上腕三頭筋を鍛えるスレ part10 [無断転載禁止]©2ch.net

**無記無記名** · 2017/08/19(土) 13:20:04.25

前スレ
上腕三頭筋を鍛えるスレ part9
http://hayabusa6.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1452160716/

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 22:56:59.71

ライイングトライセプスエクステンションが正式名称でスカルクラッシャーが通称やろ

**無記無記名** · 2017/09/05(火) 23:35:51.68

カトちゃんは同じ種目って言ってた

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 00:17:42.51

あと、スカルクラッシャーにナローベンチプレス組み合わせたようなのもあるな

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 01:28:54.05

>>137
これが正解に1000スカル

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 02:40:27.01

懸垂をチンニングっていう人もいればpull upという人もいる
呼び名が違うだけで動作は同じよな

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 02:49:37.93

>>130
ナローベンチ
ケーブルプルダウン
ディップス
がトップ3かな
この3つでバランスよく負荷かけられるし
種目の難度的にも簡単な方だと思う
ライイングトライセプスはしっかり効かせるのが難しい種目だと思うんだよね

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 05:46:59.34

Wバーのライイングエクステンションで、オンザニー状態からスタポジにいくやり方と、ベンチ台の頭側に置いておいてスタポジにいくやり方あるけどどっちでやってる？
かとちゃんは後者でやってるけど、あれ持ってく時、手首の負担が大きい気がする

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 06:23:06.32

前者。
シートに置く方法は手が離れている時にブチ落とすリスクが否めないし、そもそもゴールドだったらスタッフに注意されると思う。

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 07:19:24.61

俺は毎回後者だな。
「持ってく時」の意味がわからん
特に手首に負担は感じない

ベンチ上でプレート付け外す時に左右同時にやらないと傾いて落っこちるのは面倒だけどね

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 09:27:33.85

>>141
チンニングとプルアップは違うだろ
順手と逆手の違い

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 14:12:44.85

>>146
チンニング（chinning？）は和製英語
pull upが普通は順手の懸垂、chin upが逆手の懸垂と使い分けられてるのはよく見る
厳密な使い分けは知らんが

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 18:05:57.12

>>147
pull up = 順手懸垂
chin up = 逆手懸垂
で合ってるけど、知り合いのアメリカ人は「up」の後に「～ing」つけて「pull upping / chin upping」って言ってた。

**無記無記名** · 2017/09/06(水) 21:39:07.82

>>139
プルオーバープレス

**無記無記名** · 2017/09/07(木) 19:12:07.19

ttp://blog-imgs-100.fc2.com/f/u/t/futamitc/Triceps_brachii_muscle07_2017020118393779bs.png
上腕三頭筋は肩甲骨から始まる二関節筋だから
肩甲骨への付着部までしっかりストレッチしてから全体を縮める動作で鍛えようとすると
プルオーバー＆トライセップスとなる

だがそんなもののストレッチなんて要らんと考える人はやらない

なお、腕が太くなるとボールを投げるのが遅くなるとかいう人がいるが
このように胴体側の付着部から動的に高負荷で鍛えられた筋肉なら投擲動作に対しては
むしろプラスに作用する
やり投げ選手はプルオーバー＆トライセップスで100kg以上を挙げる

**無記無記名** · 2017/09/08(金) 13:02:38.46

プルオーバー系だと肩に近い方ばかりに効く
肘に近い方に効かせるには別の種目やらんとね

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 00:56:29.45

やはりナローベンチが最強だよ
エクステンションは筋肉痛がくるだけで太くならん
太さに関与するのはナローベンチ

騙されたと思って色々なナローベンチやりこんでみぃ

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 01:15:20.08

>>152
そういう
○○じゃなきゃ太くならない
というのはやめた方がいいよ

種目は手段でしかなく、特定の部位にどんな手段であれ必要な刺激を入れることが目的なんだから
種目を目的にしては訳がわからなくなる

**無記無記名** · 2017/09/09(土) 01:16:21.62

>>152
確かにナローベンチに関してはその通りだが、ライイングトライセップスEXをやらない理由にはならない。EXを50kg10repできた辺りから明らかにボリュームが変わった

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 00:44:17.24

10年ぐらい前のアイアンマンマガジンではスタンディングのバーを使ったエクステンション（それはもうフレンチプレスのような気がするが）をスカルクラッシャーと呼んでたな
たまにフェイスクラッシャーとかブレインクラッシャーって言う人もいるけど間違えてるのかそういう俗称があるのかわからん

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 01:32:36.73

一番実態に近いのはエルボークラッシャーである

**無記無記名** · 2017/09/10(日) 04:14:26.85

クラッシャージョウ

**無記無記名** · 2017/09/12(火) 22:04:31.70

エンドルフィーン！！

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 01:57:32.73

肥大なら高重量っていうけど10キロ片手とか筋力的にいけるけど肘と手首の関節がキリキリいって腹立つわ。
5キロくらいで高回数やってろってことか？
二頭やりまくるより三頭の方が茹で太く見せられるってのはマジだと思った。

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 10:11:00.71

クソガリ初心者は書き込まなくていいから10年ロムってろ

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 15:34:30.24

三頭は高レップでやるより高重量でやった方がいい

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 19:20:12.05

そして肘をこわすんですね
わかります

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 19:22:25.21

種目次第だろう
ナローベンチとかプレスダウンなら肘は心配ない

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 19:43:38.76

プルオーバー＆エクステンションでも高重量で大丈夫

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 20:10:44.13

>>164
2ch楽しそうだな

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:20:08.37

ライイングで肘は壊れないから1セット目に8レップ限界でいけるかどうか位の重量でやってる。それを4セット
それ以上重いのだとスタートポジションに、つくのがめんど過ぎてダメだ
ライイングの良い所はもう上がらなくなったら、そのまま手放しても安全な所
だから追い込みはし易く、限界もわかり易い
三頭限界来ると一気に力抜けるから他の三頭種目は怖くて本当の限界まで追い込めない

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 21:54:50.73

>ライイングで肘は壊れないから
え？？？？？

>ライイングの良い所はもう上がらなくなったら、そのまま手放しても安全
え？？？？？

なんかさー、ここでしか通用しないライイングの定義があるよな
つーか俺には通用してないんだけど

**無記無記名** · 2017/09/15(金) 22:53:59.87

>>167
ここでも通用してないが

**無記無記名** · 2017/09/16(土) 08:18:32.11

つまりID:5G2Tp+hWは自分のライイングの定義を披露しないと誰にも話が通じないということか

**無記無記名** · 2017/09/17(日) 22:00:16.23

こんなに効くのに知らないのか
尚更教えないで良いじゃん

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 02:34:57.73

あれ？なんだっけ？
あの両手でダンベル持って頭の後ろで上下にヨイショヨイショする筋トレ。

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 02:44:41.66

フレンチプレスじゃな

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 03:03:41.73

>>172
ありがとうございます。
やはりお部屋でお手軽に三頭筋鍛えるならフレンチプレスですよね。

**無記無記名** · 2017/09/18(月) 21:00:18.67

フレンチプレスは一定レベル以上になると
それで鍛えるというより
プルオーバーで三頭長頭を鍛え
ライイングエクステンションで全体をややストレッチ気味に鍛え
JMプレスで内側頭を鍛え
プレスダウン若しくはディップスで三頭全体の最大出力を鍛えた
その総合的な発達をバランスよく評価するのに使う、って感じになるのかなあ？

**173** · 2017/09/18(月) 23:17:35.64

>>174
師匠…又は先生と呼んでいいですか？^^
僕の体を預けたい。

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 00:59:42.90

プルオーバーと
ライイングトライセプスエクステンションて、同じ動作じゃね？

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 01:29:39.01

三頭って痛めると長いのね…

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 01:42:47.23

>>177
筋肉痛になって3日目だがまだバキバキだわ

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 16:17:56.88

ライイングエクステンション45キロ
https://youtu.be/HkZIoFjmAzI?t=116

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 20:56:29.82

>>176
やっとここのローカル定義が判明したわ

>>179みたいのをライイングトライセプスエクステンションって言ってる人がいたんだな
納得

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 21:19:12.07

三頭筋ってさ、トレしてる人としてない人で差がハッキリするのと、デカ過ぎると結構キモいよね
三角筋が目立たなくなるの嫌だから、現状維持の一種目だけにしてる

**無記無記名** · 2017/09/19(火) 23:59:45.23

>>181
それ以上に三角鍛えればいいだけの話じゃん
こういう奴ってたいてい身体しょぼい

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 01:21:02.53

プルオーバーは肘の角度固定なんだよ
ストレートアームにせよベントアームにせよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 01:42:08.39

寝るのはプルオーバーだけやってる。トライセプスエクステンション的動きは、フレンチプレス片手づつでｲｲだろ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 07:05:47.55

>>183
肘の角度が固定されるのはマシンプルオーバーだけでしょ

フリーウエイトのプルオーバーは肩関節メインで動かすけど、どうしても肘も動く
トライセプスエクステンションは基本肩固定で肘関節メインに動かす

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 18:28:34.43

>>179みたいに上腕が頭の上の方を向きっぱなしで
腕が垂直方向に上がらない種目に対して
ライイング・トライセップス・キックアップ？なんて名前を付けた人もいたっけなあｗ
キックバックでなくキックアップだと

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 19:45:01.82

>>185
本来のプルオーバーが肘固定で胸使う種目だからマシンでもそうなってるんだよ
肘の伸屈が関与すればそれは3頭使ってるわけだろ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:49:21.91

>>187
本来のってのはフリーウエイトのプルオーバーのこと？
肘固定でやってる人なんて見たことないけど
あるなら動画かなんか貼ってよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:50:26.90

肘固定とまではいかないけどそんな積極的に肘動かさないだろプルオーバーは

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:55:57.24

うん
だからフリーウエイトでは「どうしても肘も動く」って書いてるんだけど

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 20:58:52.35

なんだろうこのひとは…

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:05:32.09

三頭筋鍛えて三角筋が目立たなくなるなんてないぞ
むしろ境目ができて相乗効果で際立つ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:14:57.76

馬鹿の相手は疲れるよな

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:22:52.20

普通に肘固定でやれるだろ
バカみたいに見栄張った重さでやってんだべ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:25:32.66

種目としては地味だけどキックバックがかなり効く種目なので三頭トレの最後に持ってきてるわ
ジムでキックバックやってる人少ないわ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:27:16.54

そもそもプルオーバーとライイングトライセプスエクステンション違う種目ってわかってないぽい

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:35:19.84

そうムキになるなよ

https://www.youtube.com/watch?v=d0is_eCnbqw
この人だってプルオーバーで肘曲がってるんだしさ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:44:55.14

>>197
動作上少しは曲がるっていうのと三頭鍛えるために曲げるのは全く違うわけで
誰もプルオーバーで絶対に肘は動かないなんて言ってない

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:46:26.47

>>198
三頭筋を鍛えるために曲げてるなんて言ってるのはあなただけでしょ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:48:43.79

>>199
おまえまじで話の流れ理解してないよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:51:05.44

>>199
今読み返したけどお前も言ってるじゃん
なんか分かんなくなってきた

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:55:18.76

>>200
勝手に曲解するのを話の流れというならそうかもね

>>194は普通に肘固定でやれるらしいけど普通は肘固定なんて無理
>>197みたいにプルオーバーでは自然に曲がるのが普通

>>201
どこで言ってるんだよ
ちゃんと引用して

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 21:57:15.49

>>202
>>185で言ってるじゃん

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:00:46.55

>>202
ああ、なんかどこですれ違ってるかわかった
プルオーバーで肘固定って言っても全く動かさないとは誰も言ってないぞ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:03:43.81

>>203
>>185のどこをどう曲解したら三頭筋を鍛えるために曲げてることになるのか教えて

>>204
自然に曲がることを「肘固定」とは言わないと思うが

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:05:28.35

>>205
ライイングエクステンションとの比較で動かさないことを固定って言ってるだけだよ
微動だにしないとは言ってない

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:06:57.83

>>205

トライセプスエクステンションは基本肩固定で肘関節メインに動かす

これ三頭を鍛えるために肘曲げるんだよね？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:10:11.28

あの、言っとくけど俺は>>185に同意だかんね

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:20:54.19

>>206
それなら「積極的には動かそうとはしない」とでも言う方が適切かと
「固定」なら積極的に固めてると読める
>>197もそうだし普通はプルオーバーで肘を固めようなんてことはしないからね

>>207
>>198はプルオーバーの話でしょ
俺はプルオーバーを三頭筋を鍛えるためにやるなんて話は最初からしていない

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:26:03.42

>>209
「固定」なら積極的に固めてると読める

それをおかしいと言ってる
フリーウエイトなんだからちょっとくらい動くのは当たり前という前提でみんな言ってる
どう理解するかは人それぞれであって、そこにずれがあったのだと分かったのでそれでいいんじやないか？

>>207
>>198はプルオーバーの話でしょ
俺はプルオーバーを三頭筋を鍛えるためにやるなんて話は最初からしていない

分かってる
おれもそんな話はしてない

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:38:02.94

>>210
自然に曲がる量がちょっとくらいではないから角度固定ではないと突っ込んだんだけど
ずれがあったのは双方なんだから俺だけが叩かれる言われはないと思うが

三頭筋を鍛えるためにプルオーバーで肘を曲げるというのが勝手な曲解だと分かればOK

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:42:39.02

>>211
>自然に曲がる量がちょっとくらいではないから角度固定ではないと突っ込んだんだけど

それこそ主観だよ

>三頭筋を鍛えるためにプルオーバーで肘を曲げるというのが勝手な曲解だと分かればOK

だからそんな事いってない
おまえが曲解してる

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:44:43.73

肘固定というところに理解のずれがあっただけで誰も間違ってないし、おれは別に誰も叩いてないんだけどな

そこは分かってくれよ

もう終わりにしようぜ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:51:22.88

>>212
ちょっとくらいと思うのも主観だね

>>213
あなたと別IDの人は俺を叩いてたけどね
それを含めてあなたは「みんな」と言ってるわけでしょ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:53:49.19

プルオーバーでも三頭筋にかなり効いてるけど肘少ししか動かなくても

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 22:56:03.55

>>214
言えてる

くどいようだけどおれがいあたいのは肘固定というところに理解のずれがあったということさ
別IDの人は理解のずれを認識してなかったわけで、そっちを擁護するつもりもないよ

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:00:57.50

すまない
俺が書き始めたときはID:91H8IAj7が変なこと言ってると思ってた
少しあとに>>185みて肘固定というところに理解のずれがあったのだと気づいたんだよ

一方的に叩いてるように見えたなら申し訳ない

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:08:56.60

>>217
いえいえこちらこそ
うまく収束してくれてありがとう

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:30:15.41

何やってんだこれ？

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:35:22.73

>>213
出てくんなカス

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:36:15.55

ここまで全て俺の自演

**無記無記名** · 2017/09/20(水) 23:43:22.81

>>215
そりゃ肩関節の伸展に長頭使うし、三頭筋全体にアイソメトリックな刺激が入る

**191** · 2017/09/21(木) 00:07:17.59

ファビょって火消しの連投に必死。
風俗系の板だけかと思ったらこんなトコでもキチガイになってたのか。
アムカって何？(ﾌﾟｯ)
ミルオビって何？(ﾌﾟﾌﾟｯ)

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 05:14:45.89

まーたお前ら俺がいないとすぐ喧嘩するよなー。
ったく、おっかねぇんだから

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 05:35:05.35

俺が目離すとすーぐ喧嘩するんだもんなー。
どんだけ血の気多いんだよ！
リラックスリラックス

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 06:51:05.82

何を熱くなってんだか。糖分とれよ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 11:07:12.88

朝起きたらプルオーバー論争がまだ続いてた
ディップスの話に切り替えていこう

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 11:52:01.64

>>227
おはよう！
平和な１日になる事を祈る

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 12:56:27.84

>>228
じゃ、他スレ荒らすなよクズ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 13:25:35.14

>>229
荒らしを人のせいにするんじゃない！
ストレスよくないよ～

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 13:52:33.09

>>230
じゃ、心からお詫び申し上げますクズ
ageてる時点で荒らしだクズ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 17:25:25.29

うんちく何て競わんでいいのに
自分の体に効いてるかどうかだけが重要だろう
ジムでクッチャクッチャ仲間内で筋トレ雑談してる様な感じ情けないよ

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 20:16:46.65

そして相変わらずプルオーバーとトライセプスエクステンションをごっちゃにしたままスレは続くのであった

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 20:21:37.99

ディップスっていいよな

**無記無記名** · 2017/09/21(木) 21:59:33.21

【胸を】プルオーバーのスレッッド【盛り上げる】
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1462101860/l50

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 09:12:03.43

うむ。三頭ならディップスが一番良い

**無記無記名** · 2017/09/22(金) 09:30:39.11

ディップスマシンっていいのあれ？
やってみたいけど俺の近場には無いのが悲しい