0955無記無記名 (ワッチョイ 7b88-89ZN)垢版 | 大砲2017/10/15(日) 15:00:25.24ID:T/OWxSaD0 >>949 以前フルでやってたときは100x5を3セット、3セット目に6回以上出来たら115x5x3セットみたいにやってたら125のセットまで週1でも伸びた 脚と背中を同日週1でやるから後ろのデッドのために脚は余力残してた 仮に増量しないで筋出力アップさせたいなら少なめの回数で組んだ方が良いと思う 100kg越えてフォーム保てないというなら100kgをストップアンドゴーで