X
上腕三頭筋を鍛えるスレ part10 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
0217無記無記名
垢版 |
2017/09/20(水) 23:00:57.50ID:X6J86YDY
すまない
俺が書き始めたときはID:91H8IAj7が変なこと言ってると思ってた
少しあとに>>185みて肘固定というところに理解のずれがあったのだと気づいたんだよ

一方的に叩いてるように見えたなら申し訳ない
0218無記無記名
垢版 |
2017/09/20(水) 23:08:56.60ID:91H8IAj7
>>217
いえいえこちらこそ
うまく収束してくれてありがとう
0222無記無記名
垢版 |
2017/09/20(水) 23:43:22.81ID:k6vas0wS
>>215
そりゃ肩関節の伸展に長頭使うし、三頭筋全体にアイソメトリックな刺激が入る
0223191
垢版 |
2017/09/21(木) 00:07:17.59ID:PtZIt6PV
ファビょって火消しの連投に必死。
風俗系の板だけかと思ったらこんなトコでもキチガイになってたのか。
アムカって何？(ﾌﾟｯ)
ミルオビって何？(ﾌﾟﾌﾟｯ)
0224無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 05:14:45.89ID:o19mVRvA
まーたお前ら俺がいないとすぐ喧嘩するよなー。
ったく、おっかねぇんだから
0225無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 05:35:05.35ID:Uus1l/s+
俺が目離すとすーぐ喧嘩するんだもんなー。
どんだけ血の気多いんだよ！
リラックスリラックス
0226無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 06:51:05.82ID:qEFsUAaZ
何を熱くなってんだか。糖分とれよ
0227無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 11:07:12.88ID:yBEeeMGY
朝起きたらプルオーバー論争がまだ続いてた
ディップスの話に切り替えていこう
0228無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 11:52:01.64ID:Uus1l/s+
>>227
おはよう！
平和な１日になる事を祈る
0229無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 12:56:27.84ID:Jumi0g00
>>228
じゃ、他スレ荒らすなよクズ
0230無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 13:25:35.14ID:Uus1l/s+
>>229
荒らしを人のせいにするんじゃない！
ストレスよくないよ〜
0231無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 13:52:33.09ID:Jumi0g00
>>230
じゃ、心からお詫び申し上げますクズ
ageてる時点で荒らしだクズ
0232無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 17:25:25.29ID:1ZezVmeh
うんちく何て競わんでいいのに
自分の体に効いてるかどうかだけが重要だろう
ジムでクッチャクッチャ仲間内で筋トレ雑談してる様な感じ情けないよ
0233無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 20:16:46.65ID:j4G+B3xP
そして相変わらずプルオーバーとトライセプスエクステンションをごっちゃにしたままスレは続くのであった
0234無記無記名
垢版 |
2017/09/21(木) 20:21:37.99ID:00ArUkEF
ディップスっていいよな
0236無記無記名
垢版 |
2017/09/22(金) 09:12:03.43ID:6UxMiH4k
うむ。三頭ならディップスが一番良い
0237無記無記名
垢版 |
2017/09/22(金) 09:30:39.11ID:nX3mgxBu
ディップスマシンっていいのあれ？
やってみたいけど俺の近場には無いのが悲しい
0239無記無記名
垢版 |
2017/09/22(金) 10:30:17.15ID:nGKAhC6G
おい！聞こえるか！上腕三頭筋！
0240無記無記名
垢版 |
2017/09/22(金) 10:58:56.50ID:76O6Gjv2
なんだい？二頭筋！！？
0241無記無記名
垢版 |
2017/09/22(金) 12:32:22.31ID:TAxkw2b0
ぷ、おもしれぇ〜笑笑
0242無記無記名
垢版 |
2017/09/22(金) 12:34:27.71ID:1UNXqCiR
三頭やると肘が爆発しそうな痛みが生じ全然鍛えれない…

オススメトレ教えて

ピッチャー15年やってるボロボロの肘です
0244無記無記名
垢版 |
2017/09/22(金) 13:22:39.80ID:JcuTi1AA
>>242
1キロとか2キロくらいから始めて0からステップアップするつもりで。おれは30キロもてるんだという意識は捨てましょう。
0245無記無記名
垢版 |
2017/09/22(金) 13:28:51.76ID:6UxMiH4k
それあるね。筋痛めたらまじで休息とって軽い重量でゆーっくり負荷をかけるってのやるといいよ
まずは数週間休む事をお勧めしたい
一度筋痛めたら結構長引くよ、
0246無記無記名
垢版 |
2017/09/22(金) 14:42:04.74ID:1UNXqCiR
>>244
ありがとう

低重量高回数から始めるわぁー
0247無記無記名
垢版 |
2017/09/23(土) 15:54:16.51ID:mecyX9GI
>>242
現役ピッチャーが補強でやろうとしてるの？
引退したけど体力維持したいとか？
0248無記無記名
垢版 |
2017/09/23(土) 19:46:25.77ID:4URSm1QR
肘に故障抱えてたらまずはエクステンション、フレンチプレスとかストレッチ種目は避ける
自分は、三頭筋だけ使うよりコンパウンド種目の方が扱う重量が重くても肘の調子はいい
ディップス、ナローベンチともに肘をたたみすぎずやるのがいいと思う
0249無記無記名
垢版 |
2017/09/24(日) 07:57:44.70ID:UjYeJUg5
フルチンプレスって両手でやるやつと片手でやるやつと同じ名前だから迷うよねっ
ちなみに僕は 両手でヨイショヨイショするやつを言ってます♪
0250無記無記名
垢版 |
2017/09/24(日) 12:19:07.01ID:wPwxTkHE
フルチンプレスはホームトレだけにしなよ
0251無記無記名
垢版 |
2017/09/24(日) 13:59:51.46ID:pYZGLa9l
フレンチでフルチンプレスやってる
0252無記無記名
垢版 |
2017/09/24(日) 14:08:13.68ID:V1kKPHgV
つまんね
センスない奴はおもしろいこと言おうとしなくていいから
0253無記無記名
垢版 |
2017/09/24(日) 17:37:34.86ID:08NFwijH
>>252
仲間外れってよくこう言うヒガミ方をするよね。惨め。
根暗な自分に自信がないからって他人の盛り上がりに割り込んでとにかくつまらないとか叫ぶだけのヤツ。
リアルじゃ怖くてそんな事言えないもんだから安全な匿名掲示板で威張り散らす…暗〜(笑)
0254無記無記名
垢版 |
2017/09/24(日) 17:46:20.39ID:AebUP2vY
めっちゃ早口で言ってそうだな
0255無記無記名
垢版 |
2017/09/24(日) 17:48:16.92ID:3yUWmDB/
>>253
いや、俺も>>251はどうかと思う
>>249も大概だが、せめて>>250で締めとけばまだマシだったと思うんだ
0256無記無記名
垢版 |
2017/09/24(日) 18:15:01.21ID:08NFwijH
>>255
スイマセン
僕249と253だけど何か気に触ってしまいましたらごめんなさい。
でもフレンチをフルチンにしたくらいなら可愛いもんじゃないですかT-T
フルチンってなんだか子供が全裸で走り回ってる…みたいな感じで微笑ましいですよね。
おっさんが全裸で走り回ったら捕まるどころか、報道でも｢フルチン｣とか言ないでしょ？
どうか僕を許して下さい。
0258無記無記名
垢版 |
2017/09/24(日) 22:20:53.87ID:08NFwijH
>>257
あなたは神です。
どうか僕の神になってください。
そしたら僕自慢のスーパー三頭筋をフルチンもつけてお見せ致します^^
ゴムフェラ、おさわりOK、指入れOKですよ^^
0260無記無記名
垢版 |
2017/09/25(月) 00:15:58.85ID:JnZyvdqk
>>259
ありかとうごさいます。
僕はそれ言われるの好き♪
貶されるの大好きって事はヘ･ン･タ･イなのかな^^
0262無記無記名
垢版 |
2017/10/09(月) 22:53:34.78ID:8GMaXBjx
ショルダープレス7.5kgでもプルプルする…
0263無記無記名
垢版 |
2017/10/09(月) 23:53:02.43ID:6LQBPMeI
俺はショルダープレスすると右ばかり疲れるというか右ばかり負荷がかかってる感じになります
0265無記無記名
垢版 |
2017/11/05(日) 17:42:42.01ID:5yoO15K8
マイティソー観てきたけどソーの人の三頭ヤバかった…
どのくらい鍛えればあのくらいになれるのか…
0267無記無記名
垢版 |
2017/11/07(火) 22:22:47.39ID:UZcGB2/Z
本日二頭三頭トレ
ナローベンチ 90kg×5 90kg×4 90kg×3 85kg×6 80kg×7
オルタネイトダンベルカール 16kg×20×3(左右合わせて)
ライイングエクステンション 40kg×10×3(頭の後ろまでフルレンジ)
ダンベルプリチャーカール 18kg×10×3
ケーブルプッシュダウン(リバースグリップ)110kg×10×3
インクラインダンベルカール 12kg×10×3

ナローベンチの重量だけは順調に延びてて、三頭は太くなってるけど二頭が弱くて成長してない。
ライイングエクステンションは適当
0268無記無記名
垢版 |
2017/11/08(水) 07:38:50.56ID:kZfFeT7V
二頭と三頭の仕様重量の差が大きいなあと思ったら
二頭は全可動域で同じ負荷を掛ける種目しかやってないのか

ケーブルローイングで顔の前に引くような種目でも加えるかなあ
0270無記無記名
垢版 |
2017/11/09(木) 21:40:57.19ID:BitqXpMI
自重で三頭筋鍛えるいい方法ってディップス以外になにかある？
0274無記無記名
垢版 |
2017/11/09(木) 21:59:26.40ID:BitqXpMI
>>273
やってみたというかすでに極めた
もうそれじゃ足りない
0275無記無記名
垢版 |
2017/11/09(木) 22:02:28.83ID:51q4nRoI
>>270
ttp://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/shumoku/santoukin/14pronetricepsextension.htm
プローン・トライセップス・エクステンション

これを額が床に付くくらいの高さで片腕で出来るようになると相当な腕の太さになる
ただし体を真っ直ぐにするためには腹直筋も必要

腰を曲げまくると勿論負荷が逃げる

ttp://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/shumoku/santoukin/15tigerbend.htm
タイガーベンド
これは逆立ち腕立て版のフレンチプレスｗ
こんなの出来たらフレンチプレスで自体重上がるね
これを補助なしの逆立ちで出来る奴は体操選手にもいない
0276無記無記名
垢版 |
2017/11/09(木) 22:22:22.56ID:Nu4MnyLo
以前どっかのスレで自重トレの動画あげてた人いたけどタイガーベンド補助無しでやってたな。
0277無記無記名
垢版 |
2017/11/09(木) 23:21:42.40ID:51q4nRoI
ttp://amoop.uni-cre.com/images/hiro_01.jpg
ヨガの倒立で前腕をべったり付けるもの

ここから肘伸展だけで上がれたら凄い
0279無記無記名
垢版 |
2017/11/13(月) 18:24:07.02
上腕三頭筋のトレはケーブルプッシュダウンとプルスダウンしかやっていませんが、
全体的に大きくしたいなら何を追加したら良いですか？
プレスダウンはへの字形のハイプーリーアタッチメント使ってます
0280無記無記名
垢版 |
2017/11/13(月) 18:40:05.22
書き込んでしまった

それとYou Tubeでフィルヒースが上腕三頭筋のトレでワンハンドプレスダウンをしてぃしたが、手のひらが上向きでやっていたのてすが、横とか下向きでは内のはどんな理由でしょうか？
https://youtu.be/Y1EG6BA70Zs
3:30辺りです
0282無記無記名
垢版 |
2017/11/26(日) 14:56:50.68ID:t25pbEpn
>>236
タイソンは筋トレはディップスだけやっていたらしいね
0284無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 16:48:35.33ID:4DxU5wRF
>>283
> 腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回、シュラッグ30kgのバーベルで500回
ワロタさすが化け物
0286無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 21:18:27.00ID:YtVbhPUA
>>284
優れた腸内細菌の保菌者だったかもしれん
0287無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 23:08:51.63ID:2QaNDoQW
みんな分割どんな感じ？
0288無記無記名
垢版 |
2017/12/01(金) 01:46:06.75ID:b8JBalrr
24回払い
0290無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 11:57:16.49ID:DGjPy9p3
Wバー買ってケビン流ライイングエクステンションとプルオーバープレスやったらめちゃめちゃ筋肉痛きたわ
三頭筋はこれだけで良さそう
0291無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 12:54:24.75ID:uzZV+8lN
ケビンて黄緑のカツラかぶって海物語みたいなことしてたやつ？
ケビン流ライイングエクステンションてYouTubeとかでやり方観れる？
0293無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 13:45:37.74ID:1aUHY5Gv
レブローニ期待して開いたからこんな鍛えた堀江貴文みたいな兄ちゃんが出てくるとは思いもしなかった
0294無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 14:09:06.64ID:uzZV+8lN
>>292
ありがと
普通に自分もやってるやつだった
ここらへんの似た種目、スカルクラッシャーだったりプルオーバーだったりライイングエクステンションだったり、名称がごっちゃになってるんだけど、おでこに降ろすのと遠くに降ろすのは毎回やってたわ
0295無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 20:18:51.47ID:oyeiUs3Q
ケビンケビンうるせーわ
昔からみんなやってんだよドアホ
0296無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 21:38:18.90ID:+2c34Ux7
>>292
ほとんどプルオーバーじゃねえか

長頭なんて広背筋の種目でも入るのに、わざわざ三頭のメインターゲットにはしないな俺は
0297無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 21:49:21.77
プルオーバーエクステンション効くの？
0298無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 06:35:10.73ID:3aeyxh1K
>>293
おいw お前のせいでもうホリエモンにしか見えなくなってしまったわwww
0299無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 07:12:56.50ID:J0koO3hY
三頭ってベンチプレスだけやってれば十分てわけにはいかないの？
0300無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 07:17:08.55ID:3aeyxh1K
セックスって正常位だけやってれば十分てわけにはいかないの？

な？答えわかっただろ？
0301無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 07:30:57.23
benchだけでも十分だけだナローでもやってるの？
俺はナロやらないからケーブルプッシュダウンしてるけど
0302無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 08:06:11.01ID:2hKhU1m9
一部位一種目がベター
鍛える部位は沢山ある
0303無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 17:49:08.41ID:ZjgVpmnl
プルオーバースカルクラッシャーみたいのはやってる
というか三頭ってなにやっても効くよね
0304無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 18:47:58.11ID:2hKhU1m9
内側頭を
馬鹿にしてはいけない
0305無記無記名
垢版 |
2017/12/06(水) 20:10:32.67ID:YuAtnpJg
セミのような三頭筋を作るぞ！
0306無記無記名
垢版 |
2017/12/10(日) 23:59:16.37ID:lO0GDEBA
三頭は1筋頭1種目ずつ＋全体で満遍なくMAXの60〜80%の負荷が掛かる種目で仕上げって感じの方が
長期的には無理なく鍛えられる
0307無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 00:15:06.61ID:igLr9KdX
>>306
三頭の1rmMAXって、考えたことないなあ。
8〜10rmできる重量って考えればいいのかな？
0308無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 00:15:59.05ID:rZ3lHxzX
俺は腕が太いわけじゃないが、
胸狙いのディップスとかで三頭も補助的に使われることが多いから
三頭のトレーニングはやってこなかった
けど、今日長頭のあたり触ってみたらプニプニだったわ
キックバックだけでもやるべきだな
0309無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 00:37:46.07
>>306
参考までにどんなメニュー組んでるか教えてくれませんか？

腕太くしたいけれど2_3種目でやりきりたい
0310無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 01:57:54.89ID:FvRJlqV0
テイトプレス
ワンハンド・フレンチプレス
ワンハンド・キックバック
仕上げに
ケーブルプッシュダウンを中重量で、限界回数まで2セット
0311無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 13:08:52.57ID:KcaZB13l
>>308
キックバックは外側じゃない？
長頭狙いならそのダンベルで片手フレンチプレスの方が良いかと
0312無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 14:26:08.01ID:8SlqvfSn
ライイングトライセプスエクステンションは長頭に入るのにフレンチプレスがどうやっても内側頭に入ってしまうンゴｫ…
0313無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 16:09:55.10ID:FvRJlqV0
トライセプスエクステンションとフレンチプレスて同じじゃね？
0314無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 21:08:08.00ID:OfK4w2fe
>>313
前者は、フツー「ライイング」が略されている
0315無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 21:08:43.76ID:sXFZGc5y
ライイングとスタンディングだから違うンゴ！
0316無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 21:38:29.42ID:i0DNLAk8
ライイングフレンチプレス！
0317無記無記名
垢版 |
2017/12/11(月) 23:18:50.22
短頭と長頭それぞれ一種目なら何かベスト？
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
ニューススポーツなんでも実況