【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.83 [無断転載禁止]©2ch.net
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マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.82 [無断転載禁止]©2ch.net
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スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 180cm60kg筋トレ歴1ヶ月
今までゲイナー飲んで来たけど、ホエイ+粉飴に変更するので、飲み方ご教示ください
・朝、トレ後、寝る前の3回
・プロテインに混ぜて飲む
・粉飴の量は30g/回
で問題ありますか？
他のサプリもとった方がよければ教えてくださいm(_ _)m >>751
トレ後に飲んでるなら寝る前に粉飴は別に無くても
吸収早いから長時間血糖維持も期待できないし
それなら米系のもののほうがいい
またはガゼイン＋ロイシン（BCAAまたはHMB) 腹周りの脂肪なんて15〜20％そこらじゃ筋量増えたら問題なくなるから気にするな >>754
そんなことはない。
カリカリに絞れば下腹の脂肪はとれる。
とれるが、その犠牲として全体的に筋量も落ちる、使用重量も落ちる。
ここの割り切りだな。年中オフサイズの鍛えたデブっているだろ、彼らがなんで一年中オフサイズなのか。
それは絞ると使用重量が大幅に落ちるからに他ならない。
つまり、醤油こと。 やっとダンベルプレス３０kg１０レップス出来るようになりました(^O^) >>752
15%ならある程度鍛えてる人は胸や広背筋が張り出して相対的に腹は締まって見えるけど、そこそこ腹にも脂肪はある
筋肉ない15%は普通に小デブだぞ >>761
ちょ！ファイルストレージはやめてくれw 4ヶ月で9kg！！
すぐ息上がるとか、体調の変化どう？ 俺は腹が出てほしい
ベルトに乗ったお肉がある香具師うらやましい >>763
ごめんファイルアップはこれしか知らないんだ。
>>764
夏がめちゃくちゃ暑くなった。
以前は冷房は35度以上になって付けたけど、
今は28度超えたら付けてる。
息があがるは無いな。 色々見てて思ったけど骨格ってマジで大事だな
身長体重胸囲とか似てても全然見え方違う 骨が細いと筋トレしても何の意味も無いよな？
もうガリで妥協するしかないのか… カトちゃんとか元々細かったから今でも手首細いってね
あれはあれでセクシーだと思うけどな >>769
だからこそ人一倍頑張るしかないんだと思うわ
道のりは長いな
ま、骨格や筋肉がどうだろうとチンポでかけりゃ勝利だけどな 顔も小さそうだしね
なんだかんだスタイルは大事だわ >>773
筋肉ありゃ→チンポでかけりゃ→イケメンなら→金持ちなら
こうやってマウント取られていくわけですね、事実だから仕方ないね >>775
肩峰54cmは細身どころか日本人なら100万人に一人いるかどうかの才能 ガリガリなのに腹の皮下脂肪が酷くてやばい。さらに痩せろ言われたから7キロ減量したけど落ちきらないし。ガリガリ過ぎてやばい。腹筋割るにはどうしたらいんだよ… >>780
地道に腹筋運動をやりゃいいよ。
回数は２０ＲＭぐらいでさ。
腹の脂肪を気にしすぎてあんまり絞ると、せっかくついてきた筋肉も落ちてしまって、全身スカスカになっちゃうから、鍛えて腹部の筋肉を厚くするのがよいかと。 >>780
腹筋にこだわらずに他も鍛えるのが回り道に見えて近道だと思うが。 >>781
屈んでへそから鳩尾くらいの場所に6センチの握れる脂肪があるんですよね。
なんで腹だけこんなに脂肪がつくのか… >>783
全体の筋量が増えれば同じ体重でも見映えが全然違う >>783
そこだけ骨格がないから・・・という話は聞いたいことがある。
本当かどうかは知らん。 >>783
おそらく、腹部の筋肉が少なすぎるタメに、内臓を保護しようとする体の対応で、腹に集中的に脂肪がついちゃうんだろう。 アブローラーをやり込めよ
あれやってたら俺はかなりワレメがはっきり見えてきたぞ
特に腹筋上部が盛り上がってくるので相対的に下腹が目立たなくなる 俺もアブローラーやり込んでたら結構変わったよ
体脂肪率16%だけどある程度割れ目が出てるし
以前は今より痩せてたけど腹なんて全然割れてなかった 俺もアブローラーで割ったけど、メリハリがなくなりそうで
腹筋関連は何もしてないな
10から11%だと綺麗に割れるよ アブローラーて膝コロ？立ちコロ？セット内容どんなもんでしょう >>791
ちゃんとしたフォームでゆっくり出来れば膝コロで十分
俺は15回5セットを週3くらいだけどまあやれればやれるだけ アブローラーですね
何回か使っただけでやりこんでませんでした。壁コロしか出来ないけどやりこんでみます！ 俺は完全に伸ばしきる立ちコロが出来ないから可動域を制限して8割ぐらいの範囲で伸ばしてる
それを12回×3やった後に膝コロで20×2
んで最後の追い込みでベンチに寝そべってヒップレイズを3セット
これを5日に1回ペース
最初は膝コロだけやってたけど何ヶ月か経った頃に立ちコロ試してみたら不完全ながら出来るようになってた 体重58kgで
体脂肪14.2%、筋肉率40%、筋肉量23kgくらいなんだけど
腹筋綺麗に見えてなくて体脂肪率11%くらいまで落としたいんですが
何キロ落とせば良い計算になりますか？ 14.2→11なら体脂肪率マイナス3.2%だから
筋肉維持したままと考えるなら
58kg × 0.032 = 1.856kg落とせばいいんじゃね？
間違ってるかな？ ありがとうございます！約２kgか、余計ガリガリだなー 実際には脂肪だけ2kg落とすことは出来ないから脂肪を2kg落とそうと思ったら体重にして4kgぐらい落とさんといかんよ >>798
ありがとうございます。体重以外に筋肉が２kgも落ちるってことですか？水分かな？ 俺も最初の頃とにかく腹筋を割りたいみたいなのあったけど、筋肉ないのにただ痩せて腹筋見えても病的な気持ち悪い体になるだけだぞ
それよりはまず腹筋含め全身の筋肉量あげてある程度いってから少し絞ればちゃんと見えるよ 腹直筋下部が割れれば綺麗になるんだけどなぁ
上部だけ発達してもキモいだけだもんなぁ そうなんです
下部がなかなか見えてこない
コロコロじゃ下部は限界あるのかな？ アブドミナルマシンやってる人いないみたいだけど、人気無いんかね？ >>803
ジム行ったら必ずやるよ、普段できない高負荷もできるしね マルトデキストリンって
トレーニングの間とトレーニングの後以外はとらないほうがいいよね？ トレーニング前にクレアパンプ(マルト入り)飲んでる俺はバカなの？
カーボってトレ後にも飲んだ方がいいの？ トレ前トレ中のカーボは程々に、トレ後のカーボはたっぷり
それ以外でマルトはGI値が高過ぎるから個人的にはおすすめはしない 下っ腹の肉が取れないのってカーボの飲み過ぎなんかな？
体重増やしたいから1日に朝昼晩３杯は飲んでる >>810
その女、昨日の会見を見ていたら
なんか可哀想に思ったわ。誰かサポートしてやれよって感じ。 >>812
逆に保身に走ってる印象感じたわ
いつもはあんな言葉遣いしないって言ってたけど
そんな人間からあんなにガンガン罵詈雑言は出ないでしょ
ずっとあんな感じだから耐えかねて録音器準備したわけで >>813
その罵倒録音だけど…罵倒されているあの秘書って録音を聞いた限り、相当鈍臭い人だと思ったわ。
なんであんな人を政治家の秘書にしたのかと。 セカンドレイプじゃんそれ
どんなにどんくさくても言葉にせよ物理にせよ暴力はいかん
うちの部下にもどうしようもないくらいどんくさい奴はいるけど使い所さえ見極めれば使えないなんて事はない >>814
豊田真由子は４年半で100人の秘書が辞めてるんだが
何が「可哀想」だよ >>816
まあ、それに関しては、辞めた人が政治家の秘書をやり遂げる根性がなかったのだろう。 ただの政治家じゃないからたった数年で100人近くも人が辞めてるんだろうが
すげーな
何がなんでも真由子擁護か >>812
会見ではしおらしくしてたけど、普段から横柄でヒステリックで性格がキツいって証言はいっぱいあったじゃん
まあどっちを信用するかって話だけどさ
政治家って選挙の時と不祥事起こした時だけ「国民の皆様に…」ってひれ伏すし、テレビ出てる時や講演の時はニコニコしてるけど、普段は先生〜先生〜呼ばれて物凄く高圧的だし踏ん反り返ってるからね >>819
政治家ってそんなもんだろ。特に国会議員クラスになればよ。解散したらただの人で、再び国会議員になれるかなんてわからない。
いつもピリピリしているのが普通っしょ。だから見えないところで八つ当たりは当然にあると思う。 >>820
政治家の奴らがどういう人間かわかった上で、それでも可哀想だと思うんならそれはあんたの自由だわ
あまり共感は得られないと思うけど、好きなだけ擁護してやりゃいいさ >>817
ブラックに毒されてるの？
秘書は仕事でしょ仕事は根性とか努力で解決しちゃ駄目だよ
根性ある人や努力する人が居なくなったら終わるんだから
努力で成り立つ安定は本当の安定じゃない >>818
あの状態で誰もサポート役がいないのかという点に関して話しているだけで
別にこの女の擁護はしていない。
この女が人として好きか嫌いかと聞かれたら、俺は大嫌いだ。なぜなら
この女は身内を傷つけたからだ。
ナンピトたりとも
身内を傷つけた発言だけは許さねぇ。 >>823
だからさっきから話しているだろ。
簡単にいえば、国会議員の秘書は生半可な気持ちでやるなって話よ。
それとその資質に合わない人を国会議員の秘書に使ってはダメってこった。 >>824
政治家の会見で事前にスピーチライターなり弁護士がテンプレ作らないなんてあり得ないよ
裏ではちゃんとサポートがついてる あの秘書はもう少し大胸筋を付けておくべきだったな。 テストステロンのせいでハゲたらしい
かなり筋骨隆々だったって話だ 身長が2mあって体重が130キロあるマッチョならしばかれなかった 真由子様〜とか言って、罵倒録音何度も聞いてオナヌーしてる奴はいねがー >>769
脱いだらすごい
までなら割と行けると思うわ
そっから先は修羅だろうな。 通常時に高giは良くない。血糖値が以上に上がってインスリンが大量に出て、その後急速に下がって、反動で低血糖になる。
高giを取る目的は、筋トレして低血糖になったとこに糖を補給すること。
通常時に高giとると糖尿になって取り返しつかなくなるぞ。 >>832
この広い世界、そういう性癖の持ち主はいるだろうなぁ。。 >>832
同じ2ch内に普通におるぞ、そういう性癖のスレ言ってきてみ
ここ数年じゃなかなかの逸材らしくてあの顔と声で罵倒されたら
マジで射精が止まらんとか言ってるガチの人々沢山おるよ >>832
無理無理。
女として見た場合、俺は間違いなくそいつよりも、ゆりやんレトリィバァかアジアン馬場園を選ぶね。 >>840
おい、オカリナはかわいいだろ
ウーパールーパーみたいで >>841
いや
おれはオカリナならありという意味で言ったんだけど なんだよぉ早い者勝ちかよぉ
じゃあしょうがないから福田彩乃と鳥居みゆきで妥協しとくわ 最初にゆりやん選んじゃったあいつが損してるみたいやん いやいや、そんなことはねぇよ。
デブタレでも俺とは趣向が異なるから。俺の好みは
ゆりやん、アジアン馬場園。
他にはニッチェ近藤、森三中-黒沢。
外人なら名前を忘れて悪いけど、ダッダーン！ボヨヨンボヨヨン！のＣＭに出ていた女。こんな感じだから。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
