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上腕三頭筋を鍛えるスレ part10 [無断転載禁止]©2ch.net

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0201無記無記名
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2017/09/20(水) 21:51:05.44ID:X6J86YDY
>>199
今読み返したけどお前も言ってるじゃん
なんか分かんなくなってきた
0202無記無記名
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2017/09/20(水) 21:55:18.76ID:91H8IAj7
>>200
勝手に曲解するのを話の流れというならそうかもね

>>194は普通に肘固定でやれるらしいけど普通は肘固定なんて無理
>>197みたいにプルオーバーでは自然に曲がるのが普通

>>201
どこで言ってるんだよ
ちゃんと引用して
0204無記無記名
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2017/09/20(水) 22:00:46.55ID:X6J86YDY
>>202
ああ、なんかどこですれ違ってるかわかった
プルオーバーで肘固定って言っても全く動かさないとは誰も言ってないぞ
0205無記無記名
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2017/09/20(水) 22:03:43.81ID:91H8IAj7
>>203
>>185のどこをどう曲解したら三頭筋を鍛えるために曲げてることになるのか教えて

>>204
自然に曲がることを「肘固定」とは言わないと思うが
0206無記無記名
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2017/09/20(水) 22:05:28.35ID:X6J86YDY
>>205
ライイングエクステンションとの比較で動かさないことを固定って言ってるだけだよ
微動だにしないとは言ってない
0207無記無記名
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2017/09/20(水) 22:06:57.83ID:X6J86YDY
>>205

トライセプスエクステンションは基本肩固定で肘関節メインに動かす

これ三頭を鍛えるために肘曲げるんだよね？
0208無記無記名
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2017/09/20(水) 22:10:11.28ID:X6J86YDY
あの、言っとくけど俺は>>185に同意だかんね
0209無記無記名
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2017/09/20(水) 22:20:54.19ID:91H8IAj7
>>206
それなら「積極的には動かそうとはしない」とでも言う方が適切かと
「固定」なら積極的に固めてると読める
>>197もそうだし普通はプルオーバーで肘を固めようなんてことはしないからね

>>207
>>198はプルオーバーの話でしょ
俺はプルオーバーを三頭筋を鍛えるためにやるなんて話は最初からしていない
0210無記無記名
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2017/09/20(水) 22:26:03.42ID:X6J86YDY
>>209
「固定」なら積極的に固めてると読める

それをおかしいと言ってる
フリーウエイトなんだからちょっとくらい動くのは当たり前という前提でみんな言ってる
どう理解するかは人それぞれであって、そこにずれがあったのだと分かったのでそれでいいんじやないか？

>>207
>>198はプルオーバーの話でしょ
俺はプルオーバーを三頭筋を鍛えるためにやるなんて話は最初からしていない

分かってる
おれもそんな話はしてない
0211無記無記名
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2017/09/20(水) 22:38:02.94ID:91H8IAj7
>>210
自然に曲がる量がちょっとくらいではないから角度固定ではないと突っ込んだんだけど
ずれがあったのは双方なんだから俺だけが叩かれる言われはないと思うが

三頭筋を鍛えるためにプルオーバーで肘を曲げるというのが勝手な曲解だと分かればOK
0212無記無記名
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2017/09/20(水) 22:42:39.02ID:X6J86YDY
>>211
>自然に曲がる量がちょっとくらいではないから角度固定ではないと突っ込んだんだけど

それこそ主観だよ

>三頭筋を鍛えるためにプルオーバーで肘を曲げるというのが勝手な曲解だと分かればOK

だからそんな事いってない
おまえが曲解してる
0213無記無記名
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2017/09/20(水) 22:44:43.73ID:X6J86YDY
肘固定というところに理解のずれがあっただけで誰も間違ってないし、おれは別に誰も叩いてないんだけどな

そこは分かってくれよ

もう終わりにしようぜ
0214無記無記名
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2017/09/20(水) 22:51:22.88ID:91H8IAj7
>>212
ちょっとくらいと思うのも主観だね

>>213
あなたと別IDの人は俺を叩いてたけどね
それを含めてあなたは「みんな」と言ってるわけでしょ
0215無記無記名
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2017/09/20(水) 22:53:49.19ID:adO8jvXT
プルオーバーでも三頭筋にかなり効いてるけど 肘少ししか動かなくても
0216無記無記名
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2017/09/20(水) 22:56:03.55ID:X6J86YDY
>>214
言えてる

くどいようだけどおれがいあたいのは肘固定というところに理解のずれがあったということさ
別IDの人は 理解のずれを認識してなかったわけで、そっちを擁護するつもりもないよ
0217無記無記名
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2017/09/20(水) 23:00:57.50ID:X6J86YDY
すまない
俺が書き始めたときはID:91H8IAj7が変なこと言ってると思ってた
少しあとに>>185みて肘固定というところに理解のずれがあったのだと気づいたんだよ

一方的に叩いてるように見えたなら申し訳ない
0218無記無記名
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2017/09/20(水) 23:08:56.60ID:91H8IAj7
>>217
いえいえこちらこそ
うまく収束してくれてありがとう
0222無記無記名
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2017/09/20(水) 23:43:22.81ID:k6vas0wS
>>215
そりゃ肩関節の伸展に長頭使うし、三頭筋全体にアイソメトリックな刺激が入る
0223191
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2017/09/21(木) 00:07:17.59ID:PtZIt6PV
ファビょって火消しの連投に必死。
風俗系の板だけかと思ったらこんなトコでもキチガイになってたのか。
アムカって何？(ﾌﾟｯ)
ミルオビって何？(ﾌﾟﾌﾟｯ)
0224無記無記名
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2017/09/21(木) 05:14:45.89ID:o19mVRvA
まーたお前ら俺がいないとすぐ喧嘩するよなー。
ったく、おっかねぇんだから
0225無記無記名
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2017/09/21(木) 05:35:05.35ID:Uus1l/s+
俺が目離すとすーぐ喧嘩するんだもんなー。
どんだけ血の気多いんだよ！
リラックスリラックス
0226無記無記名
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2017/09/21(木) 06:51:05.82ID:qEFsUAaZ
何を熱くなってんだか。糖分とれよ
0227無記無記名
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2017/09/21(木) 11:07:12.88ID:yBEeeMGY
朝起きたらプルオーバー論争がまだ続いてた
ディップスの話に切り替えていこう
0228無記無記名
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2017/09/21(木) 11:52:01.64ID:Uus1l/s+
>>227
おはよう！
平和な１日になる事を祈る
0229無記無記名
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2017/09/21(木) 12:56:27.84ID:Jumi0g00
>>228
じゃ、他スレ荒らすなよクズ
0230無記無記名
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2017/09/21(木) 13:25:35.14ID:Uus1l/s+
>>229
荒らしを人のせいにするんじゃない！
ストレスよくないよ〜
0231無記無記名
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2017/09/21(木) 13:52:33.09ID:Jumi0g00
>>230
じゃ、心からお詫び申し上げますクズ
ageてる時点で荒らしだクズ
0232無記無記名
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2017/09/21(木) 17:25:25.29ID:1ZezVmeh
うんちく何て競わんでいいのに
自分の体に効いてるかどうかだけが重要だろう
ジムでクッチャクッチャ仲間内で筋トレ雑談してる様な感じ情けないよ
0233無記無記名
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2017/09/21(木) 20:16:46.65ID:j4G+B3xP
そして相変わらずプルオーバーとトライセプスエクステンションをごっちゃにしたままスレは続くのであった
0234無記無記名
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2017/09/21(木) 20:21:37.99ID:00ArUkEF
ディップスっていいよな
0236無記無記名
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2017/09/22(金) 09:12:03.43ID:6UxMiH4k
うむ。三頭ならディップスが一番良い
0237無記無記名
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2017/09/22(金) 09:30:39.11ID:nX3mgxBu
ディップスマシンっていいのあれ？
やってみたいけど俺の近場には無いのが悲しい
0239無記無記名
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2017/09/22(金) 10:30:17.15ID:nGKAhC6G
おい！聞こえるか！上腕三頭筋！
0240無記無記名
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2017/09/22(金) 10:58:56.50ID:76O6Gjv2
なんだい？二頭筋！！？
0241無記無記名
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2017/09/22(金) 12:32:22.31ID:TAxkw2b0
ぷ、おもしれぇ〜笑笑
0242無記無記名
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2017/09/22(金) 12:34:27.71ID:1UNXqCiR
三頭やると肘が爆発しそうな痛みが生じ全然鍛えれない…

オススメトレ教えて

ピッチャー15年やってるボロボロの肘です
0244無記無記名
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2017/09/22(金) 13:22:39.80ID:JcuTi1AA
>>242
1キロとか2キロくらいから始めて0からステップアップするつもりで。おれは30キロもてるんだという意識は捨てましょう。
0245無記無記名
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2017/09/22(金) 13:28:51.76ID:6UxMiH4k
それあるね。筋痛めたらまじで休息とって軽い重量でゆーっくり負荷をかけるってのやるといいよ
まずは数週間休む事をお勧めしたい
一度筋痛めたら結構長引くよ、
0246無記無記名
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2017/09/22(金) 14:42:04.74ID:1UNXqCiR
>>244
ありがとう

低重量高回数から始めるわぁー
0247無記無記名
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2017/09/23(土) 15:54:16.51ID:mecyX9GI
>>242
現役ピッチャーが補強でやろうとしてるの？
引退したけど体力維持したいとか？
0248無記無記名
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2017/09/23(土) 19:46:25.77ID:4URSm1QR
肘に故障抱えてたらまずはエクステンション、フレンチプレスとかストレッチ種目は避ける
自分は、三頭筋だけ使うよりコンパウンド種目の方が扱う重量が重くても肘の調子はいい
ディップス、ナローベンチともに肘をたたみすぎずやるのがいいと思う
0249無記無記名
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2017/09/24(日) 07:57:44.70ID:UjYeJUg5
フルチンプレスって両手でやるやつと片手でやるやつと同じ名前だから迷うよねっ
ちなみに僕は 両手でヨイショヨイショするやつを言ってます♪
0250無記無記名
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2017/09/24(日) 12:19:07.01ID:wPwxTkHE
フルチンプレスはホームトレだけにしなよ
0251無記無記名
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2017/09/24(日) 13:59:51.46ID:pYZGLa9l
フレンチでフルチンプレスやってる
0252無記無記名
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2017/09/24(日) 14:08:13.68ID:V1kKPHgV
つまんね
センスない奴はおもしろいこと言おうとしなくていいから
0253無記無記名
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2017/09/24(日) 17:37:34.86ID:08NFwijH
>>252
仲間外れってよくこう言うヒガミ方をするよね。惨め。
根暗な自分に自信がないからって他人の盛り上がりに割り込んでとにかくつまらないとか叫ぶだけのヤツ。
リアルじゃ怖くてそんな事言えないもんだから安全な匿名掲示板で威張り散らす…暗〜(笑)
0254無記無記名
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2017/09/24(日) 17:46:20.39ID:AebUP2vY
めっちゃ早口で言ってそうだな
0255無記無記名
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2017/09/24(日) 17:48:16.92ID:3yUWmDB/
>>253
いや、俺も>>251はどうかと思う
>>249も大概だが、せめて>>250で締めとけばまだマシだったと思うんだ
0256無記無記名
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2017/09/24(日) 18:15:01.21ID:08NFwijH
>>255
スイマセン
僕249と253だけど何か気に触ってしまいましたらごめんなさい。
でもフレンチをフルチンにしたくらいなら可愛いもんじゃないですかT-T
フルチンってなんだか子供が全裸で走り回ってる…みたいな感じで微笑ましいですよね。
おっさんが全裸で走り回ったら捕まるどころか、報道でも｢フルチン｣とか言ないでしょ？
どうか僕を許して下さい。
0258無記無記名
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2017/09/24(日) 22:20:53.87ID:08NFwijH
>>257
あなたは神です。
どうか僕の神になってください。
そしたら僕自慢のスーパー三頭筋をフルチンもつけてお見せ致します^^
ゴムフェラ、おさわりOK、指入れOKですよ^^
0260無記無記名
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2017/09/25(月) 00:15:58.85ID:JnZyvdqk
>>259
ありかとうごさいます。
僕はそれ言われるの好き♪
貶されるの大好きって事はヘ･ン･タ･イなのかな^^
0262無記無記名
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2017/10/09(月) 22:53:34.78ID:8GMaXBjx
ショルダープレス7.5kgでもプルプルする…
0263無記無記名
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2017/10/09(月) 23:53:02.43ID:6LQBPMeI
俺はショルダープレスすると右ばかり疲れるというか右ばかり負荷がかかってる感じになります
0265無記無記名
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2017/11/05(日) 17:42:42.01ID:5yoO15K8
マイティソー観てきたけどソーの人の三頭ヤバかった…
どのくらい鍛えればあのくらいになれるのか…
0267無記無記名
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2017/11/07(火) 22:22:47.39ID:UZcGB2/Z
本日二頭三頭トレ
ナローベンチ 90kg×5 90kg×4 90kg×3 85kg×6 80kg×7
オルタネイトダンベルカール 16kg×20×3(左右合わせて)
ライイングエクステンション 40kg×10×3(頭の後ろまでフルレンジ)
ダンベルプリチャーカール 18kg×10×3
ケーブルプッシュダウン(リバースグリップ)110kg×10×3
インクラインダンベルカール 12kg×10×3

ナローベンチの重量だけは順調に延びてて、三頭は太くなってるけど二頭が弱くて成長してない。
ライイングエクステンションは適当
0268無記無記名
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2017/11/08(水) 07:38:50.56ID:kZfFeT7V
二頭と三頭の仕様重量の差が大きいなあと思ったら
二頭は全可動域で同じ負荷を掛ける種目しかやってないのか

ケーブルローイングで顔の前に引くような種目でも加えるかなあ
0270無記無記名
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2017/11/09(木) 21:40:57.19ID:BitqXpMI
自重で三頭筋鍛えるいい方法ってディップス以外になにかある？
0274無記無記名
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2017/11/09(木) 21:59:26.40ID:BitqXpMI
>>273
やってみたというかすでに極めた
もうそれじゃ足りない
0275無記無記名
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2017/11/09(木) 22:02:28.83ID:51q4nRoI
>>270
ttp://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/shumoku/santoukin/14pronetricepsextension.htm
プローン・トライセップス・エクステンション

これを額が床に付くくらいの高さで片腕で出来るようになると相当な腕の太さになる
ただし体を真っ直ぐにするためには腹直筋も必要

腰を曲げまくると勿論負荷が逃げる

ttp://ww5.tiki.ne.jp/~qyoshida/training/shumoku/santoukin/15tigerbend.htm
タイガーベンド
これは逆立ち腕立て版のフレンチプレスｗ
こんなの出来たらフレンチプレスで自体重上がるね
これを補助なしの逆立ちで出来る奴は体操選手にもいない
0276無記無記名
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2017/11/09(木) 22:22:22.56ID:Nu4MnyLo
以前どっかのスレで自重トレの動画あげてた人いたけどタイガーベンド補助無しでやってたな。
0277無記無記名
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2017/11/09(木) 23:21:42.40ID:51q4nRoI
ttp://amoop.uni-cre.com/images/hiro_01.jpg
ヨガの倒立で前腕をべったり付けるもの

ここから肘伸展だけで上がれたら凄い
0279無記無記名
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2017/11/13(月) 18:24:07.02
上腕三頭筋のトレはケーブルプッシュダウンとプルスダウンしかやっていませんが、
全体的に大きくしたいなら何を追加したら良いですか？
プレスダウンはへの字形のハイプーリーアタッチメント使ってます
0280無記無記名
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2017/11/13(月) 18:40:05.22
書き込んでしまった

それとYou Tubeでフィルヒースが上腕三頭筋のトレでワンハンドプレスダウンをしてぃしたが、手のひらが上向きでやっていたのてすが、横とか下向きでは内のはどんな理由でしょうか？
https://youtu.be/Y1EG6BA70Zs
3:30辺りです
0282無記無記名
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2017/11/26(日) 14:56:50.68ID:t25pbEpn
>>236
タイソンは筋トレはディップスだけやっていたらしいね
0284無記無記名
垢版 |
2017/11/30(木) 16:48:35.33ID:4DxU5wRF
>>283
> 腹筋2,000回、ディップス500〜800回、腕立て伏せ500回、シュラッグ30kgのバーベルで500回
ワロタさすが化け物
0286無記無記名
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2017/11/30(木) 21:18:27.00ID:YtVbhPUA
>>284
優れた腸内細菌の保菌者だったかもしれん
0287無記無記名
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2017/11/30(木) 23:08:51.63ID:2QaNDoQW
みんな分割どんな感じ？
0288無記無記名
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2017/12/01(金) 01:46:06.75ID:b8JBalrr
24回払い
0290無記無記名
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2017/12/05(火) 11:57:16.49ID:DGjPy9p3
Wバー買ってケビン流ライイングエクステンションとプルオーバープレスやったらめちゃめちゃ筋肉痛きたわ
三頭筋はこれだけで良さそう
0291無記無記名
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2017/12/05(火) 12:54:24.75ID:uzZV+8lN
ケビンて黄緑のカツラかぶって海物語みたいなことしてたやつ？
ケビン流ライイングエクステンションてYouTubeとかでやり方観れる？
0293無記無記名
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2017/12/05(火) 13:45:37.74ID:1aUHY5Gv
レブローニ期待して開いたからこんな鍛えた堀江貴文みたいな兄ちゃんが出てくるとは思いもしなかった
0294無記無記名
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2017/12/05(火) 14:09:06.64ID:uzZV+8lN
>>292
ありがと
普通に自分もやってるやつだった
ここらへんの似た種目、スカルクラッシャーだったりプルオーバーだったりライイングエクステンションだったり、名称がごっちゃになってるんだけど、おでこに降ろすのと遠くに降ろすのは毎回やってたわ
0295無記無記名
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2017/12/05(火) 20:18:51.47ID:oyeiUs3Q
ケビンケビンうるせーわ
昔からみんなやってんだよドアホ
0296無記無記名
垢版 |
2017/12/05(火) 21:38:18.90ID:+2c34Ux7
>>292
ほとんどプルオーバーじゃねえか

長頭なんて広背筋の種目でも入るのに、わざわざ三頭のメインターゲットにはしないな俺は
0297無記無記名
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2017/12/05(火) 21:49:21.77
プルオーバーエクステンション効くの？
0298無記無記名
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2017/12/06(水) 06:35:10.73ID:3aeyxh1K
>>293
おいw お前のせいでもうホリエモンにしか見えなくなってしまったわwww
0299無記無記名
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2017/12/06(水) 07:12:56.50ID:J0koO3hY
三頭ってベンチプレスだけやってれば十分てわけにはいかないの？
0300無記無記名
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2017/12/06(水) 07:17:08.55ID:3aeyxh1K
セックスって正常位だけやってれば十分てわけにはいかないの？

な？答えわかっただろ？
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