/28(木) 17:03:22.66ID:QgaSt2ps
ダンベルかバーベルの違いで効き方も変わるざんす
0345無記無記名
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2017/12/28(木) 17:21:55.07ID:Vi9lFjJM
えっ？
ライイングが略されてる訳じゃなくて？
0346無記無記名
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2017/12/28(木) 17:29:40.08ID:5EEmveLd
>>343
違う
たいてい皆が言うトライセプスエクステンションはライイング、つまりベンチに寝てやるヤツ
一方、フレンチプレスはスタンディングやシーテッドで上半身が起きてるヤツ

やってみれば判るけど、フレンチはかなりストレッチが掛かるぞ
0347無記無記名
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2017/12/28(木) 18:15:25.79
ライングよりスタンディングのほうが長頭？だっけ？肩についてるほうにキクって言われてたような
0348無記無記名
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2017/12/28(木) 19:48:26.57ID:Cc6XEUZb
胸の次にやってるのもあって三頭はわりと楽にパンプ感じられるな
むしろバランス悪くなりそうで種目減らしてる
0350無記無記名
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2017/12/29(金) 05:50:04.25ID:nYWMthkl
>>349
そうだよ
寝てても立っていてもトライセプスエクステンション
だけどライイングの場合はフレンチプレスとは言わないからイコールではない
上体を起こして肘を高く保持した場合のみフレンチプレスとも言う
0351無記無記名
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2017/12/29(金) 05:55:54.81ID:nYWMthkl
フレンチプレスはもれなくトライセプスエクステンションだがトライセプスエクステンションがフレンチプレスとは限らない
0352無記無記名
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2017/12/29(金) 09:18:57.18ID:k8glldMD
ライイングトライセプスエクステンションもプルオーバー的にやる方法との区別がややこしい
つべの影響かプルオーバーっぽい方が主流だと思ってる人が急増したね
0353無記無記名
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2017/12/29(金) 17:43:03.96ID:1qox7/TT
プルオーバーのが肘に優しいのでこっちを主にやってる。ライイングスカルクラッシャーはやらない
0354無記無記名
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2018/01/05(金) 21:50:11.66ID:HN6QVqAM
プルオーバーってサイトによっては大胸筋を鍛える種目になってたり、背中を鍛える種目になってたりするんだけど何が正解？
0355無記無記名
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2018/01/05(金) 22:14:03.04ID:TCQkQ+O9
胸 背中 上腕三頭筋が一度に鍛えられる、BIG3に負けない効率良いトレ
0357無記無記名
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2018/01/06(土) 01:50:09.32ID:K/VJTiKY
腹筋は鍛えられる程は使わない
0358無記無記名
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2018/01/06(土) 11:58:32.23ID:YCzUMzdP
プルオーバーでチーティングすると腹筋を使うかな
0359無記無記名
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2018/01/06(土) 21:12:08.34ID:VZwIGfHW
シーテッドのプルオーバーマシンだと腹筋使っちゃうかも
0360無記無記名
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2018/01/12(金) 16:08:43.77ID:E+gb7dSS
スカルクラッシャーやると
50キロ超えたあたりから肘が痛すぎて無理だし、
体から浮いちゃって三頭いれずらいんやけどやらんでええかな
0361無記無記名
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2018/01/12(金) 17:06:44.97ID:QaFMy1Ur
普通にBIG3やれば？足りない部分は片手ケーブルプッシュダウンとか
0362無記無記名
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2018/01/12(金) 17:41:15.30ID:2IU00IZK
ナローベンチ
フレンチプレス
ケーブルプッシュダウン
3種目やってるけど満遍なく三頭鍛えられてるかな
0363無記無記名
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2018/01/12(金) 17:52:47.26ID:g0RT9fD+
俺もほぼ一緒だよ
時々スカルクラッシャー、加重ディップスと入れ替えるくらいだね
0364無記無記名
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2018/01/12(金) 18:24:14.00ID:zOsQWHXS
基本メインはスカルプDで後はケーブルとディップスだな。たまに締めのテイトプレスとキックバックやると勃起する
0366無記無記名
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2018/01/14(日) 08:24:37.86ID:LIr0TTvQ
三頭のどの筋頭を痛めたのかなあ
0367無記無記名
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2018/01/14(日) 09:07:52.53ID:6V40K5D/
筋トレしてたわけじゃないんだろうけども三頭筋損傷全治1ヶ月とかかっこ良いなw
0368無記無記名
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2018/01/14(日) 12:32:17.82ID:ajMLMKv6
あの子、中二病全開っぽいから(地なのかキャラなのかは知らん)
CMとかグラビア撮影で変なモン持って、変なポーズでもやったんちゃうのん？www
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