ワンハンドロー好き集まれ!Part7 [無断転載禁止]©2ch.net
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胸鎖乳突筋を痛めて懸垂ができなくなったけど、ワンハンドローのおかけで広背筋のトレーニングをすることができた ワンハンドローには本当に感謝してる ベンチないから両手でやってるけどソファーとかでもいいのかな。やっぱ安定してないとダメ? 椅子無いの? ソファでも固いところに手を着けるなら問題ないんじゃないかな 要は安定してればオーケーと 両手でやってたらそれただのダンベルベントオーバーローじゃん >>328 この手軽そうなポーズって相当慣れた人でないと効かすの難しいんじゃない なるほど。一枚目強そうだわ 片手でやるほうが可動域が広いとか色々メリットありそうだな 逆に両手でやるメリットは時短くらいのもんか そもそもベンチも無いようじゃダンベルの重量も知れてるんで両手だと絶対的に足りないわ ゼイゼイ持ってても40キロ程度だろ? それを一つのダンベルにまとめてワンローのみが一番効率良いと思う >>325 ベンチ無いって事は胸はフロアプレスで鍛えてるの? 2ヶ月位30s〜先週35s〜今週パワーブロックで40s引けたが、ダンベルで40sだと握力もたなくてかなりキツそうっすな パワーブロックの握る部分は中央に向かって少し膨らんでるんだよねたしか そういえばそうだな 個人的にはダンベルのグリップのが持ちやすいけど人それぞれなんだ >>338 日本ではなかなかお目にかかれないマシンが多くて興味深いね 15kgを11回→10回→10回なんだけど、もう少しこの重量で続けて回数伸びてから増量した方がいいよね? インターバルは1分でやってる 58 無記無記名 sage 2017/10/19(木) 20:36:19.75 ID:jP48Ehfv フライのスレがないからここで聞きたいんだけど、ダンベルフライ10kgで、15回→15回→16回なんだけも増量するべきだよね? 11.5kgでいいかな? それとも12.5kgかな? 61 無記無記名 sage 2017/10/19(木) 20:46:55.07 ID:jP48Ehfv 構ってくれって言わないと分からないの? 構えよ! ワンローやってると左は広背筋意識しやすいけど 右は意識しづらくて俺広背筋行方不明やわ… >>344 おいらも右利きで右だけ意識出来ないわ… すごいわかる 右ききで二頭三頭が右のが強いんだけど、そのせいなのかサイドレイズ、ワンロー、チンニング、右が意識しづらい。左は特に意識しなくても対象に入る 俺とおんなじ人たちがこんなにいるとはw 誰か解説頼む。補助筋が強い分そっちに負荷が逃げてるってことなんじゃないかと思ってるんだが、どこをどう意識したら是正されるのか分からん 姿勢や骨格や肉付きが左右均等でなければミラー動作はng あ〜久々やったわ。40.5kg10回 あちぃ、疲れた… 握力はもったな。昔は55kgまではストラップなしでやってたから しかし、きついなこれ みんなすごい重量扱うんだね 俺なんか40でヒーヒー言ってるよ… 久々のワンローで背中がやばい筋肉痛だわ 何度か起きた 昔は倍以上の重量でやってたのが嘘のよう 懸垂オンリーになっちまったからな ダンベルがでかすぎてベンチに当たるんだけどみんなどうしてるの? >>357 例えば、右側のワンローの時には、ベンチの右端に左手と左膝をついて行うんだよな? ベンチとの距離はかなりあるけどな? 俺は適当な高さのイスに手をついてやってる イスは体の前 当たることはない >>359 普通はそうだけど右側やる時に右膝をついてやる時もある 右膝ベンチについたままだから変なひねりがはいらない 平均台みたいなほっそいベンチじゃないとやりにくくて仕方ないな しばらく筋トレさぼってからワンローで筋肉痛になるとワンローの効果範囲の広さに驚くよな ワンローやらない奴はアホ >>347 まったく同じ症状の人がたくさんいて驚いてる。俺はもう気にせずガンガン引くことにた。そのうち効くだろw 体捻ると捻らないとじゃ重量変わるな ワンローはチートありきでいいと思うが Max84kgの俺が言いますよと >>372 ワンローで1回だけしか引けないMAX測定してる基地外に関わるなよw >>373 バ〜カ(笑)出たな僻み厨w MAXと書いたからって1回と勘違いする基地害め。最高重量のことな、ゴミクズ 1回なら1rmと書くわアホ >>375 2回以上引けるならMAXじゃないだろ。 言い訳が苦し過ぎるわ。 重量自慢してるやつってここぐらいでしか粋がれないんだろ、かわいそうなやつ これでブルースリーみたいな背筋つくかな 懸垂台はちょっと買えない >>378 はいはい、一番ねw >>379 まだ理解できないのかw >>380 僻むなよ雑魚w じゃあ俺MAX120kgのワンハンドローしてるってことにして ワンロー30kgストリクトで軽すぎてつまんないから止めてたんだが(ジムに30kgまでしかない) ひっさしぶりにやったら30kgできつかった。 筋トレ自体はやってるのに、ワンローで使う筋肉は落ちてたってことだろうな。 これやるとめっちゃ汗あせかく 腋臭に気を付けないと 夏はすぐまっぱになって脇洗えるけど 冬はそうはいかないから逆に腋臭に注意しないといけない ワキガって本人は気付かない物なの?以前のジムに居た人は異臭騒ぎレベルでその人の回り数メートルは人が居なくなるし、激しくむせて咳き込む人もいたが‥ そういえば高校の時広背筋発達した体格のいいやつ腋臭くさいヤツいたな 俺は引くと時サムレスと順手の中間で45度位が1番力が入る ネガティブ中はサムレスで刺激入りやすい 常時サムレスが理想なのかな? :::::::::::::::::::::``ヽ :::::>>::::::::::::::::::::\ ::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ ::::::::::::::::::::::::::l:::ヽ:::::::ヽ :::::::::::::::::::::::::|ソノ`ヽ::::::ヽ :::::l/,,;;;;;;;,.ヽ::::l :::::::::::::::::::::::ノ''゙゙___ ゙゙ |ノ :::::::::::::::::::ノ <● > \ :::::::::::::/ ヽ :::::::::::ヽ , `ヽ ::::::::::::::`、 (._ ,,, ノ ヘ::::::::::::::| ,,,,ヽ._ `、::::::::ノ ゙゙゙/__) 、 '、:::::ヽ \_) ヽ、 `ヾ'''゙ ,´ \ | ヽ、 ノ `` ?---? 'い https://twitter.com/ibuki_air 09058644384 09065831895 背筋発達して猫背のような状態になってきたぜ しめしめ >>401 >>402 楽しそうだな 168/61だけど、15kgをインターバル1分で10/10/10/10/7になったんで11.5kgに上げるね >>405 まだトレーニングの最中です そろそろぶっ倒れそうだけど次は1.25kgで挙げるね 背中でかくなるとカロリー消費しやすくなるね ちょっと歩くだけで体がぽっかぽか ワンハンドロー様様だよ 10/10/10/10/8できちゃいました ていうことで次は17.5kgにアップップしますね ではまた明後日〜 >>413 それぐらいでどれくらいの背筋の横の広がりあるん? 17.5kgで10/10/10/5でした〜 このまま続けまっする〜 1週間休んだんだけど〜 ダンベルショルダープレスは変わらず ダンベルカールは持続力落ち ダンベルフライは変わらず ワンローは17.5gで10-10-10-10-5を到達島スター!ニコニコ 5セット目は10回までできそうだったけど、1週間ぶりにやったんで故障したらあれなんで途中で止め〜 です! 今まで、ここだけの内緒なんだけど無職で、でもようやく来週からお仕事なんですけど、増量しようか悩みちゅ 増量して故障したらお仕事に響きますし〜 様子見ながら増量ですな〜 ワンローは腰をやったりしますしお寿司〜www 無職の時にダンベルカール、ダンベルショルダープレス、ダンベルフライ、ワンロー おまけでスクワット、カーフレイズ、プランク、サイドプランクやってたんだけど肉体労働しても筋肉痛がない でもやはり体力的にしんどい ジョギングもやっておくべきだったなーと でも筋トレは無駄じゃないということが証明されたことを報告 ちなみに仕事は辞めましたw 残業70時間は許容できないっスクワット♪ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
read.cgi ver 07.5.5 2024/06/08 Walang Kapalit ★ | Donguri System Team 5ちゃんねる