【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.83 [無断転載禁止]©2ch.net

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1無記無記名 転載ダメ©2ch.net (ワッチョイ bbb8-FUr6 [60.73.154.16])2017/08/18(金) 10:04:44.24ID:kNCgvmoL0
マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重(kg)=身長(m)×身長(m)×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI=体重(kg)÷(身長(m)×身長(m))
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.82 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500607064/

・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい(荒らし対策の為コテハン表示)
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured

952無記無記名 (スップ Sdb2-TSVb [49.97.95.82])2017/09/26(火) 10:39:16.62ID:qD32+er6d
よろしく
ボクみたいなガリのためにも

★次スレ案内情報★

【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.84
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1506389579/

954無記無記名 (スプッッ Sd12-k18p [1.79.84.106])2017/09/26(火) 11:31:21.82ID:MPfRUWkyd
>>949
40cmの上腕見せて!

955無記無記名 (ワッチョイ 81b8-vfKD [126.209.229.243])2017/09/26(火) 14:11:19.42ID:7wNvPJBA0
>>953
GJ

956無記無記名 (アウアウウー Sacd-vBNM [106.130.51.193])2017/09/26(火) 17:02:48.37ID:D3lJRqNRa

957無記無記名 (スプッッ Sd12-k18p [1.79.84.106])2017/09/26(火) 17:13:17.52ID:MPfRUWkyd
>>956
腕トレ無しでこれは凄すぎる!加重懸垂は逆手ですか?

958無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-XzBy [121.104.138.113])2017/09/26(火) 17:15:05.01ID:YettmMge0
しゅごい

959無記無記名 (ワッチョイ adad-gR44 [114.162.235.208])2017/09/26(火) 17:40:56.68ID:VJJ2coc80
>>956
かっけー

960無記無記名 (スププ Sdb2-BlOa [49.96.16.137])2017/09/26(火) 18:07:46.84ID:LzDjAbuZd
>>956
二頭デカ!

961無記無記名 (アウアウウー Sacd-vBNM [106.130.51.193])2017/09/26(火) 18:38:38.61ID:D3lJRqNRa
>>957
逆手でやる事もあるけど順手ワイドでやる方が多い
他にラットプルやロウもやるよ

962無記無記名 (アウアウイー Sa39-UtN0 [36.12.56.78])2017/09/26(火) 18:55:10.16ID:nqd4OD5pa
素晴らしい

963942 (ワッチョイ 5ead-PvnN [153.201.130.247])2017/09/26(火) 19:05:28.45ID:yJbJ79mO0
>>949
ベンチは102kgでメインセット、ラットプルダウンは97kgで13〜4レップだったが
上腕周径はコールドで38.5から増えなくなった
そこから1年経過しても変わらないので停滞打破でやったのよ

964無記無記名 (アウアウカー Sab1-toYf [182.251.247.50])2017/09/26(火) 19:26:52.33ID:8AhoQe6ma
>>956
何年でここまで辿り着いたの?

965無記無記名 (アウアウカー Sab1-zotP [182.251.241.6])2017/09/26(火) 19:41:07.95ID:d9fLB68ta
腕トレそれほどしなくてもそれなりになるってのは同意
だから初心者のカール見ると残念な気分になるのよね

966無記無記名 (ワッチョイ b200-QCNL [115.30.185.225])2017/09/26(火) 20:16:52.95ID:rZ6G49Q70
こんな丸太腕になれる素質と才能に恵まれた奴が羨ましい

967無記無記名 (ワッチョイ 612f-v/SQ [222.159.235.78])2017/09/26(火) 20:43:21.81ID:UuioYgbS0
順手ワイド懸垂100kgで10レップ!?
そりゃすさまじい

968無記無記名 (アウアウウー Sacd-0s0S [106.181.212.230])2017/09/26(火) 22:40:45.63ID:xRncFoUia
>>949
そうなの?
腕のトレーニングは必要ないの?

たまに胸がでかくて腕細い人とかいるけど。

969無記無記名 (ワッチョイ 5edd-oMeF [153.183.7.41])2017/09/26(火) 23:04:04.83ID:0yWcj7bQ0
>>949さんは選ばれし者かも

「腕の力が弱いと、いくら意識しても狙ったところをピンポイントで追い込むことはできない。十分な補助筋の強さがあってこそ、追い込めるのだ。
初心者プログラムを作成するときは腕のトレーニングを省くことも多いが、筆者はそれに反対である。最初から腕を強くしておくことで、大きな部位も強くできるようになるのだ」  山本義徳

もし腕に自信がないのならやってみてもいいと思う。
自分は上の記事を読んで思い直し、腕トレを始めたけどいい感じに成長中です。

970無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-XzBy [121.104.138.113])2017/09/26(火) 23:24:51.07ID:YettmMge0
やらなくても成長できるのかもしれないけどだからといってやらない理由にはならない
俺も昔は腕が苦手で逃げてやってなかったけどここ1年はずっとやってて弱点で成長も停滞してたのがまた成長してるし

971無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-XzBy [121.104.138.113])2017/09/27(水) 00:25:19.62ID:GxEQVYOW0
デッドリフトやろうっていう女がそんなこと聞いてくるんか
YouTubeでもみてやりたくなったのかね

972無記無記名 (ワッチョイ 9e6b-XzBy [121.104.138.113])2017/09/27(水) 00:33:16.98ID:GxEQVYOW0
スレ間違えたわ

973無記無記名 (ワッチョイ 81b8-hFhz [126.203.193.50])2017/09/27(水) 01:19:58.77ID:f6liEyS50
高重量のベンチが扱えるようになったら三頭も太くなるのは大半の人に当てはまるけど、
懸垂で二頭が発達するかどうかはわりと個人差ある

974無記無記名 (ササクッテロラ Sp79-B8lY [126.199.216.63])2017/09/27(水) 01:36:54.15ID:xQe8HdLLp
>>956
凄いけどキモイ
こんな腕にはなりたくないわ

975無記無記名 (スッップ Sdb2-ab/2 [49.98.131.85])2017/09/27(水) 01:48:22.91ID:2l37yoA2d
安心しろ、なれないから

976無記無記名 (スプッッ Sd9a-XkIe [183.74.204.152])2017/09/27(水) 08:04:57.06ID:/gtZGhOsd
>>975
ビビらずに安価付けて言いなよ

977無記無記名 (ワッチョイ 81b8-NQgr [126.74.108.236])2017/09/27(水) 08:06:33.35ID:Fa0v8pAJ0
なんでアンカつけないとビビったことになるんだ
必死すぎだろあいつ

978無記無記名 (スプッッ Sd9a-XkIe [183.74.204.152])2017/09/27(水) 08:09:49.52ID:/gtZGhOsd
>>977
誰だよアイツってww

979無記無記名 (JP 0H09-Dc1X [14.9.43.0])2017/09/27(水) 10:47:21.86ID:ZAorSYEeH
956見てモチベ上がって逆手懸垂したら15回できた
いよいよ加重しないとダメかも

980無記無記名 (JP 0H09-Dc1X [14.9.43.0])2017/09/27(水) 11:27:49.47ID:ZAorSYEeH
逆手肩幅3セット、順手肩幅3セット、ナローそれぞれ3セット、水平にバーを握って片方ずつ肩にバーを付ける懸垂3セット
今回は2頭パンパンだな

981無記無記名 (アウアウカー Sab1-WF+E [182.251.250.1])2017/09/27(水) 14:33:43.87ID:Ry5u3obBa
>>979
次は片手懸垂だ

982無記無記名 (ササクッテロレ Sp9d-dB6G [126.247.68.245])2017/09/29(金) 00:19:33.81ID:eBmMoIkmp
レイオフって取ってる?

983無記無記名 (ワッチョイ 0d4b-EWO3 [182.167.49.198])2017/09/29(金) 00:54:53.30ID:QWGG0Npa0
どこまでがガリなのか分からん
スポダンに出てた野村の息子とか骨格恵まれてて羨ましいけどよく観察したら三頭筋と広背筋はあんま鍛えてなさそうだった

984無記無記名 (ワッチョイ 15b8-xzc4 [126.74.93.207])2017/09/29(金) 01:50:39.87ID:ZVa4cZuO0
スポダンおれもみてたけど
あまり憧れない体型が多かった
あのくらいが一番女子ウケするのはわかるが
それに大胸筋はあの手の運動には必要ないか
メンディーくらいの身体が好き

まあよ、若くて長身のイケメン、そしてある程度の有名人なら女は騒ぐわな。

986無記無記名 (アウアウカー Sa35-08mm [182.251.247.47])2017/09/29(金) 10:57:32.77ID:DZzLHgTDa
野村ジュニアとブリリアンくらいにはなりたい
その他の人は体脂肪率はスゴいんだろうけど、筋肉自体は小さかった。

987無記無記名 (ワッチョイ 0d4b-EWO3 [182.167.49.198])2017/09/29(金) 11:46:09.07ID:QWGG0Npa0
やっぱ大胸筋って大事だなと思ったよね
野村とブリリアン以外ペラッペラ

988無記無記名 (ワッチョイ 752f-oZOd [222.159.235.78])2017/09/29(金) 16:18:17.84ID:oSfYHxF00
逆に言うと大胸筋ってよほど意識的に付けようとしないとつかないとこだからな
そういう作為的なのはダサいという美意識もあっていいんじゃない

989無記無記名 (スップ Sdca-etER [49.97.94.132])2017/09/29(金) 16:33:02.21ID:JlYMeFhld
シュワルツェネッガー

990無記無記名 (オッペケ Sr9d-XiLH [126.211.53.196])2017/09/29(金) 17:10:15.64ID:n9kBFntvr
>>988
プッシュアップだけでもそこそこつく

991無記無記名 (ワッチョイ 0d4b-EWO3 [182.167.49.198])2017/09/29(金) 17:54:06.25ID:QWGG0Npa0
大胸筋が強いとどんな事に有利なんだろ
あの壁を押し合うやつだって番組内では大胸筋にフォーカスしてたけど実際大胸筋や三頭筋で押すってより単純に体重があって足腰や体幹の強い奴が有利なんじゃないかと思った

腕立て伏せは非常によい種目だ。
ベンチもやるけど
腕立て伏せもやる。
昔からある三頭筋と三角筋前部と大胸筋を鍛える種目だけど、未だに廃れない理由がわかる。

993無記無記名 (ワッチョイ 752f-oZOd [222.159.235.78])2017/09/29(金) 18:02:55.16ID:oSfYHxF00
>>990
どれだけやってどれだけ付いたのを「そこそこ」と言うのかわからんけど、まあそう言われればそうだな

>>56x
^_^cxg

995無記無記名 (ワッチョイ ddb8-qU9T [60.73.154.16])2017/09/29(金) 20:53:00.61ID:2pbk6+tg0
ベンチプレスがスポーツに役立つかは知らないが大胸筋はテニスとか格闘技とか色々使うんじゃん

996無記無記名 (ワッチョイ a649-2GbZ [153.221.108.245])2017/09/29(金) 21:41:49.35ID:V2cYM7mu0
ぶっちゃけスポーツなんかに必要なくても見た目がかっこいいから大胸筋欲しい
逆に個人的にどうでもいいのが腹筋
ずっと割れっぱなしだったからありがたみねーわ
そのせいかガリの象徴みたいな気がするし

>>996
> 逆に個人的にどうでもいいのが腹筋
> ずっと割れっぱなしだったからありがたみねーわ

クオラッ!
俺はガリガリの時も腹筋が割れてなかったんだぜ!
だから必死に腹筋をしたわよ。

998無記無記名 (ワッチョイ 0d4b-EWO3 [182.167.49.198])2017/09/29(金) 22:42:44.38ID:QWGG0Npa0
本当に体脂肪が少ないガリなら腹筋割れてるものだけど、そこまでのガリではないって人は多いと思う

昔はガリなのに腹筋が割れていないどころか、腹が出ていた。

1000無記無記名 (ワッチョイ a649-2GbZ [153.221.108.245])2017/09/29(金) 23:05:23.54ID:V2cYM7mu0
体脂肪気にしたことなかったけど170で50kgのガリだったからね
腹筋割れててもアバラも見えてるしまさにキモガリだったわけよ

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