ワンハンドロー好き集まれ！Part7 [無断転載禁止]©2ch.net
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肘を上げなくても、肩を引き上げる動作で広背筋上部には効く
でも僧帽筋や菱形筋のほうが効くから、広背筋（と大円筋）中部と下部目的なら
そこから肘を上げることで全体的に効く
ただ単純に見栄張って、肘を最大に上げられる重量に設定してないだけと思われるが >>172
バカにバカにされるのはむしろ光栄です。 >>175
↑
絶対に初心者だわwww
馬鹿な奴wwww
テメェなんて1ヶ月ももたねーで消えてくよネットでしかいきがれないゴキブリ野郎がwwww >>176
↑初心者ですらない、ウエイトトレーニングなんて一回もやったこともないエアトレーニー確定だわ。 「トレーニング方法は１つではない」
このことを忘れ、自分の方法だけが全てと思い込み、それを他人に押し付けることで、醜い争いが生まれるのじゃ >>164
骨盤が後傾して腰が丸まってるし僧帽メインで鍛えてるの？ >>180
ワンハンドロウというよりも、ベントオーバーシュラッグって名付けた方がいいな。 これでそうぼうに効いてるって思うのって、どんな初心者？ >>182
肩が持ち上がってるんだから、僧帽筋が働いていることは明らかだろ。 肩を動かさないのが正解と思っている人がいるみたいだねｗ もちろんそうぼうは動くけど、そうぼうメインだと思う根拠は？
煽りじゃなくまじで聞きたい >>185
一見すると広背筋をちゃんと稼働させてるように見えるけど
反動使って上げてるから力を入れてるのは一瞬
その瞬間の背中の形を見ると広背を使えてないことがわかる 肘を腰骨に当てるイメージで、僧帽筋を使わないように肩を下げてリストストラップも着用してもどうしても先に二頭筋がヘバるんだけど
やっぱ何かおかしいんだろうか >>185
肘がほとんど上がってないから。
広背筋は肘を身体の側面に付ける動作で働く筋肉。
トップの位置で止めることもできていないから、僧帽筋で肩を持ち上げた反動でダンベルを引き上げて、
落下に抗うこともできずに腕を下ろしている。 コツつかんだら、20キロでもビシビシ入る。うまく引っかかると
広背筋が熱くなるのを感じるはず。 20キロｗｗｗ
よかったねｗ
おれは20キロでストリクトでやるより、60キロとかで少しチート気味にやる方がよぽど効くわ >>190
20ってウォーミングアップだよね？
それとも中学生とかなのかな？ >>182
僧帽ていっても上部じゃなく中部下部に効いてると思うけど ダウンタウンDXで浜口京子が60kgでやってたな
ダンベルカールも20kgとかでやるらしい つか、重いのでも軽いのでもどっちでもよくね？
なんでおまえら自分の方法が全てって思うの？
どっちでも、効いてます、って言うんだから、そうですか、で終わりでよくね？ 根本にあるのは「高重量扱える奴がエラい」っていうアレよ >>200
おれがいつ意見したよ？
おれがしたのは提案だろ？
頼むから無駄に絡んでくるなよ >>199
だいたいワンロウやるひとのもくてきは筋肥大なんだから、重さじゃなくて背中の写真でもはれば良いと思うよ >>201
じゃあお前も他人に意見や提案や干渉するな >>203が一番、しつこく意見提案干渉批判している件
お前みたいな、終わりない無駄なケンカ吹っ掛けてくるのいると疲れるから消えるわ、バイバイ >>198
そうだね
常に同調すればみんな独り言を言いに来る掲示板ですむからシンプルだね
>>201
>>202
>>204
あれ?お前>>198の意見からブレてるぞ?自分の発言に責任持ってさっさとそうですねと同調しろよ >>198
つか、意見してもしなくてもどっちでもよくね？
なんでおまえら自分の答えが全てって思うの？
どっちでも、こんな意見もあります、って言うんだから、そうですか、で終わりでよくね？ >>206
返事が「そうですか」しかない掲示板なんてありえないw いやいや、198は『自分正しい、お前間違い』てスタンスの批判とか主張の仕方はおかしいだろ、っつー当たり前のこと言ってるだけじゃないのか？
なんでこれに噛みつけるの？ >>209
aの意見を否定したbの意見を否定してさらに自分の意見を強要するc >>187
背中が床と平行になるタイプのワンローですか、それとも上体が45°くらいに起きているタイプのワンローですか？
上体が起きてるタイプのワンローの場合で、肘を背中より後ろまで引き上げているスタイルだと、
二頭筋にかなり負荷が入るよ。 上腕が体幹と平行よりも肘を引いたら広背筋ではなく三角筋後部の運動になる >>211
>aの意見を否定したbの意見を否定してさらに自分の意見を強要するc
なんか違うぞ
aの意見もbの意見も、どっちもあっていいんだから互いに否定しあう事はない、というcの提案を否定するお前という糞馬鹿、という構図なんだから >>216
他人の意見を受け入れたくない人間が一定数いるのに、「aの意見もbの意見も、どっちもあっていいんだから互いに否定しあう事はない」と意見するのが間違い
その綺麗事で世界の争いをなくしてくれ >>217
他人の意見を受け入れないのは別にいいんだよ
自分の意見ってものがあるんだから
ただ、だからと言って他人の意見を否定までする必要はないって話だ
綺麗事と言うが、自分の意見ばかり主張して他人の意見を否定するだけのような人間は、現実問題として社会でやっていけないよ 他人を否定する考え方がおかしいと意見するのも否定なんだよ
他人が否定するのは認めないけど自分が否定するのは正当と言えるのは頭がおかしい 他人の◯◯はよく見えるのに自分の◯◯は自覚できない不思議w >>219
「人それぞれの価値観を認めるべき」と言うとき、一つだけ守らなくてはならないルールがある
それが「他人の価値観を否定してはならない」というルールだ
注意しなければならないのは、これは「価値観」ではなく「ルール」という事
このルールを守らないと、北の将軍様のところみたいな事になる >>223
まさか否定する人を否定するなと否定するのは否定にならないとでも？ >>224
自分の価値観を一方的に否定されたくないのなら、守らなくてはならないルールがあるって事だよ
そのルールを守りたくないなら、守らなくてもいいところに行くしかない
お隣の国とかね
もっともその場合、お前さんは「一方的に否定される側」にしかなれないだろうけどね
ルールを守らないというのはそういう事 >>227
「人それぞれの価値観を認めるべき」と言うとき、一つだけ守らなくてはならないルールがある
それが「他人の価値観を否定してはならない」というルールだ
注意しなければならないのは、これは「価値観」ではなく「ルール」という事
このルールを守らないと、北の将軍様のところみたいな事になる バカじゃねーの。
認めるとか認めないとか。
ルールを破るとか守るとか。
2chに書くのに誰に認めてもらう必要があるんだよ。 そもそも、肯定派と否定派と中立派がいて、色々な考え方があるとのたまう中立派が否定派を否定するのが意味不明ってだけだから
ルール違反の話なんて全くしていない >>229
まあ2ちゃんみたいに好き勝手書ける掲示板が存在出来るのも、他人の価値観を認めるというルールがあってこそだろう
そのルールがなければ、中国のようにあらゆる書き込みが実名登録しなければ出来なくなったり、検閲されたネットワークしか利用できないという事になる
ルールに守られているからこそ、自分が好き勝手言えていることは自覚しといた方がいい 実際ID:DmVWis45の価値観は認められていないｗ
それが認められるべきかそうでないかという価値観が働いているからねえ
だから隣の国のような認められるべきでない価値観が例示されるわけだ どうせ初心者の雑魚がネットだからっていきがってんだろ このスレは全部そうですかで進行するんじゃなかったっけ >>236
そうですよorそうですよ強制スレですから
否定するのはルール違反なんだって みんなが色んな話題を提供してくれるからレスるのが楽しかったけど、もうこのスレでは討論できないのが寂しい
な
とりあえず
>>1-1000
そうですか >>239
んー
お互い承知の上ならディベートもいいんじゃない？
ただ議論や対話しにきた人間まで無理に巻き込むのはどうかと思うけど 60でやってるが軽すぎる
せめて80まで置いとけやクソジムが やっと40kgストリクトでセット組めるようになった
背中の1種目目なら50kgくらいで組めるかな いくつで曳いてもワンローはワンロー
ベントローをやらない俺たちはアウトロー ベンローで重いの(150㎏)がっつり引いてからワンローの軽いの(60㎏)で止めさしてるわ
ジムにダンベル60㎏までしかないからこうするしかないだけなんだが ワンローの態勢で肘曲げずに肩甲骨だけ寄せるのはありですか？ それだとそうぼう中部下部とその深層筋がメインになるかな、そこ狙いならいいけど
せめて、肩を腰に近づけるといいよ ウ板って広背筋が絶対正義で僧帽筋中部下部狙いでやることにわりかし否定的だよな あいつのせいで僧帽筋が悪になってるからな…
上部だけなのにそう見られてるのは 僧帽筋を叩く奴はニワカだろw
初心者にそういう奴が多いwww 広背筋を狙ってるのに、負荷が他の筋肉に逃げるのは悪に決まってるだろ。 素人がメチャクチャなフォームでやってるならまだしもある程度の人がやってたらフォームでどこ狙ってやってるか分かるやん >>262
ワンロー、というかローイング系の種目って別に広背筋オンリーの種目じゃないだろ。広背筋狙いも僧帽筋狙いもどっちもいける種目だぞ。フリーウエイトでもマシンでも 懸垂で広背筋大円筋、ワンローで僧帽筋中部広背筋、チェストサポーテッドローで僧帽筋中部三角筋後部
おれはこんな感じで使い分けてる ワイはワイドグリップ懸垂とワイドグリップラットプルダウンで広背筋大円筋、シーテッドローとベントオーバー気味のシュラッグで僧帽筋中部下部狙いでやってる
ワンローは上手く効かせられんからやらへん！ 以前背中スレでも言ったけど、僧帽筋の中部と下部は分けて考えた方がいい
下部の作用は肩甲骨の下制
肩甲骨の内転では刺激が弱い >>266
そりゃそうだけど、一般的にワンロウのメインターゲットは広背で、そうぼうはサブだよ
別にワンロウで広背だけ鍛えるとは言ってない >>268
既存の普及したトレーニングで効かないものなんてないですよ
上手く効かせられないのは雑にやっているからです
以前レスタトという人がいたけどあの人のワンローが悪い例
半身をのけぞらせるくらい勢いよくあげておろす
そんな事をやっていたら効きません
ワンローはそういう事ができてしまう種目なんですよね
懸垂とかでそういう事をやっていたら痛めてしまう事をわかっているからやらないでしょう？ トレ歴4ヶ月、25キロでかなり筋肉痛になるんだけど、みんな凄いね >>272
四ヶ月で25kgでセット組めたら充分よ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
