【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.83 [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
マッチョを目指すガリが集まるスレです
標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。
BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」
※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.82 [無断転載禁止]©2ch.net
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500607064/
・他人の画像を無断転載しないこと
・次スレは>>950が立てること
スレ立てできない人は>>950が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured もしかして鍛えてる？て分かる大胸筋て、ダンベルベンチ何キロくらいなんやろ？ >>647
トレ暦がある程度長ければ、３００でもまあまあ鍛えていると体だとわかるよ。
でも３００達成まで
のトレーニングが
神経系トレーニング中心で、ここに挙げるテクニック(ベンチなら高ブリッジとか、足を利用して挙げる等)を身に付けて、早い期間で３００な人は、大した体には見えないかと。 インクラインベンチmax90kgだけど夏はいろんな人にマッチョになったねって言われる
ただトレーニーからしたらまだまだヒョロいけどね 1ポンドステーキを安売りしてたから焼いて食べた
ステーキソースが食欲をそそり白飯たくさん掻き込める ステーキソースとか焼き肉のタレってごはんすすむよねｗ >>655
すすむすすむ。
どんぶり飯１０杯余裕でいける。 >>640
4時間、5時間もやってる部活ってなんだよ
長くて2時間だろ >>657
夏なら6限目が3時過ぎに授業終わってから暗くなるまで(7時ぐらいまで)練習してる部活結構あるでしょ
室内でやるバスケやバレーなら一年中やってるとこも多いよ
片付けまで含めて部活動だからそこから片付けして正味4時間なのでそんなに的外れな時間じゃない
運動部以外や帰宅部()は知らんけど 俺の時代は部活は３時間ぐらいだったかな。
特に野球部は長かった記憶がある。 >>656
どんぶり飯10杯って何回ご飯炊いたの？ ご飯に焼いたウインナー乗せてその上に焼肉のタレかけて食べるんだよな 米っていくらでも食えるね
なにか麻薬的要素がはいってんのかな >>663
具だね
食パンと白米の組み合わせだと１膳きつそう >>658
部によるよね。
柔道部などの格闘技系はせいぜい２時間くらい。
球技系とは密度が違う。 >>666
一番違うのは部員数による差だろ
柔道部も部員数が多すぎて一度に乱取出来なくて半分が見ているだけなら3時間余裕
球技は意外に待ち時間が長い >>620
よほどうまくやらない限りはスミスの方が関節への負担はでかいぞ 部活の練習時間、って正味の時間で計らないと意味ないだろ。
>>658
片付けして・・ってのは「正味」じゃなくて、延べ時間。
そもそも640がおかしい。
ジムにも長時間滞在してるやついるよな。おしゃべりやスマホ、サウナなんかで
あれも「４〜５時間やってる」こことになるのかｗ 確かに正味と延べならかなり違ってくる。俺の時代は先輩からのシゴキがあったからそれで少し時間を費やしたな。
イクまでやるからよ。 アマレス全国3位の奴はウェイト使った筋トレやったことないのに
ガチで3年やってる俺より筋量多かった >>668
え、そうなんですか？軌道が決まっているから個人的には力が入れやすくていいんですが… >>672
ハックスクワット気味になるから膝の負荷が増えるよ
あとフリーと重量大きく変わるようならそもそもフォームが悪いのを無理矢理あげてることになるからなおさら危険 初心者的にはローバースクワットとハイバースクワットどっちがいいんだ？ 高タンパクで消化不良起こすから
わかもとにお世話になってるけど、いつか手放せる日が来るの？
マッスル北村はなくても大丈夫になったらしいけど…… 腹の調子が良くない人は飲むヨーグルトがオススメです
1Lのを買っておいて朝食前と夕食前に100mlぐらい飲むとかなり調子良くなります
自分はわかもととかエビオスとかよりも効果ありました
腹壊す事が大半でしたけど改善されました 俺はいつでもセブンの飲むヨーグルト
最近ようやく低脂肪じゃない普通の飲むヨーグルトが通常サイズで復活してくれてよかった ガリなのに腹だけ出てるから腹横筋鍛えたいんだけどコツとかある？
暇な時に腹圧意識するだけで変わるもんかね… >>678
変わる。
変わりかたは、薄い紙を一枚一枚重ねていくような感じだけど、続ければ変わってくる。 もともと割れてなかったけど
コロコロとメダナボルとシックスパッドで
笑ったら痛いくらいまで毎日限界まで鍛えてたら
10日くらいでマジばきばきになってきたw
どれが効いてるのかはわからん 一昨日のトレーニングで背中と二頭筋と前腕がまだ結構な筋肉痛でいたいんだけど
今日胸トレしないほうがいいかな？
やっぱベストな環境じゃないよね >>681
やらない方がよいかと。前腕痛はトレーニングにかなり影響が出るから。 >>680
そりゃステロイドパワーですよ
ケアとPCTしっかりしとけよ >>678
「腹だけ」出てると言っても腹が出てる時点で実際肥満だからまずは痩せること >>686
あれは重篤な栄養失調、主にタンパク質欠乏でなる
普通の日本人には起こらないよ 腹が出てる状態で自分はガリだと思い込んでドカ食いして筋トレしまくっても腹は出たままだよ 腹が出てるって言っても脂肪で出てるデブと
支える筋肉足りなくて内臓が下がってるガリでは正反対だろ 姿勢が悪いか腹直筋が弱くて内臓が下がってるか内臓脂肪が多いかだね あと胸肩が細すぎてお腹が目立ってるのもあると思う
ベンチプレスすればいいよ
ある程度年齢いくと、ガリでもお腹の肉つまめるようになるんだよね… 俺も始めたときは腹だけでて手足ひょろひょろ、アバラ浮いてる餓鬼体型だったが
そのまま筋量増やしたら1年そこらで余裕で逆三角形になったわ >>673
なるほど、ありがとうございます
確かに身体の他の部分で微調整出来ないですもんね
重量はあまり変わりません、というより置いてあるスミス付属のプレートが100kg前後しかないのです スミスでスクワットやるとバーの起動に身体を合わせなきゃいけないから微妙に無理が掛かるんだよね
スクワットとデッドはスミスだとやりにくいと思う みなもスマホアプリのアナトミー何ちゃらみたいな解剖アプリ買った？
3000→120円だからすごいお得だよ
おれはiPhone5でまさかの対応外・・泣ける >>695
俺も全く同じ境遇でワロタww
これを機に俺は8買うことを決めたよ >>698
お、お前もか
おれはiPhone5で特に不便してなかったからこのアプリのために買い替えるのはなあ >>699
意気揚々とDLしに行ったら門前払いされて泣いたww
俺も機能面は特に不満ないんだけど､もう5年くらい使っててバッテリーも一度変えてるのにそれでも2時間保たないんだよね
このアプリめっちゃ勉強になるらしいし暇な時に見たいから欲しいんだが買い替えた頃にはセール終わってそう あれってなんに使えるんですか？
筋肉見てもなんの役に立つのか俺にはわからないんですけど... >>700
当たり前のように落とせると思ってたよなｗ
おれもそのくらい使ってるけどバッテリーまだ買い替えてないし特に困ったことないぞ
なんか設定見直してみたら持ちがよくなるかもしれんよ
・液晶画面の明るさを抑える
・siri データローミング spotlight とかのどうでもいいのをオフ
・通知設定を見直す（更新間隔をあける）
・位置情報サービスを見直す
・どうでもいい通知サービスはとことんオフにする（通知したりするそのアプリの分だけバッテリーをくってる）
とか。もうやってるかもしれないけど
位置情報サービスなんか何かがオンになってると一瞬でバッテリー消えるし 俺はこのアプリの世話になってるわ
効かしたい部位の有効な手段が網羅されている
https://i.imgur.com/y3UWnjq.png 患者さんに説明するのに仕事でもよく使ってるよ
120円なら安すぎるアプリ
https://i.imgur.com/xfBVp33.jpg shoさんが直近の動画でオススメしてた本を今日本屋に言って見に行ったけど
やっぱ本はいいなあ、と
まとまってるから頭で整理しやすい
でもやっぱ解剖学は自分で筋肉を動かして伸長収縮の様子を見られるアプリの方が良さそう >>707
筋トレにはたいして使えないかもね、解剖学的に筋肉を知りたいマニアックな人とかこの場所を鍛えたいけど正確な名前を知りたいとかには使えるかも
https://i.imgur.com/l0052Qe.jpg １日餌とゲイナー飲んでたら3kg増えた
これは糖尿まっしぐらですわ sho fitnessさんとか
努力者pofさんの解剖学見地からの説明のわかりやすさね >>707
鍛えたい筋肉の起始と停止を把握しとくといいことあるかもよ、って感じなんじゃないの
まあイメージ的なもんかな 見えない、効いてるか分かりにくい背中の筋トレの時は役に立った 結構前にブリオンと言われてた者です。
去年の8月:178cm 68kg
現在:179cm 82kgくらいです。
https://i.imgur.com/CUYS81T.jpg 格好良い体になってるな
トレメニュー教えてください
後食事とサプリも ってか足凄くないか？
パンツ履いた写真も見てみたい >>714
やってる種目が多いので、特に大事にしてるものだけを言うとベンチプレス、ダンベルプレス、フルスクワット、レッグカール、トップサイドデッド、ミリタリープレス、ダンベルカールです。 >>715
ブリオン時代の写真は無くしちゃいました…
去年の11月でこんな感じです
https://i.imgur.com/YbdVxv2.jpg >>717
ワンパンドローイングとベントオーバーローイング追加で え､約1年前で既にそんなに筋肉あったんか
てことは8月時点から結構なもんじゃん 問題はまた絞ってどうなるかだな
元にもどってしまったら失敗 約1年で14kg増量って事はかなりクリーンなバルクアップができたって事じゃないかな。
現在を見ても脂肪が極端に乗ったようには見えないし、バランスもいいね。 >>718
なんか少年Aあらためて中年Aそっくりな体だな >>718
身長180近くあってこんなカッコイイ体してたら
モテまくってチ〇ポ乾く暇ないだろコレ…
低身長の自分は情けなくて涙出てくるわｗ >>713
ブリオンさんじゃなくなってる…すごい
食事はどんな風にしてた？
あとよければ脚を横から見てみたい 前鋸筋のボコボコが羨ましい
これってベンチでも付くもの？ >>727
こんな感じでいいですかね？
色々汚くてごめんなさい汗
食事で注意した事はスナック菓子を控えたり、こまめに栄養を摂るって事くらいです。後、1日一度は焼いたむね肉かスクランブルエッグを食べてます 昨日ジムに背筋力を測る器具があったから測ってみたんだけど
背筋力 101kgだった
平均140kg ガリでいつもはダンベルで鍛えてるんやけどスミスマシンで25kgくらいが限界なんだが恥ずかしい？ジムでマシン使ってて大丈夫でしょうか？ 他人と比べて恥ずかしいなんて思わなくて大丈夫
比べるのはひと月前の自分
ひと月前より成長してなかったら恥ずかしいと思ってがんばろう おれもスミスはじめは37kgが2〜3回しか上がらなかった
27kgでセット組んで「んががが」とか呻きながらやってたら、はじめは鼻で笑われたりしたこともあったよｗ
グループで来てる奴らに「30kgで必死こいてるよｗｗ」とか聞こえるように言われたこともあるし
周りは気にしないでやるしかない
今は102kgでセット組んで「んががが」って呻きながら上げてるけど、もう笑われることはなくなったな代わりに
120〜40ｋｇでセット組むマッチョ連中が補助にきて、「オラもう1レップいけっぞ！」「まだ逝けますよ！」とか脅されるようになった
重量上がったら余計酷い目にあってる気がする 始めはちょっと恥ずかしいかもしれないけど
周りなんて全く見ないでただ黙々と限界までのた打ち回るようにやればいいよ
1年後は笑われなくなるし、2〜3年後にはインターバルとかで「どれくらいやってるんですか？」
とか「どんなプロテイン飲んでるんですか」とかいろいろ質問されるようになるよ
そのころには自信もってトレーニングできるようになるし
フィットネス系のジムだともう一番大きい部類になってる ロサンゼルスからクレアルカリンefxが届いたぞー
コレ飲んでトレ頑張るぞい
効果があると良いな 俺は若くてガリガリな青年が、クソ暑い夏の日に一人で汗を流しながら
モクモクと２２．５ｋｇベンチ、３０ｋｇスクワットをしている姿を見ると
カワイく感じて見守る今日。別にホモではない。 >>742
ホモではないかもしれないが
確実に片足突っ込んでる 22.5ｋｇベンチのレベルで30ｋｇスクワットができるだろうか。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
