上腕三頭筋を鍛えるスレ part10 [無断転載禁止]©2ch.net
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>>174
師匠…又は先生と呼んでいいですか?^^
僕の体を預けたい。 プルオーバーと
ライイングトライセプスエクステンションて、同じ動作じゃね? >>177
筋肉痛になって3日目だがまだバキバキだわ >>176
やっとここのローカル定義が判明したわ
>>179みたいのをライイングトライセプスエクステンションって言ってる人がいたんだな
納得 三頭筋ってさ、トレしてる人としてない人で差がハッキリするのと、デカ過ぎると結構キモいよね
三角筋が目立たなくなるの嫌だから、現状維持の一種目だけにしてる >>181
それ以上に三角鍛えればいいだけの話じゃん
こういう奴ってたいてい身体しょぼい プルオーバーは肘の角度固定なんだよ
ストレートアームにせよベントアームにせよ 寝るのはプルオーバーだけやってる。トライセプスエクステンション的動きは、フレンチプレス片手づつでイイだろ >>183
肘の角度が固定されるのはマシンプルオーバーだけでしょ
フリーウエイトのプルオーバーは肩関節メインで動かすけど、どうしても肘も動く
トライセプスエクステンションは基本肩固定で肘関節メインに動かす >>179みたいに上腕が頭の上の方を向きっぱなしで
腕が垂直方向に上がらない種目に対して
ライイング・トライセップス・キックアップ?なんて名前を付けた人もいたっけなあw
キックバックでなくキックアップだと >>185
本来のプルオーバーが肘固定で胸使う種目だからマシンでもそうなってるんだよ
肘の伸屈が関与すればそれは3頭使ってるわけだろ >>187
本来のってのはフリーウエイトのプルオーバーのこと?
肘固定でやってる人なんて見たことないけど
あるなら動画かなんか貼ってよ 肘固定とまではいかないけどそんな積極的に肘動かさないだろプルオーバーは うん
だからフリーウエイトでは「どうしても肘も動く」って書いてるんだけど 三頭筋鍛えて三角筋が目立たなくなるなんてないぞ
むしろ境目ができて相乗効果で際立つ 普通に肘固定でやれるだろ
バカみたいに見栄張った重さでやってんだべ 種目としては地味だけどキックバックがかなり効く種目なので三頭トレの最後に持ってきてるわ
ジムでキックバックやってる人少ないわ そもそもプルオーバーとライイングトライセプスエクステンション違う種目ってわかってないぽい >>197
動作上少しは曲がるっていうのと三頭鍛えるために曲げるのは全く違うわけで
誰もプルオーバーで絶対に肘は動かないなんて言ってない >>198
三頭筋を鍛えるために曲げてるなんて言ってるのはあなただけでしょ >>199
今読み返したけどお前も言ってるじゃん
なんか分かんなくなってきた >>200
勝手に曲解するのを話の流れというならそうかもね
>>194は普通に肘固定でやれるらしいけど普通は肘固定なんて無理
>>197みたいにプルオーバーでは自然に曲がるのが普通
>>201
どこで言ってるんだよ
ちゃんと引用して >>202
ああ、なんかどこですれ違ってるかわかった
プルオーバーで肘固定って言っても全く動かさないとは誰も言ってないぞ >>203
>>185のどこをどう曲解したら三頭筋を鍛えるために曲げてることになるのか教えて
>>204
自然に曲がることを「肘固定」とは言わないと思うが >>205
ライイングエクステンションとの比較で動かさないことを固定って言ってるだけだよ
微動だにしないとは言ってない >>205
トライセプスエクステンションは基本肩固定で肘関節メインに動かす
これ三頭を鍛えるために肘曲げるんだよね? >>206
それなら「積極的には動かそうとはしない」とでも言う方が適切かと
「固定」なら積極的に固めてると読める
>>197もそうだし普通はプルオーバーで肘を固めようなんてことはしないからね
>>207
>>198はプルオーバーの話でしょ
俺はプルオーバーを三頭筋を鍛えるためにやるなんて話は最初からしていない >>209
「固定」なら積極的に固めてると読める
それをおかしいと言ってる
フリーウエイトなんだからちょっとくらい動くのは当たり前という前提でみんな言ってる
どう理解するかは人それぞれであって、そこにずれがあったのだと分かったのでそれでいいんじやないか?
>>207
>>198はプルオーバーの話でしょ
俺はプルオーバーを三頭筋を鍛えるためにやるなんて話は最初からしていない
分かってる
おれもそんな話はしてない >>210
自然に曲がる量がちょっとくらいではないから角度固定ではないと突っ込んだんだけど
ずれがあったのは双方なんだから俺だけが叩かれる言われはないと思うが
三頭筋を鍛えるためにプルオーバーで肘を曲げるというのが勝手な曲解だと分かればOK >>211
>自然に曲がる量がちょっとくらいではないから角度固定ではないと突っ込んだんだけど
それこそ主観だよ
>三頭筋を鍛えるためにプルオーバーで肘を曲げるというのが勝手な曲解だと分かればOK
だからそんな事いってない
おまえが曲解してる 肘固定というところに理解のずれがあっただけで誰も間違ってないし、おれは別に誰も叩いてないんだけどな
そこは分かってくれよ
もう終わりにしようぜ >>212
ちょっとくらいと思うのも主観だね
>>213
あなたと別IDの人は俺を叩いてたけどね
それを含めてあなたは「みんな」と言ってるわけでしょ プルオーバーでも三頭筋にかなり効いてるけど 肘少ししか動かなくても >>214
言えてる
くどいようだけどおれがいあたいのは肘固定というところに理解のずれがあったということさ
別IDの人は 理解のずれを認識してなかったわけで、そっちを擁護するつもりもないよ すまない
俺が書き始めたときはID:91H8IAj7が変なこと言ってると思ってた
少しあとに>>185みて肘固定というところに理解のずれがあったのだと気づいたんだよ
一方的に叩いてるように見えたなら申し訳ない >>217
いえいえこちらこそ
うまく収束してくれてありがとう >>215
そりゃ肩関節の伸展に長頭使うし、三頭筋全体にアイソメトリックな刺激が入る ファビょって火消しの連投に必死。
風俗系の板だけかと思ったらこんなトコでもキチガイになってたのか。
アムカって何?(プッ)
ミルオビって何?(ププッ) まーたお前ら俺がいないとすぐ喧嘩するよなー。
ったく、おっかねぇんだから 俺が目離すとすーぐ喧嘩するんだもんなー。
どんだけ血の気多いんだよ!
リラックスリラックス 朝起きたらプルオーバー論争がまだ続いてた
ディップスの話に切り替えていこう >>229
荒らしを人のせいにするんじゃない!
ストレスよくないよ〜 >>230
じゃ、心からお詫び申し上げますクズ
ageてる時点で荒らしだクズ うんちく何て競わんでいいのに
自分の体に効いてるかどうかだけが重要だろう
ジムでクッチャクッチャ仲間内で筋トレ雑談してる様な感じ情けないよ そして相変わらずプルオーバーとトライセプスエクステンションをごっちゃにしたままスレは続くのであった ディップスマシンっていいのあれ?
やってみたいけど俺の近場には無いのが悲しい 三頭やると肘が爆発しそうな痛みが生じ全然鍛えれない…
オススメトレ教えて
ピッチャー15年やってるボロボロの肘です >>242
1キロとか2キロくらいから始めて0からステップアップするつもりで。おれは30キロもてるんだという意識は捨てましょう。 それあるね。筋痛めたらまじで休息とって軽い重量でゆーっくり負荷をかけるってのやるといいよ
まずは数週間休む事をお勧めしたい
一度筋痛めたら結構長引くよ、 >>244
ありがとう
低重量高回数から始めるわぁー >>242
現役ピッチャーが補強でやろうとしてるの?
引退したけど体力維持したいとか? 肘に故障抱えてたらまずはエクステンション、フレンチプレスとかストレッチ種目は避ける
自分は、三頭筋だけ使うよりコンパウンド種目の方が扱う重量が重くても肘の調子はいい
ディップス、ナローベンチともに肘をたたみすぎずやるのがいいと思う フルチンプレスって両手でやるやつと片手でやるやつと同じ名前だから迷うよねっ
ちなみに僕は 両手でヨイショヨイショするやつを言ってます♪ つまんね
センスない奴はおもしろいこと言おうとしなくていいから >>252
仲間外れってよくこう言うヒガミ方をするよね。惨め。
根暗な自分に自信がないからって他人の盛り上がりに割り込んでとにかくつまらないとか叫ぶだけのヤツ。
リアルじゃ怖くてそんな事言えないもんだから安全な匿名掲示板で威張り散らす…暗〜(笑) >>253
いや、俺も>>251はどうかと思う
>>249も大概だが、せめて>>250で締めとけばまだマシだったと思うんだ >>255
スイマセン
僕249と253だけど何か気に触ってしまいましたらごめんなさい。
でもフレンチをフルチンにしたくらいなら可愛いもんじゃないですかT-T
フルチンってなんだか子供が全裸で走り回ってる…みたいな感じで微笑ましいですよね。
おっさんが全裸で走り回ったら捕まるどころか、報道でも「フルチン」とか言ないでしょ?
どうか僕を許して下さい。 >>257
あなたは神です。
どうか僕の神になってください。
そしたら僕自慢のスーパー三頭筋をフルチンもつけてお見せ致します^^
ゴムフェラ、おさわりOK、指入れOKですよ^^ >>259
ありかとうごさいます。
僕はそれ言われるの好き♪
貶されるの大好きって事はヘ・ン・タ・イなのかな^^ 俺はショルダープレスすると右ばかり疲れるというか右ばかり負荷がかかってる感じになります マイティソー観てきたけどソーの人の三頭ヤバかった…
どのくらい鍛えればあのくらいになれるのか… 本日二頭三頭トレ
ナローベンチ 90kg×5 90kg×4 90kg×3 85kg×6 80kg×7
オルタネイトダンベルカール 16kg×20×3(左右合わせて)
ライイングエクステンション 40kg×10×3(頭の後ろまでフルレンジ)
ダンベルプリチャーカール 18kg×10×3
ケーブルプッシュダウン(リバースグリップ)110kg×10×3
インクラインダンベルカール 12kg×10×3
ナローベンチの重量だけは順調に延びてて、三頭は太くなってるけど二頭が弱くて成長してない。
ライイングエクステンションは適当 二頭と三頭の仕様重量の差が大きいなあと思ったら
二頭は全可動域で同じ負荷を掛ける種目しかやってないのか
ケーブルローイングで顔の前に引くような種目でも加えるかなあ 自重で三頭筋鍛えるいい方法ってディップス以外になにかある? >>273
やってみたというかすでに極めた
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